拳擊快速握拳的方法

A. 拳擊的基本動作有哪些

拳擊的基本動作

准備姿勢

正確的站立姿勢：體重應均勻地分到兩腳趾骨基節部位，然後，輕松地上跳，在著地時，還要使體重均勻地分布到兩腳趾骨基節部位上，要求上體要直，不破壞站立姿勢；著地時象貓似的輕松落地。

拳法

拳是拳擊手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因為拳頭硬，而是因為它有很大的速度和力量。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。

B. 拳擊正確的握拳方法是怎樣的

握拳的方法正確的握拳可以幫助拳手在出拳時減少手部的受傷。手指伸展，轉動大拇指向外，其餘四個手指向掌心彎曲握緊，再將大拇指壓在中指上，使拳面平整而牢固。不要將大拇指握在拳頭里，否則大拇指很容易受傷。在指關節處纏上手綳帶，拳頭盡可能地握緊，要讓指關節感覺到擊打的沖擊力。

C. 怎樣握好拳頭

人乃血肉之軀，受傷是難免的！再硬的拳頭也怕刀．這就像矛與盾的問題． 只是拳頭的強化訓練和出拳的姿勢能盡量減少受傷罷了！要做到百分之百不受傷是不可能的．其實你練習不就是為了打架！所以呢拳頭是死的，但是思維是活的！所以你聽好了，下面的口訣很重要．
打架的基本原則！" "一，以 硬的怕橫的，橫的怕愣的，愣的怕不要命的 為中心，以 見軟的就上，見硬的就讓 為基本原則，艱苦奮斗，勇於火拚，團結56個流氓，為把對方建設成為 有腿沒眼，有眼不全 的社會主義醫保受益者而努力！ "二，首先不能笑，其次要殘暴，敵人牽著狗，咱扭頭就走。 "三，心要穩，手要狠，腿要准，不管是拿手掐拿刀刮拿鋸拉還是拿針扎，也不管是板磚片砍菜刀面板，只要能給打暈，就有資格參軍！ "四，先打瘦的後打胖的，順手辦掉那個小樣的。 "五，血可流，頭可斷，發型堅決不能亂，即使打掉兩條腿，也要保持形象美！ "六，如果以上方法都不奏效，那就可從對方的祖宗三代罵起，從他鑽木取火的爸爸的兒子罵到他參加了星球大戰的孫子的爺爺，直罵到他頭破血流，動脈破裂為止......"

D. 拳擊怎麼樣出拳

正確的肌肉工作秩序，加強綜合素質。

人體運動是以骨頭為杠桿,關節為樞紐,骨骼肌為動力實現的。

6、快接近目標時，扣腕，用拳峰擊打目標。瞬間全身綳緊，牙齒咬住，吐氣，氣沉腹部。

綜合素質是一個更復雜的問題；

力量、速度、柔韌、協調等因素都會影響出拳，人體的任何一個動作，都是由於許多肌肉群共同配合在神經的募集下完成動作。而如何明白這些肌肉，是哪組肌群薄弱，哪組肌群需要速度或是需要絕對力量等等，這需要經驗的老師指導。

