如何快速走出傷感的方法

1. 離婚後的女人，怎麼做才能讓自己盡快的走出悲傷

我也是一個離婚的女人。因為小三的介入，家庭分崩離析。

一開始很痛苦，放不下前夫 ，萬箭穿心的感覺。曾經去旅遊散心，看到美景，心想有他在多好，和我一起欣賞美景；自己的工作有了進步，心想，有他在多好，和我一起慶祝成功……好多好多觸景生情的地方，每一次都是錐心的痛。尤其是清晨從夢中醒來，懵懂中意識到他不再躺在我身邊，那種無法言說的孤獨和恐懼，把我折磨到想死的地步。但現在我活過來了。把我療傷的經驗寫出來。與大家共勉。

三、如果以上兩點依然不能緩解你悲傷的情緒，那麼就靠時間來幫你吧！俗話說，沒有過不去的火焰山，時間會消磨一切。我自己其實也是在很長時間里，一點點走出來悲痛的。沒有感同身受，誰都不理解其中的苦。說的容易做的難。兩條路擺在眼前：是在離婚的痛苦中死去，還是在涅槃的痛苦中重生，就看你怎麼選擇了。

2. 怎麼樣快速從悲傷情緒走出來

堅持鍛煉
事實證明，堅持體育鍛煉的人的心態一般都比較積極，遇到問題也能比較理智地處理問題。因為如果你一直堅持鍛煉身體，你的身體就會逐漸釋放出一種物質，這種物質不僅能保持你的身體健康，還能驅逐你體內的消極情緒因子，對身心健康都大有裨益。
合理安排自己的生活
這里的安排生活包括，不熬夜，不賴床。現在的很多年輕人，尤其是在大都市的上班族們，一到周末就會睡到中午，晚上卻又一直熬夜。這樣長期下去，不僅對情緒影響極大，還會讓自己的生物鍾紊亂。因此在什麼時候都保持一個合理的生活習性是極其重要的。當你的情緒出現波動時，你的身體就會提醒你應該早睡或是早起，不會讓你的情緒影響你的體質，這樣也有利於你從認知角度擺脫負面情緒。

3. 怎樣才能使人走出悲傷

很多人都在問這個問題，首先，想要走出悲傷就要心情放的坦然些，盡量不去想那些使你難過的事情，如果沒辦法控制的話，你可以選擇和朋友聊天，什麼事，說出來了，就會好受些……不要自己一個人壓抑～然後你可以試著和朋友出去玩，去一些可以使你放鬆的地方，痛快的玩一場，笑過之後，悲傷的感覺也會淡很多。
總之就是盡量轉移自己的注意力！好好愛自己就對了！

4. 如何使自己很快從悲傷中走出來~

靜謐一下心靈。放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對，使自己的心靈得以升華和超脫，花落時忘卻，花開時快樂。有一片靜謐和寧靜的天空。不能擁有，那麼就把手放開，靜下心來聽風吹，觀雲飄，心曠
神怡。
既然環境左右我們的心情，那麼我們就左右自己的心態吧。
你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；
你不能改變容貌，但你可以展現笑容；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能預知明天，但你可以利用今天；
你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。
多一份舒暢，少一份焦慮；
多一份真實，少一份虛假；
多一份快樂，少一份悲苦。昨天的事已經發生
所以不要煩惱
再煩惱也不可改變
今天的事正在發生
所以不要煩惱
煩惱只能讓事糟糕
明天的事還未發生
所以不要煩惱
用積極的心態對待.
快樂就在於自己用積極的心態去面對一切。
總之:海納百川,有容乃大,山高萬仞,無欲則剛。人只要知足了,就會長樂的.祝你快樂!

5. 一個人最難過的時候該如何走出傷感的情緒

所謂”月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。”人生路上，難免會遇到不順心、讓人傷心難過的事情。譬如戀愛失敗，曲終人散，曾經相愛的兩個人，最後因為各種原因各自天涯，成為人生路上熟悉的陌生人。分手那一刻，真心愛過，不想曾會分手的人，一定會因為失戀而抱頭痛哭，又或是灰心傷氣好一陣，才會逐漸緩過來。倘若人生遇到諸如失戀、失業等各種傷心事情的時候，要立即驅散陰霾，走出傷感，其實也不現實，但是努力做到不要沉浸在痛苦之中，給自己一個情緒釋放的時間空間，其實也是一種很好的緩解方式。

