青年如何提高記憶力的方法

㈠ 怎麼能增加記憶力 青少年如何增強記憶力

提高記憶力的竅門
1、集中注意力8秒鍾
當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鍾。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

2、不要隨便換環境
研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，人們在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。

3、握拳
如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

4、鍛煉
研究發現，女生們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女生在堅持鍛煉6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。

5、睡覺
研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

㈡ 青少年如何增加記憶力 怎麼增加孩子記憶力

注重飲食和睡眠。食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃（形補）等提高大腦機能，保證足夠的營養物質攝入，同時要保證睡眠時間和質量，以早晨起床不瞌睡為宜。

注重體育鍛煉。在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調節方式是體育運動，同時，強健的體魄保證了大腦養分的供給。

合理利用現代科技。現在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容。而手機上的記錄內容，可以進行一定的『編譯』，用自己能看懂的話來寫，聯想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力。

記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發現，人類在學習過程中的遺忘是存在一定的規律。簡單來說:5分鍾，30分鍾，12小時，1天，2天，4天，7天，15天，進行重復記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5，30分鍾後分別進行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率 平常可以多吃核桃、豆類、蛋類食物，這些食物中含有的一些成分會對神經有益，另外含鐵豐富的食物可以增強大腦供氧，吃英泰含片，是中國科學院上海生化細胞所杜雨蒼教授研發的可以改善記憶的，也可以起到提高增強記憶力的作用。生活中要注意不要過度用腦，保持健康的飲食習慣和規律的作息，這樣良好的精神狀態會提高記憶力。

㈢ 青少年學生記憶力差怎麼辦怎麼改善

首先就要緩解自己的壓力，沒事的時候，可以放鬆自己，有些時候，壓力大對自己的大腦也是有損害的。
如果可以有良好的習慣，都可以讓自己保持一個好的記憶力。為題主准備了一些可以提升記憶力的小方法，題主做一下參考。

一、鍛煉

我們不得不承認，科學認為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現，女人們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女人在堅持鍛煉6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。

二、睡覺

高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鍾，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息並重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

三、集中注意力

我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鍾。當你深陷無數件事急於完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

四、可視化

記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯系起來。發揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細的圖畫而記住大量信息。

五、把知識點寫下來
「好記性不如爛筆頭」。
有一些東西就是靠「聽說讀寫」記住的。

六、不要隨便換環境

我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。別擔心，你並沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶

七、握拳

如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

從飲食方面增強記憶力的方法
雖說高考期間的飲食要尤為注意，但是在備考的這段時間里，考生還是可以多吃一些有利於大腦活動，思維活躍的食物。

比如說高考生提高記憶力可以吃一些香蕉、獼猴桃、蘋果這類的水果，含有豐富的營養物質和維生素，對於考生的記憶力方面很有幫助！

除了水果，還可以吃一些牛肉、魚肉等等，不僅幫助高考生補充蛋白質，增強體質，而且魚肉中含有的營養成分更是對考生的大腦有好處，幫助高考生增強記憶力。

蔬菜類就是辣椒、西藍花、菠菜等等。像是辣椒中的某種成分幫助刺激考生的成功的慾望，還有就是菠菜中含有的物質不僅可以明目還對於增強高考生的記憶力有一定的幫助。

作息及行為習慣影響高考生的記憶力
作息對於高考生來說至關重要，如果沒有足夠的睡眠，就算吃再多提高記憶力方面的食物也沒有用。精神狀態會影響高考生的學習效率。
行為習慣就是說一些平時的學習時候的動作，有些是好習慣，而有些就是壞習慣需要及時改正。
比如說在背誦課文的時候。建議考生可以讀出聲音來，這樣不僅是自己心裡念了一遍，而且自己的耳朵又聽了一遍，這樣可能會更加快速地背下來。
將記憶內容可視化

自己在腦中構建一幅事無巨細的圖畫，並把想記住的東西與這幅畫聯系起來，可以讓人的記憶力發揮到極致，這也是記憶最奇怪也最有效的方法之一。

科學合理用腦。

㈣ 青少年怎樣提高記憶力

青少年提高記憶力方法：
1､最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

2、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3、多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬鹼性食物。其中又以海帶所含鹼性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老闆），都應該多吃海帶。
4、多吃含葡萄糖的食物。大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖。
5､睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會為你積極的工作?想要思維高效，讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了!每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，所以別讓加班變成你睡眠不足的理由，提高效率才最重要!

