換號訓練方法和技巧

⑴ 劍網三怎麼訓練操作

第一，多找高手交流，不要怕輸，高手都是被虐出來的。多看別人打，我還是菜鳥的時候就常常在洛陽門口看別人切磋，學習別人的打法，分析別人的戰術，總結出自己的東西。

第二，了解每個技能，不光是你職業的技能，每個職業的技能都要了解，特別是控制和解控制技能。

第三，有個良好心態，不要小看這點，勝不驕敗不餒，輸了不要急躁，總結出輸的原因，加以改良。尊重每個對手，即使他不如你。

第四，要設置一個良好的鍵位，許多高手到了一定程度後再也沒法進步，就是因為習慣了一種不合理鍵位設置。我的觀點是，多用鍵盤，少用滑鼠，再好的滑鼠也只有四五個鍵可以放置技能，而鍵盤則多得多。

我pk不用滑鼠，雙手在鍵盤。不算多高端，以前在個鄉下小服混的還不錯，用7x上擂台全服能勝我的不出三個。後來去了盛大服，在發現高手遍地是，一山還有一山高。

你玩TC，TC單挑比較悲劇，但真正高端TC能讓其他職業通通悲劇，tc也是不多的能一挑多的職業，一山雙虎，站著讓你打你也得打到吐。上馬一套，下馬一套，連的好讓對方站都站不起來，技能用完了轉身聶雲，再上馬繞遠，技能好了再回來打。傳說中cd流，以前我就讓這樣個TC打的十分窩火。這也是我願意上擂台的打的原因，就是怕他跑+_+

當你成為一個高手後，你會發現你多了許多高手朋友，不管是不是敵對，這也許就叫做惺惺相惜吧 哈哈，我雖然是浩氣的，但常常去惡人幫會的YY去找人聊天，拉人切磋。現在想起來十分懷念那些日子，那些為了拿戰寶第一名，二十幾小時不睡的日子。

祝你早日成為一個高手~~~O(∩_∩)O~

⑵ 誰能告訴我因式分解的變號技巧

變號技巧？
就是負號加括弧要變號，正號不用變。
以十字相乘分解x^2-3x+2為例
1 -1
1 -2
得原式為（x-1）（x-2）
換言之，在十字相乘中，負負得正號，一次項系數直接相加減。
可能你不清楚的，就是不知道符號的問題。
那就看，正乘正得正（號），正負得負，負負得正。
提公因式的時候注意提出的系數為正，則括弧內不變號，若為負，要變號。
如果提出的系數是一個多項式，建議你的話把每一個多項式都寫上括弧，再展開，這樣避免犯錯。
例如分解（x+y）^2+4（x+y）
提出（x+y），則（x+y+4）（x+y）.把你分解的每一個多項式都看做一個整體來看，寫上括弧。熟練以後就可以一步出答案。

