如何保護眼睛視力的方法教案

A. 怎樣保護眼睛視力

保護眼睛視力的方法：
1、平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力,預防近視.
2、避免在強烈的光線下看書或者寫字.強烈的光線會刺痛眼睛.但光線也要充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。
3、保護視力也要保證有充足的睡眠.作息要有規律,因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
4、避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好.
5、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲,對視力非常不好.
6、讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔50分鍾左右要放鬆休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,有效地保護視力.
7、多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益於眼睛的健康哦。
8、眼睛疲勞的話,不要用手揉眼睛,因為手可能含有多的細菌,容易進入眼睛內,導致眼睛疾病發生.如果眼睛疲勞的話,閉上眼睛休息一會兒就會好很多.
9、時要注意營養均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,或者維生素A的果蔬.像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿卜與西紅柿等可以有效保護視力.
10、看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。如果是操作電腦的,操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
眼睛問題已經開始走向了低齡化，很多孩子從小就開始近視。不僅給孩子帶來了非常嚴重的安全隱患。也讓很多家長都對治療近視眼憂心忡忡，對於17歲以下的孩子，因為此時的眼球調節性強，也是可以通過葯物來改善的。建議使用樂睛營養素來治i療，每天2次溫水沖服，堅持使用就可以慢慢的降低近視度數，恢復視力。

B. 小學生怎樣愛護眼睛保護視力

1、小學生保護眼睛之飲食保健
首先,從營養學上講要增加肉類、維生素、牛奶、水果等的攝入,對預防近視會起到一定作用。平時在飲食上應做到3點:補充營養,除蛋白質、維生素外,鈣、鉻等元素已被證實是眼睛發育必需的物質;限糖,糖可消耗體內的鈣,誘發近視;保證充足的睡眠,使眼睛整體處於非疲勞狀態。

小學生如何保護眼睛

2、小學生保護眼睛之運動鍛煉
體育鍛煉能增強血液循環和新陳代謝,供給眼睛較多的營養物質,使眼睛的抵抗力增強,這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操,它是根據我國醫學的推拿、按摩、針灸穴位,結合醫療體育編成的,是保護視力的科學方法。父母和老師要學會眼保健操的基本知識,具體指導和經常督促孩子做好眼保健操,並持之以恆。

3、小學生保護眼睛之日常用眼
3.1、應注意用眼的姿勢
簡單地說,就是要做到三個「一」,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看書寫字時,自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸,是要求孩子寫字時,握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺,就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。

小學生如何保護眼睛

3.2、注意用眼的時間
小孩的眼球發育還不完善,工作能力較低,每次看書或寫字0。5～1小時,就要讓孩子到戶外活動活動,做做游戲,望望遠方,或觀察一下花草綠樹,使緊張的眼部肌肉放鬆,消除疲勞。另外,還要使孩子生活有規律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

吃什麼對眼睛好
1、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿卜等富含抗氧化活性物質的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚,而且還具有防輻射損傷的功能。新鮮蔬菜是人體內的「清潔劑」,其奧妙在於蔬菜擁有「秘密武器」——鹼性成分,可使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使之隨尿液排泄掉。

2、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經消化酶分解後,可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應,變成難以溶解的新物質沉澱下來,然後排出體外。黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質,使這些有害纖維在體內難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外,不給輻射物質留下絲毫立足空間。

小學生如何保護眼睛

3、針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人應多吃明目類的食物。計算機對視力危害很大,經常操作計算機的人應多吃些明目食品,如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。

C. 怎樣保護視力

保護視力的方法：
1：少用電子產品
美國兒科學會建議，1歲以內的寶寶不能接觸電子產品，2-5歲的寶寶每天接觸電子產品的時間不能超過1小時，5歲以上的寶寶要嚴控電子產品的使用時間。如果情況允許，媽媽最好給電子產品設置密碼，且以身作則，盡量少在寶寶面前玩。
2：避免開燈睡覺
開燈睡覺對寶寶沒有多大好處，會影響寶寶視力。如果寶寶怕黑，媽媽可以陪伴在身邊，等寶寶熟睡後再離開，以培養良好的睡眠習慣。
3：補充維生素E
維生素E具有抗氧化作用，能抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，對預防眼病有輔助作用。媽媽可以多讓寶寶吃富含維生素E的食物，如香蕉、堅果等。
4：少吃甜食喝飲料
寶寶愛吃甜食和喝碳酸飲料，會使體內的維生素B1減少，及鈣含量降低，因為甜食、碳酸飲料中的糖分代謝時需要大量維生素B1。而寶寶缺乏維生素B1和鈣，眼睛視網膜彈性會降低，這將助長近視。
5：調整坐姿
平時不要讓寶寶躺著或趴著看書，不然寶寶很容易近視。媽媽一定要做好監督，及時糾正寶寶的不良姿勢，盡量讓寶寶養成看書眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳的良好習慣。
6：多到戶外運動
參加戶外活動，不僅可以促進血液循環，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。建議媽媽爭取每天帶寶寶參加戶外活動2個小時。
7：多吃葉黃素和玉米產品，對視力有保護作用。

