幸福修煉方法如何運用

A. 提高幸福感的方法有哪些

你對生活感到滿足嗎？很多人給予了否定的回答。心理學家們認為，幸福是一種主觀的東西，它的生理機制可能根植於大腦中心，這也是多數神經生理學家們持有的觀點。一項發明表明，幸福者的大腦左前方葉顯示出的「腦電流」更強，而那些精神抑鬱或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強的「腦電流」。目前心理學家們對「主觀的幸福」的研究已日漸推翻許多人對其所抱有的神秘性。科學家們提出了許多驚人的新發現，例如：幸福不分性別；幸福不依賴於年齡；財富不能創造幸福。按照美國心理學家米哈利·克塞克的說法，幸福意味著生活在一種「沉醉」的狀態中，即完全投入一種活動，無論是工作還是娛樂，他注意到藝術家們常常在工作中忘記了一切。最後，他研究了「沉醉」的性質。他以工作不同領域的至少8000人，其中包括科學家、學生、機械師、舞蹈家、醫生等為研究對象。他發現在「沉醉」狀態下能動用你的全部或大部技能。但克塞克警告人們說，對幸福最大的威脅就是技能運用得太少，以至產生煩惱和焦慮。著名心理學家提出如下提高幸福感的方法：1、享受瞬間要生活在這樣一種狀態下：把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。2、控制你的時間幸福的人確定大的目標，然後落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適應於任何工作。3、增強積極情緒越來越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。4、優待身邊的人人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數出5個親密朋友的人，有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。5、面帶幸福感實驗表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。6、告別枯燥的生活不要無所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸於能用你的技能的事情。7、多活動室外活動是對付壓力和焦慮的良葯。向感到一定壓力的大學生的調查表明：經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好於不參加者。8、好好休息幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。9、關照心靈對信仰和幸福的關系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。

B. 提升幸福感的9個方法

1、改變化錢的方式——很多人日子過的比較緊張，省吃簡用，卻在面子上非常捨得化錢，做一個小改變，每個月強制自己取消一次為了面子而化的錢，然後把這個錢用於改善生活。

2、每個周末關一天手機——現在人們已經被手機綁架了，有事沒事都離不開手機，把與家人朋友交流溝通的時間都給佔用了，強制每個周末關一天手機，徹底把手機放櫃子里，陪家人朋友一天，你的幸福指數會快速的提升。

3、每周一家人一起做一頓飯——全家人一起到超市買菜，一起洗菜，一起做飯，一起吃飯，你會突然發現，孩子懂事了，老婆漂亮了，全家人幸福了。

4、陪父母一起去一個他們想去的地方，實現父母的心願——看似這個事很簡單，但又有幾個人能做到，陪自己的父母去他們想去而沒有去過的地方，你會突然發現，自己長大了，父母蒼老了，我們成熟了。

5、找自己奉為仇人的人做一次深入的溝通——這種溝通一定有意外的收獲，最好帶上兩個人共同的熟人，結果可能超過你的想像，你會發現，很多的矛盾都是誤會，解除誤會最能提升幸福指數。

6、給久未聯系的朋友打個電話——回味一下一起瘋的時光，拾起久違的友情，也可以約到一起小酌兩杯，那種哥倆好，五魁首的感覺也是別樣的幸福。

7、每個月抽半天時間和老婆一起收拾家務——體察一下持家的不易和辛苦，把家收拾得乾乾凈凈，是對家人的關心，也能讓自己的心情舒暢，幸福感油然而生。

8、在辦公室或者窗檯上養點花草——舉手之勞的改變，可以讓你的辦公室溫馨，讓快樂的心情天天相伴。

9、每個月欣賞一次靜靜的夜空——找一個有月亮的晚上，到一個安靜的地方或者城市的公園里，欣賞一次月亮、星星、天空，你會發現自然的美，和人生的美，更能悟懂很多幸福的簡單和復雜。

