教師如何掌握心理健康保健方法

㈠ 教師如何保持心裡健康

教師的職責是教書育人。不僅是「教書匠」，而且是學生的引導者，心理健康是教師素質的核心要素，也是教師整體素質提高和教育教學質量提高的基礎與保障。如果教師自身缺乏健康心理，何以能夠培養出心理健康的學生？心理不健康的教師對學生身心造成的危害，某種意義上遠遠超過其教學能力低下對學生學業所產生的影響，心理不健康的教師只會源源不斷地「製造出」心理不健全的學生，教師心理健康是培養學生心理健康的必要前提。我們教師面對的是祖國將來的建設者和接班人，當代學生的成長直接影響到祖國的前途命運。教師的心理健康更直接關繫到學生的心理健康、學業成就和人格發展。教師良好的個性人格是學生個性發展的不可替代的「陽光」。 一、教師心理問題探因 首先，隨著教育改革的廣泛、深入開展，教師自身的基本素質已成為決定素質教育能否落實的關鍵。面對各項改革的不斷深化和素質教育不斷提出的新要求，廣大群眾日益增強的教育需求和對教育質量越來越高的社會期望，不斷拉大差距的社會分配體制和日益松動的人事管理體制，繁重的工作負荷和高速運轉的工作節奏，知識體系的快速更新和教育、教學方式、方法的不斷推陳出新，學校管理中的嚴格考核和教師聘任制的逐步推行，涉及上崗、評優、晉級、提職等方面日趨激烈的公開競爭，這些都會給教師帶來新的壓力，造成激烈的沖突，同時也對廣大教師提出了更高的身心素質要求。時常能聽到老師的抱怨：小考評，大考比，中考高考更要比，老師的評優晉級、獎金發放都與學生成績掛鉤，各種考核指標更像一道道繩索一樣勒得人喘不過氣。特別是畢業班老師和班主任，長期處於備戰的緊張狀態，心理壓力長時間得不到緩解，可能產生各種心理問題。據有關資料顯示，教師行業因此引發的心理健康問題比其他職業更為嚴重。教師的心理健康將直接影響著學生心理健康的發展、健全人格的形成以及健康文明的學習生活方式的選擇。 其次，社會贊美教師的是春蠶精神、蠟燭精神，強調的是奉獻、責任，可卻忽視了教師作為一個平凡人的需要、獲得。教師的人格、心理健康水平甚至比他的專業知識水平更重要，教師地位依然太低，教師需要的多元化長期被忽視。給教師設計、創造一個更加良好的心理成長環境，給教師以真正的幸福。善待教師，教師才會全身心地善待學生。隨著教育改革的不斷深化發展，教育領域的矛盾日漸明顯。積淀下來的許多教育、教學弊端不僅沒有改變，反而有過之而無不及，素質教育遲遲不能推展，在錯誤的教育思想和教育行為作用下形成的教育環境，造成教師思想的矛盾與困惑，壓抑了教師的個性發展、扼殺了創造精神；而且，實施素質教育對教師素質的要求愈來愈高，加之教師教學技能的欠缺和素質發展的滯後，教師無法適應教育，身心不堪重負。所以，教師心理的焦慮、困惑日漸增多，教師承載了太多，導致出現一系列的心理問題。 隨著科技的進步，知識的不斷更新，社會對教師角色的要求不再是單純的「傳道、授業、解惑」正如《學會生存》中說到那樣：「教師的職責現在已經越來越少地傳遞知識，而越來越多的思考；除了他的正式職能以外，他將越來越成為一位顧問，一位交換意見的參加者，一位幫助發現矛盾論點而不是拿出真理的人。」這對我們教師的要求更高。由於信息源急劇增多，學生視野開闊，思維活躍，知識面廣，教師以有限的知識或權威的地位已經很難駕馭課堂，引導學生。 