身體護理的方法和技巧

❶ 冬季的皮膚護理技巧

冬天是女人們為維護容顏最苦惱的日子。寒冷的天氣令肌膚枯操緊綳，頭發分叉，頭屑增多。可是，如何在寒風凜冽中，維護完美的妝容呢？可以嘗試以下方案。 一、面部的護理 1、清潔工作在每一個季節里都是最重要的工作。在氣候乾燥的情況下，最好選擇性質溫和兼具保濕成份的潔膚產品。一般來說，冬季選擇潔面奶和潔面乳就可以了。盡量少用去油成份強的潔面者哩。 2、即使在寒冷的氣候下也不要用熱水洗臉，堅持用冷水洗臉可以讓面部肌膚保持彈性。如果不能堅持的話，可嘗試用溫水洗臉。 3、冬天對於護膚品的選擇主要看它的保濕性能如何。 4、在完成潔膚、緊膚、潤膚的工作之後，不妨考慮使用能夠深層滋潤肌膚的精華素。 5、磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮，讓乾燥的肌膚容易吸收護膚品中的滋潤成份。 6、完成潔膚工作後使用的爽膚水，最好不選擇含有酒精成份的，因為酒精容易引起皮膚的乾燥。 7、冬天不可忽視肌膚的防曬工作，因為紫外線並不是只光顧夏天。 8、冬天乾燥的氣候會造成肌膚水分的流失，但不要模仿夏天的做法往臉上撒水，那樣會讓肌膚更加乾燥，甚至會引起龜裂。 9、在護理面部的時候，別忘了照顧一下頸部，以免春光乍瀉的時候里外不一致。 10、有人說喝水能改善肌膚的乾燥問題，雖然沒有十足的科學依據，但喝水能調節身體的新陳代謝，排除身體內的毒素是不爭的事實。 二、眼部的護理 寒冷的氣候容易造成血液循環的減慢，所以冬天黑眼圈的狀況要比夏天嚴重得多。解決的方法是用手指在眼瞼的周圍輕輕畫圈按摩。冬天不要再用潤眼者哩，而要改用滋潤成分高的潤眼霜。 三、唇部的護理 1、嘴唇在冬天脫皮是很正常的現象。遇到這種情況時，千萬不要用舌頭舔乾燥的唇部，這樣的做法只會適得其反。聰明的做法是隨身攜帶潤唇膏。 2、在使用口紅之前先塗一層潤唇膏。這不僅可以防止唇膏中的色素滲入唇部的紋路里，同時滋潤的效果會非常理想。 3、如果你的雙唇異常敏感，最好選擇含天然成份的精華油護理唇部。 4、在唇部脫皮嚴重的時候可以在臨睡前用濕毛巾替代磨砂膏，去除死皮，然後塗上凡士林。這樣，第二天早晨醒來的時候，唇部就會變得滋潤了。 四、身體肌膚的護理 1、沐浴的時候水溫保持在40攝氏度就可以了。過熱的水溫會帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得乾燥。 2、選擇性質溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。鹼性高的沐浴液會讓肌膚感到緊綳不適，盡量不要使用。 3、沐浴完畢後，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處於微濕的狀態時，擦上潤膚霜。 五、手部和足部的護理 1、冬天手腳因乾燥的氣候會出現蛇皮紋，所以出門在外的時候要攜帶潤手霜。洗完手，使用潤手霜的時候，不妨輕輕拍打手背，促進血液循環，使手部肌膚更有效的吸收護手霜中的滋潤成份。 2、如果皮膚嚴重乾燥，在晚上入睡之前，同樣要在手部塗護手霜。更嚴重者則要用精華素解決問題。 3、龜裂現象經常出現在腳跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因為新陳代謝形成的角質積聚，日子長了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之後，要用浮石磨掉死皮，去除角質層，然後抹上磨砂膏。 4、若龜裂的情況嚴重，甚至出血，就要在進行完上述步驟之後，在腳跟部包上一層保鮮紙或者膠膜。這就好比在給腳跟「鋦油」。 六、頭發的護理 1、冬天頭發斷裂開叉是很普遍的現象，這時候要做好頭發的護理工作。洗頭前要把凌亂的頭發梳順。這可以促進頭皮的血液循環，值得提醒女士們注意的是這個簡單的步驟經常被忽略。 2、不要用太熱的水洗頭，40攝氏度左右的水溫最有利於清洗頭發上的污垢。 3、解決頭發乾枯的問題可以選擇蛋白質含量豐富的洗頭水。而洗頭的訣竅在於對頭皮的按摩，可以加速皮脂分泌的速度，讓發根部位也可以得到適當的滋潤。 4、要加強秀發的潤澤程度，可以在頭發洗干凈後，用毛巾將水分吸干，按摩頭皮10分鍾，用潤發露梳理頭發。這樣頭發在乾燥之後會倍顯滋潤。 5、想要頭發服帖不起靜電，最好用豬鬃做成的梳子梳理。 6、防止頭屑出現的最好方法是用去頭屑的洗發水經常洗頭，及時清除過多的油脂。 冬季護膚三步曲 冬天又到了,在這樣一個季節,如何讓自己的美麗經受住冷風的襲擊；讓自己的妝容在流行的前端;讓自己的發形與時代貼切,我們一起放眼流行。 冬季護膚的三步曲是：保濕+營養+防曬，三者缺一不可。 隨著冬季的到來，天氣乾燥起來，同時肌膚在夏天時受到的傷害也會在秋天完全顯現出來，此時人的肌膚表面容易乾燥，缺乏彈性，顯得暗淡而變得異常脆弱。因此在冬季深度且長效的保濕是必不可少的。肌膚失去水分，就彷彿是失了水的水果一樣，不再新鮮誘人，同時及時地給肌膚補充能量與營養，也是延緩肌膚衰老的有效方法。