如何自己學舞的方法有哪些

Ⅰ 想自己學古典舞，用什麼方法好

西安北郊未央區盛龍廣場瀧舞舞蹈零基礎培訓學校告訴大家如何學好古典舞：古典舞作為中國優秀的傳統舞蹈，其韻律柔和，動作優美，是很多人喜愛的舞種。現下，學習古典舞的人愈來愈多，那麼掌握學好古典舞的技巧就很重要。
一.基本功底很重要

  很多初學者沒有經歷基本功訓練就開始進行舞蹈學習，不僅對於自己的韌帶骨骼有傷害，也掌握不到古典舞的韻味，所以要想學好古典舞，基本功很重要。
二.對舞蹈動作的學習很重要

  舞蹈動作是一個舞蹈的基本因素，初學者對舞蹈感覺的領悟力差，就更應該扎實的記住舞蹈動作，為更好的學習做鋪墊。
三.專業的老師教學很重要

  初學者沒有基礎，因此啟蒙老師的專業與否就決定了你起始的高度，建議到專業的機構去學習，這樣才能少走彎路，發展更好。
四.對於舞蹈感覺的把握

  古典舞不同於其他舞蹈，其具有柔婉矜持的天然特徵，舞蹈時太過放開會丟失舞蹈應有的小女子的美感，太過局促則會顯出小家子氣來，因此古典舞的「感覺」把握非常重要。
五.自身的舞蹈表現力

  其實大部分初學者跳不好舞蹈的原因是——放不開。即使是古典舞這樣優雅的舞蹈也需要舞者的全身心釋放，這是舞蹈比較困難的地方，因此建議初學者內心不要有負擔，要把特別好的一面彰顯出來。
六.學習舞蹈表情管理很重要

  舞蹈時難免會將注意力放在肢體動作上，因此很多人就忘記了表情管理。古典舞作為舞蹈中的優雅代表，舞者的表情管理非常重要，初學者不必糾結於表情的優雅，只要不猙獰就是很好的了。
七.堅持不僅是信念，還是舞者的必要條件

  舞蹈並非一朝一夕練就，古典舞對於韻味的追求更加嚴苛，所以很多舞者要用幾年時間才能掌握其中一點韻味，因為這樣初學者更應該堅持下去，真正領略到舞蹈的魅力。

Ⅱ 沒有舞蹈基礎怎麼自學

想要自學舞蹈，方式方法還是很多的。下面小hi給出幾個方法，供大家參考：

1、積累

多看視頻，多聽音樂，多交流，多參與和舞蹈相關的活動。不斷地積累，你的眼界會拓寬，多參與活動心態也會變好，知道舞蹈圈子是怎樣的。

2、練習

各種基礎不要強求自己多長時間跳出什麼樣的效果，確立一些具體的小目標，一個月要把哪些基本功練出來，比如兩個禮拜練好wave或者轉圈。

3、身體素質

多做體能， 提高身體素質，身體素質上來了，很多東西自然就能做好。

4、藉助工具

可以嘗試現在很火的體感跳舞軟體，如:JUST DANCE、嗨動AI等。以嗨動AI為例，嗨動AI這個APP上面有大量最新熱點舞蹈視頻，可以投屏練習，也可以直接對著手機跳。關鍵是還可以給你的動作實時糾錯，適合零舞蹈基礎者。