最後，教師職業的神聖感和為人師表的角色，迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂，而教師本來也是一名普通的人，而不是機器，或許有理由要求他們有超常的業務與道德素質，但不可能要求他們沒有常人的七情六慾、喜怒哀樂，面對家長的望子成龍、學校升學率，在無形的壓力中焦慮不安。據報載，某市市一名優秀的小學教師，在近20年的教學生涯中，一貫對學生呵護有加，頗受學生、家長的愛戴。然而有一天卻因一學生上課時過於調皮、搗亂而勃然大怒，不能自已，對該學生連拉帶扯，最後竟抓住學生的手在牆上蹭。據業內專家分析，產生這種現象的根本原因，就在於多年累積下來的「心理疲憊素」並發所致!更耐人尋味的是，一位因體罰學生而被學校開除的體育教師，並沒有因失去這份工作而懊喪，反而覺得心裡輕鬆了許多，他說：「我心裡終於可以解脫了，我不用再承受社會給予我那麼大的重壓了，我終於可以為自己而活了!」 來自生活和工作的多重壓力，是形成教師心理問題的主要原因。隨著市場經濟改革的深入，社會和家長對教育的期望值日益增長，對教師的要求也越來越高，使廣大教師面臨著前所未有的壓力和競爭。為應付來自學校、社會、升學到壓力，來自責任心和時間緊迫感的壓力，來自高付出與低收入的壓力，來自用人制度改革，教師面臨落聘、下崗的壓力，教師就像根始終綳緊的弦在超負荷的工作，這使教師的心理障礙比一般人更多，自卑心理嚴重，嫉妒情緒突出，焦慮水平偏高，神經質、和失眠等時有發生，教師也容易產生職業倦怠感。當前教師的心理問題主要集中在六個方面：自卑心態嚴重；嫉妒情緒突出；虛榮心理明顯；焦慮水平偏高；性格憂郁孤僻；逆反心理較強，易激易怒，反應不夠靈活；的心理問題症狀主要表現為抑鬱、精神不振、過分擔心、有說不出原因的不安感、無法入睡。孤獨、無助乃至絕望。 教師心理問題的疏導刻不容緩，讓我們呼籲全社會都來關注教師的心理問題!――共同營造輕松、愉悅、和諧、發展，有利於教師心理健康的氛圍。教師的心理問題世機上就是社會問題在教師身上的具體反映。要從政策、管理等各方面盡可能地為教師創造寬松、愉快的工作環境，千方百計提高教師待遇，不斷提高教師的社會地位。要進一步加大素質教育的力度，採取有效措施減輕教師負擔，把教師心理健康教育納入教師考核項目和繼續教育的內容，全面啟動「教師心理健康教育社會工程，定期不定期地為在職的中小學教師進行心理健康測試。同時舉辦一些心理衛生知識講座和培訓輔導，提高教師素質，增強教師抗挫折和適應生活的能力。 1、我們的教育行政部門和學校領導應充分認識到教師心理健康的重要意義，並採取有效的措施。如學校領導要轉變管理觀念，發揚民主，關心教師，為教師創設寬松、和諧的工作環境，建立良好的人際關系；要提高教師的業務能力，使教師在學生的成長中體驗工作的成就感；千方百計為教師解決生活困難，決出教師後顧之憂；配備心理健康工作者，定期舉辦心理健康講座，指導教師掌握心理健康的理論知識，促進教師心理健康。 2、我們的教師應增強心理保健意識，掌握心理調適方法。 教師要有心理保健的意識，要認識到心理健康要靠自己維護，一切外部的幫助都是間接的，心理醫生能做的也只是「助人」。因此教師應善待自己，幫助自己，要掌握心理調適方法，來維護心理健康。 第一，面對現實，確認自我價值，接受不完美的自己。俗話說：「人貴有自知之明」，「天生我才必有用」等等。很多教師由於自我認識偏差，不能正確把握自己，帶來諸多心理問題，甚至形成心理疾病。人是獨立而特殊的個體，對自己的認識越深刻，越能幫助自己有效的調試工作壓力、生活挫折及內心沖突所帶來的困擾。