我們可憑借1-2周持續不斷地密集滋潤保養，每隔2-3天使用含保濕性較高的面膜敷臉一次，對於情況較糟的地方還可以稍加按摩，同時配合維生素C的攝取，如此讓肌膚恢復原有的健康。 洗澡時水溫不易太高,以免洗去肌膚內過多的油脂，再配合滋潤型的沐浴液清潔身體，浴後趁肌膚微濕，飽含水分時,搽上濃稠度較高的身體護膚乳。定期去美容院做精油按摩類肌膚美容是補充肌膚所需的水分及油份的有效方法，平時再多吃些梨，銀耳等潤燥類的食物,從內到外的滋養肌膚。 在冬季對紫外線的防禦仍不可懈怠。這個時候的UVB紫外線雖不如盛夏來的猛烈，但UVA紫外線卻和全年任何時間強度大致相同，而UVA不僅會增加皮膚黑色素,使膚色變深,更能深入肌膚,令肌膚衰老。 都市女性寒冬保濕四重奏 現在經過夏天陽光的刺激，繼而又是乾燥秋風的威脅，再加上生活緊張和工作壓力沉重引致荷爾蒙失調，都市女性的肌膚當然就出現了缺水、粗糙、暗瘡和色斑等問題。不想肌膚未老先衰，你就得做好保濕工夫了。 保濕第一步：潔面 要得到最佳的護膚功效，潔面一環絕不可馬虎了事。玉蘭油系列的活膚潔面乳含BHA柔酸活膚菁華及溫和的按摩微粒，能徹底清潔肌膚表面的油溶性污垢及化妝殘漬，同時有效促進肌膚的自然新陳代謝，溫和去除部分死皮，而不會刺激嬌嫩的肌膚。 保濕第二步：深層清潔 僅僅是日常清潔當然是不夠的，還應定期作深層清潔與護理。我們推薦英國仕納熱面膜產品，具有強力的吸著能力，它根據不同膚質配有五種不同選擇，能有效"吸"走毛孔內的污垢，防止黑頭、粉刺的形成，同時保持皮膚水分。每天使用後只覺得滑溜、舒適、不緊綳。當然可以和痘痘們說"拜拜"啦！ 保濕第三步：爽膚 不要以為秋冬時便可免掉爽膚程序，選擇適當的產品其實有助加強保濕效能。露華濃凝采柔膚水內含植物性膠原和谷維素，能滲透至皮膚深層，加長保濕時間，防止皮膚綳緊和乾燥的情形出現，每天用化妝棉沾取敷臉5-15分鍾，還有助減淡色斑呢！ 保濕第四步：修護 強化肌膚自身對外在環境影響的抵禦力，比任何滋潤補濕更為重要。歐萊雅花蕊抗皺緊膚霜含有復顏最新的抗鬆弛成分ParElastyl(TM)及UVA-UVB過濾元素，能在保護肌膚免受紫外線傷害的同時，具有修護干紋、改善枯黃膚色及促進新陳代謝的功效，調節肌膚的再生周期。用後感覺皮膚柔軟幼細，是入秋必選的修護。 完成這簡單的四步曲，對於皮膚粗糙缺水這惱人的問題，應該可以解決了。 冬季皮膚保健六法 1、保持皮膚滋潤，科學洗浴 冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周1—2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層乾燥、脫落。 2、保溫防寒 冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩乾後才可外出。 3、避免使用劣質化妝品 劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用後會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。 4、穿著宜柔和 冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，裡面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。 5、進行皮膚鍛煉 加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。 6、注重食物保健 當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得乾燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的症狀加劇，海帶、麵食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過敏。 冬季皮膚護理 主要原則是補充，維護皮膚的水分和油脂成份，其注意事項和操作方法可參考下列十個方面： 1、不要常用熱水洗臉，或洗後用冷水再沖一遍（一天洗臉不超過二次），以減少水分的揮發。 2、不要用鹼性強的清潔用品，這會破壞保濕成份的成膜性。 3、要經常按摩面部皮膚，促進血液循環，增加皮脂分泌。 4、一周做1-2次面膜，用生物非凝潔性面膜，即含天然植物成份的軟膜、硬膜或臘膜、不要用撕拉式面膜或硬膜。 5、護膚品以保濕類為主，搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水份。 6、多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補充體內水分及營養，促進油脂分泌。 7、做好防寒、防凍措施，防止冷風對皮膚的刺激。 8、在空調環境內生活、工作，最好常備營養水或礦泉水補充水分。