Ⅲ 零基礎該怎麼學舞蹈

首先可以去了解下自己喜歡什麼類型的舞蹈。普遍的舞蹈風格大體是街舞（街舞中的小分支就不細述了），爵士，芭蕾，現代舞和交際舞/恰恰。本人是在也是零基礎開始去舞蹈機構體驗過這些舞蹈，除了芭蕾比較難需要一定的基礎，別的我都體驗過，所以應該還是比較有話語權的。首先是街舞。街舞的基礎技巧有，但除非是你想要考級（考級有固定動作需要學，基本上只要所有動作會了，理論上來講，你甚至可以不用真正會跳舞），並不需要太在乎技巧，最重要的還是舞感。這個舞感每個人天生就不一樣，上課的群體也基本沒什麼基本功。所以，如果喜歡的是街舞的話，可以不用擔心大膽地去直接從入門課學起。畢竟大家基本都在同一起跑線上，舞感哪怕一開始不怎麼強，跳個半年肯定會跟上的。爵士是我最推薦入門的舞種。我就是在水靈子舞蹈學的，我覺得挺好很有收獲，我23歲學爵士，每天都跟一群同齡人打交道，也可以交流心得，每天開始學舞，一天天進步，你要真喜歡，可以去嘗試，爵士上手甚至比街舞更快（因為爵士的音樂沒有街舞那麼快）也是最受歡迎的舞種。尤其是女生，估計只要上一節課都會喜歡上爵士，因為爵士的動作較為自由和性感，十分適合想要塑形或者想讓自己氣質更好的女性。在此建議對爵士感興趣的話，直接去口碑好的舞蹈機構嘗試下。芭蕾和現代舞上手有難度。兩種舞都需要柔韌性和力量，更重要的是不能放棄。但只要熬過初期，就會很有成就感。芭蕾主要是塑形和提高氣質。芭蕾的基礎課都很單調，基本上都是基本功，所以如果只是興趣的話不推薦。所以爵士還是比較好的選擇，也是我本人最喜歡的舞種。還有其他舞種像是鋼管舞這類的，都是性感的風格，不難上手，想要培養女性氣質的可以選擇這種。（鋼管舞較難，最好基礎核心力量好一點）總的來說，直接去舞蹈機構上幾堂課體驗一下，不確定的話就幾種舞種都是一遍。跳舞的關鍵真的是堅持，還要能放得開。一般開始跳都會四肢不協調，但過個一兩個月就會有明顯進步了。還有，哪怕是比較容易上手的舞種，建議上完課多拉筋，提高身體柔韌度，這樣跳舞時動作會更加流暢。跳舞真的是個很棒的愛好，希望你能堅持下去。
 

Ⅳ 沒學過舞蹈的人怎麼自學

自學舞蹈的方式有很多呀，下面小hi整理了幾個方法，供大家參考。

1、首先在於可以模仿「形」。

看到一個動作直接照著這個動作來完成，對於大多數人來說不是難事，再加上一支完整的舞蹈是由多種動作順著音樂串聯在一起的，很多人都可以數著拍子把這些動作做出來。
因此，對於零基礎想學跳舞的愛好者來說，自學可以學習舞蹈的「形」。

2、其次在於可以熟練記動作。

自學的寶寶一般是通過兩種途徑來學習：一種是在網上找舞蹈來扒舞；一種是通過網路售賣的舞蹈教學課程來學習。
這樣的自學方式在長久的堅持下，能有效地可以提高個人的記舞能力，幫助提升對舞蹈動作的感知。

3、藉助工具跟跳學習

目前市場上有很多體感跳舞游戲，大家可以跟跳學習。比如：JUST DANCE、嗨動AI等。小hi2個都用過，之前用的是JUST DANCE，不僅需要買設備，而且大部分歌曲都需要付費，體驗感不太好！現在玩的是嗨動AI，裡面的所有歌曲舞蹈都是免費的，不需要買設備，可以選擇投屏跳舞，也可以直接手機玩。你可以在屏幕上看到自己的舞蹈動作，嗨動AI會實時幫你糾錯，個人感覺很適合不會跳舞的小白！

Ⅳ 成年人怎麼學跳舞

第一首先你得知道自己喜歡那種舞蹈。成人舞蹈是不需要追求所謂的技巧以及動作上的訓練。但是基本功還是特別重要的。只需要簡單的開肩下腰壓腿的動作就可以了
第二注重不要急於求成。成人在練習舞蹈的時候總是出現所謂的煩躁。有的人一個星期就可以下腰。有的得需要三個月。這都是比較正常的。所以不要強迫自己，肌肉拉傷是非常嚴重的。
第三舞蹈基礎知識。學習舞蹈以及基本動作組合，舞蹈術語。長期練習這些動作可以讓我們更熟悉自己所要學習的舞蹈。也是為了自己成品的舞蹈打下基礎。
第四因為很多的新手是不知道自己的動作那些事錯誤的，那些事無用的。這在一定的程度上是對自己的保護，也是更加縮短自己的練習訓練的時間更快地達到自己想要的效果。
第五 舞蹈視頻，從基礎的開始。一般網站上面都是有這種視頻的。當然也有專業的舞蹈網站，值得我們自己去學習。
第六 空間無論是舞蹈空間還是自己的學習掌握空間都是需要的。一些基本的舞蹈器具瑜伽墊也是比較適合那些自己去學習的。
注意事項
安全第一，一定要想有經驗且專業的人請教。

Ⅵ 怎樣自學舞蹈

零基礎自學舞蹈的方法有很多，就拿街舞來舉例。

新手學街舞首先要知道街舞分為很多種類，目前主流的有HipHop、Breaking、Popping、House、Jazz、Raggae、Punking、Krump、Locking等等，但無論是哪個舞種都需要對舞蹈的熱愛和堅持的恆心，年齡、高矮胖瘦那些都不是太大問題。