不少教師在工作中的壓力是對自己缺乏了解，教學工作不能從實際需要出發，目標定得太高或者過於理想化，最終難以避免挫敗，導致付出與成功不相符、心理失衡。此外，教師要充分發揮自己的個性優勢，在教育教學中揚長避短。正如世界上沒有十全十美的東西一樣，也不存在完美的人，只有實事求是的對待自己的缺點，才有勇氣去革新自己、突破自己。教師若不能勇敢的目的教育現實的挑戰，仍然採用一成不變的教育策略，容易產生職業倦怠感，降低工作效率。因此，如果一個教師能正確認識自我，接受自我，揚長避短地發展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，並體現自身的價值。 第二，積極進取，努力工作。多做事，少抱怨。心理健康水平較高的個體，其重要特點是具有積極的進取精神。他們在工作中盡可能發戶自己的個性和聰明才智，並從工作的成果中獲得滿足和激勵。也只有熱愛自己的教育工作，把工作當作樂事而不是負擔的教師，才能夠保持健康的心理。一個不安於現狀、具有強烈進取精神的人，是不會被社會淘汰、被人所遺忘的。工作中能不斷最終增長才幹，工作的成果也能使我們獲得滿足和激勵。也只有熱愛自己的教育工作，把工作當作樂事而不是負擔的教師，才能保持心理健康。 第三，學會給自己減壓，保持心理平衡。現代心理學研究認為，情緒在心理疾病中具核心作用，積極的情緒對健康有增力作用，而消極的情緒不僅對健康有減力作用，且易導致人的心理障礙。善於控制情緒是教師心理調節的有效措施，教師的職業特點需要教師具有穩定的情緒和自控能力。當前的教師工作中競爭日益激烈，教師承擔著多種角色，事業、家庭、以及家長、社會對教師的高期望值，都使教師身心疲憊。因此我們要學會給自己減壓，方法很多，具體方法有：一是意識調節法。即作為一名教師必須認定教育是「太陽底下最光輝的事業」，時刻想到為人師表應具有的心理修養，自覺駕御自己的情緒情感。二是「宣洩法」。這是一種適當渠道把胸中的郁悶釋放出來的方法。如「阿Q」式的精神自慰法；通過體育鍛煉、瑜伽、旅遊、聽音樂等活動的合理宣洩法；轉換思維方式，選擇對自己有利的角度去思考問題的認識調適方法。 第三，建立良好人際關系。和諧的人際關系是教師事業成功的重要保證之一，人際關系惡化很容易導致心理障礙，使人陷入名利紛擾中而不能自拔。心理學家早就指出，人類的心理適應就是對人際關系的適應，具有良好人際關系的個人心理健康水平愈高，對挫折的承受能力和社會適應能力就愈強，在社會生活中也就愈成功。因此教師要學會與人交際，善於與人交際，將自己和諧地融於社會之中，保證健康的心理。成功的教師往往是樂於和學生及他人交往的，尤其是善於與學生打交道的教師。教師應真正成為學生的良師益友。 第四，磨礪意志，塑造性格是教師心理調節的基本方法。教師的工作特點是周期長，見效慢，極其復雜而艱巨。教師若沒有堅韌的意志和優良的性格是不可能取得成功的。教師的意志品質和性格還直接影響著學生的意志品質和性格的形成。因此，要求教師應該自覺地磨礪意志，矯正不良性格，達到教師必須具備的心理標准。 教師是一種特殊的職業，不僅要用自己的智慧去啟迪學生的智慧，還要用自己的人格去塑造學生的人格。教師只有具備了良好的心理素質，才能有效地優化教育教學的心理環境，使學生在教育教學過程中，產生積極的心態。從而提高教育教學的整體效益。 教師工作是一項復雜的腦力勞動，是塑造人類靈魂的職業。提高教師的心理健康水平，應當受到社會各行各業和每個學生家庭的高度關心和支持。讓教師的精神世界能充滿理解、關心和溫暖。

