如何增高最有效的方法

❶ 增高知識---最有效的十個增高方法

沒有那麼多方法，說到底最重要最有效的還是得補充營養，人體長高是需要補充31種營養，安樂高就是配合到了31種營養，是個非常不錯的選擇

❷ 真正有效的增高的方法..

、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！ 2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。 3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4、至今還沒有針劑或葯物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！ 5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。 6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的葯物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1. 懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。 2. 跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3. 球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 4. 跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等

記得採納啊

❸ 怎麼才能長高 最有效的方法

長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，多吃31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，尤其是對腿部有拉伸作用的運動,還有一點就是貴在堅持，祝你早日長高哈

❹ 增高最有效的方法

身高主要受到遺傳因素的調節，平時的營養狀態以及運動量的多少，會對身高發育產生一定影響。如果父母比較矮，多需要考慮葯物輔助增高，能促進增高的葯物主要是生長激素。

❺ 如何有效長高

怎麼長高？有效個快速長高？

？有時運動給身高帶來的影響會讓我們覺得有些神奇！運動的同時也要注意睡眠、營養。也可以買一些輔助的產品磁利高助長貼可以促進分泌，幫助長高！

運動不僅可以促進新陳代謝、加速血液循環，給骨骼輸送更多的營養物質以促進骨骼的生長，而且運動本身還可以刺激腦垂體分泌生長激素』從而有助於人體的長高。運動之後人們往往心情愉快、一身輕松，胃口也會格外得好，使得營養物質能夠得到更好的吸收，這些都會對身高的增長起到一定的作用。運動還能夠有效地改善睡眠，身高與生長激素的分泌密切相關，而睡眠正是生長激素分泌的保障，尤其晚上的睡眠是人體分泌生長激素最多的時候，所以運動保障了睡眠，也就保障了生長。

運動不會花去你大把的金錢，也不會有斷骨之痛，還有助於身體的健康，看到有這么"純天然」、"低成本」的增高法，你是不是看到了希望，馬上想出去運動了呢？稍等一下，如果你是參加劇烈運動，其過多的體力消耗可能會超過營養供給，不但不能提供骨骼和肌肉生長所需養分，就連身體的正常生長發育也會受到影響。而且進行劇烈運動還會抑制生長激素的分泌，從而影響身體長高。任何運動都是要循序漸進的，千萬不可以因為急於長高而超負荷地運動。

1.不是所有運動都増咼

人體運動可分為日常作業（即工作中的勞動）和為促進身體健康為目標的體能活動。現代人都注重體能活動，然而不見得每項運動都有助於身體均衡發展、昔運動方法或操作方式不對，則反受其害，不利成長。

■增高運動

游泳、跳舞、打網球、徒手體操、排球、撞球、短跑、羽毛球等皆屬增高運動，這些運動要講究技巧。

有舉重、機械體操、相撲、摔跤、劃船、橄欖球等。這些不但對長高沒幫助，反而產生負面影響的運動，

相撲、柔道、劃船、摔跤、舉重等均屬增高運動。由於做這些運動時往往全身要向上使勁，閉氣且集中精神做動作，故大肌肉群異常肥大，體重也上升，所以相撲選手、職業摔跤選手的身材都相當魁梧。除了天生壯碩的體格外，還因為食量大並常用力，使得皮下脂肪異常發達。

