⑴ 關於高處跳下卸力
首先要提醒你，如果高度很高的話不能向前翻滾，因為跳下去的時候你的力是往下的，而不是往前的，如果你滾動的話會弄傷你的脊椎，卸力的話你需要在落地的時候用前腳掌著地，腳跟隨後跟上去，但是接觸地面的時間不能長，腳跟落地後立即用雙手撐地，然後屈膝，最後一點要記住，屈膝完後你要藉助來自於地面的彈力再起跳（自己不能用力氣）這樣你落地的時候就不會受到很大的傷害，記住去多多練習，掌握要領，很有用的
⑵ 跑酷落地翻滾的問題
高空速降在翻滾的時候應注意這些——1：從高處向下跳的時候不要直直的墜下來，那樣的話人身體是與地面垂直的對膝蓋腳踝會有損傷，而且不利於翻滾卸力。因為人是垂直向下的，沒有向前的力。因此從高空跳的時候應該向前跳。落地之後很連貫很自然會有一個前滾翻卸力。2：前滾翻不能用頭著地。我用右側給你舉例。翻得時候手盡量向前有一個小撲的動作，同時你的嘴貼在你的左肩膀上，眼睛向左後方看。然後右手手腕直至大臂依次著地不過這些部位受力都是一帶而過，然後用你右肩膀下面的背部著地這是第一個較重的受力部位做完了這個，後面自然就很容易的翻過去了。
注意：脖子一定要向左轉，眼睛向左後方向看，這樣就不會碰到頭了。
⑶ 跑酷的基本受身（落地後的翻滾）是那隻手在前，哪只腳在前弄混了……
左腳在前左手撐，右腳在前右手撐。撐的時候小臂要貼地，同時腦袋要往側面收，完全用肌肉著地才是正確的受身
⑷ 從高處落下，最安全的落地姿勢
最安全的落地姿勢：
落地的時候屈膝,身體重心向前,含胸收腹,做前滾翻卸力,注意不要用頭直接前滾翻,用右肩卸力即可。
理論上：
雙腳並攏落地，力由雙腳腳踝過度到膝蓋關節，膝蓋關節過度到胯關節，同時做一個側滾翻，使人成球狀，將垂直力轉變為水平力，是理論上將傷害降到最低的方法。
實際情況下：
1.由於高度過高，下落過程中有可能失去平衡，所以並不能有效的控制自己的身體以哪種形式落地。
2.高度超過15米，無論哪一種避免傷害的方法都無法避免身體造成損傷，必定受傷毋庸質疑。
⑸ 跑酷落地翻滾，肩膀疼，腰疼
動作不正確，多練是王道，最好草地和用被子鋪在地上練習，
看好視頻，用心看每個細節
我給點我的心得你吧：
1雙手撐地
2肘貼地（不用太貼，這就只是一個動作）
3：蹬腿（跟慣性向前）
4肩膀觸地(要想不痛的話，上一步要做好)
5背部觸地，滾翻成功
要知道怎麼才是正確的滾翻，可以多看視頻琢磨一下。
我個人認為，只要你把上面做對了經過一段時間練習後
滾翻不偏，不歪，是正的直的就是正確，前提是要有一個卸力的過程