㈡ 如何促進老師心理健康促進教師心理健康的對策有哪些

教師心理健康的維護與促進是一個系統工程，需要全社會的大力支持和全體教師的不懈努力。針對教師心理健康問題產生的原因，我們提出以下幾條建議，希望能對改變目前教師心理健康不良的現狀，切實而有效地提高教師心理健康水平所有裨益。

1．做好教師的職前篩選工作

教師這一職業有著特殊的需要，教師自身的心理健康問題，將對學生的發展造成重要的影響，因此，教師職前篩選至關重要。我們可以採用相關的量表，對將要從事教師這一職業的師范生進行測量，測量其人格特徵、自我意識、情緒自控能力、人際交往能力、社會適應能力以及與教學有關的知識、角色意識、職業期望、教育觀念等，確保這些准教師具備做一名合格教師的基本素質，並且符合職業的特殊需要。

6．建立教師心理健康的社會支持系統

從社會的角度形成尊師敬道的良好風尚，塑造良好的教師形象，這是解決教師心理健康問題的根本途徑。當然，要做到這一點，需要全社會的努力。這是一種社會支持系統，也是促進教師心理健康的一條根本之路。有了良好的教師形象，教師就有了行為的標准，也有了社會的監督。

㈢ 教師如何維護自己的心理健康

教師是一個特殊的職業，承載著教書育人特殊的使命和重大的責任，面對著正在成長中的青少年，教師自身的心理健康狀況直接影響著下一代的心理健康狀況，所以教師的心理健康非常重要！

作為教師個人如何保持自我的心理健康呢？我認為有以下四點：

1、參加體育運動，保持心情的愉悅。

無論哪種體育運動，游泳、打球、騎車、徒步------每天都有30分鍾以上的體育鍛煉，令你感到開心、放鬆。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

運動激發大腦分泌內啡肽並提高血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等化學物質。這些化學物質能提升情緒感受，運動可以提升大腦額葉和海馬的活動性，這兩個區域都與情緒調節有關。

不要因為工作忙，家庭事多等作為理由和借口，每天抽出運動的時間，會讓自己心情舒暢，身體健壯，身體健康是提升心理健康的基礎，一個身體健康的人抗挫折、抗壓力的能力就強！

2、擁有一個藝術興趣愛好，陶冶情操、提升自己的文化素養和品味。

一個人擁有一個這樣的一個興趣愛好，可以提升我們的思想境界。比如：彈琴、唱歌、跳舞、看書、寫詩、寫頭條、悟空問答、編織、做手工、旅遊、攝影------

積極的行為產生積極的情緒，積極的情緒才能保持積極樂觀的心理狀態。通過興趣愛好，轉移自己的不良的情緒，宣洩不良的情緒，轉化到更有意義的事情中。

3、保持良好的人際關系，是教師享受職業幸福的關鍵。
美國積極心理學家馬丁.賽里格曼研究，一個人幸福的關鍵來源於他的人際關系是否和諧、融洽。

教師是與人打交道的職業，人際關系的順暢尤其顯得重要。教師從事育人的工作，人際關系融洽才能達到教育效果的最優化和最大化。

家庭關系和睦：教師也是普通人，家庭中的夫妻關系，親子關系和諧、美滿是一個人幸福的根本。所以，我們要營造好自己家庭的關系，不要因為工作忙，忽略了老公、孩子、也不要因為工作忙而錯過了孝順老人的機會，只有家庭關系和睦、融洽，教師的工作才會有動力。

㈣ 怎樣才能有效地維護與促進教師心理健康呢

要想有效地維護與促進教師心理健康，我認為要通過以下幾點。

第一，認同教師的職業角色。教師需要正確認識自己的職業特徵，按照角色期望和角色規范的要求做好本職工作，具體表現為安心教育工作，熱愛教育工作，能積極且全身心地投入到教育工作中去，並由此獲得滿足感和成就感，免除不必要的職業恐懼與憂慮。

㈤ 作為班主任，怎樣做好學生的心理健康教育

班主任教師自身要具備良好的心理素質。

馬紹斌提出的理想心理健康狀態具有以下特點：熱愛生活，善於享受生命；胸懷寬闊，不為小事煩惱；慾望適度，不為名利所累。

班主任教師要具備一定的生理學、心理學知識：

中學生正處於青春發育期，是人生發展的重要年齡階段，正處在從未成熟的兒童期向逐漸成熟的青春期的過渡中，會產生種種矛盾的心理。客觀上，社會競爭的加劇，造成學生較重的心理壓力；學習生活節奏的緊張，現代觀念更新的加快，不斷向學生的應激水平挑戰。

