有什麼方法快速上廁所

㈠ 怎麼快速有尿意

在某些大型的會議、晚宴，或重大考試等正式場合中，大家常常會因為要保持良好的儀態，或所穿禮服不方便上廁所等原因，沒有辦法在中途去解決自己的生理問題，而憋尿的話，又會讓自己很焦慮，給自己造成嚴重的心理負擔，更有甚者會引起腎臟的疾病。

那麼這個時候，為了避免自己在中途有上廁所的需求，很多人會選擇在開場前提前去上廁所，那麼又有問題來了，如果自己在開場前並不想如廁的話，那麼如何才能在開場前快速有尿意？

另外，可以靠想像，在自己的腦海中不斷想像清泉、小溪等流動的水，靠這些具象的流水意境來讓自己產生一種想要去上廁所的心理暗示。當然，如果條件允許的話，可以打開水龍頭，讓自己聽到流水聲，這樣在心理和環境的雙重刺激下，往往會加快尿意的產生。

㈡ 便秘了怎樣快速排便

1. 適量進食含纖維素高的食物。纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃的過於精細。過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便秘的原因之一。

2. 多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水，也對緩解便秘有利。

3. 注意飲水技巧。每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4. 攝入適當的堅果。多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便秘的。堅果中的脂肪還可以增加你的飽腹感，有效控制食慾，所以對於減肥者來說也有一定的好處。

5. 益生菌選對「菌」主很重要。有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對於改善便秘有良好的作用。不過喝酸奶是否真正達到促進腸道健康的目的，還與益生菌存活數與是否堅持喝有密切的關系。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風味酸奶，且發酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。

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便秘產生原因

1. 心理因素。情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中於某一工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導致皮層和植物神經紊亂，是形成便秘的主要原因。

2. 腸道運動緩慢。缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退，內分泌失調，營養缺乏等，可影響整個胃腸蠕動，使食物通過緩慢，形成便秘。

3. 腸道運動亢進。促進腸蠕動亢進的副交感神經異常興奮時，可導致腸運動異常，出現痙攣性收縮，可引起便秘或腹瀉交替進行，排出被痙攣的結腸切割成的如羊糞一樣的硬便。

4. 刺激不足。飲食過少或食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足，不能引起結腸、直腸的反射性蠕動，結果食物殘渣在腸內停留過久，水分被充分吸收，大便乾燥，排出困難。西方流行的精神飲食多含有高營養物質，但缺乏纖維素，一次食用量很少，所以容易因腸道受到的刺激不足發生便秘。

5. 排便動力缺乏。手術損傷了肛門部肌肉，年老體弱，久病或產後，致使膈肌、腹肌、提肛肌收縮力減弱，使排便動力缺乏，糞便不易排出，發生便秘。

6. 應激性減弱。腹瀉之後，腸壁內神經感受細胞為對抗腹瀉，保持正常生理，常可應激性降低排糞活動引起便秘。長期使用刺激性瀉葯也可減弱腸壁的應激性，導致便秘加重。

㈢ 快速上廁所的小妙招

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㈣ 怎麼上廁所

快速排便的方法有很多，比如改變排便方式、調整食物種類、使用排泄葯物等。
1.做鞦韆蹲坐在馬桶上，身體前屈去夠小腿，然後坐正。重復幾次，很快就會有便意。
2.結腸順時針走形，包括升結腸，橫結腸，降結腸，乙狀結腸四部分，而升結腸需克服重力由下往上走，就可能導致排便不暢。順時針按摩腹部，這種方法順應了腸道的生理解剖特點，能為腸道蠕動增加動力。
3.大便太硬不易往下走或者腸道太干澀，排便就會困難甚則劃破腸道引起出血。多喝水既能軟化大便，又能潤滑腸道，對人體有益。

㈤ 經常便秘的人也是很難受了，有哪些小方法可以讓你上廁所更「通暢」

使用以下幾個妙招保證長時間困擾你的便秘問題絕對迎刃而解！首先，養成經常排便的習慣人們往往會忽略排便規律的這個問題，認為這沒什麼大不了的，如果不是很緊急，就不會主動排便，導致排便習慣不規律。

綜上所述，除了上述方法外，飲食還可以用來促進排便，正常情況下可以吃更多的香蕉，但香蕉不適合呼吸短促的人，這可能會導致他們的糞便變干。你也可以吃更多的水果和蔬菜，喝大量的水，吃更多的粗纖維食物，如紅薯和芹菜，以緩解便秘。