❷ 照顧失能老人的皮膚護理有什麼技巧

失能，就是完全或部分喪失生活能力，如吞咽功能障礙、言語障礙、認知功能障礙、運動障礙等多種表現。臨床上常用國際通用的日常生活能力評估量表，對進食、如廁、沐浴、穿衣、控制大小便及行走等進行評估，結果分為完全自理，以及輕、中、重度功能障礙。

三種照護模式

1.居家照護。這也是多數老年人的選擇，居家照護可使老年人有歸屬感，消除陌生感，減少焦慮恐懼，但面臨如何照護老人的問題。居家照護者通常缺乏照護經驗及技能，只能滿足老人基本日常需求。一些基礎護理問題就無法解決，如預防壓瘡等，更別提其他有難度的護理。

2.養老院／醫養結合機構照護。養老院／醫養結合機構內配置具有一定護理經驗的護理員對老人進行照護，但多數機構無法實現一對一照護。

3.醫療機構照護。當前，在長期護理保險制度試點的推動下，部分醫療機構設置了醫養結合病房、老年護理床位等，還在不斷探索和完善中。

六項操作技巧

1.口腔護理。老年人牙周疾病患病率較高，口腔的溫濕度、食物的殘渣，都適合微生物的生長。照護者可早晚用鹽水棉球擦拭口腔，注意棉球干濕度以不滴水為宜，防止過濕引發誤吸，神志清楚且無吞咽障礙的老人可用漱口水去除口腔異味。

2.皮膚護理。失能老人多數伴隨行動障礙，長期卧床老年人常見的並發症就是壓瘡，因為局部長期受壓，組織缺血缺氧導致皮膚破潰，即褥瘡。一旦出現皮膚破潰，對失能老人無疑是雪上加霜，照護者掌握預防方法尤為重要。床墊要軟硬適中，可使用防壓瘡氣墊，每2~4小時協助老人翻身一次，可在老人全身骨隆突處放置氣墊，如骶尾部、髖部、肘部等，保持局部皮膚清潔乾燥。

