⑴ 籃球中,怎麼練習跑位
籃球運動是一項引人入勝的體育競賽項目，許多人不但喜歡坐在電視屏幕前或體育館的看台上欣賞那激烈爭奪的場面、出神入化的球技、球員健美的風姿，而且樂於親臨球場一試身手。然而，許多人在球場上一跑起來就感覺有點別扭、不協調，甚至一些受過良好訓練跑姿優美的田徑運動員到了籃球場上也失去了往日瀟灑的風采，跑的僵硬、笨拙。
其原因是籃球運動員跑動的特點大多是前進的方向與身體的朝向不一致：
無球的進攻隊員的跑動方向總是向著目標「籃」或一定的戰術區域，而眼睛總是盯著「球」，以保持隨時准備接球進行攻擊的姿勢；運動員在跑動時要用身體頂、擠對手來保護球，或隨時用變化跑動方向來擺脫對手；防守隊員的跑動則通常是背對球和對手，向身體後方和側後方做側身的交叉步跑。這樣的跑動就不能像單純為追求速度的田徑場上的跑動那樣直著腰板，足尖向後登地，上體正對前進方向.
而是要用籃球運動員專門的跑動方法：
上體側身，以一側頭肩向運動方向前傾[以便面對球或以肩背頂擠對手]，使身體重心低而靠前，雙腳用力部位通常在一隻腳的內側前腳掌，另一隻腳的外側前腳掌，且腳趾要有力地抓住地面，兩腳用力要盡可能的保持交替的水平後蹬和大腿積極的前跨，使步幅大重心低，這種姿勢才能動停、變向自如，在弧線跑動中保持較快的速度，以適應籃球比賽的需要。
不管你怎麼跑，傳球人的意識很重要，這就是為什麼大家都喜歡和熟悉的人打球的原因。至於該怎麼跑位，看你打的什麼位置，知道了自己的位置後，看NBA的時候多留意與你位置一樣的球星的跑位，再用於實踐，慢慢的你就知道怎麼跑位了。當然，除中鋒外，其他四個位置的人最重要的一點就是注意反跑，只有反跑，你才能拉開防守你的人，才有機會拿球和投籃
再教你一個練習方法，練過後你就知道要怎麼跑位了。首先你和朋友組成3對3，然後規定不許運球，只能靠跑動和傳球來進攻。練著練著你就會發現什麼位置是你最適合的，什麼位置能拿到球，什麼位置能突破對手的防守進攻得分。而對於傳球的人來說，對他傳球的意識也會有很大幫助，他會知道隊友在哪個位置拿球舒服，哪個位置準星最大，此招對不穿球的人是很好的教育。試試吧，相信你會得到不小的收獲！
⑵ 羽毛球中如何練習跑位
一、站位屬於羽毛球步法的一個組成環節，羽毛球的步法環節包括：
1、 站位：當球在對方場地，對手擊球之前，自己選擇一個適當的位置和適當的姿態等待對方的來球。站位包括位置和姿態兩個方面，分別稱「位置」和「站姿」。
2、 跑位：指自己在擊球前移動身位、調節體態的跑動。要求是：盡量及時地達到使自己處在最佳的擊球位置和最好的擊球姿態。
3、 回動：指己方擊球後再次進入站位的跑動。
4、 其他：除以上三個主要步法環節外，另外還有擊球時的步法（如：起跳擊球、落地步法等）、和調整步法（當重心失穩時用以平衡身體的步法等）
二、站位的選擇也是羽毛球意識的一個組成部分：
在不同的局面下選擇不同的站位，是羽毛球意識的的一種表現。比如在雙打中，處在進攻狀態時，二人採用前後站位比較有利；處在防守狀態時，二人採用左右站位比較有利。這里，就不再羅嗦了。
三、談談單打時的站位。
我在這里把站位分為兩類：常規站位和特殊站位
一常規站位：
常規站位指當對手回球可以有（如：拉、吊、殺等）多種選擇時，自己應選擇兼顧性最好的站位。如果你片面選擇了應付某一種來球的站位，那麼當對手打出了你意料之外的球，你將會狼狽不堪。
