❶ 如何訓練能讓手臂上爆出青筋
手筋爆出是因為血管在皮膚表面那層里，然後用力就可以看見了。（握拳頭最容易看見手的血管。）而手臂的血管要爆出，那要看你運動了，因為一個人運動多了，血液就會流通，那麼血也就流動得快嘛。這樣就可以凸出得多了。而有得人很粗，是因為他運動過量，大概是沒有休息的原因吧。 還可以嘗試下多干點活，這樣就用力了，用力就可以爆的，至於不用做任何事都會凸出，那是因為他平常運動與幹活多的原因，使血管一直流動，這多數屬於那些力氣大，幹活大，運動多的男生。甚至有的女生也會凸出的多，只是女生凸出的不粗而已。 還有，如果你希望手臂青筋凸出（爆出），就可以選擇運動或者幹活，但是還有種，就是你把手放下，那些血就會流在那裡，就可以凸出了。但是這些方法，也還是 男生比女生凸出的手筋要粗。 要不你就出去太陽地下曬好了，但是曬的同時，要用力，這樣手筋很快會爆出的，因為我昨天放學，走路回家，太陽可猛了，我就拿著10本書，很重的，走了很遠回到家，到家時，血管都爆出了，嚇我自己一跳。而且手臂的皮膚被太陽曬得紅紅的，這就是血的流動吧、
盡量使手臂的肌肉收縮，壓緊實，盡量握緊拳頭就可以了。不過別太頻繁了，否則手臂會痛的喲與心臟有關，心臟最健康的人就很難看見有青筋爆出
❷ 怎麼讓手上的青筋很明顯
如果你要一直都有在話，就要高強度鍛煉，如果只是偶爾一兩次在朋友面前顯擺，如同樓下：,你可以用一條繩子綁著自己的手臂,然後在用力的握拳,這樣應該就行了!
❸ 怎麼讓手上青筋更暴起
手下垂 用另一支手用力握住手腕
❹ 如何讓手上青筋爆出來
你說的青筋就是靜脈血管，想讓血管腫脹那就是阻止血液迴流。
建議你一般的倒空的時間長了，再就是在手腕以上用止血帶就是會造成血管腫脹，但不宜時間過長。
❺ 怎麼才能讓青筋爆出來
看到了一個很有趣的提問，說一身肌肉再加上突出的血管，才會顯得力量十足，非常的霸氣，那麼有沒有方法可以訓練讓血管爆出來的能力呢？
教你如何訓練，才能讓自己的血管爆出來
相信大家也從各種途徑看到過爆血管，它可以讓肌肉看上去更強壯，血管爆的越明顯，你看上去越是線條分明，越能看出來你對健身的投入。
不過我想跟大家說，投入才是成功的秘訣，如果你不控制飲食，以下的內容你看了也是白看。並非是話太難聽，我只是強調一個很重要的事實。
教你如何訓練，才能讓自己的血管爆出來
控制飲食，你的體脂率才會足夠低，你才能看到血管爆起，是因為靜脈血管被埋在皮下脂肪層，想要爆血管，就要皮脂低。
不知道各位小夥伴注意到沒有，夏季血管看上去更加突出，而冬季血管則不太明顯，而這不一定是因為你的脂肪增加了。
教你如何訓練，才能讓自己的血管爆出來
只是因為你所處的外在的環境溫度，能讓血管突出體表或者深埋於皮下脂肪層。
冬季，你感到很冷的時候血管會將更多的血液聚集在核心區，才能保持較高的組織溫度。所以血管需要微微下沉才能達到這個目的。
而到了夏季，你感到酷熱無比，血管會自動變粗，突出體表，這樣利於散熱，所以組織溫度以及環境溫度的改變，是使血管更加突出的重要途徑。
教你如何訓練，才能讓自己的血管爆出來
而這個，是可以練的！不可思議，對嗎？如果你長期堅持的話，還能提高肌肉爆血管的能力，因為你可以改善血管平滑肌的反應性，讓它對溫度的變化更加警覺。
那麼具體要怎麼訓練呢？你可以用冷熱交替療法，先把雙手泡在冷水裡，然後泡到熱水裡，再換冷水泡，
這樣就可以訓練平滑肌對靜脈血管擴張和收縮的反應，時間就可血液循環也可以得到改善。
教你如何訓練，才能讓自己的血管爆出來
而這個方法同樣也適用於訓練，有時候，你必須做一些超高重復次數的訓練，這樣做可以讓更多的血液充進目標肌群。
因為我們都知道高次數能增加充血量，增強泵感，所以你要把它當作常規訓練的一部分，那麼具體要怎麼做呢？
教你如何訓練，才能讓自己的血管爆出來
杠鈴彎舉100次，用空杠即可，因為對於想要提升爆血管感覺的小夥伴來說，訓練基礎和肌肉含量以及肌力都是過關的，應該沒什麼問題。