3.管路護理。部分失能老人長期攜帶胃管、尿管等，管路要妥善固定，防止反折、以及翻身時牽拉造成管路滑脫。記錄好更換日期，提前預約社區醫院進行管路更換。

4.進食護理。老年人宜食用清淡宜消化的食物，進食速度宜慢，進食過程中不要和老人交談，防止誤吸。卧床老人進食後應抬高上身30~45度，保持大概30分鍾，防止食物反流引起的誤吸窒息。

5.體位護理。失能老人偏癱居多，一側肢體活動不利，患肢處於失能失用狀態，如果不給予正確的擺放，對老人日後的功能鍛煉、機能恢復有著不可逆的傷害。以仰卧位為例，要在老人偏癱一側膝部外放枕頭，防止屈膝位突然旋轉造成肌肉拉傷；足部保持足尖向上，防止足下垂造成功能失用。

6.安全指導。有些半失能老人可以緩慢行走，但行走步態不穩，反應能力下降，使跌倒時有發生。老年人常伴骨質疏鬆，跌倒後骨折風險大大增加。要通過有效預防，最大限度避免意外發生，日常穿防滑鞋，使用助行器具，屋內物品擺放盡量固定，活動空間寬敞無障礙。

失能老人不僅是身體功能喪失，情感障礙、心理問題同樣要關注，需要我們日常給予傾聽和陪伴，幫助老人找到愛和歸屬感。此外，照護者的心理健康問題也值得關注。

❸ 怎樣照顧卧床病人

技巧1、局部創傷先冷敷後熱敷
許多家庭在護理卧床老人的時候存在熱敷越熱越好的誤區。一般局部創傷48-72小時內用冷敷，72小時之後用熱敷，以幫助消腫止痛。
老人、特別是糖尿病和腎病患者，神經末梢感知不太靈敏，如果溫度過高會對他們造成二次傷害。
熱敷的步驟：先用醫用棉簽沾凡士林塗擦被敷部位，其次拿一塊干凈的紗布覆蓋皮膚，然後用溫乎的濕毛巾蓋在紗布上，最後再拿一條乾的毛巾蓋上，15分鍾左右查看一次。
熱敷注意：洗毛巾的熱水的溫度控制在50-60攝氏度左右，毛巾浸濕後擰干不滴水為好。

技巧2、挪移卧床老人不宜蠻力需巧勁兒

對於偏癱等行動不便的老人由床和輪椅等物之間挪移的時候，不能靠蠻力，需要藉助巧勁兒。
挪移步驟：首先將輪椅推至卧床老人身體健康的一側，和床呈30-45度角，固定住輪椅，扶助老人坐在床沿，讓老人雙手摟住護理員的脖頸或搭在肩上，護理員雙膝抵住老人雙膝，雙手環抱老人的腰部夾緊用力，以護理員自身為轉軸將老人挪移至輪椅。這樣老人相對健康的身體一側能用上力，相對的挪移就比較省力。

技巧3、進出電梯、下坡要倒著拉輪椅

護理老人外出活動的時候推輪椅進出電梯等也是有講究的。要點方法：推輪椅老人外出活動時，進出電梯老人和護理員要背向電梯，護理員在前，輪椅在後，進入電梯後要及時拉緊車閘，遇不平的地方要告知老人，緩慢進出。下台階時，採用倒退下台階的方法，先將後輪移至台階下再以兩後輪為支點，翹起前輪，輕拖輪椅至前輪移至台階下。

技巧4、防止褥瘡勤翻身還要加墊子

對於長期卧床的老人很容易發生褥瘡，居家照料的時候，不僅要勤給老人翻身，還要對老人身體接觸部位，如胳膊肘、胯骨、肩膀等身體著力部位加枕頭氣墊等支撐，這樣減少身體壓迫，利於血液循環，老人不容易生壓瘡。
另外，為老人擦浴的時候，准備溫水要先加涼水後加熱水，直到摻兌到合適溫度為宜。餵食的時候，老人上半身床體要調高30度角，可以給老人上半身加個枕頭墊高，餵食不要盛滿湯勺，一次盛1/3勺喂，慢慢餵食，飯後保持頭部和上半身30度角的高度半個小時後再放平。