⑶ 籃球跑籃的姿勢和技巧要領

教你如何提高投籃命中率 籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 單手原地投籃 單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例： 雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關於投籃) 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位 籃球傳接球技術口訣 雙手胸前傳球 持球屈肘於胸前，含胸收腹視前方； 兩臂前伸腕外翻，充分伸展指撥球。 雙手胸前接球 兩臂分開半弧形，面對來球上前迎； 主動伸臂體前傾，順勢接球引胸前。 雙手低手傳球 雙手持球於腹前，抬頭屈膝身護球； 擺臂出球腕要抖，手指撥球力量柔。 雙手低手接球 面對來球上步迎，小指靠近成半圓； 伸臂接球要放鬆，收回原地備進攻。 雙手頭上傳球 持球頭上腕微翻，雙肘自然向外張； 前臂前振腕轉壓，發力就在指與腕。 雙手頭上接球 看準來球快移動，伸臂迎球要放鬆； 接球後引收護球，控移球後即進攻。 雙手反彈傳球 雙手持球於胸前，翻腕推球擊地面； 反彈用力要適當，便於同伴來接球。 雙手反彈接球 對球反彈跨步近，屈膝手掌成球形； 順勢收球於腹前，均勻用力把球頂。 單手胸前傳球 雙手持球於胸前，引球體側腕扣翻； 手臂短促向前伸，手指用力彈撥球。 單手肩上傳球 側向開立膝微屈，單手持球於肩上； 後引同時蹬轉扣，揮臂扣腕把球傳。 單手體側傳球 跨步向側眼左看，右手引球右側方； 迅速上前弧形擺，停臂抖腕球出手。 單手接球 伸臂准備把球迎，五指分開成球形； 觸及來球順勢引，另手護球接球穩。 籃球基本技術要領口訣 進攻基本姿勢： 屈膝開立降重心，上體前傾而放鬆； 雙腿注視場上情，隨時移動和接球。 防守基本姿勢： 兩腳開立比肩寬，屈膝重心在中間； 體微前傾手前放，隨時移動搶斷球。 起動： 兩膝微屈踵離地，腳掌蹬地要有力； 身體前傾移重心，前兩三步短而急。 側身跑： 放鬆前跑勿橫移，注意球蹤看場情； 上體側轉腰放鬆，隨時要把球來迎。 變向跑： 前腳內側來蹬地，屈膝內扣降重心； 上體轉移後腳邁，二步落地體側轉。 後退跑： 提踵腳掌去蹬地，上體前傾抬起頭； 臀部稍坐往後退，屈肘擺動控平衡。 跨步急停： 一步前跨身後仰，二步落地體側轉； 抬頭屈膝臂不張，撐地要靠內側掌。 跳步急停： 跳起空中稍後仰，同時著地雙腳掌； 屈膝後坐肘微張，重心穩放兩腳上。 跨步： 一腳為軸一腳跨，上體方向不變化； 左腳右跨叫順步，右腳左跨叫交叉； 抬頭屈膝體前傾，左右跨出要適當； 中樞腳穩勿移動，擺脫對方要有勁。 轉身： 蹬地腰轉移重心，軸腳擰地屈膝撐； 身體移動不起伏，蹬轉協調控平衡。 滑步： 屈膝滑步靠腳蹬，左滑右蹬用腳跟； 向前滑步蹬後腳，向後滑步蹬前腳。 籃球運球技術口訣- 原地運球 兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空； 以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩沖。 行進間高運球 上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸； 用力按球側後方，大步奔跑要跟上； 左右兩手快運球，抬頭觀察視野廣。 行進間低運球 兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球； 手腕柔和緩沖球，過人護球眼看球。 左右兩手快運球，運球勿忘多傳球。 運球急停急起 兩拍急停站得穩，突然起動往前返； 人球兼顧貼身緊，蹬跨越過防守人。 體前變向換手運球 右手拍球右側方，球從體前變方向； 上體換手體壓肩，變向前進推後方。 背後運球 左右拉拍球外側，體後換手變方向； 側肩跨步防守球，手腳配合協調好。 運球轉身 接近防守肩側對，左腳在前做中樞； 步子要穩重心低，右手拉球撤右腳； 腰髖轉動要貼緊，扭轉身後擦肩過， 超越對手向前沖。 籃球戰術基礎配合口訣 傳切配合 策應配合 充分運用假動作，分散對手注意力； 積極搶佔有利位，背或側對球籃站； 果斷快速突防守，時刻准備接來球； 接球以後應護球，隨時觀察攻防情； 持球隊員瞄運突，積極吸引防守人； 協助同伴脫防守，同伴空切戒繞切； 注意觀察切入伴，及時准確將球傳。 擺脫防守獲機會，做到人到球也到。 掩護配合 突分配合 掩護隊員站位巧，落於對手必經處； 快速突然過防守，隨時根據場上情； 屈膝開立體前傾，距離對手約半步； 若有對手來封堵，及時將球傳同伴。 藉助同伴引防守，默契配合時間巧； 關門配合 時機成熟速起動，隨時根據攻防情； 攻方突破積極堵，臨近同伴移動 對手倘若來交換，及時轉入第二動。 主動後轍及時靠，逼使攻方成撞人。 交換配合 擠過配合 緊跟對手不放鬆，主動發出換人號； 思想該早作準備，及時提醒善識破； 對手切入及時換，積極搶佔有利位； 掩護臨近一剎那，主動靠緊看守人； 適當時機再換防，以免造成力量殊。 碎步側身積極擠，擠過以後繼續防。 穿過配合 夾擊配合 掩護臨近一剎那，及時提醒主動轍； 看準時機突然動，封堵圍守邊角區； 讓給同伴中間過，以便防守各自人。 積極限制持球人，但忌急於去搶球； 以免無謂去犯規，創造搶斷或違例。 教你突破的四種方法 教你突破的四種方法 突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。 如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。

