如何正確預防痛風的方法

A. 怎麼做才能避免患上痛風你有什麼好的方法

說到痛風這種疾病，相信很多人都深受折磨，嚴重的時候甚至痛到根本睡不著覺，痛風根本不管年輕人還是老年人，只要飲食習慣不好，一樣會找上門來，而且痛風沒辦法徹底治療，那麼平時我們應該怎樣才能避免患上痛風？

保持良好的飲食習慣

很多人平時非常喜歡吃海鮮動物，內臟，辛辣和油膩的食物，因為這些食物非常美味，而且很容易令人胃口大開，但是這些食物都是高嘌呤的食物。痛風除了和遺傳有關之外，在一定程度上和我們日常的飲食是分不開的，尤其是經常吃高嘌呤的食物，很容易引起痛風。所以平時我們不要經常吃這些東西，而是要選擇一些低嘌呤的食物。

平時一定要多運動

運動可以增強體質，可以提高自身的免疫力，另外也可以排汗，這樣可以讓體內的一些毒素排出體內，保障身體的健康。不過一旦痛風發作的時候，最好就不要運動，因為這樣很容易會導致身體的疼痛加劇。

B. 如何有效預防痛風

痛風病人絕大部分都是平時飯局多、運動少，且多伴有肥胖。其中很多人是頭一天晚上大吃特吃生猛海鮮或是痛飲啤酒，第二天醒來就發現腳趾或其他關節劇痛難忍。

痛風是由於嘌呤代謝紊亂所引起的一種代謝性疾病，因此控制食物中的嘌呤攝入至關重要。對於痛風病人，牢記「三低一高」非常重要
：①低嘌呤飲食；②減輕體重；③低鹽低脂膳食；④大量飲水。
還要注意飲食有度，不可暴飲暴食
如果條件允許的話，生活中飲用復被茲代用茶，活全身關節之經絡、清熱、除濕、解毒，逐步溶解體內沉積在關節、組織上的尿酸鹽結晶，溫和地析回血液中，通過尿液排出體外。

C. 怎樣預防疼風

01、痛風少吃高果糖食物

痛風患者的「敵人」除了各種富含嘌呤的食物外，還有富含果糖的食物。

痛風患者要少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。因為血液中的果糖含量上升，會導致血尿酸

02、痛風少用調味料

痛風患者都知道要少吃海鮮等，但很多人並不知道蚝油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等。

03、痛風患者別喝葡萄酒

都知道痛風患者不能喝啤酒，因為啤酒中有嘌呤，但有些人認為紅葡萄酒里沒有嘌呤

04、痛風多吃鹼性食物

痛風患者要有意識多吃點鹼性食物，比如黃瓜、南瓜、土豆、白菜、油菜、胡蘿卜等，以增加尿液的鹼性，抑制結石形成。

05、患痛風要少吃粗糧

痛風患者忌口的食物除了常見的海鮮、動物內臟、肉湯外，主食不應該選用粗糧，如玉米、蕎麥、全麥片等，因為這些穀物糙皮中嘌呤含量相對較多，過多食入會引起血尿酸升高。

06、痛風喝點蘇打水

痛風患者在選擇低嘌呤飲食，還要想辦法促進血液尿酸的排泄，最簡單的方法是喝蘇打水。

蘇打水有較強的鹼性，在腎臟可以使尿液呈鹼性，鹼性環境有利於腎臟排酸

07、防痛風飲食要低蛋白

主要吃牛奶、乳酪、脫脂奶粉和雞蛋的蛋白部分。

D. 如何預防痛風

預防痛風發生的常見措施如下：
1、限食高嘌呤食物：患者飲食方面需限制食用高嘌呤類食物，包括魚類、蝦類、貝殼類等海鮮製品，豬、羊、牛等動物內臟，牛羊肉以及肉湯、火鍋湯等高嘌呤食物。另外，包括蠶豆、菌類、筍類等高嘌呤植物性食物以及啤酒等飲品，此類飲食均會明顯升高尿酸水平，因此預防痛風發作患者需限制或控制食用上述食物；
2、大量飲水：通常建議高尿酸或痛風急性發作患者每日飲水量應在2000mL以上，可促進尿酸排泄，從而降低發生痛風的風險；
3、避免服用相關葯物：患者應盡量避免服用噻嗪類利尿劑等抑制或影響尿酸排泄的葯物，如必須服用葯物，則要注意監測尿酸水平，必要時可給予降尿酸治療。
此外，對於已經出現高尿酸血症的患者而言，可進行降尿酸治療。患者可服用苯溴馬隆、丙磺舒等促進尿酸排泄的葯物，或別嘌醇等抑制尿酸生成的葯物以及碳酸氫鈉類的鹼性葯物。