基本的方法，夾臂俯卧撐、卧推、起跑、核心力量等等。

E. 握拳有什麼技巧

握拳要三平：拳面平，腕平，拳側面平
要保緊拳頭的松緊度，不可太緊，稍稍保持一下點放鬆，因為在打擊物體時你握拳過緊時可能會傷到手指。

F. 拳擊有哪些技巧各種拳擊的要點

與其說技巧不如說避免以下的基本就夠了。
1、不放鬆：拳擊是一項對抗激烈的運動，對體力的要求相當高。然而，是否體力越好就一定會取勝呢?未必，拳擊是一項技巧性很高的技術。首先，合理的運用體力是取勝的關鍵一環，如一味猛打猛沖，不講戰略，單憑良好的體力和速度來取勝，那很容易上對方消耗戰的圈套。為了從始至終保持良好的競技狀態，應當學會放鬆，而且從預備姿勢就應放鬆，只有放鬆了，動作才會靈活，速度才會快。在放鬆狀態下出拳，才能成分發揮肌肉收縮的力量，才能產生強大的富有彈性的迅猛的爆發力。如果在肌肉緊張的狀態下出拳，速度就會變慢，不能產生強大的爆發力，對方也易發現你的攻擊路線，出拳應當在放鬆的狀態下以最快速度出擊，在接觸到目標的一瞬間才突然握拳用力，這就是說，只要放鬆才有速度，才有爆發力，才能持久。
2、閉眼：在防守時，一但到對方進攻，不是冷靜的觀察判斷，而是閉起眼來低頭躲避，這樣就很難找到反擊的時機，不能有效的防守，也不能有效的去反擊，這樣就只有挨打的份了。正確的方法是冷眼細瞧，瞄準時機，快速進入反擊狀態，這時心裡不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和准確的判斷，是把握戰機的根本。
3、只攻不守：有些練習者不注意防守技術的訓練，只會功，不會守，這是很不對的。因為在對抗中，對方是一個活的人，他會反擊，會看出你的弱點，也會引誘你消耗體力。拳擊的高度技巧性可以主要體現在防守與防守反擊上。初學者先學好防守，防守是進攻的基礎與出發點。有巧妙的防守，也有莫測的進攻，才是優秀拳手應具備的缺一不可的兩大技術要素。最吸引人的技巧莫過於巧妙防守後的漂亮一擊，這才能體現拳擊的藝術性。
4、消極防守：還有一些初學者一見對方進攻，就遠遠避開，躲避是必要的，但一味躲避，遠遠的躲避卻是消極的，你躲的遠對方當然打不到你，而你也打不到對方。這樣無助於技術的提高，就不能培養出你無謂的氣概與精神。應明確退是為了進，是為了尋找戰機，創造攻擊機會。
5、步法呆滯：拳賽中我們可以看到兩個運動員鈴聲一響就沖上前膠在一起，打的難解難分，弄的兩敗具傷，或者體力優者勝，這種硬拼到底的打法是不可取的。我們應提倡戰略戰術，想移動就移動，戰術才會多變。移動可以避開對方的攻擊，可以尋找時機，你打出一拳，本可以擊中對方，但由於沒有向前，或右移動一點，而失去了戰機，這就是長說的腳慢手不快，手短進步短之根本原因。另一種情況就是，腳已跨出去了，落地了，拳才出去，這樣就會暴露你的攻擊意圖。
6、防守動作幅度過大：初習者一見對方攻擊由於緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動等身體步法巧妙的結合起來進行防守動作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利於保持平衡。快速反應首先要看清對方的攻擊路線和動作，對時間的與空間的判斷要准確，不要驚慌失措。當然，這樣經過一段時間的實踐才能逐步掌握。
7、過多的動：靈活多變的步法移動是必要的，但過多的無目的的移動，會無謂的耗費體力。移動應是有目的的，是為了防守或搶攻，不要盲目亂動，應多觀察，以靜制動，爭取休息與放鬆的機會，這樣才能持久。移動應以滑動為主，腳低輕擦地面滑動，不應跳動，如果在移動中，腳離地跳起很明顯。重心起伏大，即影響速度，又易疲勞。移動是應用前腳掌，如全部著地移動，則步法沉重，即費力有不快。
8、身不活：有些拳手在訓練中，腰部轉動過於死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關鍵在於腰，身法的靈活閃轉吞吐在於防守與進攻中都有重要意義。
9、暴露部位大：有的在雙方接觸前尚能保持正確的預備姿勢，可一接觸一緊張就不步法凌亂，如果把整個身體的正面暴露無余，這樣就很容易挨打的。所以，在平時訓練時，應多加註意。

G. 怎樣握拳才算正確的

大的破壞力，不是因為拳頭硬，而是因為它有很大的速度和力量。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。

