如何走出陰霾的方法

❶ 心情不好了，你是怎樣走出陰霾的

心態的好壞對於每個人來說都很重要，但是，現實生活中卻總有一些事情讓我們感覺到心情不好，心情不好必然會影響到我們的生活和工作，如何擺脫心情陰霾，如何快速的找回自己的快樂呢？1、做你最喜歡的事情 無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習慣。在當地的一個公園散步，玩你最喜歡的音樂或游戲。科學證明，最喜歡的娛樂活動可以誘使你進入一個過程，讓你的心情更好，這就是為什麼你應該試著做一些讓你微笑的事情。 2、承擔責任 為你的行為負責，對你的生活有個控制，你會比那些無能為力的人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常復雜，那麼你應該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你將會讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅持這個建議，你的壞心情會成為過去。 3、陳述你的問題 首先，你需要確定是什麼困擾你，如今，許多問題如此復雜，發現整個問題成為一個巨大的挑戰，想像一下，你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個謎，您需要去識別它們，並通過另外一個方式讓你可以看到整個拼圖，當你看到這張圖片的問題時，你可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你學過的東西，你的知識能讓你做什麼，使你的下一個時刻更好。 4、提升你自己 用積極的東西來取代你負面的情緒，對於如何做有成千上萬的想法。在Youtube或其他的社交網路上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯網充滿了可以激勵你放棄抑鬱情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你可以和一個了不起的人好好溝通。 5、不要成為一個受害者 你可以在你的腦海里改變歷史，把你的問題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應該關注當下的美麗。如果你有很豐富的想像力，你應該想像自己關閉了一本書而打開另一本新的。你在這個故事裡不是一個受害者。只要接受你所有的問題，然後繼續前進。 6、度過你的壞心情 壞心情是在現代社會經常有的事情。重要的是要保持明智，讓壞心情走開。讓它去吧，你的情緒會變得很強烈和合理。當你不再停留在你的壞心情，你可以很容易擺脫那些惱人的事情。 7、出去走走 享受大自然是改善你的情緒最有效的方法。它安撫你的神經系統，可以讓你的生活更加明媚。當你覺得你處於壞情緒時，試著去一個公園走走。事實證明，森林環境對於情感和身體健康有積極的影響。那些住在城市環境的人應該出去走走，這有利於降低交感神經活動和降低血壓。 壞心情不是一件有趣的事，但是我們也不要把它當作太大的事情，生活就是這樣的，有好有壞，最重要的是我們面對事情發生時的心態是否正確。

❷ 如何走出悲觀的陰霾

悲觀心理是青少年中一種嚴重的不健康心理，對他們身心的危害極大。必須進行適當調適，走出情緒低谷，培養樂觀的人生態度。那麼如何進行調適呢？

1.努力讓自己擁有積極、樂觀的心態。越擔驚受怕就越遭災禍。因此，一定要懂得積極態度所帶來的力量，要堅信希望和樂觀能引導你走向勝利。即使處境危難也要尋找積極因素，這樣，你就不會放棄爭取微小勝利轉機的努力。你越樂觀，你克服困難的勇氣就越會倍增。並且培養樂觀、開朗、豁達、灑脫的性格對自己也是終身有益的。樂觀是希望之花，能賜給人以力量。大凡樂觀的人常常自我感覺良好，面對失敗有點可貴的「阿Q精神」。樂觀的人還會時常笑容滿面。如果已經忘記了自己的笑容，那請照一照鏡子，學著再去溫習一下微笑的感覺吧。要知道，悲觀不是天生的。像人類的其他態度一樣，悲觀不但可以減輕，而且通過努力還能轉變成一種新的態度，這就是樂觀。

2.轉移注意力。悲觀的人當遇到情緒扭轉不過來的時候，不妨暫時迴避一下。及時打破靜態體驗，比如欣賞歡快輕松的曲子，讓音樂的旋律在內心激發起新的積極情感體驗，從而轉換原來悲觀消極的感受。同樣，選擇性地看場電影（指內容要有所選擇），散散步，和同學打球，和朋友交流談心等等，都能夠把人的情緒帶到另外一種狀態。這個時候，不要總是將目光盯著消極面，自怨自艾或怨天尤人。

3.以幽默的態度來接受現實中的失敗。只要能以幽默的態度來接受現實中的失敗，既不要被逆境困擾，也不要幻想出現奇跡，腳踏實地，堅持不懈，就會發現自己到處都有一些小的成功，這樣，自信心自然也就增長了。另外，有幽默感的人，才有能力輕松地克服惡運，排除隨之而來的倒霉念頭。

