1. 快速瘦身的方法~~
[飲食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
[運動方面]：
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
2. 快速瘦身的方法
嘗試下這個~~就是每天吃2餐~~要麼不吃晚餐要麼不吃午餐~~而且不可以吃太飽太撐~~
其實你就是去美容院，或者減肥中心，還是吃減肥葯，要想立刻減掉脂肪，是不太可能，這種快速的方法只是你減掉你體內的水分，讓你產生的幻覺而已~~反彈很快~~
想要真正的減肥，還是長期的鍛煉和運動，控制飲食，少吃飯，才是王道，但決不能一點不吃主食，對健康損害巨大。
我自己使用的最好的方法也是在身體能看重的情況下把飯量減至最低，運動前吃飯，運動後吃飯的話，身體的吸收更快~~但是這樣要忍的住餓的~~其實很多雜志都有些生活中的運動小介紹，都很實用，看是你減掉哪個部位，有針對性的減肥，我覺得才能事半功倍的~~
由於飯量減少忌諱外出做大運動量的運動讓身體不堪負荷~~凡是適可而止，百益無害~~長久的堅持運動~~不可以三天打魚兩天曬網~~
3. 快速瘦身的方法是什麼
我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。謝謝採納！
4. 最快減肥瘦身方法
減肥不能急於求成，更不能很快瘦很多。副作用很多，
美女以後會後悔滴。減肥要慢慢來，重要的堅持。
1
吃飯要細嚼慢咽
2
多喝水
會有飽腹感
3
飯後半小時
站著
不要急著坐下或躺下
4
不吃零食
也不是一點不吃
減肥有了成果
可以偶爾獎勵下自己
5
晚上做下仰卧起坐
30個
6
早飯一定要吃好
中飯吃飽
晚飯可以吃個蘋果
或者酸奶
7
多吃水果
少吃飯
8
適當多運動運動
走路也算運動
9
你也可以試試經典百合膠囊，效果不錯
而且不會反彈
你可以了解一下。祝你早日減肥成功！
5. 我在汕頭想減肥瘦身不知道怎麼辦
A:因為對於肥胖患者來說，全身很多地方因為肥胖的原因，都發生了變化，如果選擇減肥方法不慎，可能會導致身體損傷。
像跳繩減肥法、爬樓梯減肥法等，因為會增加膝關節、踝關節等下肢的負擔，不適用於肥胖的人群。 那麼肥胖人群就沒有合適的運動減肥方式了嗎？
當然不是，下面這兩種，還是適合的。
一、游泳
因為水的浮力的作用，游泳時不需要負擔自身的體重，關節沒有過大的壓力，因此，游泳對於肥胖患者是最合適的運動方式。
當然，游泳也有它的缺點，就是需要特殊的場地，且對運動技巧有一定的要求，不是那麼便利。
二、騎功率踏車或自行車
騎功率踏車或自行車，因為大部分的體重已被車座負擔，所以對於下肢關節的負重是很小的，適合肥胖患者。
需要注意的是：要把車座調到合適的高度，以達到既可以順暢登車，又不使膝關節屈伸角度過大（膝關節屈曲角度過大的時候，膝關節的負荷也是增加的，會損傷膝關節）。
一般騎車者站立在車旁時，車座達到騎車者髖部的高度是最合適的高度。
6. 快速瘦身方法是什麼
黃瓜+雞蛋 7天刮掉20斤肥肉
黃瓜+雞蛋 7天刮掉20斤肥肉
黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份
從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麼呢。
可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4則豆腐減肥食譜）代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。
7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現），咖啡
星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚（減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類），青菜沙拉，烤麵包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書），以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
提醒>>>
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
1、關於雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋；
2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鍾，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鍾；
3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味；
輔助運動使線條更佳
如果能做一定的運動，效果會更好！
1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。
結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
減肥總結
我就成功了，從140瘦到了120，但好像不止用一個星期吧，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到後來吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮斗吧！
7. 快速瘦身的方法~
我總結的最有個性減肥方法：
1，早上不吃飯
2，中午喝點水
3，晚上吃一根香蕉
4，讓隨時處在興奮的狀態當中，千萬不要睡覺。要徹底忘記自己胖的樣子
5，拋棄學業在健身房學點瑜伽，跆拳道，散打，之類的武術。為自己安排一個瘦身課程表，如早上8點到9點瑜伽，9點到10點散打，10點到11點跆拳道，練完以後喝點水滿頭大汗在跑到學校去上課，老實看到了必定讓你罰站的，從而又早就了一個減肥辦法，在罰站的同時你可以向你老師做鬼臉，從而延長一罰站的時間。每天一次，堅持一個月，不要覺得荒唐，因為21世紀是個瘋狂的年代，沒有做不到，只有向不到。
6，放學後每天看還珠格格10集，准備好一個桶，以備流眼淚時專用，等到桶滿時，在倒掉在接，反復如此，據權威專家透露，哭是最好的減肥方法之一，這樣不僅能達到你減肥的目的，還可以鍛煉自己的演技，如你以後從事演藝事業時候，哭戲必定是你一個最好的殺手鐧。
7，看完我的回答以後請採用我的回答，因為我是史上脂肪含量最低的一個男子，在減肥界已經獲得ISO2008國際體系認證！
8，如果你看了我的回答而不採用的話，那樓主你一定會越長越胖，越長越不好看，以後對象也不好找。
9，如果你看了我的回答採用了以後那一定會越長越苗條，越長越漂亮，迷死眾帥哥。
10.最後3Q樓主，快過年了，HAPPY。