和中指、小指和無名指並攏內屈，放在中指和食指 的上面，拳頭稍內扣，拳峰朝著對方。握拳不要大用勁。否則，臂肌會很快疲勞，拳速也會降低。但是在拳擊對方的要害部位前 一剎那，要用力握拳。

握拳掌握好了，應該用拳的什麼部位來打擊對方呢？

從食指到小指的第一關節和第二關節成為一個平面，這個部位叫做指關節部位。指關節部位的中心在中指和食指之間，要用這個關節中心，也就是我們常說的「拳峰」，來打擊對方的要害 。

站立姿勢和握拳法。站立姿勢時基礎，沒有扎實的基礎，很難學好拳擊技術。靜止狀態的姿勢容易保持，如何在移動中保持平衡就尤為重要。這就要求運動員的在比賽中和練習中都能保持良好的平衡，從而在激烈的對抗中能夠准確地打擊對方。因此，就要求雙臂、雙腳、軀干三部分充分的協調配合。

H. 拳擊的拳法,基本要領

快,重,狠,

I. 怎樣才能讓自己的出拳速度更快

首先,你的動做一定要正確,不可為了一味提高出拳速度而發力不到位,
比如以後手沖拳為例,打擊的瞬間,後腿由格鬥式的180度發力登轉90度,蹬轉配和越充分,拳法就越有穿透力,給對手的打擊也就更甚,還要配和扭腰送胯,以強化拳力,最後須要力達拳面,也就是意,氣,力三者和一,力點要准,在打到目標時,要有意識的用自己的拳頭洞穿目標,而不是只將力作用在其表面,否者力點不準很容易造成自傷,切記,不可出現"推拳""臂撐"的現象,因為這是武術散打訓練的大忌,
很多武林人士,因為習武多年,就不在乎這些基本功,實際則不然,我看到許多散打比賽中,很多高手在這方面做的不是很好,明明抓好機會,一拳就可以結束戰斗,就是因為力道不夠,才失去了大好時機,
我給你講這個,就是怕你走入了訓練誤區,
所以,一定要將標准動作練好,練成自己的本能動作,才回在後面的訓練中更順力,
如過你以達到上面要求,可以在手臂上系沙包,練習沖拳,開使練習,會感沉重,不過適應幾個月後,去掉沙包,拳發則快如閃。(此法用樣適用於腿法,身法等訓練;)

出拳得速度、力度還有準確度是相輔相承的。還有全身的協調也很重要。只有整個身體的配合才可以打出絕對殺傷力的拳。
我總結了幾種方法：一是跳繩，別以為這個很簡單，你一分鍾可一條幾個？這可以練習全身的協調和你對力度的控制。
二是打沙包（不知千層紙你打過沒）並且在手臂上綁上重物，（可以綁沙袋、鉛袋）。這當然是練力度的。
三是打吊槌，對准中軸線每一拳都要量好角度，這是最上乘的拳了。
當然，這只是我的個人看法，你可以根據自己的特點進行鍛煉。

【教學】JKD出拳力量的訓練：
打擊的力量並不完全憑力氣。力量並不產生於肌肉的收縮力，而取決於爆發力、手臂和腳的動作速度。出拳猛擊的慣量要在鼻子前方的一條直線上，並以鼻子這點作為引導點。出拳的發力之源並不是來自臂膀，而是來自身體的中心部位（腰）。用臂力打出的拳沒有多少力量，且太僵硬，以致不能夠用上髖部和身體的力量。
李小龍認為，正確的力量訓練才能使力量增加。但他在進行這項訓練時，卻總是非常謹慎小心而有選擇。他的目的在於避免那些妨礙攻防格鬥的無效訓練方法，並使得自身的勁力能合理的、完整的發出。在訓練的同時，還必須同時進行速度與增加身體的柔軟程度，以及靈活性的訓練，以促進完美動作的完成。肌肉力量也可分為靜力性和動力性兩種形式，靜力性力量是肌肉做等長收縮時產生的力量，而動力性力量則是指肌肉做等張收縮時所產生的力度。作為一名技擊運動員必須用動力性力量進行訓練。
格鬥中的動力有三種：即爆發力、快力和慢力。李小龍通常使用的是爆發力，但他告誡拳手，如阻力較低時，所有的技擊動作應用最大的加速度，以求得縱深的攻擊力。截拳道要求每個習者都應進行力量訓練，力量訓練還必須符合拳手的發展階段，最重要的是，力量訓練必須引導拳手正確使用爆發力和迅猛的沖擊力。