C. 提升幸福的方法的100中方法

1. 每天鬧鍾一響就立刻起床。反復賴床並不會讓你更有精神，乾脆利落起床吧。

2. 疊被子。回家看到整齊的床鋪心情舒暢。

3. 起床後喝一杯水。補充水分的同時也精神許多。

4. 吃早餐。早餐是一日之魂，一定要吃。

5. 每周給自己訂一束鮮花。十幾二十塊錢，買一個星期的好心情，很值。

6. 用棉柔巾洗臉。 干凈又方便，擦完臉還可以順手擦擦桌子，非常實用了。

7. 用電動牙刷。媽媽再也不用擔心我不愛刷牙。

8. 使用濕廁紙。誰用誰知道。

9. 將普通衛生巾換成棉條或者液體衛生巾（針對女生）。棉條和液體衛生巾真是神奇的發明。

10. 每天洗頭。今天要是不開心一點，都對不起我這剛洗完的頭發。

11. 買一個好用的、速乾的吹風機。堅持每天洗頭的重要助攻。

12. 穿不帶鋼圈的內衣（針對女生）。解放自我。

13. 隨身佩戴一件心水小物。項鏈、戒指、鑰匙鏈、或是錢包里的一張照片。一定要是自己特別喜歡的那種。

14. 整理手機相冊。無意義的截圖和自拍都刪了吧。

15. 整理電腦桌面。能有效改善上班的心情。

16. 清理通訊錄里已經想不起是誰的人。記不住的TA，不如刪了TA。

17. 取關已經很久沒打開的公 眾 號。時間有限，真沒空關注那麼多內容。

18. 屏蔽每天用工作內容刷屏的人。眼不見為凈，分清工作和生活，更容易快樂。

19. 少刷社交軟 件。要知道，世界上還有很多更有意思的事情。

20. 換最舒服的床單和被罩。每天至少有三分之一的時間在床上度過，當然要用最好的床品。

D. 怎麼才能幸福

人心決定思維，思維決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。人通過思維的習慣決定了人的行為表現和言語談吐，人的行為和言談表現出來的是內心思考的內容。所以人重復去想一件事的時候，就是在重復訓練自己的思考，在重復思考中又有意或無意識的去影響了自己的行為和習慣，最後成為了自己的命運。
認為命苦的人，因為老去想苦，老去嘴上說苦，最後就真的命變苦了。所以相由心生，禍從口出，病從口入。
積極的樂觀的人因為積極樂觀的去思考，最後就過得不會太差。人心思考一件事情，就如人背包爬山坡，背包代表人生的負擔，慾望，有形的無形的壓力，山坡代表人生的困難。人只有放下自己的思想包袱，才能讓思想輕鬆起來，人生輕鬆起來。思想負擔放下的越多，人生爬山坡，面對困難時就越能輕松面對，越走越開心，越走風景越好，越走人生越順利，當你把人生的困難當一張白紙背在身上時，困難就沒有想像當中那麼可怕了。所以重復去思考，用樂觀積極去面對生活的人，最後過得越來越好，越來越快樂，不由自主的快樂起來，因為下山坡時人的腳步有時由不得自己，這是慣性的力量。同樣，重復痛苦思考的人下山時，不由自主的越來越痛苦，越來越不快樂。重復去想自己身體健康不好的人，真的會越來越不舒服。因為心裡在想，想多了，從數量上的變化就引起身體質量上的變化，真的就病來了。

真正的健康是心理的健康，是對思想和心理的保養，人要每天給自己的心做做保健操，鋤一鋤心田裡的雜草和不凈的思想之草。人心如田地，思考如耕種，種樂觀得樂觀，種健康得健康。重復積極樂觀的思考就是育種除草，樂觀的心態就是風調雨順，然後耐心等待時間的成長，等待種子成熟，最後收獲快樂和健康的巨大果實，留下種子重新播種。
人際關系也是如此，都從心而生，心怎麼想，重復去想，事就真的發生了。所以才有心想事成這個說法。就看想的是好事壞事了，想好就好，想壞就壞。壞人還有朋友呢？在他朋友那，我們眼裡的壞人是他朋友眼裡的好人，你說誰錯了。但跟著壞人能學壞，學壞命苦，壞人不知道而已，事發生了才後悔太遲了。近朱者赤，近墨者黑，近成功者成功，近聖人者聖人，近快樂者會傳染快樂，近痛苦者痛苦。所有一切在自己心怎麼想，心想重復就會成為自己行為和語言，這也是西方的潛意識有無限巨大的能量可以改變人生說法的由來，道理是通的。