E. 如何防治痛風

患病時不要運動,緩解後可以活動.不作劇烈的運動就可以了.治療方法
痛風是一種慢性疾病，耐心長期服葯是成功治療的不二法門。如果服用降尿酸葯物一段時間之後，因痛風不再發作而停葯，血中尿酸不久後會再度升高，通常痛風也會不定時再度發作！
未曾發作過之高尿酸血症通常不須要用葯
!
無症狀之高尿酸血症大多不需要服葯，但應找出其基本原因，並可使用飲食療法降低尿酸以及預防痛風發作。如果曾經發作過就要積極開始治療
!
如果有過關節炎發作，就要開始〔低嘌呤〕食物控制，之後若是再有發作，就要開始使用降尿酸葯物，這樣一來既可使痛風不會再發作，更可避免痛風並發症的產生。
即使現在不痛還是要長期服葯，因為根據觀察沒有治療的痛風患者，幾乎都會得到痛風石，雖然痛風石大部分時間不會疼痛，但它對關節的破壞是持續在進行。
飲食控制
由於嚴格飲食控制大多隻能使尿酸下降1—2
mg/dl，所以在更有效的降尿酸葯發明以後，這項療法已較不受重視，但在未使用降尿酸葯物及某些特殊情況下，仍為一可行的方法。
痛風患者如果食物控制後仍會關節炎發作，應與醫師討論使用葯物長期治療。
食物控制的三大原則
1.
不喝酒
2.
不吃內臟
3.
少吃海產，並且喝充足的水分。
使用葯物注意事項
治療時患者自己首先要分清楚並且了解，哪些是止痛葯或是降尿酸葯物，兩者使用的時機完全不同。止痛葯是突然關節急性疼痛時使用，不痛時就要停用，而降尿酸葯物一般沒有止痛效果，但可以使尿酸降至正常范圍及預防痛風發作，所以平常要每日服用。
急性疼痛期使用的止痛葯有兩大類：
非類固醇類消炎止痛劑
[如
Indomethacin,Voren]
可以短期內迅速解除疼痛，已漸成為止痛葯的主流。但若患者有消化性潰瘍或本身腎臟功能不好者應避免或小心使用〔應依醫師的處方指示〕，不可擅自服用，以免造成不必要的副作用。
秋水仙素
[Colchicine]
因大量使用常有胃腸不適或腹瀉等副作用，因此漸少在急性期使用。目前它較受重視的是有預防痛風發作的功能，例如在經常發作患者或是在調降尿酸葯物使用初期，少量使用它可以減少痛風的發作，若不再發作則可嘗試將它停用。
不痛時期是使用降尿酸葯物的時機
降尿酸葯物分成兩大類：
一為促進尿酸由腎臟排泄的葯物
—
例如
Benzbromarone
或
Probenecid
服用此類葯物須白天使用，並喝充足水分，以避免結石。
一為抑制尿酸在肝臟產生的葯物
—
例如
Allopurinol
服用Allopurinol時，須注意有無葯物過敏〔身上起疹子或皮膚癢〕!!!
如有過敏應馬上停葯！並應回診請醫師做鑒定！
上述兩種葯物使用的時機不同，應由醫師根據病情及個人需要處方，才可使不必要的副作用降到最低或零〔這是醫師的專業〕。常見的狀況是，朋友介紹什麼葯物就拿來吃，也不管自己適不適合，等到有副作用出現再去找醫師，就只有自作自受了。
要喝足夠的水分
充足的水分，可以促進尿酸由腎臟排泄，並可預防尿路結石。
相關的疾病也要一並治療
如有肥胖、高血壓、糖尿病、血脂肪過高，動脈硬化等也要找出並同時治療。

