用什麼方法可以快速補鈣

⑴ 補鈣最快的方法有哪些

補鈣有分三種，一種是食補，一種是葯補，還有一種滋補！
食補就是最簡單的，就是做上各種有營養得菜什麼的，直接吃就行！鈣含量得菜也分，肉，水果，蔬菜等等，我說幾個：
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
再來就是葯補，就是各種中葯，西葯，這個效果是最直接的！不過相對來說，中葯補鈣的基本沒有，西葯補鈣，雖然效果好，不過西葯見效快卻又副作用得人人都知道，我是不怎麼推薦的！
最後一個是滋補，這個我就是最喜歡得，因為我基本上就是這樣補鈣，補身體得，滋補有兩種，一種是中方材加入菜裡面，做成滋補身體得配方，我再這里列舉一個，骨類（什麼排骨，龍骨，牛骨自己喜歡什麼挑什麼）紅棗，枸杞，沙參，玉竹用高壓鍋一壓，就妥妥得了！還有很多，自己網路！接下來就是西方滋補，這個也是不錯得推薦，主要以保健品為主，補鈣的很多，我自己在吃的是「疫爾欣 免疫球蛋白」已經吃有大半年了，效果還不錯！還有很多牌子我就不舉例子，自己網路。
純手打，望採納~~~

⑵ 有什麼辦法不花錢就能快速補鈣

現在很多人為了補鈣花，大把的錢，甚至買進口的補鈣葯，但是這些葯物對補鈣真的很有效果嗎？這個問題可真不太好說。不過我們生活裡面到處都是補鈣的小妙招，今天就給大家介紹幾種。多曬太陽，多吃蝦皮，多吃紫菜，木耳，銀耳，多吃菠菜，紅棗等等，這些都是補鈣的好方法。
1、純天然太陽光
每天出去曬太陽30分鍾，太陽光就是免費的補鈣的制劑。你花多少錢也買不來的，免費的東西其實就需要我們拿出每天30分鍾就可以了。出外面去走一走，曬一曬太陽光，就會讓我們全身暖洋洋的同時，日積月累也會給我們的身體保駕護航，補充我們身體裡面所需要的鈣質。當然了，我們離不開體育運動，在生活中添加一些體育運動，就能夠更好地攝取這些鈣。同時也喝一些奶製品和雞蛋之類的東西。

⑶ 快速補鈣方法有哪些

很多人經常通過服用補鈣品補鈣，其實補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這里介紹一些富含鈣的食品： 乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。 海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。 特別提示： 食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。

⑷ 怎麼補鈣最快

,可以肌注D3,加快鈣劑吸收. 2,常見補鈣制劑的比較 ◆葡萄糖酸鈣及乳酸鈣 ：葡萄糖酸鈣吸收率27％,乳酸鈣吸收率32％,乳酸蓄積容易人體乏力,葡萄糖對糖尿病患者不利. ◆活性鈣 ：活性鈣大多為海洋生物貝類外殼煅燒而成,多以氧化鈣,氫氧化鈣形式存在,含鈣量低,水溶性差,鹼性強,副作用大.對胃腸刺激性大,雖離子化程度高,溶解度大,但生物利用度仍不高,有一定毒副作用. ◆碳酸鈣 ：是含鈣量最高的一種,吸收率可達39％,可溶於胃酸,已成為劑型最多,應用最多的補鈣劑.

⑸ 怎麼補鈣最快最好

補鈣之前先補鋅

鋅是人體不能缺少的微量元素之一，參與人體多種代謝活動。鋅元素有著多種有益於人體的作用，也被稱為生命之花，與精力活動能力有著密切關系。之所以有著補鈣先補鋅的說法，原因在就在於鋅元素有著促進人體生長的作用。如果您先補鋅，再補鈣，補鈣的效果會更加明顯。

補鈣也有時間

在補鈣的時間方面，也不是想什麼時候補就什麼時候補，一般來說，人體的血清鈣濃度在夜晚和清晨時最低，因此睡前服用鈣劑是能很有利於吸收的。除此之外，因為絕大多數的鈣劑都屬於結合鈣，只能在胃酸的作用下才能分解成離子鈣，而只有離子鈣才是最有利於人體吸收的。因此，進食的過程中或餐後半小時內服用鈣劑，也比較有利於人體對鈣的吸收，尤其是對老人和孩子而言，因為其胃酸分泌量相對不足，選擇餐中或餐後半小時內服用鈣劑更合適。