D. 怎麼保護好視力呀

保護好視力的重要性想必大家都知道。如果問你，知道如何保護視力嗎？答案可能各式各樣。下面，中科視康為大家介紹幾種保護眼睛視力的方法。

一、合理用眼：近視與長時間近距離用眼有關，要養成良好的用眼習慣，學習40分鍾後，必須休息10-20分鍾，使眼睛得到有規律的休息。停用眼不停腦，閉上眼睛思考問題。選用不反光的紙張書寫。

二、正確的讀寫姿勢：桌椅要和身高匹配。眼睛距離書本約一尺，前胸距離桌子約一拳，握筆距離筆尖約一寸。

三、光線舒適：照明光線的強弱與近視有明顯關系。光線太強會刺激眼睛，太弱則會使眼睛產生疲勞感。應該選用穩定性好的光源，如白熾燈。一般要求光線從左邊射入（左撇子者，正好相反），這樣可以使書本或作業本上沒有陰影。

四、來回運動物體訓練：如球類活動（乒乓球、籃球、排球、羽毛球、足球）、踢鍵子、拋接物體等，不僅能健身，對眼睛也有保健作用。參加上述運動項目時，雙眼必須緊緊盯著球（或鍵子），穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變快速來回的物體，令眼球不停運轉，促使眼睛局部血液循環增強，眼神經機能提高。眼睛的疲勞因而得以消除或減輕，起到預防近視的作用。

五、眼保健操訓練：目前學校的課間操普遍安排眼保健操，關鍵是務必每一動作手法正確。

六、走向開闊地帶眺望遠方：最自然、有效的放鬆方法就是眼睛凝視遠方，且時間必須與近距離用眼相當。為了延緩近視的發生，建議家長指導孩子多做戶外活動。如放風箏可以促使睫狀肌放鬆、休息，是很好的眼球調節運動。另外，看看飛機和飛鳥，夜觀天象，數數星星，都可以緩解眼肌疲勞，對預防近視大有好處。

七、優生優育：高度近視有明顯遺傳傾向，男女都患有高度近視特別是視網膜病變者更不宜生育。低度近視者的子女要早預防早治療近視。孕婦多活動，有利於腹中胎兒的眼球正常發育，據說可以減少發生散光的可能。

八、正確收看電視：調查發現，連續看電視4.5個小時，就可使人的視力暫時下降30%左右。久而久之，極易形成近視。電視、電腦的普及會使人的視覺負擔有所加重。青少年正處於發育期，每天看電視、玩游戲機或電腦的時間不要超過1.5小時。另外，使眼睛視線高於視屏水平面，這也是防治乾眼症發生的方法之一。

九、多食硬物：有資料證實，喜歡吃硬食物的孩子視力往往比較好。多食硬物，可以增強面部肌肉力量，間接可以增強眼內肌的調節力，保持良好的視力。

E. 怎樣保護好視力

每40-50分鍾休息10分鍾左右，在使用電子產品的時候，30分鍾左右要休息5-10分鍾，同時做瞬目運動，在眼睛休息的同時可以做眼球的運動操和眼保健操。在電腦旁邊可以放一盆綠色的植物，勞累的時候可以看一看綠色植物，讓眼疲勞得到進一步的緩解或者向遠方眺望。

用戶也可以通過補充富含有維生素A、維生素C、維生素E以及葉黃素的食品，增強對眼睛的營養供給。兒童青少年患者保證每天1.5小時以上的戶外活動，沐浴陽光，可以有效緩解或者抑制近視的發展，每天保證充足的睡眠，讓眼睛可以得到充分的休息。

(5)如何保護眼睛視力的方法教案擴展閱讀：

注意事項：

平時盡量不要在光線過強或者過暗的環境下看書，眼睛盡量不要直視光線過強的發光體，因為光線過暗，眼睛為了看清目標，一定會更靠近目標，仔細進行捕追，這樣時間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統產生變化，而發生近視。

而光線過強的會使人感到刺眼或產生目眩，較細微的地方也會因此而看不清，眼睛所承受的負擔也會自然加重，睫狀體呈現緊張狀態，容易產生眼睛疲勞。

F. 保護幼兒視力的方法

保護視力的前提是先保護眼睛，避免外傷，延緩近視。在生活中，我們可以從以下幾個方面保護孩子的視力。

4.飲食調整，營養均衡。

保持健康的飲食習慣，少吃甜食，會消耗大量維他命，影響眼神經系統。要多吃胡蘿卜、菠菜、西藍花等蔬菜。

G. 如何保護幼兒的視力

保護視力的前提是先保護眼睛，避免外傷，延緩近視。在生活中，我們可以從以下幾個方面保護孩子的視力。

4.飲食調整，營養均衡。

保持健康的飲食習慣，少吃甜食，會消耗大量維他命，影響眼神經系統。要多吃胡蘿卜、菠菜、西藍花等蔬菜。