專家支招如何解決情緒激動的方法

⑴ 情緒激動怎麼辦，怎麼控制

很多時候，我們遇到些事情，往往情緒也跟著波動發脾氣，摔東西等等，俗話說「沖動是魔鬼」很多時候我們應該克制，並且緩解自己的情緒激動，這樣才會避免，在一時沖動的時候做出讓我們後悔的事情，那麼怎麼樣來緩解情緒呢？

⑵ 如何平復激動的情緒

睡眠大俠說：如果遇到情緒激動，那麼你就起床在家裡散步30分鍾，散步時，不要壓制情緒，讓它自然發展。散步完了你就上床，在床上坐一小時，坐著的時候，讓情緒自然的釋放，不要壓制它、不要平復它，讓它自然的釋放，想想什麼就想什麼，不看手機、電腦電視，讓自己一切情緒徹底的釋放。

坐一小時之後躺下，躺著時，心中想想什麼就想什麼。你想想高興的事，你就想高興的事；你想想悲傷的事情，你就想悲傷的事，讓它自然的想，不要有絲毫的壓制和控制。然後告訴自己，我就這樣清醒地躺在這里，就是睡眠，所以我不要管睡眠的事情，不要管失眠的事情，我就這樣的躺著就對了；我只要躺夠七小時就可以了，我不管睡著還是醒著，我只是躺著就對了。

你就這樣躺著一夜之後，無論你是清醒躺了一夜，還是睡著了一會兒，你第二天精神不會差。

失眠者說：我明白了，就是要自然的活著。高興就自然的高興，悲傷就自然的悲傷。

睡眠大俠說：是的。讓一切順其自然，不要干預。

⑶ 如何處理憤怒情緒

1、冷靜：大家在憤怒時通常不能保持冷靜的頭腦，所以遇到自己有憤怒的外在表現如大喊大叫、情緒失控時，可以先找個沒人的地方自己呆幾秒鍾，讓自己的頭腦冷靜一下。

2、告誡：自己知道自己在發火時，可以有意識的在心裡告誡自己不要發火，憤怒不但解決不了問題，還會傷身傷感情，可以反復的對自己說不要發火來提醒自己。

3、傾訴：如果實在太憤怒，可以找親朋好友的來傾訴自己的憤怒原因，然後讓其它冷靜的人幫助分析，這可以釋放自己的憤怒情緒，還能得到些好的建議。

⑷ 如何克制自己容易激動的情緒

首先要增強理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了沖動的徵兆時，及時克制。最好在發言動手之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裡默念「鎮靜，鎮靜，三思，三思」之類的話。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。
當發覺自己的情緒激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場，去干別的事情，找人談談心、散散步，或者一個人出去走走，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。
建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕松的音樂，對安定情緒，改變激動的脾氣也是有幫助的。
祝你成功！祝你快樂！

⑸ 怎樣才能讓自己心情不激動

1、做事情之前先思考一下。

很多時候，我們的心情過分激動，使因為我們完全沒有想過這樣做的後果是什麼，如果我們能在做事情之前先思考一下的話，使可以避免這些麻煩的。

2、保持自己心情的平靜。

不管是面對什麼事情，都要保持自己內心的平靜，盡管有的時候可能事情並不是我們想像中的那樣，但是千萬不要為了一些事情導致我們的心情變差。

3、不要太過於計較。

在生活中我們遇到一些事情，不要太過於斤斤計較，能夠寬容忍讓的，就沒有必要去和別人計較，這樣也會使自己的心情不好。

⑹ 怎麼控制自己激動的情緒

對於我們每一個人來說，在遇到不同事情的時候，我們每一個人的情緒都不一樣，那麼怎麼才能控制好自己焦慮激動的情緒呢？

以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我們也可以找自己的朋友來監督自己，這樣自己在情緒激動焦慮的時候，我們還可以讓自己的朋友提醒著自己，這樣在朋友的監督下我們才能夠更好的去改正自己的一些壞習慣，希望大家都能夠引起重視。

⑺ 情緒緊張激動用什麼方法能緩解

嘗試按摩太陽穴和額頭，會舒緩情緒。 攥緊拳頭手臂也要用力，甚至可以全身用力堅持一分鍾，然後放鬆，也可以緩解情緒緊張。

⑻ 當一個人情緒很激動時，怎樣能化解 詳細些 謝謝

當一個人的情緒非常激動時，如果想化解的話，可以先口頭告訴他讓他冷靜一下，不要這么激動，只有冷靜下來大腦才能清晰地考慮問題。如果口頭勸告不太好用的話，可以給他放一些舒緩心情的輕音樂，音樂的治癒效果非常好，一些輕緩的音樂有助於放鬆心情，緩解緊張的情緒。如果以上兩種方法都不太好用的話，建議讓他自己一個人獨處一會兒，給他點獨立空間，讓他自己把事情想清楚，只要自己把心中的結解開了，一定能夠冷靜下來思考問題。以上幾種方法都可以緩解激動緊張的情緒，希望我的回答能幫到你。

⑼ 緩解情緒的方法有哪些

現代醫學研究表明，不良情緒對於人體健康有害，醫學專家把焦躁、怨恨、抑鬱、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒。走出負性情緒誤區的關鍵在於理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒。
1自我暗示法 暗示作為一種心理療法。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己「一切都會過去」、「破財免災」、「知足常樂」等。這樣心情就會輕松，頭腦就會冷靜。
2小事糊塗 在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，吸煙解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關系變得緩和些。

3疏泄釋放 心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心裡，積聚成一顆遲早要爆炸的「定時炸彈」。

4精神轉移 憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機或打球等，尋找一些「新穎刺激」，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。