家庭問題的復雜化，單親家庭日漸增多，使學生的健康成長受到嚴重的影響。主觀上，個人的適應能力、意志力、人格的健全等，都是影響學生心理健康的重要因素。

這就需要班主任教師了解學生這一特殊時期的生理、心理特徵，耐心地做好學生的心理輔導工作，幫助他們順利安全地度過青春發育期。

班主任教師進行心理健康教育要堅持長期性：

心理健康教育要堅持長期性，不要等問題出現了再進行心理健康教育：在晨會、班會或恰當的時候，經常對學生進行心理健康教育，有些時候，班級表現正常，似乎很難發現問題。這時，班主任教師可以利用心理學知識，結合典型的案例進行心理健康教育，既能引起學生的興趣與注意力。

又可以暗示他們進行自我評價，自我教育，消除隱含的不良心理，防微杜漸，幫助學生逐漸形成健康的心理。

正確人生態度的教育：

正確的人生態度來源於正確的認識，正確的世界觀。因此要時常對學生進行人生觀、世界觀的教育，使學生對周圍的事物有較為清醒的認識和判斷，分析、處理問題時比較客觀、穩妥。即有遠大的理想，又有實事求是、腳踏實地、務本求實的精神，使學生心態始終保持健康水平。

良好個性、健全人格的教育：

良好的個性是健康心理的重要標志，教育學生要自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽；培養善良的品質、堅強的意志、誠實正直的作風、謙虛開朗的性格。

滿意心境的教育：

滿意的心境是健康心理的重要內容，心理健康的學生對自己、對他人、對學習、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。教育學生能夠正確地認識自己，善於控制自己的情緒，既不自驕自傲，也不自輕自賤。

既不會被贊揚沖昏頭腦，又不會因批評、責備而煩惱；能從別人的議論中吸取教訓，揚長避短。教育學生要一分為二地論人論事，客觀的、全面的對待他人，不忽冷忽熱，不苛求他人，取人之長，補己之短。教育學生既不好高騖遠，也不急功近利，正確對待升學和擇業。

和諧人際關系的教育：

教育學生正確對待老師的幫助、批評、教育，在和同學交往中要注意互相尊重、信任、理解、友愛，與人為善，學會寬容，減少不必要的矛盾。人際關系和諧，心情就比較舒暢，心理自然處於健康狀態中。

班主任教師進行心理健康教育要有針對性：

許多班主任教師有這樣一個共識：現在的學生「難管」，他們懂得未必比你少，但又不真正懂事，個性很強卻極易出問題。所以，有效的思想教育一定要有針對性，切中學生的心理現狀。

例如：有的學生表現自信心不足，常感自卑，不願面對競爭和挫折，對自我的滿意程度下降。根據高中生最渴望被理解這一特點，班主任教師可以藉助平等的對話，讓學生自己尋找不足，找到解決問題的可行方法，實際效果往往比其他任何方式的說教都要好。

班主任教師進行心理健康教育要引導學生自我教育：

高中學生更需要獨立自主地學習，能不能適時適地的調節自身狀態成了是否產生自我成就感、自我滿足感的關鍵，所以可以讓學生定期寫心理隨筆，隨時檢查反省自己的內心世界，及時自覺的調整心理狀態。

總之，班主任教師在心理健康教育中的作用是非常重要的，要充分利用班主任優勢，及時捕捉學生的心理信息，准確把握學生的思想脈搏，幫助學生形成健康的心理。

㈥ 教師自我的心理該如何保持健康

一個正直壯年的教師，一個才44歲的有十幾年教學經歷的教師，從學校教學樓四樓一縱而下，跳樓身亡。

學生回憶，教師是一個有趣的數學老師，對待學生很好，是個非常有激情的老師，非常認真負責，一心撲在教學上。

教師的絕筆信中稱，來到這所區重點初中的時候剛與妻子離婚，孩子剛剛一歲半。此後一個人撫養孩子長大。兩年後，被分配當體育班的班主任，文化課管理極其辛苦，加之一個人帶孩子，每天來回長途奔波。身體狀況一度堪憂，班主任職務被換掉。後來中考獎勵，拿到手的獎勵最少。

