如何降低高密度膽固醇方法

Ⅰ 膽固醇高是什麼原因怎樣降低

病情分析：膽固醇高的原因可能有以下幾點： 1.阻塞性黃疸。這是說明人體膽汁排出收到阻礙，血中出現脂蛋白-X和肝內膽固醇合成亢進所致，以游離型膽固醇的增加為主。 2.肝細胞受到損害。膽固醇的酯化發生障礙，血中膽固醇減少，在肝硬化、重症肝炎等嚴重損害時，血中總膽固醇也降低。 3.飲食不當。吃多了含膽固醇比較高的食物。攝入過多的膽固醇，引起總膽固醇偏高，這也是造成總膽固醇偏高的原因之一。 意見建議：如有必要，就服用一些降膽固醇的葯物。 平時注意飲食，食療很重要。 1．少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物；2．少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入； 3．多吃蔬菜水果和菌藻類食物； 4。食用豆油、花生油等植物油

Ⅱ 吃什麼降膽固醇最快

黑木耳 用清水浸泡黑木耳一夜後於屜籠上蒸1--2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗可治高血壓、血管硬化等。
荸 薺 荸薺、海蜇頭（洗去鹽份）各30--60克，煮湯，一日2--3次分服，可治療高血壓。
芹 菜 患高血壓引起頭痛、頭脹的病人可常吃鮮芹菜有很好的效果。
葫 蘆 鮮葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次半至一杯，一日兩次，有降血壓的作用。
綠 豆 綠豆有高血壓患者很好的食物葯品，不僅有助於降血壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶 豆 鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，治療高血壓、鼻出血。
西 瓜 西瓜翠衣、草決明子各9克，治高血壓。
蓮 子 蓮子心有降壓，強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是蓮子心1--2克開水沖泡代茶
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多吃大蒜、山楂、豆類等

少吃鹽、少吃油膩的東西
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有這個毛病最好吃葯,否則耽誤病情.
吃葯是重點,請聽醫生叮囑,
食療輔助,請上網BAIDU!!!
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食物是可以降血壓的。
芹菜富含蛋白質、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、葯用價值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調食，每天2次。
葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次20-30毫升，每天2次。
荸薺含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。
蘿卜含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質。具有清熱利尿，涼血止血，是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿卜切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。
大蒜含糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是治療高血壓的常用食物。治療方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2-4瓣，並飲糖醋汁少許，連續服用15天；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰濕偏盛者。
番茄營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。治療方法是取紅番茄1-2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂症，則取紅番茄100克，洗凈絞汁；天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合並混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。
木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血，涼血止血，降脂降壓。治療方法是取黑木耳10克，洗凈以清水泡透，然後加冰糖清蒸1-2小時，每晚睡前常服。可治高血壓、動脈硬化。
西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。治療方法是取西瓜汁100毫升，每日2次飲服；或取西瓜翠衣12-15克，草決明10克，同煎當茶飲。
還有：
1、玉米和玉米須
作用：降血壓
玉米油蘊含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米須在中葯里則有利尿作用，幫助穩定血壓。
用法：玉米洗凈加水適量，煮成粥，玉米須煮成水當茶喝。
2、菊花
作用：安神降血壓
感覺怒氣難消，心煩氣躁，血壓不斷升高，來杯溫熱的菊花茶消消氣，安撫一下情緒。 情緒是促使血壓升高的原因之一。句話清熱降火，安定神志的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。尤其夏天氣候炎熱，特別容易感到頭痛頭暈的時候，最宜飲用。
3、玫瑰
作用：緩解情緒壓力降血壓
浪漫芳香的玫瑰，不但可以融化情人的心，也有助打開心結，一掃胸中郁悶，達到降壓效果。
中醫認為，長期壓抑情緒累計，氣機不暢，容易形成胸，腹部悶脹疼痛等肝氣郁結現象
具有舒肝解郁效果的玫瑰，正好可以派上用場。可以喝茶，也可以用來泡腳，玫瑰的芳香分子都可以舒展每一個緊綳的神經細胞，達到放鬆效果。
再有：
黑木耳 用清水浸泡黑木耳一夜後於屜籠上蒸1--2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗可治高血壓、血管硬化等。
荸 薺 荸薺、海蜇頭（洗去鹽份）各30--60克，煮湯，一日2--3次分服，可治療高血壓。
芹 菜 患高血壓引起頭痛、頭脹的病人可常吃鮮芹菜有很好的效果。
葫 蘆 鮮葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次半至一杯，一日兩次，有降血壓的作用。
綠 豆 綠豆有高血壓患者很好的食物葯品，不僅有助於降血壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶 豆 鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，治療高血壓、鼻出血。
西 瓜 西瓜翠衣、草決明子各9克，治高血壓。
蓮 子 蓮子心有降壓，強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是蓮子心1--2克開水沖泡代茶
★葡萄乾、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。
★黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
★香菇。紅棗含有相當豐富的維C和維P。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當於服一片降壓葯。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。
★茄子：含維P，增強毛細血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發生率。
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1、首選：普洱茶，飯後飲用。好的普洱茶沖泡後顏色向紅葡萄酒，晶瑩剔透。燙飲最好。我每天都這樣，效果一級棒。
2、三七生粉一份、山楂芬一份半，為一組，每日清晨、入睡前空腹各服一組約半調羹。此方堅持半年以上很靈的。我就是這樣搞定的。
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最好的就是芹菜啦!!
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三七的九大攻效：
1、擴張血管、降低血壓，改善微循環，增加血流量，預防和治療心腦組織缺血、缺氧症；
2、促進蛋白質、核糖核酸（RNA）、脫氧核糖核酸（DNA）合成，強身健體；
3、促進血液細胞新陳代謝，平衡調節血液細胞；
4、雙向調節中樞神經，提高腦力，增強學習和記憶能力；
5、增強機體免疫功能，抗腫瘤；
6、止血、活血化瘀；
7、保肝、抗炎；
8、延緩衰老；
9、雙向調節血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動脈硬化