⑹ 怎麼能快速補鈣啊

1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。 2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。 3、豆製品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。 友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。 4、動物骨頭 動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。 友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

⑺ 為什麼缺鈣的人會經常抽筋有什麼辦法可以快速補鈣

一旦我們身體缺鈣，就會出現抽筋的情況。因為人體中的鈣離子會降低神經肌肉的興奮性，一旦缺乏鈣離子就會導致神經肌肉的興奮性增加，就會出現缺鈣部位的麻木抽搐，這就是我們所說的抽筋。那麼，有什麼辦法可以快速補鈣？我們大家一起去了解一下。

一、通過飲食來補鈣

想要快速補鈣，可以通過飲食法來補鈣。在飲食上，可以多吃一些富含鈣元素豐富的食物。首先，應該要多吃一些新鮮的綠色蔬菜，因為綠色蔬菜當中有大量的鉀鎂元素，能夠減少鈣的流失。然後，應該要多喝牛奶，特別是純牛奶。牛奶當中含有豐富的鈣元素，並且還含有豐富的鎂鉀元素，能夠促進鈣的吸收。所以，喝牛奶的補鈣效果比較好。另外，也要多吃一些豆製品，比如：大豆等，豆製品當中的鈣含量也很高。最後，可以適當的吃一些動物的骨頭。因為骨頭裡面的鈣含量達到80%以上，補鈣效果也比較好。並且補鈣時間也要注意，最好在飯後服用，並且盡量不要與奶製品同服。最後，應該要注意多去戶外活動，適當的曬太陽。曬太陽能夠促進維生素D的合成，維生素D能夠促進人體對鈣的吸收。

⑻ 怎麼補鈣比較快

目前市面上補鈣最快的方式就是服用鈣片，但是每個人的身體情況不同，而且缺鈣的程度也是不同的，所以在服用鈣片方面，應該注意。可以到當地正規的三甲醫院進行檢查，根據醫生的建議和身體的實際情況選擇適合的鈣片進行服用，不僅能夠及時補充體內所需的鈣元素，而且也能夠避免因為缺少鈣元素導致身體出現不良的反應。在飲食方面，也可以多吃木耳、海帶等有利於身體健康的東西，盡量多喝骨頭湯，也可以適當的曬太陽，都有利於鈣的吸收，也能夠促進身體素質的改善。成人補鈣，一般通過食補和鈣片相結合來補鈣，食補一般吃：奶製品、豆製品、雞蛋、蝦皮、魚、堅果、海帶、青菜等，鈣片一般選擇一些適合成人服用的鈣片，另外也可以多吃些含鈣的食物，如：牛奶、豆漿、雞蛋、蝦等。如果要進行補鈣，需要根據具體的年齡階段來進行分析，同時結合具體缺鈣的嚴重程度，比如在兒童時期可以服用兒童鈣片，配合飲食方面的調節來改善。對於中老年人可以服用中老年人鈣片，同時多吃含鈣量比較豐富的食物，多接觸戶外的陽光促進鈣質的吸收，以免由於長時間缺鈣，導致骨質疏鬆。補鈣要想有效果的話，先要養成良好的飲食習慣，盡量不要挑食，另外，要多吃含鈣量高的食物，比如：雞蛋、豆腐、魚肉等。鈣元素是人體必不可少的元素之一，如果身體缺乏鈣，有可能會影響到一個人的骨骼生長，晚上睡覺的時候，有可能會有輕微的抽搐。
意見建議：建議在飲食上，要以清淡、營養為主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油膩的食物，對腸胃不利。另外，平時要多喝水，及時的補充身體所需的水分，可以多去戶外曬太陽，能夠增強自身的免疫力。

⑼ 怎樣能夠快速補鈣

可以達到快速補鈣的食物有：
1､豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
2、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。骨頭屬於高鈣的食物。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
3、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。牛奶屬於高鈣的食物。
健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
4、補鈣營養補充品
如今市場上的補鈣葯物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。
友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

⑽ 有什麼比較有效快速的補鈣方法么

快速補鈣的食物有：
1､豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
2、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。骨頭屬於高鈣的食物。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
3、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。牛奶屬於高鈣的食物。
健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
4、補鈣營養補充品
如今市場上的補鈣葯物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。
友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。