怎樣的站位具有最好的兼顧性呢？如果你練過「米字步法」，就很清楚了，米字的交匯點就是你所應當選擇的位置；（本文均以右手持拍為例）兩腳左右分開，比肩略寬些。右腳比左腳稍前一點，這就是你應當選擇的站姿。如果你打的後場球不很到位，對方殺、吊的可能性更大一些，你的兩腳可分得比前述再開一點，隨時准備橫向跨出，但意識上也應兼顧上網和後退。另外，不要以為選擇好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。還有幾個細節問題也是必須要處理好的：①切不可「站死位」，應該使雙膝適當彎曲，踝關節稍出力，使腳跟不是實踩在地上，而是微抬離地面或虛踩在地面上，小腿肌肉處於具有良好彈性的狀態（但也不要使肌肉過於緊張）。②兩腳可採用（類似拳擊運動員那樣的）小幅跳動，一來可以根據預判而微調自己的位置和站姿，二來可提高啟動跑位的敏感性。③既然這種站位是兼顧各個方位的，因此，意識上的兼顧一定要到位，否則，將會使自己出現「死區」。
另外，接發球時的站位也應該算是一種常規站位，不過與前述的站位不一樣，因為不需要考慮橫向跑動，故採用左腳前、右腳後的站姿。
二特殊站位
以上說的是常規站位，但打球時也經常會出現一些特殊局面。如果不分場合，都採用相同的站位，那也是不合時宜的。打球講究技術應用的合理性和有效性，在特殊情況下，如果打破常規能獲得更大的有效性，那就應該毫不猶豫地打破常規，這時的站位就是特殊站位。
造成選擇特殊站位的因素有兩類：一是己方因素，二是對方因素。
造成選擇特殊站位的己方因素一般有：
①（因技術不到位）自己在場上有明顯的致命弱點，採用常規站位難以彌補自己的弱點，便可調整自己的站姿，犧牲一點在某些方向上的快速性，而彌補一下在弱點方向上的快速性，從另一個角度來說，這也算是一種兼顧吧。
②當局面被動時，有時會出現回動時難以達到理想的站位，這時，一般選擇與常規站位相似的站姿和不同的站位位置。比如，在後場擊完球來不及返回中場，可把站位選擇在中場偏後的位置；在前場擊完球來不及返回中場，可把站位選擇在中場偏前的位置。注意：所謂來不及指的是在對方即將擊球時，自己仍未達到最佳位置，此時應該立即停下腳步，進入站位，而不要繼續跑動，待對方出球後再啟動跑位。否則，重復球是會令你更加麻煩的。
③還有一種，採用動態的站位，即在對方引拍結束前，向對方實施「第二類假動作」[注],假如得逞的話，可化被動為主動。
由己方因素造成的特殊站位，是爭取盡量地減小被動，甚至化被動為主動。
造成選擇特殊站位的對方因素一般有：
①對手出球的選擇性小：比如，當你吊或放了一個貼網的近網球，而對手未能搶到高點，那麼，對手回的球就只能是放網或勾對角了，你選擇的站位就應該是守在網前。
②你已經掌握了對手的回球能力：如果你的後場球使對方陷入被動，而對手被動回球的能力不強（無法回後場），你就可以選擇位置在中前場，站姿為左腳前、右腳後的站位，因為這種站位的姿勢和方向與你上手擊球時的腳下姿勢是相似的，擊球時不必再大幅調整身體姿態，擊球更早、更果斷。
③你已經掌握了對手的回球習慣：如果你已經掌握了對手在什麼情況下習慣於回什麼球，那麼，你在站位的位置和站姿上仍可以象常規站位一樣，但你在細節上應有所變化，比如你對重心移動的心理取向應該更多地關注對手出球的習慣方向。
由對方因素造成的特殊站位，是爭取更大的主動，甚至取勝。因為這是在等球打，而不是追球打。
上肢力量
羽毛球運動的上肢力量應重點發展、提高揮拍擊球的力量及速度，使出球兇狠，給對手造成威脅。
上肢力量訓練主要是發展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。
1.常用的訓練方法：
(1)持啞鈴練習
啞鈴推舉 啞鈴體前平舉
啞鈴前平舉 啞鈴俯立側平舉
啞鈴擴胸 啞鈴兩臂交換擺動
啞鈴側平舉 啞鈴前臂屈伸
啞鈴體前臂交換推 啞鈴臂環繞
(2)徒手練習
*牆手倒立 *牆手側立臂屈伸
俯卧撐 俯卧撐推起擊掌
指卧撐 仰卧撐
(3)雙人練習
a.牽拉：兩人面對面站立，兩腿前後分開，兩人的同側腳相對頂住，同一側的手互握，兩手同時用力牽拉對方，一方的腳離地為失敗。
b.抗阻力臂屈伸：兩人面對面站立，兩手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸練習20次至30次。練習時兩人的腳均不得離地。