(5)如何增高最有效的方法擴展閱讀：快速問醫生

❻ 最有效的增高方法是什麼

人的身高70%是受先天的遺傳因素影響的，30%受後天其他的因素影響。對於健康的人想要增高，建議採用科學、自然的方法，不建議使用損害健康或者強行長高的方法，比如注射生長激素、斷骨增高等手段。想自然科學的長高，首先，要保證充足的營養，包括蛋白質、碳水化合物、維生素要自然、均衡的攝入。其次，要經常進行體育鍛煉，尤其是蹦、跳、拉伸的運動，對骨質關節以及韌帶都有刺激生長的作用。最後，無論工作或者學習有多大的壓力，想要長高一定要保證睡眠質量和時間。因為睡眠的時候是生長激素分泌的高峰，保證良好的睡眠，就保證了長高的激素基礎。另外，要保持愉快、向上、樂觀的心情，任何焦慮、緊張、憤怒或者抑鬱的情緒，對長高都是有負面影響的。
供給充足的蛋白質因為蛋白質是兒童生長發育的最佳「建築材料」，兒童每天約需蛋白質80克，兒童需要相對更高些，不僅要保證蛋白質的數量，還要講究蛋白質的質量。動物性食品如豬肉，牛肉，羊肉等，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養價值高，應保證其供給和需要。植物性蛋白質如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可以進一步提高蛋白質的營養價值，取長補短，增強人體對維生素和礦物質的吸收。有報道，賴氨酸和核酸與身高有著密切關系，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經常給小孩食用。務必吃好早餐早餐要吃飽、吃好。孩子如果早餐不吃好，營養供給不足，大腦消耗能量不夠，就要動用體內儲備的蛋白質，這就好比「釜底抽薪」，時間一長就必然影響身體的生長發育。

❼ 史上最快長高方法（好的給贊）

長高的最有效方法？
運動+飲食+休息+心情壓力，最好的辦法刺激穴位，可以買一些磁利高~助長貼
長高的最有效方法？實際上，這孩子的養生法也有 些過於極端，因為即便是喝水，也要 嚼出聲音後再咽下去。我認為，在青 少年時代，不僅限於腸胃功能，無論 身體哪一部分，只要消化器官有不 健康的地方，身體就得不到良好的 發育。
史上最快長高方法
就拿喝水來說吧，弗雷加就主 張禁止在飯前、飯中、飯後大量飲 水，因為水將稀釋所有的消化酵素。

從此意義來看，吃飯時大量飲 酒也不好。吸煙阻礙消化液分泌，危 害也相當大，應該戒掉。
♦通過眼睛和鼻子，一邊欣賞一邊 吃飯
吃飯時的精神衛生也生特別重 要，弗雷加曾就此問題提出建議：吃 飯時應禁止一切擔心與悲哀的聯 想。腸胃的蠕動和消化液的分泌，都 受神經支配和酵素及荷爾蒙等的化 學支配，無論哪一方面都將受精神 狀態的巨大影響。
比如說：唾液的分泌主要受神 經支配，胃液受部分荷爾蒙支配，胰 液受荷爾蒙和部分神經支配，膽汁 和腸液則受到名叫催胰液激素的荷 爾蒙的限制。
所謂催胰液是由十二指腸黏膜 中分泌出來的荷爾蒙激素，是英國 的生理學家斯塔林戈等人於1902年 發現的。由於此激素強烈地支配和 影響著消化器官，它的別名又叫做 化學調節劑。然而，激素的分泌同時 也間接受隸屬於中樞神經系統的大 腦的精神影響。
總之，人們心情愉快地坐在飯 桌前，通過眼睛的視覺，鼻子的嗅 覺，舌頭的味覺，再加上強烈的精神 作用，不光是唾液，還會從胃、十二 指腸、小腸以及肝臟、胰臟等等消化 器官當中得到充分的分泌。
同時，胃腸蠕動時，其吸收功能 也能圓滿地進行，進而全身的新陳 代謝也能達到最高的效率。
我認為，心情和情緒會給人的 消化吸收以相當大的影響，盡管說 沖擊、壓力對於腸胃不會引起什麼 病狀，但有人卻會患嚴重的痢疾，甚 至便血。所以，盡可能地以穩重.明快 的心情進食。
被稱為東洋文化精粹的大乘佛 教的禪派，就有「受食五觀偈」一 說，每當吃飯前都高聲歌唱，其第五 條唱道：
「為了成佛得道而受食」
其意思是說吃飯是為了得道， 是得道的基礎，而一味任性的偏食、 過食、惡食等等都離開了得道之路， 因為人類內在和外在的形成首先是 從身體開始的，所以，謹慎地攝取飲 食與人類的最高目標是一致的。