4.試著和樂觀的同學交往。有悲觀心理的青少年就在閑暇時間，多和樂觀的人交往，做朋友，觀察他們的行為。通過觀察培養起你的樂觀態度，樂觀的火種會慢慢地在你內心點燃。同時，在這個過程中，逐漸的學習他們的思考模式，看待事物的態度等，從而不斷的改變自己的認知和心態。而且，和樂觀的人在一起，也容易感受到更多的積極樂觀情緒，對於從悲觀的情緒中走出來，也是大有助益的！另外，還要熱心去同別人交往，不要製造人際隔閡。當別人在背後說自己的壞話，或者輕視、怠慢自己時，就要凈化自己的誠意，不迴避對方，拿出豁達的氣度，主動表示友好。這樣做是最有利於個人心理健康的方式。

5.為自己制定一個有意義且可行的目標。為了使自己生活更幸福，努力學習，創造財富。你會為了達到這個目標，而去做更多的事。有的事情不會做，就要認真學習。學習是為了使自己的人生更精彩，學習是為了使自己的人生更有意義。也就是說，青少年在為了能實現這個目標情況下，就會充滿信心，而沒有精力去想一些消極的事情。另外一點就是，青少年的耐性較差，所以最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大，悲觀心理還會滋生。

6.投身大自然。只要上過星期天或是，就讓自己投身於大自然的懷抱中。多到外面走走，旅遊等。當漫步在林陰大道或是站在山頂吶喊的時候，就會發現心緒突然變了，心中充滿了寧靜，自然的色彩給人帶來陣陣的快意。因為，外界的景物往往會給個體帶來寧靜和輕松的心情。所以，有悲觀心理的青少年平時應該試著離開屋子走向自然，避免消極地生活下去。

心靈悟語

每個青少年都完全有理由讓自己的青春變得更為快樂，因為產生悲觀心理的原因往往不在於別人而是在於你自己，因為快樂是你自己的一種感覺，並不是由別人來控制和決定的。因此，青少年不但要讓自己青春遠離悲觀，更要讓自己的一生遠離悲觀，從此使自己的心靈走出「低谷」。

❸ 如何讓你的內心走出悲觀的陰霾

悲觀心理是青少年中一種嚴重的不健康心理，對他們身心的危害極大。必須進行適當調適，走出情緒低谷，培養樂觀的人生態度。那麼如何進行調適呢？

1.努力讓自己擁有積極、樂觀的心態。越擔驚受怕就越遭災禍。因此，一定要懂得積極態度所帶來的力量，要堅信希望和樂觀能引導你走向勝利。即使處境危難也要尋找積極因素，這樣，你就不會放棄爭取微小勝利轉機的努力。你越樂觀，你克服困難的勇氣就越會倍增。並且培養樂觀、開朗、豁達、灑脫的性格對自己也是終身有益的。樂觀是希望之花，能賜給人以力量。大凡樂觀的人常常自我感覺良好，面對失敗有點可貴的「阿Q精神」。樂觀的人還會時常笑容滿面。如果已經忘記了自己的笑容，那請照一照鏡子，學著再去溫習一下微笑的感覺吧。要知道，悲觀不是天生的。像人類的其他態度一樣，悲觀不但可以減輕，而且通過努力還能轉變成一種新的態度，這就是樂觀。

2.轉移注意力。悲觀的人當遇到情緒扭轉不過來的時候，不妨暫時迴避一下。及時打破靜態體驗，比如欣賞歡快輕松的曲子，讓音樂的旋律在內心激發起新的積極情感體驗，從而轉換原來悲觀消極的感受。同樣，選擇性地看場電影（指內容要有所選擇），散散步，和同學打球，和朋友交流談心等等，都能夠把人的情緒帶到另外一種狀態。這個時候，不要總是將目光盯著消極面，自怨自艾或怨天尤人。

3.以幽默的態度來接受現實中的失敗。只要能以幽默的態度來接受現實中的失敗，既不要被逆境困擾，也不要幻想出現奇跡，腳踏實地，堅持不懈，就會發現自己到處都有一些小的成功，這樣，自信心自然也就增長了。另外，有幽默感的人，才有能力輕松地克服惡運，排除隨之而來的倒霉念頭。