出拳力量的訓練
一、正確的姿勢
在截拳道中，正確的身體姿勢是最省力而又最能達到出拳、發招效果的一種身體狀態。另外，平衡亦是良好的姿勢所不可缺少的要素。在此還要記住一點，身體、神經一旦過於緊張，便會失去身體的柔韌性與對時機的精確判斷能力，因為只有將手臂放鬆，才可以使出拳象閃電般的迅速有力。在掌握出拳技術之前，我們先來學會正確地握拳，不然手會在格
斗中受傷。如下圖所示，四指和指拇張開，把指尖卷向手掌，然後把拇指緊壓在握緊的四個手指上，且拇指尖延伸到中指中間。
出拳時，後腳跟也應象一個彈簧似地支撐著身體，並抬起迅速地將身體重心移向前腳。後腿膝關節也應象前腿膝關節一樣稍稍彎曲，但要保持放鬆和穩定。而且真正的打擊動作，亦應象鞭子般揮擊而出，在攻擊對方的瞬間，才握緊拳頭緊張肌肉，此為保留實力的最佳方法。

二、髖部的運用
李小龍曾經說過：「出拳的發力之源並不是來自臂膀，而是來自身體的中心部位（髖）。」也就是說，如果僅僅用手臂的力量所打出的拳頭，是無法提供足夠的力量的。手臂只是力量的運載工具，而只有正確地運用髖部才能夠提供足以擊倒對手的力量。出拳前，應先使手腕向下微轉，然後在沖擊的剎那，再瞬間轉上，以增加一股螺旋勁去重創對手。在訓練髖部動作時，你可將一張大約20厘米長、寬的紙片吊至胸部的高度，以紙片為目標，由戒備勢或平行步站立，兩手自然握拳並置於胸前，肘部自然垂於身體兩側，眼睛要始終盯緊目標。為了使身體能夠充分運轉或順暢的發勁，可使膝關節微曲。轉動時，可使髖部作突然向右的轉動，且以前腳掌為軸，使身體重心迅速移向另一腳。而且在髖部轉動時，肩就應該跟著轉動。本技法練習的要領和關鍵是為了獲得最大的力量，髖要比肩稍早一點轉動，即由髖帶肩去付諸於猛烈攻擊之中，這是十分重要的。在這里，出拳擊打時，後腳跟應抬起，身體重心亦迅速移向前腳。實際上，在完成這個動作之後，後膝已經伸直，而此時所產生的沖擊力將是驚人的。

三、沙包練習
一旦掌握了髖部的正確運用後，就可以開始做擊打重沙袋的練習了，來發展攻擊的縱深性和滲透性技術。李小龍通過肘部的擊打來增加髖部力量的。然後再做擊拳練習。對於擊打重沙包，李小龍有以下提議：當你繞著它進行搏擊時，自身要始終守得嚴密，即要有真打的感覺。擊打重型沙包時，要竭力想把沙包打穿，而不是把力量集中在沙包的表面。這樣才能獲得較深和較強的「穿透力」。但擊拳時不應有探拳動作，而應直接打出去，並在攻擊目標時，為了輔助力量，另一隻手要猛地抽回，並向身體貼進，就象猛然關門一樣。另外，十分重要的是，還需使後腳跟進與後肩旋轉連成一氣，也就是以身體半面為軸，並用前腳支撐身體旋轉，使身體另一側可自由轉動，從而促成一記重力打擊的形成。李小龍的訓練中，喜歡用各式各樣的拳擊器械，常用的有手靶、盾牌和貼牆沙袋（三個各裝著砂子、石礫或豆子、鋼屑或鐵砂）。