譬如，有的人就會尋找親朋好友好好傾訴一番，把所有不快的遭遇一吐為快，找個靠譜的人，分憂解難，也能把痛苦降低一些；有的人會採用運動的方式，將負面的情緒，壓抑的情緒釋放出來，大汗淋漓一番之後，人也會灑脫許多；有的人則會選擇背起包裹來一次說走就走的旅行，在旅遊的美景中，把不快慢慢驅散掉。當然釋放情緒的方法很多，只要不是消極極端的方式，能讓自己開心起來就好。

6. 失去一個人，如何才能在悲傷的情緒中迅速的走出來

立刻走出來應該會有難度，因為分離後會有適應期，盡快走出來有可能。1.可以嘗試把對對方的思念轉移到自己的身上，多做一些自己喜歡的感興趣的事，分散注意力，做事情多會減少思慮的時間和機會。2.看一些正能量的能夠激勵自己的書籍，站在更高視角與格局看當下。3.多和家人朋友在一起聊聊天，好好愛他們，與他們互動交流。4做一些力所能及的有意義的事。5.可以學一些才藝和知識，看一些喜歡的電視節目，充實自己。6.當想念他的時候，可以思想一下與他不合適的地方，很多失去是因為不合適，想想這些就會覺得其實失去或許是最好的選擇，對長遠來看是最好的，所以沒什麼值得遺憾。7.接受失去，接受現實是永恆的功課，或許經歷時會有痛，但這是成長的必經路，經歷過後一定更成熟。8相信會有更好的人更適合自己的人在未來等待，塞翁失馬，焉知非福。總之就是不斷充實自己，提升自己，療愈自己，自己的世界越大越豐富越好，今天的自己比昨天更好，就會走出失去的傷痛。加油！祝福您！

7. 如何走出極度悲傷

一個人走出失落悲傷需要經過的五個階段：

1、 震驚與拒絕

2、 憤怒

3、 內疚自責和恐懼

4、 允許自己充分哀傷

5、 接納，用更大的愛創造新生活

我看了以後，很欣慰地發現自己的失落，是花了兩年的時間，從第一階段走到了第五階段。

既然我是著名的張導游，自己走過的路，一定要和大家分享心得，最重要的原因就是：失去摯愛實在太痛苦了，我希望我的經歷能夠幫助更多的人，加速他們的這個五階段過程，早日開始面對新生活。

第一階段：

最難的事情，就是承認失去摯愛

在第一階段的震驚和拒絕中，我們會否認已經失去最愛的事實。最愛也許是你的親人、愛人、寵物、工作……在我們心頭占據一個重要位置的人或是物，失去之後，我們無法接受這個事實，所以讓對方占據了我們的心思，感覺他還在，沒有離開，所以一直不想承認自己的失落。

我就在這個階段中，常常夢到我和愛人又相聚了，我握著他的手掉淚，追問：「這是真的嗎？這是真的嗎？」在淚眼婆娑中醒來，好希望現實才是一場夢。

這個階段的加速器是承認和面對事實，他永遠不會再回來了。眼下的狀況就是如此，承認和面對會讓你產生很多憤怒，因為太痛了，親愛的，太痛了。我們hold不住這個痛苦，不願意去承擔，一定要找個戴罪羔羊來替代，發泄我們的情緒。

第二階段：

憤怒是因為你無法和自己的負面情緒共處

於是就進入了第二階段憤怒之中，因為我們不想為這件事情負任何責任。所以我們也許會怪罪對方，也許是怪罪一個相關人士（我朋友的狗在寵物店洗澡的時候走丟了，很難不對寵物店憤怒），怪罪老天（為什麼讓這種事發生在我身上），憤怒給我們一個有力而且可以操控事情的假象，其實憤怒是非常傷害自己的。

每個從我們內在出去的情緒，都得經過我們的所有細胞，如果是負面的情緒，那麼在它被我們表達出去之前（甚至更糟糕的是：沒有表達，只是留在我們自己的系統里），它的毒性會侵染我們自己的每一個細胞。