接著用杠鈴向內轉碗100次，再反向轉100次，做的時候不停交替就可以了，你也可以在練前留意或者拍照和練後再做個對比，效果絕對很明顯的。
教你如何訓練，才能讓自己的血管爆出來
這就好比桌子的四條腿，缺了哪一條桌子都不會穩，對一個全面發展的訓練計劃來說，每種次數范圍，每個組成部分都很重要。
如果你不做高次數訓練的話，你的訓練就少了一個挺有必要的組成部分，對於有系統性訓練的人來說，總是感覺少了什麼一樣。
教你如何訓練，才能讓自己的血管爆出來
我所認識的許多運動員基本也會每周這樣練1-2次，在做完之後，再來一組冷熱交替療法，也有助於爆血管。重點是你不能視而不見，如果想要實現一個目標，你就得苦練。
對了，為什麼它叫冷熱交替療法呢，因為這種方法也是治療雷諾氏病的有效途徑，所以小編這里就直接稱之為療法。
❻ 怎樣才能使手臂的青筋爆出
手筋爆出是因為血管在皮膚表面那層里，然後用力就可以看見了。（握拳頭最容易看見手的血管。）而手臂的血管要爆出，那要看你運動了，因為一個人運動多了，血液就會流通，那麼血也就流動得快嘛。這樣就可以凸出得多了。而有得人很粗，是因為他運動過量，大概是沒有休息的原因吧。 還可以嘗試下多干點活，這樣就用力了，用力就可以爆的，至於不用做任何事都會凸出，那是因為他平常運動與幹活多的原因，使血管一直流動，這多數屬於那些力氣大，幹活大，運動多的男生。甚至有的女生也會凸出的多，只是女生凸出的不粗而已。 還有，如果你希望手臂青筋凸出（爆出），就可以選擇運動或者幹活，但是還有種，就是你把手放下，那些血就會流在那裡，就可以凸出了。但是這些方法，也還是
男生比女生凸出的手筋要粗。 要不你就出去太陽地下曬好了，但是曬的同時，要用力，這樣手筋很快會爆出的，因為我昨天放學，走路回家，太陽可猛了，我就拿著10本書，很重的，走了很遠回到家，到家時，血管都爆出了，嚇我自己一跳。而且手臂的皮膚被太陽曬得紅紅的，這就是血的流動吧、
❼ 怎麼讓手臂青筋快速暴出來
手筋爆出是因為血管在皮膚表面那層里，然後用力就可以看見了。（握拳頭最容易看見手的血管。）而手臂的血管要爆出，那要看你運動了，因為一個人運動多了，血液就會流通，那麼血也就流動得快嘛。這樣就可以凸出得多了。而有得人很粗，是因為他運動過量，大概是沒有休息的原因吧。 還可以嘗試下多干點活，這樣就用力了，用力就可以爆的，至於不用做任何事都會凸出，那是因為他平常運動與幹活多的原因，使血管一直流動，這多數屬於那些力氣大，幹活大，運動多的男生。甚至有的女生也會凸出的多，只是女生凸出的不粗而已。 還有，如果你希望手臂青筋凸出（爆出），就可以選擇運動或者幹活，但是還有種，就是你把手放下，那些血就會流在那裡，就可以凸出了。但是這些方法，也還是 男生比女生凸出的手筋要粗。 要不你就出去太陽地下曬好了，但是曬的同時，要用力，這樣手筋很快會爆出的，因為我昨天放學，走路回家，太陽可猛了，我就拿著10本書，很重的，走了很遠回到家，到家時，血管都爆出了，嚇我自己一跳。而且手臂的皮膚被太陽曬得紅紅的，這就是血的流動吧、
❽ 怎麼讓手臂爆青筋
按住手臂大動脈就可以了~ 一般激動的情況下 可以自然出現 除非你很胖
❾ 怎麼讓手爆青筋
有一種方法：和別人使勁掰手腕，然後應該就可以了。。。。。。
❿ 如何讓手上青筋凸起
首先，青筋暴起，並不是好事。如果希望手臂上長久青筋暴起，你可以練練啞鈴。可以局部鍛煉或者上肢練習。這個問題要具體分析，要看暴起是什麼部位。如果是手部背面有明顯的青筋暴起，說明個人的消化和吸收功能可能有問題，需要引起注意慢慢調理；如果是下肢青筋暴起，也不是什麼好的徵兆，可能是靜脈曲張的前奏，這多於職業有關，比如體力勞動者、教師或空乘，這些人長期體力消耗或經常站立，由於勞動時產生壓力或地心引力作用導致靜脈血管暴漲，出現青筋。 鑒於以上情況，還請多注意，防患於未然。這些都是身體給我們的危險信號，如果你夠細心，能及時發現並及時補救，問題就解決啦。所以，平時生活中要做個有心人，多注意下自己的健康！希望這些對你有幫助