立刻增大出拳數倍力量的正道法門：
看到這個標題，也許有人要被嚇一跳：真的嗎？吹牛吧？
我來告訴你，不是吹牛，不過也不是每個人都能立刻掌握的！究竟如何，聽我細細道來！

龍易拳學在對於武術勁力的認識中講究一點，就是充分利用人體本身所具備的力，這就是原始力！也許很多朋友對這個名詞已經不陌生了，是的，龍易拳學發力的核心機密就是充分施展「原始力」。那麼究竟什麼是「原始力」呢？這里我只好不厭其煩再羅嗦一遍，原始力就是人本身所具備的力，也就是說是你自身形成的力。現在的很多門派都講究把自身的力量拋棄，為什麼呢？就是因為人類後天的生活，習慣等等外在因素，把自身的力量搞僵了，搞拙了，這就是所謂的僵勁，拙勁，這些勁力是很糟糕的，打架的時候根本不能適用，太笨，太僵，不夠靈活，不夠沉重，所以要去掉，然後找到自己的靈勁，這樣的勁力才能打人。那麼龍易拳學卻跟這些門派不一樣，為什麼呢？他就體現在充分的利用人本身所具備的力，管你是僵勁也好，笨勁也好，拙勁也好，或者其他什麼勁，不要刻意的去練，只要找到技巧，立刻就能使這些「笨勁」都成為靈勁。但是這只是對於一些講究短期速成的實戰武技而言，對於長期練習武術，體悟正道的人來說，雖然也可以根據這些竅門來掌握正統的勁力訓練，但還是希望能按照龍易拳學的正規勁力訓練來進行。不要輕易被這些小法所迷惑！

這里之所以把這個小法門說出來，一方面是為了宣揚龍易拳學之獨特的勁力體證手段，另一方面也可以對有一定基礎的朋友有所幫助。

這個法門是建立在勁力訓練的基礎之上，基礎越好力量越大，總之是在你自身目前的力量基礎上再迅速提高你發力水平的一個竅門。打個比方說，你目前一拳能打200斤（之所以這樣說是為了舉例，更為直觀一些，不要跟我計較），他一拳能打300斤，現在我告訴你們這個法門，你立刻就能打出400斤，而他立刻就能打出600斤。。。。。就是這個意思而已，這樣說很直觀，大家一下就能明白。好了，不廢話，來說正經的~

這個法門就是三個竅門的結合而已：1是出拳前的突進寸步，什麼意思呢？看視頻演示吧，出拳與前進寸步相配合，藉助人體向前運動的力量發力，此為一合也，不要說這不是正道，前面說了，不過是小竅門充分發揮原始力而已，並非神秘；

2是旋抖，什麼是旋抖呢？大家想像一塊木板，中間被一個柱子貫穿，用力旋左邊，右邊必然猛力旋轉，這就是旋抖。把人體當做木板，百會和會陰被柱子貫穿，腳是力源，左邊向後用力，那麼右邊呢？自然向前用力了！~對了，這就是旋抖！當然，龍易拳學的旋抖功遠不止這么簡單，他包括自然旋，裹旋，展旋，旋腰，旋步，搖肩，抖震，旋抖等等內容~這里只不過告訴你基本的旋抖原理而已！你知道就可以了！結合寸步，旋抖，此為二合也；

3是松緊，什麼意思呢？把手掌放鬆，手指自然伸展，不要用力，然後突然緊握，這個突然要非常快！不是你一兩下就可以突然的了的！平時多練，要非常快，很快，奇快！OK，結合這個動作，打擊之前放鬆，即將接觸目標的剎那「突然」握拳，好，此為三合也。