⑷ 用什麼辦法可以快速切換自己的自媒體賬號

絕大多數自媒體平台並沒有切換賬號的功能，這是因為現在很多自媒體平台，用一張身份證最多才能申請兩個賬號。

這里分享一個快速切換自媒體賬號的技巧，那就是把兩個賬號登錄在兩個不同的瀏覽器上，這樣不僅能夠快速切換，還能同時操作。
我是3年全職自媒體人，有問題繼續問我。持續解答自媒體相關問題，歡迎關注。

⑸ 小號初學者怎樣才能吹出聲音來

首先應當注意身體和雙手的姿勢是否正確，因為它會影響到以後的練習和演奏。

在吹奏時，應當昂首挺胸，精神飽滿，無論是站立或是坐著，身體都應端正。

號身和人體盡可能成為直角，號口朝向正前方。練習時，可以利用頭部的俯仰來調整，使之能夠保持直角狀態。整個右手手形要自然、放鬆，動作才能靈活。要用指頭觸覺最好的部位去接觸鍵子，按鍵的三個手指力求自然彎曲。

在按鍵時必須注意到：使用多大的力度方能將鍵子按下，就應當掌握好並使用這個適當的力度。應避免使用過分的力量。因為按鍵的輕重並不影響音量的大小，所以我們對於按鍵的要求是寧輕勿重，寧快勿慢。

按鍵的指頭要始終保持和鍵子相接觸，不要翹起來離開鍵子，指頭以能感覺到鍵子的動作而隨鍵上下為最理想。這種正確的按鍵方法，能夠給以後吹奏技巧的提高帶來極大的好處，尤其是對於連續換鍵、快速連音等技巧，都能使之產生清晰、均勻、干凈、奇妙的音響效果。

拓展資料

如果是西洋銅管樂器的小號，它不象薩克斯那樣用哨片發聲，也不如簫笛那樣由音孔發聲，吹奏的時候只靠風力是發不出任何聲音的。小號吹奏的原理是，靠嘴唇的振動來作為原聲，然後通過銅管的共振來選擇振動頻率以及增強音量。

吹奏時，嘴唇不要緊壓號嘴，不要鼓腮，三個鍵不按可以吹出它的本音（中音1），氣流加強可以吹出中音5、高音1、3、5、超高音1。初學的時候先吹奏出本音，然後一步一步吹到高音3，更高的音需要長時間的練習才能吹上去。它的最低音是低音5，按下兩端的兩個鍵。