F. 如何預防痛風發作

您好，痛風就是所謂的尿酸高，是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，正常的尿酸值，男性為149～416μmol/L，女性為89～357μmo1/L。那麼怎麼來預防痛風呢？改善高尿酸，目前最好的方法就是
1，多喝白開水或淡茶水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常飲蘋果醋降低尿酸。不飲濃茶、咖啡。
2，避免大量進食高嘌呤食物，如：花生，牛肉，豬肉，海鮮，如動物的內臟、沙丁魚、金槍魚，豆類及發酵食物等；魚蝦類、鮮肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃燉肉或鹵肉。
3，禁酒，酒精易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑製作用，易誘發痛風；嚴格戒酒，啤酒加海鮮絕對禁止。啤酒本身含有酒精，會使尿酸的排泄受到影響；而且酒精氧化過程中，會產生一些物質，使尿酸增高。
4，低脂奶製品可降低血尿酸水平，減少痛風的發病率。而豆製品並非痛風患者的禁忌，如豆腐腦、豆腐、豆漿等可以彌補限制紅肉攝入帶來的蛋白質攝入減少，還可降低冠心病的發病風險。以上就是預防痛風發作的幾種措施，希望能夠幫助到您，祝您身體健康！

G. 讓很多人難以忍受的痛風，到底該怎樣預防呢

痛風的罪魁禍首是血液中尿酸含量的增加，要麼在體內產生更多的尿酸，要麼排出更少的尿酸。預防痛風，必須控制尿酸值。尿酸是怎麼升高的？去尿酸的生產者肝臟看看尿酸的生產過程。要解釋這個過程，必須從嘌呤說起。嘌呤和氨基酸一樣，都是有機物。嘌呤是合成DNA的主要成分。每個人都熟悉DNA，它是復制我們許多遺傳密碼的載體。人體每天都在代謝，有的細胞存活，有的細胞死亡，新生細胞中的DNA合成是嘌呤不可缺少的。

痛風喜歡在晚上和涼的時候折磨人。為什麼？想想吧，半夜涼了，難免會導致手腳溫度下降。溫度低的時候血液循環慢，血液中的尿酸容易結晶。你看，保溫很重要。「好恐怖，好冷，然後我就熱了，中午出去曬太陽安全嗎？」烈日下出汗很危險！出汗過多會使人體缺水，血液中尿酸濃度自然升高，尿酸值升高，痛風又會被吵醒，你就等著受罪吧。說白了就是不想痛風發作，血液中的尿酸值不能上下，人不能太冷過熱。

最後一項是人體缺水。隨著血液中水的減少，尿酸濃度自然會上升。更重要的是，水分的減少會使血液變得粘稠，粘稠的血液流動更慢，更容易使尿酸結晶停留在關節處。再者，如果身體缺水，自然會少小便。沒有尿，尿酸也沒有出路！如果想幫助尿酸逸出，多喝水。總之，平時一定要注意飲食，注意少吃嘌呤含量高的食物，千萬不要得高尿酸血症。高尿酸血症的人呢？一定要控制住，不要最後痛風。

H. 日常生活日子裡我們該如何預防痛風

任何疾病都是長久的不良習慣照成的， 有一個好的習慣也針對疾病起到一個預防作用，在生活中我們該如何預防痛風呢？

1、鼓勵攝取低脂牛奶和酸奶：一項研究證實，無論短期還是長期攝入奶製品特別是脫脂牛奶及低熱量酸奶都會降低尿酸水平。另外牛奶中的糖巨肽和G600均有抗炎的作用，可能通過減輕單鈉尿酸鹽在關節的炎性反應從而減輕痛風急性發作。

2、鼓勵食用蔬菜水果：對中國和韓國的飲食調查均發現，食用富含嘌呤的蔬菜、水果並沒有增加血尿酸水平。蔬菜為主的飲食可以降低尿酸水平，即使食用菠菜也觀察到同樣的效果。而櫻桃含有的花青素具有降低尿酸、抗炎、抗氧化作用，可防止痛風的發作。

3、限制蛋白攝入總量

4、限制含糖飲料：向痛風患者強調不喝或少喝含糖飲料，不吃或少吃包裝食品如糕點、甜點、冷飲等，在烹飪時應注意盡量少加糖，減少富含果糖的水果的攝入；同時向社會大力宣傳過量攝入糖製品對健康的危害。

5、控制飲食：特別要避免動物內臟、海鮮。尤其是動物內臟，往往高脂、高膽固醇，對合並糖尿病、高脂血症的患者往往傷害最大，必須嚴格禁食。

6、適量的體育鍛煉：做到微量出汗為宜。但要避免劇烈大量的運動，以免體力消耗過大，產生乳酸，造成肌肉酸痛。