以上三合，包括腳步與身體，松與緊的有效結合。打拳就要動步，腳步不動的出拳是絕對的笨拳；身體旋轉，抖肩發力是正道武術發力的不二法門；松緊結合，正符合文武之道！~以上三點結合在一起，就形成了立刻讓你成倍增長出拳力量的方法了！~怎麼樣？試試看~

告誡：1不要自以為是，平時看「秘籍」看多了，隨便掃一眼，覺得不很「神奇」，沒有創新，就當作不值一文的東西。學武人之大忌，就是驕傲自滿。
2不要以為這就是龍易的本質，如此小法與整個龍易體系相比自然是小術而已，龍易更強更正統的東西都還深藏不露。
3不要因為我這樣說就輕視了這個方法，實際上你自身的功力越高，用上此法，你的力量就會越大。
4無論你出拳的速度，力量都將因為深刻領悟此法而為之改變！

增大出拳力量的簡單方法：
詠春拳之千斤重錘功
這個練法，簡易至極，但其功用卻極宏著，能在短時間內增強發拳力度，譽之千斤，當然太過，但也說明其力度不可小視，難能可貴的是對於穿透性力理的養成最有好處。體悟得透，拳到人飛並不為難。更能增強上肢結體強度，以令形值強化，人攻我不入，我攻人莫御。並能初步明白力由何來？當何馭之？又如何左右互換？不然縱頃洞庭之水為墨，也未必能讓初學者知個一二。
練法嘛，說出來大家不要笑，更不要罵我故弄玄虛，因其中確有玄虛須要細細說明。
咱們都在地上練過伏卧撐嗎？現在不在地上練，在桌上練。以雙拳撐桌，間開一掌左右，雙臂撐到略直，注意把身體懸空撐起，腳離地，把重量全壓在拳上。唉，說不定已經開始有人罵了，這樣的東東誰不會呀。且慢罵，關鍵就在這里了。當以雙臂的力量把身體撐起之時，有意讓雙臂雙肩肌肉全部放鬆，越松越好。這時，你會感覺力量全撐到了雙肩背部之中心夾脊處，這就對了，這時，你試試動動雙膀扇子骨，用扇子骨處的力量，（注意雙臂放鬆，不可絲毫用力）撐一撐勁，把身體撐起。初學時有點困難，但幾天之後就會得心應手了。當你能隨意用扇子骨處的力量把自已的身體撐起放下時，可試著用單一面的扇子骨撐一撐，左撐撐、右撐撐，當用一面的扇子骨也能隨意把身體撐起放下並能左右隨意轉換時，恭喜你，力由根發、陰松陽緊（因雙臂要保持一定姿態，處於受力狀態，在放鬆的意念指指導下，自然就會陰松陽緊，當松的松，當緊的緊，肌肉高度協調）、力由內換、通肩達背等等東西，你就掌握大半了。
這個練法簡單得讓人好笑，所以人們總不太重視，殊不知，大道本也是平常的。