培養節奏感。我們要學習跳舞，我們的節奏感就要把握好，我們可以多聽聽那些節奏感比較強的音樂，我們跟著音樂打拍子和做做律動。讓我們能夠跟上節奏感。聽街舞有關的音樂。我們先聽聽這些音樂，讓那個自己熟悉起來，這樣我們的節奏感和樂感才會好起來，熟悉了，我們在學習的時候，就會學習的更好。

准備工作做好了，我們就開始學習基本的動作了，我們可以在網上搜索一下街舞入門的教程，我們跟著上面的動作，我們一點點的去做，把一個動作學好了以後，再去學習下一個。

雖然可以自己學街舞，但是為了避免走近很多的誤區，如果有條件的話，還是建議選擇一家街舞培訓機構去學街舞。

Ⅶ 自學如何學好舞蹈

自學舞蹈的注意事項：

1、先找准自己想學的舞蹈，從網上找到學習該舞蹈的分解視頻，找一個寬敞的地方，一個分解一個分解的練習。

2、平常可以做一些基本練習如：壓腿，這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長

4、推腳背：推腳背時在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。

舞蹈一般有音樂伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。它一般藉助音樂，也藉助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會意義及作用。在人類文明起源前，舞蹈在儀式，禮儀娛樂方面都十分重要。

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舞蹈的益處：

1、舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。

2、舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。

3、在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

4、舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。

Ⅷ 我想在家自學舞蹈，該學什麼，如何學

基本功的學習是跳好舞蹈的基礎，基本功就是練一個人的軟開度，協調性，控制，力量等的練習。在家練基本功可以先做好下面幾項：

1、壓腿：這是基本功訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，胯關節要外開。剛開始壓可能難度有點高，但盡量每條腿都壓到，並在感覺疼痛時多控制一會。

2、踢腿：壓腿雖然很痛苦，但達不到什麼顯著的效果，最重要的還是踢腿。踢腿時要保持身體直立，腳背綳直，用腳背的力量帶動踢腿，剛開始踢不好不要著急，重點是動作要標准，前，旁，後都需要踢到。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

4、甩腰：腰部的柔軟度是舞蹈具有美感的基礎，首先左手扶把然後吐氣腰部自然放鬆向下，做完十個之後再換右手扶把。練完要之後一定要回腰，就是蹲在地上然後雙手抱腿。

(8)如何自己學舞的方法有哪些擴展閱讀：

舞蹈動作

1、Plie（彎曲）Plie是一個股關節向外轉開、身體重心下沉的活動，不可停在蹲的姿勢，下沉 時，背部同時相對拉長並提氣，Plie是踝關節、股關節和膝關節的暖身動作以及 為一切跳躍作準備的動作。注意事項執行Plie動作時腳背必須垂直向上，不可前傾或後倒。

2、DemiPlie（一半彎曲）舞蹈動作膝蓋往腳尖的方向盡可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實的在地板上。一個好的DemiPlie應有一種彈性、伸縮自如的動作質地。沒有好的DemiPlie不可能成為一個好的芭蕾舞者。

3、Grand Plie（大、深 彎曲）舞蹈動作膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個位置的Grand Plie腳跟會被動且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。

Ⅸ 怎樣自己練舞蹈基本功

1.最重要的是壓腿，這是你跳舞的基石，壓腿分為三種，分別是超前壓腿，朝後壓腿，側壓腿。在壓腿的時候注意姿勢的正確與否。堅持下去，可以拉長韌帶。

2.壓跨，壓跨對舞蹈的幫助非常大，壓跨壓的好，跳舞不發愁，壓跨可以用劈腿的方法練習，有利於拉伸韌帶。在訓練的時候，注意背部不要塌下去。

3.壓肩是對肩部的柔韌性練習，壓肩不宜動作幅度太大，可以找專業人士幫忙，壓肩時記住調整呼吸，要舒緩一點。

下腰，這是舞蹈動作里很常見的一個，也是基本功之一，初學者練習的時候旁邊一定要有人幫忙，以免造成不必要的損傷。

(9)如何自己學舞的方法有哪些擴展閱讀：

韌帶拉傷：

1.積極進行早期修復

以免因早期未得到合理治療而造成晚期的嚴重功能障礙。

2.休息

馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。

3.冷敷

冰塊或者其他它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。

4.壓迫

用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶纏的緊度要適中，能感覺到有壓力但又不會使末端發麻或缺血。

5.抬高患肢

抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。

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