這個階段的加速器就是：看到憤怒是沒有用的。而且無論你的憤怒是指向什麼人，你應該用不傷害任何人的方式把憤怒表達出來，讓這個毒性能量流動，而不是積存在自己身體裡面。

讓憤怒流動的方法可能是去充分的感受這個情緒，然後用競爭性的運動、拳擊鍛煉、到山裡去大喊大叫，在家裡發泄打枕頭等各種比較沒有傷害性的方式去宣洩。

與此同時，一定要有一個正知正見：這個憤怒其實和他人無關，事情已經發生了，責怪任何人對事情一點幫助都沒有。

我們憤怒是因為我們無法和自己的負面情緒共處，我們不想去面對失去的痛苦和悲傷以及恐懼，所以用憤怒來壯大自己，藉由指向別人來讓自己分心，好不去承擔那些痛苦，這不是一個成年人該做的事。如果想成長，我們必須為自己的情緒負起責任。

第三階段：

比內疚更重要的是，你從中學到了什麼

如果能夠讓憤怒流動、釋放，我們就會進入下一個階段——內疚、自責、恐懼。有的時候第二、第三階段會交替出現。

雖然責怪別人比較容易和舒服，但是我們免不了也會自我攻擊，覺得自己應該做什麼但卻沒有做，或是自己當時不該做什麼，現在都後悔莫及了。這個階段是非常珍貴的，我自己在這個階段裡面的檢討反省，帶給了我許多寶貴的啟發和禮物。

無論是何種情境，我們都不會是單純的受害者。尤其是親密關系當中，分手總是兩個人的責任，絕不是一方的。

你對於這個情境究竟「貢獻」了什麼？你如何在未來不會犯下同樣的錯誤？你是否能夠因為這次的痛苦事件，學習到了功課，因而成為一個更好的人？

上面我提出的這些問題是走出這個階段的加速器——如果你能沉澱下心來，好好問自己的話。

如果是親人驟然離世的，那麼我要說的是，不要認為你的作為或不作為會對這件事情產生不一樣的結果。
而如果你覺得對方在世的時候你可以為他做更多的事而沒能做，或者是你對他做了一些現在讓你非常後悔的事情的話，也請你溫柔的原諒自己。
我們每個人在每個時刻都是盡力在做好自己能做的事情了，事後的任何苛責都是不必要的。重要的是我們從這件事情上學到了什麼？

這是靈魂的進步轉化與成長，不僅在此生會對你接下來的其他關系造成正面的影響，更會被你帶到靈魂的層面去，這是我們來地球的很重要的一個目的。

一個重要的、負責任的態度是：真誠的、有建設性的檢討自己在這件事情當中該負的責任和應該要學習到的功課，讓自己心量更寬。對人對事都能夠更加的包容，把這些外在的防禦盔甲除去之後，你才能真正的進入下一個階段，好好哀悼自己的失落和痛苦。

第四階段：

允許哀傷，就是允許自己更好的體驗生命

第四階段是非常磨人的。我們承認了自己的失落，同時不把箭頭向外去指責別人了，對自己的譴責也能夠逐漸平息，這時候，真正的哀傷才能夠穿越我們種種的防衛機制而流露出來。

幾乎所有的哀傷都不是新的，都是靈魂當中古老的課題，以及童年時代不幸的延續。

真正的去經驗自己的傷痛、沒有防衛沒有戴罪羔羊的允許自己哀傷，是非常不容易的事。我常常在過程中尖叫、痛哭，身體痛到不行，抱著自己在床上漫漫長夜不得合眼。

但是你必須清楚的知道，你的痛和你認為的那個人無關。這是一個純粹的能量，它需要通過你，需要被帶到表相上來，需要被看見、被體驗、被光照耀。如果你能如此中立的、如實的、不帶抗拒的去經歷它，它的能量終會消散，不再造訪。

我覺得哀傷好像是灑落在一地的淚珠，我們需要彎著腰，一顆一顆的把它撿起來。彎腰的過程是謙卑的，臣服的，願意接納的。這個彎腰的過程極其重要，如果我們不能對生命的所有安排產生敬意，那份抗拒就會讓我們在生命中遭遇各種痛苦。

第五階段：

帶著愛和謙卑，去創造自己的新生活

我自己就驚訝的發現，在我能夠真的彎腰謙卑臣服的時候，我長久以來精神上的痛苦就好了大半。

表面上看起來是毫無關系的：我對生命臣服，我開始操練保持謙卑的心，盡量不去指責別人的錯誤，不去批判別人，心情維持謙和平穩，而另外一頭，我因為親密關系破裂而感覺到的孤單痛苦竟然消失大半。不是靠新歡，不是靠時間（畢竟有些人幾十年都走不出來好多的怨氣），而是靠自己的彎腰。