使出拳力道增大幾倍的法門 ：

我這里想談的是肩胛骨及前鋸肌在出拳時所起的重要作用。人的肩胛骨大致成兩個倒置的三角形，前鋸肌的後緣與肩胛骨下頂點相連，而前緣么——大家可以看一下李小龍的肌肉，他肋間那幾個突出的鋸齒就是了～！！前鋸肌是強力的推力肌，如果能充分調動其作用的話，練健美的朋友卧推可以多推起幾十斤的重量。優秀的拳手胸肌不見得有多發達，但前鋸肌一定是出眾的，比如李小龍。
前鋸肌的具體作用是讓肩胛骨下端向下、向前移動，從而帶動肩部下沉前移。我們可以簡單的體會一下，手臂向前伸直，雙手相握，然後雙肩向下向前移動——也就是一個束肩拔背的動作——是不是能體會到肩胛骨的移動？各流派的拳法都很重視前鋸肌的作用（當然了，並沒有明確的提出來），以簡單的「沉肩墜肘，含胸拔背」來說，大家現在試一下，其最終形成的形態是不是肩胛骨下端充分前移？48小時自衛術中的高頻鼓盪，其中有一個動作是雙臂夾緊肋部，出拳，要求出拳時束肩，效果也是肩胛骨下端下移、前移，前鋸肌綳緊；詠春寸拳的核心秘密也是充分調動前鋸肌參與動作；劉念的摶氣心法中上體的摶氣肩胛骨的運動是重要的一部分；還有軌跡拳俯卧樁，老李說俯卧樁可以使「肋間生肉」，肋間是什麼肉？前鋸肌嘛～！！！
在網上看到一位朋友提到，練習多年才從錄像中發現的拳擊出拳的秘密：擊中目標時手臂抖震，大臂內旋。其實簡單點說，就是在擊中目標的一瞬間束肩而已，就是這么一個小動作，因為充分調動了強大的前鋸肌的力量而使拳勁猛增！！
再說一下前鋸肌的鍛煉方法，動力性訓練卧推是最簡單的，但是卧推是多部肌肉同時參加運動，效果並不好，我推薦「詠春拳之千斤重錘功」，這個練習基本上是純粹的前鋸肌練習，效果非常好。至於靜力性訓練，最簡單也是效果最好的，非俯卧樁莫屬了。
平時稍微鍛煉一下，在出拳時，拳擊中目標的瞬間，加上一個束肩動作（向下、向前束），不管你練的是什麼，讓你的出拳的力道大上幾倍是沒有問題的，可以打出所謂的「寸勁」——當然了，前提是你以前沒有意識到前鋸肌的作用，出拳時沒有把它充分的調動起來。如果你已經意識到了，那就進一步的提高它吧～

無限制格鬥特訓整體爆發力高級訓練法之一!!!
雙臂與肩同寬握拳撐地,背部綳緊,腹部上挺(不得塌腰)雙腿緊綳挺直,雙腳前腳掌挺立蹬地,整體如一.(就像一張桌子一樣四個點佇立於地面,全身緊綳).接下來慢慢曲臂下潛,心中默數1....2....3.....4...5....6.....7....8.....9.....10.....一直如此緩緩到底(鼻尖幾乎觸地)整個過程要求在10秒左右完成.尤其注意此時腰部不得塌陷腹部不得貼地!!!到底後稍停一秒,接著慢慢撐起,心中默數..1...2...3...4....5..數到五時停止,此時雙臂剛好撐起一半,稍停一秒後(此刻心中暗自咬牙切齒地想:我要擊倒你!!我要打穿你!!啊....啊.....我受不了啦!!!!"接著猛地發出一聲充滿仇恨的尖銳短促的嘯叫"...噎呀.....!!!"與此同時以腹部為力源為中心全身爆然發力猛地向上一抖......(此時雙臂要於瞬間完成曲伸動作而完全挺直,身體迅速恢復原先俯卧狀態,腰不塌,背不松,全身緊綳!!!)----------至此,整個動作完成!此為一個標準的爆發拳撐!!!

特別注意:
不得以手臂力量勉強撐起,意念要因與身體的疲勞和痛楚反抗而顯得極度真切,嘯叫不可牽強的發出,否則不如噴氣頂用,一定要用發自內心的憤怒和抵抗意識來激發嘯叫,須知力由心生!!

特別說明:
此法與正確的站樁訓練有同感,若因此而感到腹部及全身劇烈的抖動這就是-----"高頻鼓盪"!!若曲臂靜撐則更長功力,長期伴隨嘯叫一同練習則活性抗打功百日不到自成!!

特別功效:
同樣練三個月,按其他練法訓練的人的拳面硬度和整體爆發力都比不過你!!而且你會發現自己逐漸體形健壯,筋骨生力!!

特別告示:
這就是無限制格鬥特訓整體爆發力高級訓練法之一!!!