如何正確沖泡燕麥片方法

A. 麥片怎麼沖泡才正確

其實對於現在的人們，生活條件改善以後，人們會吃一些個相對應來說比較物質比較豐富的這些個食物，像這個麥片呢就是不錯的選擇，麥片裡面還有大量的碳水化合物，而且也能夠很好的提供蛋白質的來源，但是人身體容易吸收卻不容易發胖，麥片怎麼吃？一般情況下是需要倒入牛奶或者是奶粉之中加入大約是30克到60克。然後放在微波爐爐裡面，大約是加熱是。兩分鍾到4分鍾的時間就可以了，這樣溫度比較高，而且麥片經過在高溫的作用下會產生大量的這種氣泡，所以相對應來說人身體容易被吸收，蛋白質釋放也會更加的多。

B. 麥片怎麼泡，開水溫度多少最好

泡麥片的開水溫度80-90攝氏度微開最好，具體步驟如下：

1、麥片取出來。准備好配料：燕麥片 50克、牛奶 250毫升、阿膠棗 3顆、白糖 30克。

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麥片煮久後會吸水膨脹，變軟，所以，要按自已的喜好添加麥片或者水。軟硬度也根據個人喜好熬煮哦。如果擔心煮麥片粥的時候會溢鍋，那就用個鍋鏟或用雙筷子放在鍋上如圖2，開中小火，能有效防止溢鍋哦加入牛奶後不適合久煮。

C. 堅果燕麥片的正確泡法

燕麥產品中，人們對水果堅果燕麥片更為鍾情，因為它屬於速食產品，不需要長時間高溫烹煮。如一般生燕麥片只須煮20~30分鍾;熟燕麥片只煮5分鍾(若與牛奶一起煮3分鍾即夠)，比較適合於趕時間的上班族做早餐。

水果燕麥片的吃法：
1、水果牛奶燕麥
這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助於提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣，可口又營養。
材料：水果堅果麥片適量、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。
做法：倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾就可以吃了。

2、彩蔬燕麥餅
這款彩蔬燕麥片是特別為小朋友定製的，材料里添加了色彩鮮艷、營養豐富的蘆筍和胡蘿卜，搭配上燕麥片和雞蛋，這一個小小的餅，營養很周全的呢，小朋友吃了一個早上都會很有精神!
材料：水果堅果麥片適量、雞蛋一個、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。
做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈，鍋中水燒開，放入胡蘿卜片和蘆筍，燙熟後撈出分別切成碎。雞蛋打散，和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到麥片中，加少量鹽和胡椒粉，攪合拌勻成厚厚的糊狀。平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可，出鍋後用廚房紙巾吸取小餅上多餘油份。裝盤，吃的時候可以淋上自己喜歡的各種醬料，如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。

3、燕麥牛奶布丁
燕麥具有益肝和胃、養顏護膚等功效。燕麥還能夠抗細菌、抗氧化的功效。燕麥牛奶布丁，是養顏的好甜品。
材料：水果堅果麥片適量、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克。
做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入麥片中攪拌開。將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鍾即可取出食用。

D. 燕麥片怎麼泡

1、燒開水，開水煮沸後，先不要急著泡，待水溫降到85攝氏度左右，燕麥片用80-90攝氏度的開水直接泡即可。

2、取出燕麥片，可根據個人喜好添加牛奶、阿膠棗等配料，用杯子裝入燕麥片，再用開水沖並攪拌即可。

挑選燕麥片的方法：燕麥片原料以純燕麥為主要穀物，純燕麥的營養價值均比其它穀物高，如果添加其它穀物，原料的營養價值會低於純燕麥片；加奶精的要避免購買，看產品蛋白質含量，純燕麥的蛋白質含量均在7%-10%，有些添加奶粉，而加奶粉的蛋白質含量只有4%左右，選購盡量以純燕麥為主的燕麥片。在挑選時，看生產日期、保質期和生產地。燕麥片蛋白質、維生素E含量高，易霉變，存放時間長會有異味。有些燕麥片的生產時間比較近，包裝里粉末很多，同時要避免購買生產日期較早的燕麥片。

E. 怎麼泡麥片

最簡單的泡燕麥片方法就是，燒一壺熱水，杯中放入適量麥片，用沸水沖泡燕麥片，加蓋兩分鍾就可以了。
還有一種方法就是，煮奶鍋放入適量即食燕麥片，加入適量清水，大火煮開然後加入一包牛奶，再次煮開就可以了。
要想泡燕麥片，一般用的都是即食燕麥片，准備適量炒好的黑芝麻和熟花生碎，加入適量燕麥片，用沸水沖泡就可以了，喜歡甜味可以加入糖。
燕麥片想要吃的更營養，可以煮鍋燒水，水開後放入喜歡的蔬菜碎，加入適量燕麥片，打入蛋液放入適量食鹽，一碗鹽熱粥就做好了。

F. 燕麥片怎麼沖泡好吃

一般情況下，燕麥片是可以直接用水泡著吃的。建議用燒開的水，直接泡三到五分鍾左右即可食用。當然你喜歡煮燕麥，也是可以的。這樣的燕麥更香甜，美味。也可以加入酸奶，乾果搭配，營養又美味

G. 燕麥片用開水沖還是溫水

麥片要用開水沖。

麥片是日常生活中常食用的食品。尤其對於上班族來說，是具有營養價值比較高，方便快捷的飲品。

其內含有豐富營養物質，含有碳水化合物、多種維生素、微量元素、礦物質、膳食纖維、蛋白質。雖然通過加工已經成為熟食。但是，在食用時，還是需要用開水沖服，或者用一杯熱牛奶沖開，浸泡3分鍾口感更好。還容易吸收消化，有利於營養物質的充分利用。