搞三七的話稍微有些麻煩用三七花更方便當茶泡了喝。

三七花主治失眠、耳鳴、頭昏、目眩、閉塞性腦血管疾病、動脈粥樣硬化、循環障礙、高血壓、高血脂、高膽固醇、血液粘稠、血管硬化栓塞、內外損傷出血、瘀血、肝膽疾病等症

Ⅲ 隨處可見的營養信息，降低膽固醇哪個方法最簡單

你的「壞膽固醇」過高嗎？其實，在不影響生活的情況下，有很多辦法可以降低你的「壞膽固醇」並提高「好膽固醇」。

美國紐約市北岸醫療集團副總裁、醫學博士、心臟病學家斯泰西(Stacey Rosen)說，「找到改善心臟健康的方法既簡單又有趣，而且是可行的。」

今天就從以下8個方法開始吧！

一、來點鱷梨醬

值得一提的是，某些種類的脂肪對心臟較為健康，鱷梨（即牛油果）則富含此種脂肪。

在一項小型研究中，超重和肥胖症患者堅持每天吃一個鱷梨，持續5周後，他們的總膽固醇和低密度脂蛋白（即「壞膽固醇」）都得到了相應改善。

但鱷梨的卡路里含量也相當高，所以不要吃太多，盡管某些種類的脂肪對身體有益，但也應該適量吃。

五、增加肌肉力量

力量訓練有助於改善體內的膽固醇狀況，所以你可以試著每周進行2~3次這樣的鍛煉。

你可以做些克服自身體重阻力的常規動作，比如弓箭步、俯卧撐和下蹲，或者也可以用手持重物。

但如果你是初學者，那最好先從簡單的動作做起，每個動作2-3組，每組10-14次。

如果你對此類運動較為陌生，那可以找個教練來示範動作，這能幫你快速適應動作，提高鍛煉成效。

六、不飲酒

如果你不飲酒，那請繼續保持，但如果你喜歡每天小酌怡情，那麼這可能並不會改善你的膽固醇狀況，請記住，不飲酒才有益健康。

女性每日飲酒次數不超過一次（每次可喝355毫升啤酒，148毫升葡萄酒，或44毫升白酒），男性每日飲酒次數也不宜超過2次，過度飲酒有害健康。

七、降低體重

如果你知道自己過度肥胖，請不要掉以輕心，如果你能減掉5%的體重，你就會明顯感覺到減肥帶給你的好處。

減肥並永遠保持健康體重是極具挑戰性的，所以，你需要求助於你的醫生、營養師或教練，並從他們那裡獲得建議和鼓勵。

八、可提供幫助的葯物

你的醫生是否向你推薦控制膽固醇的處方葯？服葯的同時不要忘了你仍然需要改變生活方式。

醫生會幫助你權衡用葯的利弊，並且服用一段時間後，你就能夠減少用葯量了。

Ⅳ 都說膽固醇不能太高，那麼如何把膽固醇控制住

人體膽固醇積累可導致過量的膽固醇，膽固醇會影響血液循環。易於引起血管，這將導致各種心血管和腦血管疾病。人體中的壞死膽固醇是心血管疾病的主要原因。所以每個人。應該盡可能地排除它，我會教你幾種方法來減少膽固醇。