c.推小車：練習者直接俯撐，身體挺直，同伴握其雙腳跟抬起他的身體，做快速的雙手撐地向前爬行練習，也可攀台階。
(4)肋木練習
握肋木兩臂屈伸 側上舉
前倒推起 水平靜力支撐
(5)沙袋球和實心球練習
單手正面推擲球 單（雙）手體前上拋球
單手側向推擲球 雙手向後拋球
單手肩上前甩球 雙手側拋球
(6)杠鈴練習
單手上舉 站立推舉 提鈴上舉
斜上推舉 頸後推舉 直臂上舉
前平舉 坐推舉 卧推舉
上提杠鈴 轉動杠鈴桿 俯卧擴胸
擴胸：雙手各持一杠鈴片，做直臂擴胸動作
(7)單杠引體向上
2.常用的上肢專項力量練習方法：
(1)連續揮羽毛球拍：按羽毛球運動的各種擊球動作，做快速揮拍和用力揮拍。
(2)揮網球拍：方法同上。
(3)持輕量的啞鈴，連續、快速地做揮拍練習。
(4)對牆連續揮拍擊球。
(5)對牆擲壘球。
(6)拉橡皮條上擺、下擺。
⑶ 怎樣練習控球和跑位
控球基本要領 1. 手拘,不是手掌心,是運球時手觸的部位.因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向.最簡單的檢測方式,是到人車稀少的路上練習運球.若是手掌臟了.就表示動作錯誤. 2. 運球時要盡量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛的運球,簡直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速運球,你可能會發現球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習慣控球的節奏之後,再慢慢加快運球的速度. 3. 不看球運球--這太重要了.運球是用手,不是眼睛.將你炯炯的目光射向前方,比賽時你不但要觀察對手的一切動向,也要及時找出隊友可能出現的任何空檔,才能負起場上教練的責任.要練這項,可=以找一個球友站在你前方幾步的距離,請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.接著再請他在你面前隨意晃動,這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向,養成眼四面的正確動作. 4. 閉眼運球--更能訓練你的球感. 5. 練習雙手變換運球,眼睛同樣直視前方. 加速運球加速運球也屬於基本動作之一,當你原地運球已達到相當順暢的地步時,開始加快運球前進的速度,你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習,這將有助於你對運球節奏的掌控. 跨下運球這招跨下運球雖然很費時,卻非常基本且重要: 右手運球,左腳較右腳置前約一個腳掌的距離,在雙腳跨下來回換手運球一次後,運球加速前進.且雙眼始終注意前方動態,而不是在看球或雙腳. 背後運球如困你很怕球在胸前運來運去很容易被抄.可以使用背後運球,讓你出糗的機會大幅降低. 這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開准備來球,以繼續做背後來回運球的動作. 護球說到護球的動作,這是大個子也必備的功課之一,想像一下,當有防守者堵在你右邊時,所謂的護球是把你的身體當作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,並用無持球之手做一合法的護球動作,以保護球不致被抄走跑位是籃球的最基本技巧之一，很多教練在選拔校隊成員的時候，很大一部分都是看球員的跑位，因為跑位能力決定一個球員的意識，而意識好的球員通常能力都不會太差，如果那些球員想進入校隊，就需要加強自己的跑位能力 有人說跑位是一種經驗，能夠決定球員的風格，其實這種說法應該反過來，通常都是根據球員的風格決定跑位方式，舉個很簡單的例子，如果你射程比較遠，那麼基本上都是在外線附近跑位，如果射程較近那基本就是跑空位、空擋或者8字繞樁跑位比較適合。