所以愛人的人，人們都愛他，尊敬別人的人，別人都尊敬他。自愛自敬的人，人也常愛他敬他。

任何的事都是重復訓練的過程 ，任何的心態也是重復訓練的過程，只要肯改肯想肯變肯行動，就一定會改會變會實現。無論好的心態壞的心態，都是播種種子，而命運只是種子的結果，無論好壞都是結果，而不是原因，原因在自己的心和心裡所想。幫助他人成功的人更成功，幫助他人快樂的人更快樂，幫助他人痛苦的人更痛苦。帶給他人歡樂的人更歡樂，帶給他人悲觀的人更加悲觀。帶給他人煩惱的人更煩惱。所以我要做一個積極的人，快樂的人，幫助人的人，能掌控自己人生心態的人，成功播種自己人生的人。

一個幫助他人成長的人會得到更多成長，一個幫助他人成功的人將得到更大成功。所以當你認為自己是一個什麼樣的人的時候，你經過努力一定會成為這樣的人。當你不認為自己是這樣的人的時候，你經過努力一定會成長為自己不希望成為的人。改變了思想，就能改變自己的生命狀態。當然，思想要和能力相匹配，不然就帶壞了自己的心態，讓自己人生失控，心態失控，生活失控。一個乞丐總夢想去當帝王，一定是痴心妄想。

把控心態就能把控人生，心態成功，人生就成功。完美的人生就是心態的完美，把心態修煉完美，把家庭事業的心態修煉完美。掌控心態，就掌控了一切。除了自己能改變自己，沒有人能改變自己。自己變了，世界就變了。外面沒有要改變的人和事，要改變的是自己的這個人和心態。因為你就是自己，你就是世界，你就是心態。你若不變，世界將不變，外面的人和事將永遠也不會變。

所以人生的失控是一種失敗，心態的失控和失敗。人生家庭的失敗是自己在家庭當中的心態失控，人生婚姻的失敗是婚姻當中自己心態的失控。人生人際關系的失敗，是人際關系當中，自己心態的失控。子女教育的失敗是自己在教育子女當中的心態失控。沒有好的心態為基礎，就蓋不了人生的高樓，蓋了也會塌。有好的心態作為基礎加上夢想，才能把人生的高樓和舞台越蓋越高，越蓋越好。心態越好越寬容，思想境界就越高深，人生的高樓就蓋得越高越穩妥。心量越大，福氣越大。福氣越大的人，心量越大。思想越寬闊的人，人生舞台就越精彩。天高任鳥飛，海闊任魚躍。

世界不會為你而改變，但你可以為了自己而改變，甚至為了自己更美好的生活而改變，為了家庭更幸福，社會更幸福而改變。

心如田地，種子種下一顆不是一顆收，是百顆收，百顆種下萬顆收，善良的人種善良結果越來越好越來越善，惡人做惡越來越惡，一顆種子最後萬顆惡果，從苦入苦，苦不堪言。

試試吧，換一種人生和思考，換一種心態，你終將不會再是原來的自己，你終將會與眾人不同！！！

E. 提升幸福感的方法有哪些

你好，五種提高幸福感
一、懂得感恩：組織者要求參與這項系列調查研究的受訪者寫信向幫助過自己的人表示感謝。結果顯示，在寫完信的一周後，受訪者感受到了一種持續的幸福感，更讓人意外的是，即便你寫完信但最後沒有把信寄出，也同樣比未寫信前的感覺要好。
二、樂觀思考：以積極的心態來考慮問題被證明是另一項有助於提高幸福感的實踐。調查組織者要求參與者想像自己理想中的未來生活，比如，與充滿愛和支持自己的伴侶生活在一起，或是找到讓自己很有成就感的工作。參加者反映，實施這一實踐後，他們確實感覺比之前更開心。
三、記錄下幸福的事：研究表明，那些在每周都記錄下3件令自己開心事情的人們通常比較快樂，而這些讓你快樂的事還能成為你今後幸福的原動力。另外，記錄下這些事情還能讓你牢牢記住那些令你自己感到高興的理由。
四、發揮你的強項：一些報告顯示，那些明確了解自己強項並在日常生活中積極發揮這些強項的人比不明白自己長處的人更容易獲得滿足感。在肯定了自己的價值後，人們通常會感覺更加幸福。
五、多多行善：幫助別人其實就是在幫助你自己，這個道理大家應該不會陌生。那些積極投身公益事業，經常向慈善團體捐錢捐物，在別人需要幫助的時候伸出援助之手的人會比不熱衷慈善的人感覺更幸福。