由於對學校的工作安排、績效考核和晉升制度的不滿，此教師感到生活艱難，長久沮喪和失眠，想要離開人世。

在絕筆信的最後，此教師說，希望生活在一個更加公平更加有人情味的世界。他說他無愧於教師這個稱號，已把教學生涯中最好的10年奉獻給了所屬學校。

在絕筆信中留下：拜託學校聯系相應機構，我自願捐出遺體。

離開的最後一刻，還能想起貢獻出自己的價值。

逝者已矣，生者如斯。

可以獲得學生的好評，說明教師對自己角色的認同是准確的。教師只有對自己的教育工作有熱情，才能全身心地投入工作中並獲得成就感，職業特徵要求教師要有極強的自我調節情緒的能力，運用科學知識調整自己的心態，使自己始終處於一種積極向上、穩定、健康的狀態，以旺盛的精力、豐富的情感、健康的情緒投入到教育教學工作中，真正成為「人類靈魂的工程師」。

每一個人都要有自知之明：正確地認識自己、接納自己並且要相信自己。每個人都有自己的優點和缺點，學會揚長避短才是准確看待自己。永保一顆平常心對生活、對工作、對自己、對別人，都不要有過高的要求。面對生活工作上的種種困難，我們都要以平常的心態去面對，只要盡力的去付出，結果也不過成功或失敗。成功了內心會充滿了喜悅，可這種感覺又能持續多久？失敗了帶來的也許是失望，但是明天很快就會來到！難道不是嗎？無論成功或者失敗，我們都應保持一顆平常心，既積極主動地做事，對任何事情都要盡力而為，但又順其自然，不追求事事都完美，始終保持從容淡定的心。要堅信在黑暗中煎熬的時候，光明就會馬上來臨。

國家要給予教師更多有效的社會支持，創設良好的工作環境、和諧的校園文化、領導與教師間相互地支持、師生之間互相的信任，這些對教師的心理健康有著舉足輕重的作用。

㈦ 教師心理健康的維護方法有哪些

教師心理健康的維護與促進是一個系統工程，需要全社會的大力支持和全體教師的不懈努力。針對教師心理健康問題，我認為：
1．加強角色學習，樹立正確的角色認知和自我概念。
隨著社會發展和教育改革的深入，我們需要根據時代特徵與教育對象的特點對教師職業角色作出必要的調整。在看到教師職業角色轉變的同時，教師本人需要弄清這些轉變的真正含義，樹立正確的角色認知,預防角色焦慮。角色學習是預防焦慮的途徑之一。當多種角色發生沖突時，當教師已分不清自己是誰的時候，焦慮就容易產生。事實上，教師適應職業生涯的主要問題就是學會扮演好合適的角色。在新教師參加工作的頭幾年裡，幾乎把時間都花在教師這個新角色的學習上。當教師開始覺得他所扮演的這些角色有效而且合適時，許多問題就會迎刃而解，他的焦慮水平就會減低。因為這時，即使面對在教學工作中不得不面對的各種情況時，教師也知道該做什麼，該如何要求自己，如何要求學生。新教師的許多焦慮之所以會產生，大多是因為他們不能預料將發生的事，更不知道如何處理。通過職業角色學習，可以減輕或消除教學情境的這些不確定因素和難預測性。這樣，角色學習也就幫助教師消除或降低了教學中可能會產生的焦慮。
2.樹立正確的教育觀念。
認知活動是人的一切心理活動和行為的基礎。教師不合理的認知，不僅會影響到自己的心理健康，而且會導致教育行為上的偏差，進而影響學生的心理健康。經常影響教師心理健康的不合理認知有：對教師職業的錯誤看法。認為教師社會地位虛高，經濟地位實低，自己看不起自己的職業；錯誤的學生觀。認為學生都難管，把學生的頑皮和違紀行為看成被家長寵壞或本性頑劣，而不是偶爾的過失或成長中的問題，不把學生看成是獨立自主的發展個體；錯誤的人才觀。部分教師認為，只有學習好的學生才是天才，因而對他們總是高看一眼，而對那些成績差的學生則打心眼裡瞧不起，由此在不經意中對他們有截然不同的兩種對待。以上不合理認知，是教師產生不良心態的主要思想基礎，必須引起重視並予以改正。
3．堅強的意志、良好的品格和樂觀的心態
中小學教師堅強的意志、良好的品格不是天生與之俱來的，它來自社會實踐在克服工作中、生活中的困難逐漸形成的。堅強的意志、良好的品格能促使教師在各種困難和挫折面前保持樂觀開朗平靜的心態，積極穩定的情緒，煩不躁、忙不亂、勝不狂、敗不餒，冷靜地解決一切不愉快的問題。