❹ 30歲的女人應該怎麼保養自己啊

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保養指：1. 保護並養育；保護並培育；2.保護並調養；3. 保護修理，使保持正常狀態。

❺ 春季皮膚護理要點有哪些

不同季節，有不同的氣候特徵，人就如生活在大自然的一株植物，空氣、陽光、水分在不同的季節各有異同，其生活狀態需要調整，皮膚護理也是如此，隨著外界條件的改變，護理方法也不盡相同。

春季皮膚護理：春季，由於氣溫上升，人的血液循環順暢，新陳代謝活躍，汗水和皮脂分泌也開始旺盛。另一方面，由於身體適應季節的緣故，皮膚變得興奮，不夠穩定，分泌量忽多忽少，因此，在這季節便很容易患上濕疹和皮膚病。

在春季，對於皮膚來說，最明顯和直接的外界刺激就是陽光。由於在冬季，直接受陽光照射的機會較少，所以皮膚炎症的患者，會因接觸陽光的時間多而自然痊癒，且抵抗力會轉強，所以，在冬季的日常生活中，清潔皮膚是首要的工作，在春季自不例外。臉部獲得清潔後，勿忘記拍上爽膚水和適當的面霜作保護。此外，防曬工作也不容忽視。至於定期做水分面膜和清潔面膜，都能使皮膚清爽和潔凈。

與此同時，切莫忘記飲食中的營養攝取，多攝取雞肉牛肉的動物性蛋白質以及維生素B，這對於保養皮膚有很大的裨益。另一方面，盡可能在睡覺時關上抽濕機，如果不能避免，則應將它放在距離自己較遠的位置。

❻ 骨折後想要恢復得又快又好，都該掌握哪些護理技巧

剛剛骨折過後，首先要嚴謹的尊重醫生的要求。

例如不要有大幅度的動作，如果比較嚴重的話，甚至要長期保持靜止狀態。

每天應該按時服葯，如果有特殊情況的話應該馬上跟醫生溝通，讓醫生根據情況給出最正確的修養方法。

3、合理補充鈣質

骨折過後應該盡量多補充鈣質，這樣的話不僅可以加速骨折恢復的速度，而且可以讓骨折過後的患處更加堅固，所以如果條件允許的話，骨折過後多補充一些鈣質是非常有必要的，例如多吃一些鈣片或者多喝一些牛奶等等，都是不錯的補鈣方法，但有一點大家需要注意，那就是補鈣之前盡量要咨詢一下醫生，看看我們是否應該進行補鈣，因為每個人的身體不同，醫生可能需要根據情況為我們判斷。

❼ 不能自理老人怎麼護理

一、建立舒適的居住環境

長期卧床老人的居住環境一定要清潔、整齊、安靜。設置應盡量考慮老人的方便、舒適、安全等條件。房間要每天定時開窗通風，保持空氣新鮮，陽光要充足。室溫應保持在18-20℃之間，濕度以50%-60%為宜。房間內可擺設一些鮮花綠植，增添生機，以增強老人與疾病斗爭的信心和勇氣。可適當給老人播放一些悅耳動聽的輕音樂，有助於緩和老人心情和加快康復過程。



二、長期卧床老人的飲食護理

對行動不便的老年人的飲食護理，需要注意以下6個方面：

1、卧床老年人進食時，為防止嗆咳盡可能採用坐位。床頭需抬高45°角，頸下墊入枕，以便於食物下咽。同時可使用跨床小桌，讓老年人能看到飯菜，以便增進食慾。

2、為避免老年人吃飯時撒落飯菜，飯前要給老年人繫上餐巾，這樣老年人就可放心的吃飯，而不會因怕撒落飯菜而精神緊張。

3、藉助輔助用品也要盡可能地鼓勵老年人自己進餐，吃飯不但是生存的需要，而且進餐會帶來精神的愉悅。如果需要喂飯，速度不宜過快，確認吞咽後再繼續喂。

4、進食之初需要喝少量的水、湯等。另外，喝茶或湯汁時，可以使用帶嘴的杯或好拿不易倒的杯子，以防老年人自己進餐時弄濕床單，產生羞辱感。

5、飯菜製作的形狀要根據老年人身體功能狀況決定，如小塊、小片、絲狀、飯團等，總之要便於老年人食用。

6、飯後用清水或茶水漱口，以保持口腔內的清潔。要鼓勵老年人養成餐後漱口的好習慣。



三、排泄護理

對於行動不便的老年人來說，排泄也是一大難題，需要身邊護理人員的幫助與安慰。長期卧床且又患大小便失禁，護理中對感染性疾病應及時抗感染治療，做好心理護理必不可少，基礎護理技巧也是很重要。