膽固醇實際上是劃分和壞的。良好的膽固醇通常是指低密度的脂蛋白，並且壞膽固醇通常是高密度脂蛋白。我們經常說膽固醇減少，以減少膽固醇內部的價值，值越低，越好。因為壞膽固醇是心血管疾病的罪魁禍首，我們的大多數血管疾病，動脈硬化是由這些壞膽固醇引起的。

你不需要選擇那些太痛苦的運動。根據您自己的物理條件，您可以選擇合適的運動方法，可以制定長期的運動計劃並堅決實施它。在過去，您可以有效地加速人體對膽固醇的代謝率，從而減少人血液低密度脂蛋白含量。建議選擇一個有氧運動作為標准，共同的有氧運動有游泳，慢跑。

Ⅳ 降膽固醇的方法

降低膽固醇的方法：

1. 飲食上控制，合理的控制飲食，比如低脂低鹽飲食，運用食療的方法進行降低膽固醇，可以多吃香菇、木耳、青菜、水果來降低膽固醇。

2. 減肥，減少脂肪堆積。

3. 適當運動。

4. 戒煙戒酒。

5. 減少動物內臟、蛋黃攝入。

6. 進食植物油，如花生油，亞麻籽油等。

7. 早睡早起，規律的睡眠習慣。

8. 大豆卵磷脂：大豆卵磷脂的乳化作用會影響膽固醇與脂肪的運輸與沉積，並能除去過剩的甘油三酯，因此,大豆卵磷脂可以有效降低過高的血脂和膽固醇，進而防治因其而引起的心腦血管疾病。
   

tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

Ⅵ 如何才能降低膽固醇

葡萄柚
葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低LDL，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的LDL。含有可溶性纖維的食物，都可以增加膽固醇的的排泄，如木耳、菇類、海帶、洋菜等。