燕麥片的沖泡方法：

1、燒一壺熱水，杯中放入適量麥片，用沸水沖泡燕麥片，加蓋兩分鍾就可以了。

2、煮奶鍋放入適量即食燕麥片，加入適量清水，大火煮開然後加入一包牛奶，再次煮開就可以了。

3、准備適量炒好的黑芝麻和熟花生碎，加入適量燕麥片，用沸水沖泡就可以了，喜歡甜味可以加入糖。

4、煮鍋燒水，水開後放入喜歡的蔬菜碎，加入適量燕麥片，打入蛋液放入適量食鹽，一碗鹽熱粥就做好了。

H. 麥片怎麼泡好吃

一、水果牛奶麥片
需要准備蘋果、純奶、適量麥片、葡萄乾、香蕉。將蘋果清洗干凈，削皮備用。將香蕉皮去掉，切成菱形小塊備用。取出兩大勺子麥片放入合適的早餐杯中，將牛奶加熱，然後倒入杯子中，攪拌均勻後加入水果，根據個人的喜好添加，最後在放入葡萄乾。一杯味美香甜的水果牛奶麥片就做好了，只需要幾分鍾時間即可。
蘋果、香蕉含有豐富的微量元素，都具有提高人體免疫能力的功效，牛奶含有豐富的鈣質，脂肪含量很低，很適合做低脂餐。將幾種搭配既能補充營養，也非常的可口美味，適合上班族食用。
二、彩蔬麥片餅
喜歡早餐吃餅的可以嘗試做這一款，也非常適合家裡有小朋友吃。這款燕麥餅與平常吃的餅不同是它的顏色是彩色的，看起來很卡通。准備麥片適量、雞蛋、胡蘿卜、調味品。將胡蘿卜清洗干凈然後切成大塊，鍋中燒水煮開後將胡蘿卜放入，等到熟透以後撈出壓碎。將雞蛋打散放入燕麥，將胡蘿卜泥放入麥片。放入調味品然後攪拌均勻即可。平底鍋放油，等鍋熱以後放入麵糊，將麵糊攤開即可。等到兩面金黃彩蔬麥片餅就做好了。
這樣的搭配營養很全面，一些小朋友不喜歡吃蔬菜，可以將蔬菜做成餅不僅看起來增添卡通的樂趣，還能保證營養不流失，也可以在餅上加一些自己喜歡的醬料增添口感。
三、枸杞玉米五彩羹
准備枸杞、鮮玉米、燕麥片、豌豆、菠蘿、白糖。將枸杞洗干凈備用，菠蘿去皮切成小塊備用。豌豆、玉米清洗後放入鍋中煮熟，然後在依次放入燕麥片、枸杞、白糖，大約五分鍾以後再放入菠蘿粒，就可以出鍋了，一款香甜可口的彩色羹就做好了。

I. 泡燕麥片的正確方法

燕麥在我家幾乎天天吃，我除了買燕麥片，還經常買整粒的燕麥，買回來的整粒燕麥我經常用來煮雜糧粥，也經常用破壁機磨成粉後做餅或糕點。

這燕麥片我也會買，要說好吃又簡單的做法要數燕麥牛奶粥了，這個還是我作為營養師非常推崇的一個早餐，燕麥營養豐富，飽腹感強，還有助於降血糖，但買回來的燕麥片一定要煮得久一點，煮到很粘稠，有助於降血糖的作用才會更好些。

燕麥牛奶粥的做法很簡單，將燕麥片煮到粘稠狀，煮好後趁熱加入牛奶即可。

吃的時候為了口感更好營養更豐富，可以加一點堅果類，腸胃功能好的可以加水果。

燕麥還有個非常好吃的做法，就是把燕麥做成零食，果乾燕麥片。

將燕麥片提前泡一泡，這樣易於熟，然後加入切碎蔓越莓干、葡萄乾，還有將蘋果切成小丁一起加入拌勻，放入烤箱烤到燕麥熟透即可。

可以根據自己口味加入少許糖或蜂蜜拌勻後烤，我不喜歡加糖，因為配料本身的甜味能帶來香甜口感，烤的時候要注意觀察，數了即可，當時烤出來有些濕，放一放就幹了，不要烤糊了。

J. 沖麥片的正確方法

1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；

2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；

3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂；

4. 它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥片的沖泡有三種不同的方法：

1、燕麥片+牛奶。營養很高的一種食用方法。將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸後等2分鍾就可以食用了。

其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管並發症的發生。

可通便導泄，對於習慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。

此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

吃燕麥片禁忌

1、一次性食用不可太多，燕麥片不易消化，一次性食用太多會造成胃痙攣或腹脹。

2、不宜長時間煮，燕麥片煮的時間太長會破壞維生素，煮生燕麥片要20-30分鍾，煮熟麥片要3分鍾。

3、不要和菠菜、桔子、咖啡、紅薯、白糖一起吃，燕麥片和菠菜一起吃會影響人體吸收鈣，和桔子一起吃造成腹痛、惡心，和咖啡一起吃會破壞燕麥片的營養，和紅薯一起吃會出現胃痙攣、脹氣，和白糖一起吃會出現腹脹。

4、有些人不宜多食，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張、內火旺盛、肝肺熱燥者等。