4.試著和樂觀的同學交往。有悲觀心理的青少年就在閑暇時間，多和樂觀的人交往，做朋友，觀察他們的行為。通過觀察培養起你的樂觀態度，樂觀的火種會慢慢地在你內心點燃。同時，在這個過程中，逐漸的學習他們的思考模式，看待事物的態度等，從而不斷的改變自己的認知和心態。而且，和樂觀的人在一起，也容易感受到更多的積極樂觀情緒，對於從悲觀的情緒中走出來，也是大有助益的！另外，還要熱心去同別人交往，不要製造人際隔閡。當別人在背後說自己的壞話，或者輕視、怠慢自己時，就要凈化自己的誠意，不迴避對方，拿出豁達的氣度，主動表示友好。這樣做是最有利於個人心理健康的方式。

5.為自己制定一個有意義且可行的目標。為了使自己生活更幸福，努力學習，創造財富。你會為了達到這個目標，而去做更多的事。有的事情不會做，就要認真學習。學習是為了使自己的人生更精彩，學習是為了使自己的人生更有意義。也就是說，青少年在為了能實現這個目標情況下，就會充滿信心，而沒有精力去想一些消極的事情。另外一點就是，青少年的耐性較差，所以最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大，悲觀心理還會滋生。

6.投身大自然。只要上過星期天或是，就讓自己投身於大自然的懷抱中。多到外面走走，旅遊等。當漫步在林陰大道或是站在山頂吶喊的時候，就會發現心緒突然變了，心中充滿了寧靜，自然的色彩給人帶來陣陣的快意。因為，外界的景物往往會給個體帶來寧靜和輕松的心情。所以，有悲觀心理的青少年平時應該試著離開屋子走向自然，避免消極地生活下去。

每個青少年完全有理由讓自己的青春變得更為快樂，因為產生悲觀心理的原因往往不在於別人而是在於你自己，因為快樂是你自己的一種感覺，並不是由別人來控制和決定的。因此，青少年不但要讓自己青春遠離悲觀，更要讓自己的一生遠離悲觀。

❹ 極度自卑怎麼辦，如何走出陰霾重見陽光呢！

凡事都有因有果。所以，如果你極度自卑，首先，要找到自卑的原因。是不是因為家庭貧困，或者相貌平平，或者受到過什麼刺激等等。然後針對自卑原因來對症下葯。比如，如果因為自己相貌平平，身高不夠，那就應該這么考慮，自己不缺胳膊不缺腿，而且天下多數人都是相貌平平，美貌女人，帥氣男人畢竟是少數，而且也不能當飯吃。如果是因為家庭原因，沒有炫富資本，那麼應該好好考慮考慮馬雲，馬化騰等，沒有一個都是生來高富帥，而是通過自己打拚贏得的身份和地位。所以，不管怎樣，自信非常重要，不要過分在意別人的看法和眼光。

❺ 如何走出失戀的陰霾

丟掉所有關於她的東西。剛剛分手的你，看著空盪盪的屋子，腦海中卻滿是她的樣子。很簡單，把所有與她有關的東西都丟掉。不要有留作紀念這種想法，該扔掉的就扔掉，該刪除的就刪除。不要留著讓自己睹物思人，也不要等到下一任女朋友來幫你清理這些"痕跡"。

來一場說走就走的旅行。不管是去風景優美的江南，還是隨便選一趟列車，讓它載著你去未知的下一站都行，你需要的是換一個全新的環境，讓自己從原來的情境中跳脫出來。旅行是最讓人放鬆的時候，忘掉分手這件事，就盡情的呼吸新鮮空氣，欣賞沿途風景。

❻ 怎樣能從心裡的陰霾中走出來

1、聽歌、看電影、看書、旅遊
2、找老朋友敘敘舊，聚會。
3、全心全意投在工作中。
4、參加一項興趣活動，比如學跳舞。
5、找一些陽光的朋友一起玩，不要整天一個人呆著。
走出自己心中的陰霾，也只靠自己，如果你心裡不願意，誰也沒辦法。

❼ 如何走出陰霾

1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。 3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。 4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種「何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇」的博大胸懷和高風亮節。 6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。 7． 淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。 除此之外，還要經常鍛煉身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的 每個人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生。 `1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。 2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。 3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經被問及：「哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？」她回答說：「人類需要愛。」但這不限於男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。 4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。 5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關系融洽。 6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。 7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。 8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難舍棄你的