三個鍵從靠近自己的一個鍵算起，分別稱為1、2、3鍵。小號本調音階的指法是：

不按鍵：吹奏中音1、5、高音1、3、5；

按1鍵：吹奏中音4、高音2、4；

按1、2兩鍵或單獨按3鍵：吹奏低音6、中音3、6、高音6；

按1、3兩鍵：吹奏低音5、中音2；

按2鍵：吹奏低音7、中音7。

⑹ 求齊心協力訓練方法

急停跳投的發明 上個世紀30年代，上海大公隊的黃柏齡老先生經過用心鑽研，創造了當時世界上獨樹一幟的單手滯空跳投技術。50年代的世界大學生運動會，黃柏齡的這項技術也對世界籃球投籃技術的發展也起了作用。
現只用該技術最好的球員——阿倫-艾弗森 [編輯本段]急停跳投的分類 是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員後投籃的方法，分持球急停跳投和運球急停跳投兩種。
接球急停跳投是在快速移動中，用跨步或跳步急停接球，並及時起跳投籃。 運球急停跳投是突破結合跳投的重要方式. 當進攻隊員背向或側向籃筐持球站立時，可以一腳做中樞腳轉身跳起投籃。 要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當的瞄準點、合適的飛行路線和球的旋轉，並且全身要協調用力。 [編輯本段]急停跳投的技巧 一，急停必需腳要彎才能停的住；很多人在快跑後腳彎曲不夠，所以，當要急停時就經常發生停不住或走步現象。
二，停是先利用腳後跟頂住地面，然後再以前腳掌貼住地面急停，最後是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住，這部分動作圖你可以參考下圖。腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手
三，運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。
四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。
五，跳投的主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的「支點」都是穩定的。
六，腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快；原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。
七，急停跳投最好採用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力充足，像很多韓國隊球員，你當然可以做雙腳急停跳投。 [編輯本段]急停跳投的練習 身體素質訓練
1.長跑：距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛煉者需要的適應時間也短，大概在跑過4-5次的全程後（時間1周到2周）就可以基本適應。此後可以採用每周3-4次的間隔強度進行鍛煉。
要領：剛開始鍛煉，首先注意自己的手臂擺動幅度要大一些，特別是後擺要有力。
注意自己的呼吸節奏，不要刻意用力呼吸，保持均勻，同時保持自己奔跑速度的均勻
戴一塊手錶跑步，記一下自己的時間，爭取每一次都比前次有一點點進步
習慣這個距離而又不希望加長距離了，可以在最後200-400米使用沖刺，以加大強度
2. 跳繩：我最喜歡的方法，鍛煉全身的協調性以及耐力
一、1分鍾×5組，每組不要少於80次，使用雙腳跳（雙飛效果更好），組間間隔60秒，不要超過60秒哦，多給自己時間，效果會差不少。
二、一次性跳繩1000次，15分鍾內完成，同樣使用雙腳跳。習慣後自己酌情增加強度吧，會讓你變成體力超人哦。
要領：保持呼吸均勻，跳繩時前腳掌著地，收緊上臂，抖動手腕
3.爬坡：如果你覺得自己有點老了，就爬爬吧，爬山或者爬樓梯都可以，每天一次完成200米左右的累計高度即可，會讓你腿腳靈便呼吸強有力。很快就習慣了？那麼就背上點負擔，增加幅度以5kg為宜。
要領：中間可以用休息來平復呼吸，但是注意自己的時間，每次都盡量比上一次快那麼一點就好了。
4. 關於減肥： 其實體能訓練方法都可以運用於減肥，不同的是減肥時要更加註意控制自己的飲食，如果你想減肥，那麼糖果，餅干，肯德基賣當勞，油炸品（包括薯片的哦），燒烤這些東西就不要吃了。如果想吃肉，就吃點燉肉吧，吃飯時和飯後一小時減少飲水和湯品的攝入（注意是吃飯時，雖然不好受，但是這個很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放棄吃米飯和饅頭，每頓飯吃個六、七成飽，不要吃的太快，飯後4小時以內不要睡覺哦。女同志建議學學健美操，但是那個我就不太懂了。最後，記得千萬不要餓到自己頭昏眼花，那個是非常非常非常危險的行為！！！！！
啊，對了，還有就是夏天減肥效果比較好。
1. 力量測試：在開始制定鍛煉計劃前以及要修改訓練計劃時，先要進行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計劃的項目，然後進行測試，測試的目的是了解自己的極限，並以極限的40%-60%為單組強度，以一定組數為每次的鍛煉總量。堅持有規律的鍛煉，每個月都應該做力量測試以調整自己的計劃。
2. 胸肌：首先說明，如果你一次能做標准俯卧撐50次以上，建議你到健身房通過練習杠鈴卧推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下，那麼俯卧撐暫時還是非常有效的方法。
做法：你的極限×40%-60%×5組每天，組間間隔120秒。
提示：嚴格遵守間隔時間是強度的保證，想盡量鍛煉胸肌的話，可以慢慢縮短撐地時兩手間的距離，需要每天鍛煉。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的東西是啞鈴，或者，你可以用1.25-2.5升的注水飲料瓶。
做法：兩手各拿一個啞鈴（飲料瓶？），兩臂盡量向身體兩側伸展，不必完全伸直，兩臂與身體成45度角，將啞鈴向上快速側舉至與身體方向成45度角左右，開始向下慢放回原位，動作單組次數固定為10個較好，選擇自己的極限在20個左右的重量為鍛煉的負荷，每次鍛煉做8組，間隔時間120秒，兩天為一個周期。
提示：同樣需要嚴格遵守間隔時間，動作的要點是上台動作的快速和下放動作的慢速，不要為自己使用的重要較小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的時候，練這個用的啞鈴才4KG不到哦。
4. 三頭肌：上臂外側肌肉
做法：兩手各拿一個啞鈴，伸至腦後，向上提起啞鈴，15個為一組，選擇極限在25個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉做4-5組，每組間隔180秒，每天鍛煉
提示：最好與其他的鍛煉方法組合使用
5. 二頭肌：上臂內側肌肉，練好了美感十足的地方
做法：兩手各拿一個啞鈴，手臂緊貼身體，上臂不動，小臂向上抬起，以10個為一組，選擇極限20個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉6組，每組間隔90秒，每天鍛煉。
提示：做動作時上臂要緊貼身體兩側，身體正直，不要晃動，手腕處盡量放鬆，以托著啞鈴的感覺為好，而不要緊抓住啞鈴。
6. 腹肌：簡單來說，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一張凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平視，重復快速抬頭看自己的膝蓋部位。一天做3-4組，每組都做到自己的極限，組間休息120秒
做法2：平躺，兩腿伸直快速向上抬起到與身體垂直，然後緩慢放下（10秒），每組做15個，從每天3組做起，習慣後再增加組數，到6組就很好了。
提示：用第2個動作鍛煉，手最好往腦後抓住點什麼（不是頭發），腹肌不是骨骼肌，要練必須每天練
其次,有很好的彈跳能力和爆發力!直至扣籃
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。
第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖 然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生 叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天
才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當然是街頭的.體育館里的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.
二,具體身體各方面要求
1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛煉,愛好體育`並且訓練得當的完全可以在1年-2年之內可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經常鍛煉的不會有這個問題`關鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關系 3,對體育運動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關,甚至拒絕. 4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習`從早上到晚上不間斷.這個看上去有 點BT,但是很快你會發現自己能夠適應,並且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開. 6,最好會游泳,並肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你 會很容易.每個 人都有自己的長處和潛力.
8,不要影響學習`這個是你學習之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進不了專業隊 ,你還得靠學習.9,寓教於樂,不要著急看自己的成果,堅持並且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應 "這個在任何練習過程中都有,比如練習吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,並善於模仿球星動作.
望採納 謝謝
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⑺ 注意力訓練的十大竅門