首先要分析老人的年齡，病情，失禁的原因、時間(晨間、晚間)等，根據分析制定個體化護理方案。如果老人清醒，但虛弱無力，不自主地排泄大小便，這類情況可通過觀察老人的二便規律，再根據規律設定安排二便護理計劃，做到有目的，有準備的主動護理，減少在床上排尿便的次數。

如果效果不好，可根據實際情況留置尿管，每天進行1-2次尿道消毒，按留置尿管常規護理。大便要及時清理，適當塗擦鞣酸軟膏等保護肛周皮膚。



四、加強肢體功能鍛煉

長期卧床老人要防止肌肉廢用性萎縮，護理人員應幫助其進行功能鍛煉，每日對全身肢體進行按摩，手法要輕柔。老人不能進行主動運動時，每天進行床上被動操作的鍛煉。

重慶高端養老機構筠康商貿提醒，一定要特別重視對長期卧床老人的護理，最大限度的減輕老人的痛苦、使他們在舒適溫馨的環境中盡可能的提高生活質量。

❽ 怎樣保養身體

女性保養身體技巧：

1、皮膚出油毛孔粗大：

如果皮膚因為經常出油毛孔粗大，可以用食用鹽加精油輕輕按摩臉部皮膚。特別是鼻子周圍仔細的按摩，按摩之後洗干凈，毛孔就會變小。

2、經常加班的人的保養：

由於睡眠是女人最好的美容品，但是有的人由於各種原因經常要熬夜，那你就每天都吃阿膠、紅棗和桂圓來代替肝臟補血吧。這三樣是補血聖品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。

3、美白的方法：

（1）喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。

（2）美白還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在裡面。堅持每天塗兩遍，一個星期就能看到效果。

4、皮膚保濕的方法：

對於乾性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了，自然細紋就沒了。

5、女人要經常吃的兩樣東西：

銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質。膠質對於女人很重要。

黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好處就是從吃進身體里開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體里的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環境污染物，全都能帶出體外。身體裡面也能洗澡。黑白木耳有很強抗癌功能，並能提高肝臟的解毒能力。

(8)身體護理的方法和技巧擴展閱讀：

保護腸胃的方法：

盡量做到三餐規律，無論怎樣，早飯一定要吃。中老年人的腸胃功能已經開始退化，生活要盡量規律。中年人一定要謹記吃飯時要「吃少、吃慢、嚼爛」，吃少，就是要吃七成飽，不過飽；吃慢就是要一口飯一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。

還有在飲食上要懂得結合環境，比如川渝地區的人愛吃辣，但如果長期生活在北方，愛吃辣的口味就要有所改變，畢竟川渝地區潮濕，吃辣可以祛濕，而北方乾燥，辣椒雖好，吃太多也容易上火。

對於經常出現胃脹、消化不良等狀態的中年人，李乾構建議可以多吃一些健脾胃的食物，如茯苓、蓮子等，這些葯食同源的食物有助於健脾胃，另外，可以喝點酸奶進行調節，酸奶經過發酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。

需要注意的是，酸奶不建議喝太涼的，特別是夏季，常溫的酸奶對腸道健康更好，因為涼酸奶溫度過低，會對腸道造成刺激。年輕時火力旺，問題顯現不出，年紀逐漸變大後，涼酸奶對腸胃的刺激更大。

