番茄工作方法及技巧

『壹』 什麼是番茄工作法該如何運用

番茄工作法的規則是：在25分鍾內集中精力做某件事，然後花費5分鍾休息，以此類推循環，在運用的時候，應該提前計劃安排好每個循環自己需要做的事情，然後嚴格按照計劃執行，如果想要運用的更加精準，可以使用敬業簽這款軟體。
敬業簽是一款功能比較全面的桌面便簽軟體，分為個人便簽和團隊協作便簽，主要功能包括：雲儲存、多端雲同步（Windows/Android/iPhone/Web/iPad/Mac等）、提醒待辦事項、時間管理、標記已完成、月視圖和時間軸等。
在敬業簽記錄的每條便簽和待辦事項內容都可以單次定時提醒或按天、周、月、季度、年的規則進行重復提醒、重要事項提醒、延時提醒等，還能綁定微信提醒、電話語音和簡訊提醒，同步接收待辦事項消息。

『貳』 番茄工作法是一種怎麼樣的方法

番茄加工法是一種比1992年由弗朗西斯科·西里洛創立的GTD更微觀的時間管理方法。GTD的五個核心原則是：收集、整理、組織、評審和實施。

1、選擇您想完成的任務

無論是大事，小事，還是已經推遲了N久的事情：都沒關系。重要的是，它值得您全神貫注。

2、設置番茄時間為25分鍾

為自己做個小誓言：我將花25分鍾完成這項任務，在此期間我不會打斷自己。你能行的！畢竟只有25分鍾。

3、完成任務，直到番茄鍾聲響起

在接下來的25分鍾內專注沉浸在所設定的任務中。如果你突然意識到自己還需要做其他事情，請將任務寫在一張紙上。

4、當番茄鍾聲響起時，在紙上打勾

恭喜！你已經在這個任務上專注了有一個不被打斷的番茄時間！

5、短暫休息

呼吸，冥想，喝杯咖啡，散步或做其他放鬆（即與工作無關的事情）。讓你的大腦充分放鬆。

6、每4個番茄，休息一會兒

完成四個番茄之後，您可以休息更長的時間。20分鍾是好的。或30分鍾。您的大腦將利用這段時間得到充分放鬆，並為下一輪Pomodoros做准備。

番茄工作法的關鍵是規劃，追蹤，記錄，處理，以及可視化。

1、在規劃階段，任務最好根據優先順序排列。

2、預計每個任務的工作量。

3、注意回顧每個任務的完成番茄數。這個提高參與者的成就感並為未來的自我觀察和改進提供原始數據。

此外，使用番茄工作法最重要的一點可能是——堅持。

『叄』 如何通過番茄工作法，高效利用時間

學習以及工作的方法有很多種，番茄工作法就是其中的一種。一些使用了番茄工作法學習或者工作的人，已經成功的提高了他們的工作和學習效率，所以番茄工作法便打出了名聲。

那麼何為番茄工作法呢？在這里我先給大家簡單的介紹一下它的定義。

番茄工作法是以一個番茄鍾為計量單位的工作方法，一個番茄鍾的時長是25分鍾，也就意味著我們開始使用這種方法之後，必須在25分鍾內立馬進入學習和工作狀態，不能夠去做其他的事情。等25分鍾結束，番茄鍾的鈴聲響起，我們便擁有了5分鍾的休息時間。

列完計劃表之後，還需要單獨製作一個番茄鍾時刻表，每當我們完成一個番茄鍾，就在表的後面畫上一個叉，只要畫上四個叉，便足夠應付一天的瑣事。

這樣的做法主要是為了提高我們的成就感，與此同時也可以讓我們對已經使用的番茄鍾的數量有一個深刻的認知。

以上就是在使用番茄工作法中需要注意的事項，不知道小夥伴們有沒有從中學習到一些知識？

『肆』 番茄工作法的原理是什麼

番茄工作法的原理:工作25分鍾(算做一個番茄時間)，休息五分鍾。每4個番茄時間後休息時間增加為15分鍾,以此循環合適的工作周期。番茄工作法是弗朗西斯科西里洛於1992年創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法。在番茄工作法一個個短短的25分鍾內,收獲的不僅僅是效率,還會有意想不到的成就感。GTD的五個核心原則是:收集、整理、 組織、回顧、執行。

番茄工作法的目的：

1.減輕時間焦慮。

2.提升集中力和注意力，減少中斷。

3.增強決策意識。

4.喚醒激勵和持久激勵。

5.鞏固達成目標的決心。

6.完善預估流程，精確地保質保量。

7.改進工作學習流程。

8.強化決斷力，快刀斬亂麻。

『伍』 如何快速掌握番茄工作法

番茄工作法的規則是：集中精力工作25分鍾，然後放鬆5分鍾，以此類推循環。
要想快速掌握這種工作法並提高工作效率的話，可以使用敬業簽這款軟體，在敬業簽記錄的每條便簽和待辦事項內容都可以設置單次定時提醒或按天、周、月、季度、年的規則設置重復提醒、重要事項提醒、延時提醒等，還能綁定微信提醒、電話語音和簡訊提醒，同步接收待辦事項消息。

『陸』 如何通過番茄工作法來管理時間，提高工作效率

現在是信息大爆炸的互聯網時代，各種各樣的信息撲面而來，難免會干擾我們手頭上工作。很多人經常在工作時，一會兒回個微信，不一會兒又刷下抖音，很難真正投入，哪怕只專注10分鍾。隨著截止時間越逼近，工作效率越低下，這時候時間就像一個敵人，讓我們變得越來越焦慮，最後就發展成了拖延症。

而番茄工作法，會讓時間變成我們寶貴的盟友，教會我們用自己的方式去完成工作目標，在這過程中不斷地提高工作和學習效率。

那什麼是番茄工作法呢？首先選擇一個待完成的工作，然後准備一個番茄定時器，設為25分鍾響起，在這25分鍾里，專注工作，中途不允許做任何與該工作無關的事，直到鬧鍾響起後，可以短暫休息5分鍾，然後再開始下個番茄。每4個番茄時段多休息一會兒。

『柒』 番茄工作法真的可以提高效率嗎，要怎麼用才真的有效

番茄工作法是一種時間管理方法，雖然很多人都聽說過，但真的高效使用的人數則很少。之前我使用過番茄ToDo，還不錯。
不過後來我買了未來之光app腦力訓練的會員，裡面也有番茄鍾，功能挺簡潔，對我的胃口，於是就不再重復用番茄ToDo了。
在使用番茄鍾時，我們首先需要選擇一個待完成的任務，然後設置25分鍾、1小時或是10分鍾、30分鍾的工作時間，結束後休息5分鍾。依此循環。其中最關鍵的是，在專注任務的時間段內，不要去玩手機或是干其他無關事情，否則番茄鍾作廢。
如果剛開始覺得25分鍾比較難，你可以從10分鍾開始設立番茄。隨著堅持時間的延長，你可以不斷延長番茄鍾的時間。長時間的堅持下去，就會慢慢養成專注工作和學習任務的習慣，不會在任務過程中，輕易的去干其他事情，你會越來越專注，從而提升工作和學習效率。