謙卑有如此大的好處，為什麼我們做不到呢？小我習慣性的追求壯大、自我感覺良好，殊不知那才是冤枉路。

有一次一位對靈性成長很投入的朋友問：怎樣才是靈性的正途？她是一個非常有能量、極其能乾的女人，但是內心匱乏、自卑，和外表的自信強大完全反差。

我看著她，很真誠的回答：「任何讓你自我感覺良好的道途都不是正路，都是彎路」。她完全聽不懂，也不能接受。

但是我知道，對她來說，一些彎路是必須的。她需要拾起自己小我散落一地的碎片和淚珠，重建自己，才能看到真實的自己，原來是如此完美無缺的存在，不需要添加任何外在的東西。

祝願有失落創傷的朋友們，都能順利的從第一階段走到第五階段——帶著愛，去創造自己的新生活。

8. 一般比較重感情的人容易沉浸在傷感的回憶里，該怎麼走出來

方法一 ：要強制的控制自己的情緒

重感情的人容易沉浸在感情之中無法自拔，有的時候不僅給自己造成傷害，還會給他人造成傷害，會造成情感上的牽連，沒有辦法坦盪的繼續生活 。最好的方式就是自己對自己狠一點，強制的控制自己的情緒，強迫自己不去想這些事情，理性地告訴自己，沉靜的，傷感的回憶中沒有任何的用處，不僅無法挽回已經過去的事情，而且也無法對未來產生幫助。

方法四：尋求新的朋友，讓自己的人際圈擴大范圍

有時讓我們走出自己的世界，去看一看新的朋友，也是一種很好的方法，去遇見不同的人，感受不同的思想，去活在不同的環境，也可以讓我們的情緒有所改善，也可以從舊情緒中脫離出來，輕松自在地去迎接新的朋友，去迎接新的自己。

9. 如何走出悲傷

常常看到一些傷感的文章與詩句，偶爾自己也會陷入傷感，人嘛，總是有思想和感情的，我想這也不足為怪。

但什麼事都應有度，傷感也如此，過度的傷感是會損害身體的，雖然生活中總會出現不如意，如朋友的不忠，事業的不順，親人的離去，疾病的纏身等等也許會不期而遇的同時發生在一個人身上，有時，你不傷感都不行，但一度陷入傷感會造成惡性循環，對己對人百害無利，所以遇到傷感應近快走出。

對付傷感，我總結了幾點，當傷感的冷風襲來時，常常用之。

在你傷感時，最好不要看傷感的小說和文章，也許文章中的某一句話正是你想要說的，或恰似你的心情。不要聽傷感的音樂和歌曲，那憂傷的旋律和歌詞，正把你推向更傷感的深淵。思想不要太敏感，過份敏感會成為交友和事業的阻力，更不利身體，所以對身邊的事和語言不要太在意，人要想快樂，不僅要學會瀟灑，而且還要學會糊塗，更要學會調侃和自嘲；另外要遠離讓你不愉快的事和人，總之遠離傷感。

那麼對付傷感最有效的辦法是什麼？跑步，登山、走向大自然，看山的氣魄，悟山的內涵，看山的神韻；看瀑布奔涌，聽松濤陣陣。參加一些體育運動，社會活動，去感受一些有生命力的積極向上的氣氛，忘掉不愉快的事。看漫畫，幽默的、令人發笑的、轉移你的思緒，這是我常用的一種方法，很有效的。還可以把傷感戲劇化的去欣賞，假如你就是戲中的主角，編故事，直到故事結局出現完美為止。有句話大家都知道叫「樂極生悲」，你也可以反過來去用，我就嘗試過「悲極生樂」這種境界，其實苦中作樂也不失人生風景。

走出傷感有許多辦法，無論那一種辦法，只要讓我們遠離傷感就行，曾看過一首這樣的詩，經常來讀，很是喜歡，詩是這樣寫的：「詩似人生多平仄，棋如世事有黑白，紅塵得失隨風去，綠林快壘入韻來」。

是啊，好的心境猶如春日藍天，有歡樂的黃鸝歌唱，有童心牽著的風箏，不要把傷感輕易漫上心頭；好的心情猶如一汪碧水，能夠洗去生活中的灰塵，讓生命充滿蓬勃朝氣，讓日子變得亮麗生動，走出傷感，你將會看到另一處非常美麗的風景。