如何讓腎變好的方法

A. 補腎最好鍛煉方法，有哪些

腎器官對於人體也是非常重要的，相信很多網友都聽說過這樣的一句話，一個人活得久不久就要看他的腎好不好。也許這句話有些誇大其詞，但也確實是從側面反映出了腎的重要性。日常生活中很多人腎出現問題之後，都會選擇吃葯或者是食補等各種方法來保護腎，讓腎更加的強壯。事實上，除了葯物作用之外，還有一些鍛煉方法對於補腎也非常有效果。可以說補腎最好鍛煉可以教大家一些補腎的鍛煉方法，希望對大家有幫助。

最重要的是不要讓腎出現問題，在日常生活中很多人喜歡熬夜，熬夜會降低人體的免疫力。對腎是有壞處的，所以一定要養成規律的睡眠習慣，另外多吃黑芝麻，木耳，韭菜，羊腰等這些食物也可以補腎。

B. 哪七招學會，就能讓自己的腎臟越來越好

據有關數據表明，在我國受慢性腎病困擾的人數已經超過了1億，可以說每十個人里就有一個人正在受到腎病的折磨，很多中老年人覺得自己的腎不太好，只要稍微進行一些體力勞動，就會覺得身體乏力。腎不好的原因，有很大一部分是因為不良的生活習慣造成的，比如經常熬夜、喝水過少都有可能對腎臟造成損害。腎不好？別擔心，學會這簡單5招，讓腎臟越來越好！

C. 怎樣恢復腎功能

腎功能對於男性來說是一個超級敏感的話題，然而大部分的人都不太重視，導致腎功能出現嚴重的損害之後才後悔莫及。我們應該在出現腎功能不好的表現後及時的去調理，那麼如何來調理呢？

1.護好雙腳

養腎需要注意足部的保暖，因為腎經是以足底為起點的，足部卻極易被寒氣侵入。所以，養腎需要進行足部保暖，睡覺時別讓電扇或者空調直吹到腳上，也別長期光腳走在哪些潮濕的地方。此外，還有很多穴位集中在足底，比如湧泉穴，在足心位置，是腎經的起點。每天晚上睡前可將湧泉穴揉按一番，能夠達到不錯的養腎固精效果。

2.搓腰

按摩又稱推拿，是中國最古老的醫療方法。經常用雙手搓按腰眼，可以預防腰酸腰痛。腰眼穴位於「帶脈」環繞腰部的經脈之中，為腎臟所在部位。

3.少點咸

在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養專家建議，冬天要盡量少吃鹹味食品，防止腎水過多；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

4.飲水養腎

水是人體重要組成部分，如果水分不足，非常容易導致人體滯留毒素，使腎臟負擔加重。所以，按時喝水對養腎而言極為重要。

5.擦丹田

丹田就是指氣海穴。丹田穴與人的元氣相通，是人體生命動力源泉。按摩此穴能帶動臟腑經絡氣血的新陳代謝，達到健脾益氣，柔肝補腎功效。

6.有尿不要忍

膀胱內存積的尿液達到足夠時，會使神經受到刺激，出現尿意。此時必須及時到廁所去，把小便排出人體。不然，積留下來的尿液會變成水濁之氣，導致腎臟受損。因而，排尿及時也是養腎的極佳策略。

7.搓耳

中醫五行講「腎主藏精，開竅於耳」，按摩耳廓調節腎的功能。傳統中醫認為，「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」，耳朵是全身經絡的匯集處。雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反復10次。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，至發熱。經常搓耳可疏通經絡，對腎臟及全身臟器都有保健作用。

D. 怎樣使自己的腎變得健康

建腎操

1
端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。
2
端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用
3
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4
雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
5
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

戒掉9種不良習慣還你一個健康的腎！
1、不愛喝水
腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。 解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

2、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。 解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。

3、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

4、用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

5、吃太多肉

美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

6、濫服止痛葯
有研究表明，長期服用混合性的止痛葯，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛葯引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

解決方法：不管服用哪種止痛葯，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛葯，就必須就醫做徹底檢查。

7、吃太多鹽

鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

8、壓力太大造成血壓升高

血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。

解決方法：年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

9、食用來路不明的葯食

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中葯來壯陽。其實很多中葯里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中葯用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

E. 怎樣讓腎功能越來越好

養腎的方法有以下幾點：
1）性生活要適度，不勉強，不放縱。
2）無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3）經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
4）多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
5）充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
6）最重要的是服用博啟健，每天兩次，使用一段時間可以從根本上調節腎上腺激素，補充腎部營養，改善腎功能，從而達到養腎的目的。

F. 怎樣讓腎變得強大

一、吞津可養腎
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

二、有尿不要憋
有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
三、節房事可養腎護腎精
適當節制房事，有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

四、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
五、大便要通暢
保持大便通暢，也是養腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

六、睡眠可養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

G. 想讓自己的腎臟健康，有哪些好用的保養方法

現代人的生活決定了現代人的身體狀況，腎虛——腰痛，睡眠，性生活不滿意.我必須體驗很多人。腎臟缺乏的感覺不想經歷，為了使腎臟好，「腎臟」的痰愉快。

面對腎臟損傷，我們無法從任何食物中獲得逆轉。相反，那些想要通過食物製作腎臟的人，他們在一邊發誓給腎臟，生活習慣很差，而腎臟也遭受冰。日常生活中的這些行為是保護日常生活中腎臟的重要措施。

4.避免使用葯物

作為人體的代謝器官，人體的所有代謝浪費必須通過腎臟。如果是一種未知的葯物，很容易引起腎臟損傷，結果逆轉。

5.治療基本疾病

我們經常說糖尿病，高血壓，動脈粥樣硬化和其他疾病將對心血管產生重要影響。如果開發時間已經發展，腎功能的衰退將導致腎臟。

6.定期體檢

經常的體檢是健康的基礎。體檢使我們能夠了解身體的微觀變化，使疾病隱藏疾病以查找及時發現，及時治療。