Ⅶ 怎樣降低膽固醇

如果醫生提醒你膽固醇過高，那你需要改變日常的飲食和生活方式來降低膽固醇，降低患心臟疾病的風險。雖然醫生會開處方葯幫助降低膽固醇，但你仍需要改變自己的飲食，關注心臟的健康。
膽固醇有好壞之分
身體需要一定量的膽固醇維持正常的機體運行。但是，通常我們從飲食中攝入了過量的飽和脂肪和膽固醇，使得和低密度脂蛋白膽固醇的水平過高。低密度脂蛋白膽固醇容易沉積在血管壁導致心臟疾病。另一方面，高密度脂蛋白膽固醇有助於清除血液中的壞膽固醇。如果你想降低低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，從改變飲食開始。
用手來幫助控制分量
很多人每天的食物攝入量是建議食用量的兩倍。食物攝入量過多可以導致體重增加和高膽固醇。一個簡單的方法幫助控制食物攝入量：用手來作為判斷的標准。一份魚或肉的大小大概為手掌這么大。一份新鮮的水果量大概為拳頭這么大。
多吃有益心臟健康的食品
每天多吃蔬菜和水果有助於降低低密度脂蛋白膽固醇。到底是這些食物中含有的抗氧化劑發揮的作用還是因為攝入量增多後，高脂肪食物的攝入量減少產生的影響我們都不太確認。無論是何緣由，多吃蔬果能夠幫助降低血壓和保持健康的體重。酸奶和其他食物富含植物固醇，也可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。
魚類有助於心臟健康
健康的飲食結果應該是每周至少吃魚兩次。為什麼要吃魚呢？魚肉中飽和脂肪含量極低，且富含健康的ω- 3脂肪酸。ω- 3脂肪酸有助於降低甘油三酯，也可以幫助降低膽固醇，減緩動脈斑塊的增長速度。多吃富含脂肪的魚類，如鮭魚、金槍魚、鮭魚和沙丁魚。不過最好不要食用油炸的魚片，油炸過後的魚對人體的健康將大大的打折扣。
美好的一天從全麥食品開始
一碗燕麥片或其他全谷麥片對人體健康的影響能夠持續整天。全麥食品富含纖維和復合碳水化合物使得飽腹感的時間更長，以至於在午餐的時候你也不會吃的太多。他們也有助於降低低密度脂蛋白膽固醇和減肥。其他全穀物食物包括菰米、爆米花、糙米、大麥。
堅果有利於心臟健康
喜歡吃零食？那麼一把堅果不僅能夠滿足你對於零食的渴望，也有助於降低膽固醇。堅果富含單不飽和脂肪酸，在降低低密度脂蛋白膽固醇同時保留著完整的高密度脂蛋白膽固醇。幾項研究表明，每天吃30克堅果的人患心臟病的概率降低很多。堅果富含脂肪和熱量，因此，不能一次性食用過多。
保護心臟的不飽和脂肪
在我們的飲食中需要包含一定量的脂肪，大約占日常卡路里攝入量的25%到35%。但是脂肪的類型很多，因此選擇正確的脂肪很重要。不飽和脂肪—菜籽油、橄欖油和紅花油能夠降低低密度脂蛋白膽固醇，有助於提高高密度脂蛋白膽固醇。飽和脂肪—黃油和棕櫚油，反式脂肪提高了低密度脂蛋白膽固醇。不過需要注意的是優質脂肪也含有卡路里，所以要控制攝入量。
多吃豆類，少吃土豆
身體需要碳水化合物來提供能量。豆類和全穀物，如糙米、藜麥、小富含纖維但不會過多的提高血糖水平。這些食物有助於降低膽固醇，讓人保持飽腹感。白麵包、土豆、米飯和糕點中所包含的碳水化合物會更快地提高血糖水平，讓人更快的有飢餓感，使人更容易飲食過量。
動起來
每周至少五天，每天保持30分鍾的運動（或者每周至少三天，每天保持20分鍾的劇烈運動，如慢跑）有助於降低低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇。運動也能讓人保持思想活躍和體重健康，減少動脈阻塞的幾率。如果你沒有時間進行長時間的鍛煉，你可以在做事的空隙運動幾分鍾，少量多次的運動對於身體也有好處。
步行
如果你不習慣或者不想去健身房鍛煉身體，那麼散步吧。你只需要准備一雙舒適的鞋子就能開始散步這樣一個簡單、健康的運動項目。有氧運動，比如快走能夠降低中風和心臟病的風險，有助於減輕體重，把持骨骼的健康。剛開始的時候你可以一次做10分鍾的有氧快走，然後慢慢的增加時間。
不去健身房也能鍛煉
在任何的地方都能鍛煉身體。給花園的植物鬆土施肥，陪孩子一起跳舞或者帶家裡的寵物出去溜溜，做一些家務活動，他們都能使心率加速，達到鍛煉的目的。
對自己的健康負責
如果你有高膽固醇，醫生會建議你採用各種各樣的方法降低膽固醇。你可能需要注意自己的飲食、減肥、鍛煉身體，服用一些膽固醇葯物。當然，可能其他的方法也有效果，不過你最好和醫生確認一下，以便你做採取的方法都是正確的。
外出就餐應該怎麼辦？
在家能夠堅持健康飲食，讓膽固醇在控制范圍之中，外出就餐的時候也要堅持下去。餐廳的食物可能含有有大量的飽和脂肪、卡路里和鈉。即使是選擇健康的食物也很容易出現分量過多的情況，就餐的時候推薦以下技巧：
選擇烘培、烤制、清蒸的食物而不是油炸食物。
醬汁單獨放一邊而不是和食物混合在一起。
控制用餐分量，詢問服務員是否可以只裝盤半份，而不是整份，或者選擇小份食物。
查看食物標簽
仔細閱讀食品標簽有助於保持低膽固醇，對心臟的健康至關重要。
查看食物份量。有的食物營養信息可能看起來不錯，如果為幾人份的大包裝，如果家裡人數不多買回家很可能出現攝入量過多的情況。
如果標簽顯示為全穀物食物，請閱讀成分表，全麥或者全穀物類食物應該在成分表中排名第一。
注意飽和脂肪和膽固醇的含量是否在你的飲食范圍之內。

Ⅷ 有什麼辦法降膽固醇

你好，降膽固醇可以用食療的，可以吃蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高。

Ⅸ 有什麼辦法降低膽固醇

預防膽固醇偏高方法
1、以粗糧開始一天
每天早餐時只吃1碗燕麥粥，持續8星期的時間就可使血中「壞」膽固醇濃度降低10%「好」膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。粗糧包括玉米、糙米、大麥、全麥麵粉。
2、益心的堅果
3、水果蔬菜
每天5至9份水果和蔬菜幫助降低「壞」膽固醇。這些蔬菜中有抗氧化劑，有益健康。而且當我們多吃水果和蔬菜，就會少吃油膩食品。這都是有助於降低血壓，保持健康的體重。在麵包、牛奶、食用油等食品中間加植物甾醇，也能幫助降低低密度脂蛋白。
4、大豆磷脂：卵磷脂能降低血清膽固醇水平，並能溶解殘留在血管壁上的膽固醇，從而起到預防心腦血管疾病功效。

5、運動
每周五天每天30分鍾的體力活動，一周3次20分鍾的劇烈運動，如慢跑，能幫助降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。更多的鍛煉當然更好。它還可以幫助保持身材，減少發生動脈阻塞。你沒有完整30分鍾時間，可以用3個10分鍾完成。