㈧ 談談教師自身是如何維護心理健康的。

談談教師自身是如何維護心理健康的 1、正確認識自我，保持樂觀心態。心理健康首先反映在一個人健康的人生態度上，正確的認識自我，是心理健康自我維護的第一要義。因此，教師應該正確的認識自我，包括對自己身體、能力、性格、態度、思想等方面的認識。樹立正確的自我概念，客觀評價自己，合理要求自己，才能正確地對待他人對自己的評價，做自己認為該做的事，了解並愉悅地接受自己的優點和缺點，不給自己設定高不可攀的目標。在正確認識自我後，還要保持樂觀心態，俗話說：「笑一笑，十年少。」這是有一定道理的。面對工作的不順、家庭的不和、人際關系的緊張、領導或同事的誤解等問題，教師應該保持樂觀心態，學會用微笑面對，以真誠對待，盡量避免正面沖突，改善不利於心理健康的客觀環境。 2、增強心理保健意識，掌握適當的心理調適方法。教師要有心理保健的意識，要認識到心理健康要靠自己維護，一切外部的幫助都是間接的，心理醫生能做的也只是「助人」。因此，教師應善待自己，幫助自己，掌握心理調適的方法，來維護自身的心理健康。合理宣洩是教師調整心理的重要方式，教師面對繁重的工作、復雜多變的教育對象、迅速變化的世界，難免會產生各種各樣的消極情緒反應，如不及時疏導，不僅影響自身，更會投射到學生身上。因此，教師千萬不要把不良情緒悶在心裡，要及時地宣洩出來。合理宣洩情感的方式很多，如，在適當的環境放聲大哭，向親密的朋友及時傾訴，咨詢心理醫生，寫日記傾吐，或者參加打球、唱歌、跳舞等文體娛樂活動，都可使緊張的情緒趨向緩和。只有健康的心理狀態，才能健康的教育，快樂的教育。 3、注重個人興趣愛好的培養。興趣愛好與人的心理健康也有很密切的聯系。教師擁有良好的興趣愛好，不僅可以在教學中發揮意想不到的作用，還能使教師獲得心理上的成就感和滿足感。同時，它還可以陶冶教師的思想情操，消除教師的疲勞，解除教師的苦悶，可以減少消極情緒的產生，有利於良好情緒的保持和培養，對教師的心理健康大有益處。另外，教師可以利用雙休日、假期及茶餘飯後走出家門、校門，走向社會，走向大自然，培養一項或幾項屬於自己的興趣愛好，使自己在緊張的工作之餘，身心得以鍛煉、娛樂，釋放心理負荷。從而在工作中能盡可能發揮自己的個性和聰明才智，從課余活動中獲得滿足和激勵。只有這樣，才能擁有健康的心理。 4、處理好人際關系人不可能離開社會而獨立生存，與人交往是個體社會化的必經之路,人際交往具有心理感染、滿足精神需要、維護心理健康的功能。學校就是一個小社會，教師要維護自身的心理健康，應樂於合群，善於交往,調節人際關系。應積極參加學校的各項集體活動，掌握交往技巧，增強與學校領導、教師、學生的交往，在家庭和社會上敬老愛幼，與親戚朋友和睦相處，建立和諧的人際關系。在交往中，要善於溝通感情，促進彼此心理相容。特別是與同事相處，要排除嫉妒心理，採用"自省"的方法，調節自己的心理狀態，以他人為鏡，取人之長補己之短，從而調節和改善人際關系。 5、堅持一定量的鍛煉，保持身體健康身體健康能促進心理健康，因此，教師要堅持體育鍛煉，增強體質，預防生理疾病也是維護心理健康的好方法。不過，班主任在體育鍛煉時應注意量的問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學習。 總之，教師的心理健康問題應該引起社會的廣大關注，只有心理健康的教師才能培養出心理健康的學生，也只有當教師帶著陽光心理走進課堂，才會有更好的教學質量。教師心理健康自我維護的方法很多，如迴避法、幽默法、向親友傾訴法、心理咨詢法等等，當困境和心理壓力出現時，教師要學會自我維護，要及時有效的化解煩惱，才能不被煩惱纏繞，從而做一個心理健康的教育者。