❾ 老人護理技巧，怎樣護理卧床不起的老人，卧床高齡老人如何護理

對於不能夠自理的老人家，每一天都要幫助他按摩，檢查他身體是否已經開始有一點，爛肉。多一點給他抹身子，用菊花或者是金蘭花。

❿ 女人日常如何保養身體

女人日常如何保養身體？女人應愛惜自己的身體，注意天氣的冷暖，隨時增減衣物。每個月特殊的幾天，注意注意多喝開水，多吃紅棗，生薑，紅糖等保健品。讓自己的身體調到最好的狀態。做一個身體好的女人。
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925拾光追影 周活躍答主
4 分鍾前 不虧待每一份熱情，不討好任何的冷漠。

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首先，要保持充足的睡眠，別熬夜；
其次，要堅持運動，皮膚會更緊致；
再次，要注意飲食健康，吃飯八分飽。
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150******96 周活躍答主
6 分鍾前 TA獲得超過124個贊

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女人日常保養身體，主要一點心態必須得好，養成良好的飲食習慣，少吃辛辣的東西，多吃蔬菜和水果，主要一點每天堅持鍛煉身體，比如說跑步或者慢走這個運動，對你的身體保養都是非常好，最後祝願美女們保持好身體身材是最完美的人生，
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137*****064 周活躍答主
14 分鍾前 TA獲得超過205個贊

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女人日常如何保養身體？合理的安排好自己的作息時間，保持一個良好的心態，合理的搭配好自己的飲食，不抽煙不喝酒，天天堅持體育鍛煉，保持一個良好的生活習慣。
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魏振生按摩保健 周活躍答主
15 分鍾前 TA獲得超過454個贊

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女人就是一朵花，需要雨露的滋潤，首先保持心平氣和，心情愉悅，每天開開心心快快樂樂地，多吃溫熱飲食，多堅持鍛煉身體，爬山旅遊等等，然後就是要有一個男人來滋潤了，
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188******92 周活躍答主
16 分鍾前 TA獲得超過337個贊

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女人要保養身體，首先身體溫暖、手腳不涼，氣血充盈。
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lzj5000 周活躍答主
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1、保證睡眠
當晚上沒睡好時，第二天起來之後整個人都會變得無精打採的。尤其是經常通宵熬夜的女人們，沒有睡好覺整個人感覺衰老了不少。不僅是皮膚變得很差了，而且感覺內分泌都不正常了，各大器官的機能也似乎變得衰弱了一些。
之所以會這個樣子，是因為女人沒有讓身體得到足夠地休息，各大器官過度的活動了，從而要比正常休息時要老得快一些，既然比較早老化，機能自然也會將降低的。而且沒睡好的話，身體的代謝能力也會降低，從而導致皮膚表面堆積了各種毒素而不能被排出去，以至於毒素不斷侵蝕皮膚，最終使得皮膚變差。
2、吃對食物
人每天吃食物不僅僅是為了補充體力，同時也是為了補充營養，讓各大器官獲得養分供給，才能發揮正常的機能。因此，女人們需要吃對食物：
A、比如說吃些紅棗，吃它有助提高免疫力，而且還能保護肝臟，利用它和其他食物一直烹煮熬湯喝，還有助補血，比如說紅糖、龍眼肉、山葯之類的。女人們可以在網上搜索一些食譜，然後按照步驟一步步進行烹煮喲。
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B、比如說吃些西蘭花，其含有相當多的抗氧化劑，這種物質有助減緩女人體內讓其加快老去的自由基，從達到對抗衰老的目的。
C、比如說吃些黃豆，對於缺少雌激素的女人而言，黃豆是最好的補給食物。因為其含有異黃酮，這是一種和雌激素效用相同的物質。因此，女人們可以多吃些黃豆，為自己補充雌激素喲。
3、運動少不了
如今女人的體質很差，往往是以為缺少鍛煉導致的，因為現在的壓力大，而且生活也很便利，從而導致女人不斷變懶，很多時候連出門都不想，更不用說會去運動了。小編提醒，時常運動有助促進氣血的循環，讓身體各大器官能夠更快獲得養分，更好地發揮正常的機能，同時也將損害身體的毒素排出去。所以說，女人們需要多運動。
其中女人們剛開始運動的時候，不要選擇強度和難度比較大的運動，不然很容易一下子給身體造成負擔，而且也容易打擊女人們的信心。建議女人可以學習游泳、溜冰、跳舞之類的。