朱咸斌30堂學習能力訓練合輯（超清視頻）網路網盤

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⑻ 吹小號的方法

吹小號的技巧方法：

1、小號的演奏姿勢

小號演奏分為站立與坐式兩種，右手按鍵，小拇指勾住小勾指環，左手放在按鍵管處，小指勾住調音指環，身體自然放鬆，挺胸抬頭，雙臂自然分開，將號嘴放在唇部，演奏中切勿身體拘謹，發力地點為腹部發力支撐氣流，保持身體自然放鬆狀態。

2、嘴唇振動運用

吹小號的嘴型保持微笑狀態，嘴唇肌肉向兩側緊綳，口腔保持含水狀態，演奏時關鍵發音原理是靠氣息吹動嘴唇的振動產生聲音，小號才可以發聲。小號演奏時，切記嘴唇緊貼號嘴，用力過量影響高音演奏。

3、口風與氣息運用

小號的口風大小與運氣多少決定小號的音的高低、強弱與長短，小號運氣多為腹式呼吸法，以腹部丹田位置作為氣息力量支持點，在演奏中只有腹部是用力部分，其餘身體各部分要保持鬆弛狀態。

4、小號指法

小號只有三個按鍵，重要的是氣息決定音高。小號指法簡單主要是氣息與唇力控制，演奏低音時候，嘴唇要鬆弛，高音嘴唇不要太緊，太緊影響嘴唇振動而不能更好發音。

(8)換號訓練方法和技巧擴展閱讀

小號的發聲原理：

把嘴唇貼近號嘴，震動嘴唇並帶動管身內之空氣震動而發聲。小號的發音由氣流、發音體、共鳴體三個部分構成。氣流是小號發音的動力。

從人體呼吸器官呼出來的氣流，有大小不同的流量和快慢不同的流速。流量和流速對於小號的發音有著很密切的關系。一般地說，奏強音時流量大， 流速快，奏弱音時流量小，流速慢。