㈨ 如何提高教師自身心理素質 維護教師心理健康

1、關注心理健康，創設良好環境。 教育行政部門和學校領導應充分認識到教師心理健康的重要意義，並採取有效的措施。如學校領導要轉變管理觀念，發揚民主，關心教師，為教師創設寬松、和諧的工作環境，建立良好的人際關系；要提高教師的業務能力，使教師在學生的成長中體驗工作的成就感；千方百計為教師解決生活困難，解除教師後顧之憂；配備心理保健工作者，定期舉辦心理健康講座，指導教師掌握心理健康的理論知識，促進教師心理健康。 2、增強心理保健意識，掌握心理調適方法。 教師要有心理保健的意識，要認識到心理健康要靠自己維護，一切外部的幫助都是間接的，心理醫生能做的也只是「助人」。因此，教師應善待自己，幫助自己，要掌握心理調適方法，來維護心理健康。 第一，要正確地了解自己，確認自我價值，並接受自己。古人早有明訓：「人貴有自知之明」，「天生我才必有用」等等。很多教師由於自我認知偏差，不能正確把握自己，帶來諸多心理問題 ，甚至形成心理疾病。因此，如果一個教師能正確認識自我，接受自我，揚長避短地發展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，並體現自身的價值。 第二，調節情緒，保持心理平衡。現代心理學心身研究認為，情緒在心理疾病中具核心作用。積極的情緒對健康有 增力作用，而消極的情緒不僅對健康有減力作用，且易導致人的心理障礙。而教師面對繁重的工作，復雜多變的教育對象，迅速變化的世界，難免會帶來各種各樣的消極情緒反應，如不及時疏導，不僅影響自身，更會投射到學生身上。當教師心懷不良情緒時，可一試情緒調節法，以保持心理平衡。如採用「阿Q」式的精神自慰法；通過體育鍛煉、聽音樂等活動的合理渲泄法；轉換思維方式，選擇對自己有利的角度去思考問題的認識調適法等。 第三， 建立良好人際交往圈。心理學家早就指出，人類的心理適應就是對人際關系的適應，具有良好人際關系的個人心理健康水平愈高，對挫折的承受力和社會適應能力就愈強，在社會生活中也就愈成功。因此教師要學會與人交際，善於與人交際，將自己和諧地融於社會之中， 保證健康的心理。成功的教師往往是樂於和學生及他人交往的，尤其是善於與學生打交道的教師。教師應真正成為學生的良師益友。 第四，積極進取，努力工作。心理健康水平較高的個體，其重要特點是具有積極的進取精神。他們在工作中盡可能發揮自己的個性和聰明才智，並從工作的成果中獲得滿足和激勵。也只有熱愛自己的教育工作，把工作當作樂事而不是負擔的教師，才能夠保持健康的心理。