㈥ 拉屎拉不出來怎麼辦，快速的方法

民間一直流傳著大便拉不出來拍三下能夠立馬排便，這個方法現在並沒有很明確的解釋。很多人說用這個方法立馬能夠排便，也有很多人說一點也沒有用，這個方法應該要看個人。快速排便的方法除了拍三下外還可以揉肚子和蹲著上廁所。
1、 拍三下

拍三下是非常有名的在上廁所的時候對著自己的腦袋上面拍三下來幫助排便，這個方法有人說是有用的有人說是沒用的，現在並沒有什麼文獻可以證明這個方法的可靠性。但是如果排便真的很痛苦可以試著用一下，心理原因也能夠幫助治療便秘。
2、 揉肚子

揉肚子也是能夠幫助緩解大便拉不出來的，在上廁所的時候出現大便拉不出啦將手按壓在肚臍眼上然後來回揉，也可以順時針揉20下再順時針揉20下，然後再往下揉。揉肚子是能夠促進腸胃蠕動的，腸胃活性越大排便越好。
3、 蹲著上廁所

蹲著上廁所是更容易排便的，這是因為蹲著上廁所人的腸子是直著的，糞便也就更好出來。如果大便非常難受或者是經常排便困難的是可以嘗試蹲著上廁所，加中都是馬桶的可以買個腳凳來幫助排便也是和亞洲蹲上廁所同樣的道理。
1、 飲食

避免便秘最好的方法就是從飲食上來調理，飲食少吃油膩、不好消化、容易腹脹的食物，然後平時多吃清淡不上火、好消化的食物。日常要多吃粗糧、膳食纖維高的食物，還要多吃蔬菜、水果多喝水補充水分，最好多喝酸奶，酸奶能夠幫助腸胃蠕動。
2、 良好的上廁所習慣

避免便秘還要養成良好的上廁所的習慣，像上廁所不要蹲太久，上廁所的時間越久越容易出現排便難。所以上廁所要養成不在廁所裡面，玩手機、看書的習慣。還要養成每天上廁所的習慣，每天上廁所能夠告訴身體需要排便的信息。

㈦ 嚴重便秘怎麼快速排便

便秘對人體危害非常大，經常吃煎炸類的食物容易造成便秘，所以最好不要吃這類食物不利於消化，吸收會給腸胃造成很大的負擔，長時間發展下去容易導致便秘，會對胃腸道造成損傷，那麼我們具體來了解怎樣才能快速通便？

造成便秘的原因

1、過量吃發酵食品

酸奶和酸菜等發酵食品對健康非常有益，但發酵食品也會導致便秘，從長遠來看，它們含有的益生菌有助於改善消化，提高免疫力，但在短期內，引入大量益生菌會導致腸道菌群迅速變化，導致便秘。

2、不愛運動

不愛運動會導致便秘或使便秘的情況變得惡化，因為運動少的話不利於食物通過腸道，而且一般來說，鍛煉也有助於保持排便規律。吃過飯以後散步是一個好的習慣，有利於消化和改善便秘。

3、吃太多堅果

堅果雖然含有大量膳食纖維，但食用過多會出現問題，特別是如果攝入的水分不夠的話，乾果不能很好地消化，會導致便秘。

4、年齡

年齡較大的成年人便秘的可能性比年輕人要高很多，原因很多，但老年人運動量少是一個很大的問題，對於長時間卧床休息的人來說尤其如此。一些老年人因食慾下降而少吃，也有的老人更多地依賴於加工食物。

改善便秘小妙招

1、大量喝白開水

患上上便秘的朋友，是需要大量喝水的，並且喝水最好是要在固定的一個時間內，然後一口氣喝下一定量的水，比如說我們可以在每天起床後，空腹飲用1000毫升的水，這樣能夠刺激人體的腸道，對於便秘也能起到一定的作用。

2、沖泡蜂蜜檸檬茶喝

患有便秘的朋友，如果不喜歡喝白開水的話，也可以喝點蜂蜜檸檬茶，首先我們需要把檬清洗干凈，然後用刀切成薄薄的一片一片，再加入蜂蜜一起腌制。這樣腌制差不多三天之後，就可以拿出來用溫水沖泡，效果是很不錯的。

3、便秘患者可以在飯後吃梨

經常便秘的男性患者，可以在飯後吃梨，這樣可以緩解便秘的情況。因為梨含有豐富的維生素，非常有利於人體的健康。另外，梨含的熱量和脂肪是相對來說比較低的，適合各種人群食用，清甜又好吃。

通過介紹我們對便秘這個問題有了詳細的了解，便秘對人體危害大，會給腸道造成很嚴重的負擔，容易導致人體內毒素堆積，平時經常用檸檬蜂蜜泡茶和具有潤腸通便的作用，能夠排除體內的毒素，便秘人群飯後吃些水果可以改善便秘。