一個月如何瘦5斤狠方法

Ⅰ 怎樣做才可以一個月瘦五斤…

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
7、多運動，像仰卧起坐。如果有條件可以去練瑜珈的
8、如果沒有時間去運動或者注意飲食方面的，可以試試「纖麗蘆薈百合膠囊」
純天然植物提取的綠色產品，無副作用。效果不錯。見效還快！建議你可以嘗試一下。

Ⅱ 怎麼健康減肥一個月減5斤啊

減肥分兩大類方法：
1.自身減肥法：自身通過運動、飲食控制等方法達到減肥目的.
2.輔助減肥法：使用減肥葯、減肥器械、按摩法、針灸等等.
自身減肥方法：運動+飲食調節
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

Ⅲ 一個月內減5斤，可能么怎麼減最快

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法
:)

Ⅳ 怎麼能一個月瘦五斤

我想給你一個數學公式，你自己會安排自己的減肥計劃。
5 斤 肥肉是2.5 公斤，正常情況下，每1公斤脂肪可以釋放3500 大卡的熱量。也就是說，或者通過運動燃燒掉這些熱量，或者通過節食少收入這些熱量。不過，如果只是少收入這些熱量，在一個月內達到要求似乎不可能。那麼就只有通過運動加以幫助。
每1公斤體重水平移動1公里消耗1大卡熱量。如果你的體重為70公斤，那麼，你如果每天走路5公里，就可以消耗350大卡的熱量。在此基礎上，通過限制飲食，例如， 每天少攝入150 大卡，相當於1個半蘋果，或者2個香蕉，或者半杯葡萄酒。那麼全天下來你就可以減掉500 大卡，一個星期就是3500 大卡，正好為1 公斤脂肪。所以，如果堅持下來，1 個月掉5斤是沒有問題的。

Ⅳ 怎樣在一個月內減掉5斤（健康科學的）

簡單瘦身科學減肥為你引路
減肥是靠急就可以減肥成功.是要養成健康的生活習慣.
要有恆心你還怕減肥不成嗎：
飲食配合運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。有一個好的睡眠才有更好的精神
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜因為晚上消耗的能量少
所有不宜吃太飽免的脂肪過高。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
5、這是一個我的方法，我還有兩個室友她們減肥使用的是在網上買的牛奶荷葉膠囊，沒有副作用而且效果也是很好的。你可以到上邊了解一下
7.要記著不管是什麼方法，堅持是最重要的，包括吃減肥葯，也是要堅持的。吧減肥目標確定好。努力吧！祝你成功！

Ⅵ 如何一個月減五斤

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。

每個人的體質不同，那麼所使適用的減肥方法也有所區別，建議咨詢專業人士根據自身情況制定合適的減肥計劃。下面介紹幾種普遍適用的減肥方法：

一、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不謀而合的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運轉顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

二、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

三、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。

四、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於增加進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

Ⅶ 有什麼一個月能瘦五斤的好方法嗎

減肥似乎是一個永遠都不會過時的問題，太多的人都希望自己能夠通過減肥獲得一個好的身材，但是到底如何才能有效的瘦下來呢？我們是否能夠在一個月之內瘦5到10斤呢？這篇文章就來給大家說一說，關於減肥，你應該掌握的幾個方法。

如果你也想在一個月之內減掉你身上五斤的體重，那就趕快按照我們的方式去試試，或許會收獲不一樣的驚喜哦！