奏高音時，流量小，流速快，而奏低音時則相反。奏強高音時流量大，流速也快，奏弱高音時流量小而流速快；奏強低音時流量特大，流速也快。

奏弱低音時流量小，流速慢。熟悉在吹奏高低強弱不同的音時所需氣流的流量與流速的關系，是很重要的。

⑼ 新買了輛車，選完牌照號了，又不喜歡這個號，想換號怎麼換，有什麼方法呀。

這種情況無法直接換號，只能通過變更所有人或者轉移登記的方式才能車牌號碼。

一、以上海市為例，辦理所有人變更流程如下：

(一)機動車所有人或代理人帶好所需證明、憑證到車輛管理所各分所排隊叫號系統領取《排隊叫號憑證》。

(二)到登記審核窗口遞交所需材料申請辦理變更登記。

(三)到銀行付費窗口付費。

(四)付費後，憑《排隊叫號憑證》到發證窗口領取機動車登記證書、行駛證和身份證明等材料。

(五)需要換發號牌的車輛受理完畢後到選號區等待選號，可自助選號（六選一）或自編號牌號碼，選號完畢後憑《號牌領取通知書》到銀行付費窗口付牌證費。

(六)自助選號（六選一）的，憑繳費憑證和《號牌領取通知書》到發牌證窗口領取機動車號牌、《機動車行駛證》、《機動車登記證書》和檢驗合格標志等相關材料。

(七)自編號牌號碼的，憑繳費憑證和《號牌領取通知書》到發證窗口領取《機動車行駛證》、《機動車登記證書》和檢驗合格標志等相關材料。

(八)領取自編號牌有二種選擇方法：

1、三個工作日後，憑《號牌領取通知書》和號牌繳費憑證，自行到辦理變更登記車管所分所的發牌窗口領取。

2、郵政服務領取，到郵政快遞窗口辦理郵政快遞號牌手續，三個工作日內送達，憑《郵政快遞詳情單》（用戶聯）和《號牌領取通知書》領取，快遞費用自理，在號牌送達後收取。

（九）本市非營運客車額度需與機動車一並變更的，需先到本市交通委額度審核窗口辦理。

二、以上海市為例，辦理轉移登記流程如下：

(一)機動車所有人或代理人攜帶所需證明、憑證到車輛管理所各分所查驗窗口排隊叫號系統領取《排隊叫號憑證》、將所需材料遞交於查驗窗口，並交驗機動車。

(二)到選號區等待選號，可自助選號（六選一）或自編號牌號碼，選號完畢後，到銀行付費窗口付牌證費。

(三)自助選號（六選一）的，憑繳費憑證和《號牌領取通知書》到發牌證窗口領取機動車號牌、《機動車行駛證》、《機動車登記證書》和檢驗合格標志等相關材料。

(四)自編號牌號碼的，憑繳費憑證和《號牌領取通知書》到發證窗口領取《機動車行駛證》、《機動車登記證書》和檢驗合格標志等相關材料。

(五)領取自編號牌有二種選擇方法：

1、三個工作日後，憑《號牌領取通知書》和號牌繳費憑證，自行到辦理轉移登記車管所分所的發牌窗口領取。

2、郵政服務領取，到郵政快遞窗口辦理郵政快遞號牌手續，三個工作日內送達，憑《郵政快遞詳情單》(用戶聯)和《號牌領取通知書》領取，快遞費用自理，在號牌送達後收取。

（六）本市非營運客車額度需與機動車一並轉移的，需先到本市交通委額度審核窗口辦理。

(9)換號訓練方法和技巧擴展閱讀

《機動車登記規定》中規定：

第十二條車輛管理所辦理機動車變更登記時，需要改變機動車號牌號碼的，收回號牌、行駛證，確定新的機動車號牌號碼，重新核發號牌、行駛證和檢驗合格標志。

第五十八條以欺騙、賄賂等不正當手段取得機動車登記的，由公安機關交通管理部門收繳機動車登記證書、號牌、行駛證，撤銷機動車登記；申請人在三年內不得申請機動車登記。對涉嫌走私、盜搶的機動車，移交有關部門處理。

以欺騙、賄賂等不正當手段辦理補、換領機動車登記證書、號牌、行駛證和檢驗合格標志等業務的，由公安機關交通管理部門處警告或者二百元以下罰款。