㈤ 青少年學生記憶力差怎麼辦有什麼方法可以提升

一、青少年提高記憶力方法
我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。
1.平心靜氣--首先讓大腦安靜下來。
2.讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3.必須堅信自己"一定能記住"！
4.要訓練、掌握一套適合自己的記憶方法。
5.對被記憶的對象要象對待自己的"對象"一樣有足夠的興趣。
6.強烈的願望可促進記憶。
7.和愉快的事情相聯系也容易記憶。
8.刺激可以使腦細胞變得敏銳和年輕。
9.細致的觀察能幫助記憶。
10.要充分理解被記憶對象。
11.把記憶對象形象化有助於記憶。
12.把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。
13.找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。
14.適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。
15.調動身體各器官協同記憶。

二、九個方法增強記憶力
學習一種新語言。
美國教授瑪格•拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒。需哦亦不妨嘗試學習一門外語，不需要花大量時間，也不需要熟練掌握。只要認真學就好。不僅多掌握一項技能，還有助於增強記憶力，兩全其美。
左右水平轉動眼睛30秒。
專家認為左右轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修護記憶很重要。每天堅持，會有不錯的效果。而且這個方法省時又省力，非常簡易。對於那些懶惰的人是很不錯的選擇。只有持之以恆，才能收到理想的效果。
冥想的同時深呼。
注意力是記憶的大門。找一個安靜的環境，坐著或躺著，深呼吸，專注於這一份沉靜，什麼都別想，每天冥想至少10分鍾，會顯著提高記憶力。如果沒時間，那就有空時冥想，長期努力下來，會發現你的記憶力有所提高。
適當運用左手。
多動一動左手，可以有效開發右腦。比如嘗試用左手刷牙，或多用左手拿東西。
睡個好覺。
休息是為了更好地工作，張弛有度的生活方式才是合理健康的。睡個好覺醒來，會發現你的思維特別清晰，記憶力也特別好。長期睡眠不足的人，容易頭昏腦脹，思維遲鈍。所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。
多呼吸新鮮空氣。
呼吸新鮮空氣會讓人覺得神清氣爽。神智清明方能更好的思考問題。頭腦靈活，記憶力也會變強。
多運動。
哥倫比亞大學科學家研究發現，鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生成，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。所以多鍛煉身體不僅可以提高免疫力，更有助於增強記憶力。跑步和游泳都是很不錯的選擇，當然別的也可以，以個人喜好來定。
吃核桃。
核桃含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。經常吃核桃可以健腦，增強記憶力。多吃核桃，好處多多。
聞玫瑰花香。
玫瑰校驗而多刺，是愛情的象徵，氣味芳香，令人愉悅，不僅好看，還能美容養顏。如果你以為這就是玫瑰的全部優點，那麼你就錯了。研究發現，多聞玫瑰，還能增強記憶力。這個方法輕松而又令人愉悅，使人沉醉，是不是很好？在桌上放一些玫瑰，在玫瑰醉人的甜香中工作或學習，有效提高工作效率。

㈥ 青少年怎樣提高記憶力，15歲，記憶力不好

1､最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

2、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3、多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬鹼性食物。其中又以海帶所含鹼性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老闆），都應該多吃海帶。
4、多吃含葡萄糖的食物。大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖。
5､睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會為你積極的工作?想要思維高效，讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了!每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，所以別讓加班變成你睡眠不足的理由，提高效率才最重要!

㈦ 青少年如何提高記憶力

對於青少年、中學生來講，提高記憶力可以參考這8個方法：

1，記憶的時候集中注意力。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2，理解是記憶的基礎也是關鍵。死記硬背的效率是很低的，只有理解的東西才能記得牢、記得久。要想對知識進行更好地理解，就需要多看、多思考、多問、多聯想、多做題。

3，對學過和記憶的知識及時復習。遺忘的速度是先快後慢，所以對剛學過的知識，要趁熱打鐵，及時溫習鞏固，強化記憶痕跡、防止過分遺忘。具體時間段根據自己的實際情況，結合遺忘曲線來衡量。

4，經常回憶、提取。比如學完之後合起書本對內容進行嘗試回憶，不熟悉的地方再翻書看看；一段時間後，進行一下自我測試、問答等。

5，讀、想、視、聽、寫相結合。也就是眼睛看、嘴巴讀、耳朵聽、大腦想、手裡寫，把多種感官結合起來進行記憶效果更好。比如記單詞的時候就可以一邊讀、一邊想、一邊寫。

6，運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、卡片記憶等方法，均能增強記憶力。比如「精英特速讀記憶軟體」中的編碼定位記憶就用到了諧音、形象轉化、意義轉化、定樁等方法，思維導圖記憶就用到了關鍵詞記憶和整理分類等記憶方法。這樣記起來就會輕松很多。

7，把握記憶力好的時間段。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，較適合記憶背誦（具體到個人會有差異）。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

8，科學用腦。在保證營養、休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持樂觀的情緒，能大大提高大腦的學習和記憶效率。