F. 如何修煉幸福

要有一顆積極樂觀的心，每天保持良好的心情，可以養一些花鳥魚蟲等等。幸福的定義也是要看您的理解。
希望能幫助到您，被你採納，謝謝！

G. 如何增加幸福感

什麼是幸福？不同的人有不同的體驗。在我看來，幸福是一種感覺，一種內心平和與滿足的感覺，是一種沒有憂慮、恐懼、沒有魂繞夢牽想法的經歷。我們做了我們喜歡做的事情，得到了、贏得了或者取得了我們認為有價值的東西，此時我們就覺得很幸福。幸福表面看來是「好事」帶來的結果，實際上是由外界情況引發的一種內心感受。對多數人來講，幸福是游移不定的，因為他們的生活總是受外界的影響。保持幸福的最好辦法就是通過日常的修煉使內心平和；心態平和了，就很容易養成一種情不自禁的選擇幸福的習慣。下面這幾點供你參考，做到這些，一定會讓你的日常生活增加幸福感。
第一，努力改變看問題的角度，總是看好的一面。別讓心思糾纏在消極或者困難的事情上。
第二，要想解決問題的辦法，別老想著問題本身。
第三，聽一些放鬆而又激勵人心的音樂。
第四，常看令你捧腹大笑的喜劇、小品或者相聲。
第五，每天騰出一點時間讀幾頁令人鼓舞的圖書或者文章。
第六，警惕思想動態。一旦你想起了不好的事情，趕快停下，轉到高興的事情上去。
第七，經常想想自己做過的事情，不要想沒做過的事情。早上起來，你想好了一天要完成的幾件事情，到了晚上你會覺得不高興或者很沮喪，原因在於你早上計劃的事情沒做完。多想那些做完了的事情，當然不是那些沒能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有幾件小事情沒做完，你的情緒會很受影響。這對你來說是很不公平的。
第八，每天都給自己做點好事，可以是小事，諸如給自己買一本書、吃點自己喜歡的吃的、看一個自己喜歡的電視節目或者電影、在街上散步等等。
第九，每天至少做一件讓別人高興的事情。可以是一句話，溫暖了同事的心，也可以是在路口停下車讓行人先過，也可以是在公交車上給別人讓座，或者給你喜歡的人一件小禮物。你讓別人高興的時候，你自己也高興，別人也會盡量讓你高興。
第十，總是期待著幸福的到來。
第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，應該為別人的幸福而感到幸福。
第十二，與幸福的人交往，向他們學習，使自己幸福。記住，幸福是傳染的。
第十三，當事情沒能按照預期計劃進行時，態度要超脫一些。超脫會使你冷靜，會使你控制情緒。超脫並不是麻木不仁，而是好事壞事都接受，這樣心態就會平衡。超脫與內心平和有關系，內心平和了就會有幸福可言分享到

H. 結婚後夫妻想要幸福，就要學會運用哪個小技巧

第一個：要有公平性。

我們經常會有門當戶對，各兩家的實力相當，沒關系大家都覺得是好的，但如果你比如說像上門女婿，還有一方家庭條件不如對方，或者工作不如對方，學歷不如對方，你就覺得好像很不公平，你很吃虧似的。永遠不要這樣想，你娶她的時候，你嫁他的時候，你就已經決定了，你們倆就是平等關系，你們 倆就是公平的。

因為一句話引發戰爭，這些都得不償失，所以性格溫和，其實是非常重要的，這是一個煉的過程，慢慢去修煉。要想婚姻幸福，多學一些婚姻幸福的小技巧，你們的婚姻就會越來越幸福。夫妻性生活是非常重要的，但是不能一成不變，所以這就要女人學會一點花招，讓性生活時時刻刻保持新鮮感，這樣你們的夫妻感情才能永葆新鮮。