但是，不論你是哪種球員都必須跑位的能力，否則的話正式比賽你能拿到球的機會有限 作為一名組織後衛的基本條件，就是同伴至少必須有基本跑位的能力，如果隊友都只是獃獃的站著那球隊就無法形成基本的戰術，而控衛的作用也就被局限於控制比賽大局觀的節奏而已，就這一點來看，跑位是形成戰術的基本，球隊在貫徹戰術的前提下必須實施跑位。 由於今天不是講團隊戰術課，所以剖掉團隊的擋位與跑位，只講簡單的跑位和配合，並穿插著講一下控衛的傳球時機。 基本上來講，全場球的跑位僅限於進攻時的半場，跑位的關鍵就是與持球者之間建立好聯系，這個聯系是你跑位的基本條件，也就是說你的傳球路線絕對不能被擋住，比賽中的貼身緊逼很大一部分都是為了阻斷跑位者與進攻者之間的聯系，讓跑位者拿不到球。我們可以從實際比賽中或教學錄像中看到，防守者在兼顧跑位的同時，會選擇比較有利的位置攔截傳球以及避免你持球後第一時間空位得分，而不是百分百的死盯你的跑位，一定情況下他們的防守都是為了防止你跑空位直接得分，而不是完全的限制你拿球；如果你命中率差而且射程較近，那基本防守者都會放你投外圍，而你的跑位多數時間變得很沒有意義，所以說籃球各項能力都是緊密聯系的，都需要加強。 通常當對方這樣防守時候，我們需要充分利用隊友的定位掩護，也就是俗稱的被動掩護。被動掩護最常見的是內線大個的牽制以及外線射手與持球者之間的拆分，當然通過不同的人的不同風格可以延伸出很多技巧，但是今天就不細說了只說比較常用的。當球員在內線跑位的時候，大多數情況下需要你在沒有對位優勢的內線球員附近跑，當對方跟位球員出現在傳球路線上時，內線球員擋住跟位球員，擋的范圍必須要有效，跑位者迅速向擋住的一側跑位，控衛這時需要快速傳球，那麼此時跑位者就可以輕松射籃了；有時，內線球員可能會撲出來這時只需要把球再擊地傳進內線，讓內線球員得分即可；即便你匆忙出手，此時內線球員已經有比較好的位置，即便投籃不進搶得籃板的機會也很大 另一個內線比較常見的配合就是俗稱「8字型繞樁」跑位，這個技巧在以前活塞5虎時期的活塞隊是非常常見的，當內線球員以兩個點的形式分布在籃板兩側的時候，，跑位球員可以以"8"字形狀以內的方法實施跑位，這種跑位充分利用了兩組定位掩護，使得跑出空位成功率也變得更大了。我們以當時的活塞隊為例，漢密爾頓跑位前必須以位置較為不利的一面開始跑位，比如說本*華萊士籃下沒有搶到好位置，那麼他就可以為漢密爾頓做一個掩護，然後漢密爾頓在這個掩護的幫助下向拉希德*華萊士一側跑，如果對方跟位球員跟上來，那麼拉希德*華萊士可以暫時離開位置擋住跟位者，使漢密爾頓從容投籃；如果在擋的同時對方內線跟出來，那拉希德*華萊士可以直接反跑籃下接傳球空位得分。也就是說這一組配合充分的運用了定位掩護和擋拆技巧，而負責穿針引線的工作就是跑位者。這種跑位也可以使原本沒有優勢的內線得到足夠多的相對空位出手機會。 接下來再說一個外線被動掩護的例子，外線被動掩護大部分情況下是射手與控衛之間的配合，當控球者持球觀察比賽的時候，跑位者迅速從持球者身後高速通過，閃出至少2步的距離，跟位者如果從前方跟會被他的隊友擋住而無法第一時間跟上，如果從後方繞也需要花一點時間，那基本上這個動作之後就要看對方補防球員的狀態，根據對方輪轉補防狀況會有以下幾種延伸狀態。1，控衛對位球員不補防，那麼跑位者可以從容投籃，也可以直接往籃下突；2，對方球員補防，控衛直切內線跑空位，因為對位者與跟位者直接按有一個小的時間與空間差，在這個差距內快速側身通過是絕對沒問題的。當然，這兩個動作也可以在同一時間完成，也就是不管控衛的對位球員是否補防，控衛都立刻向內線或是相反一側跑位，迫使對方首尾不能相顧，給射手贏得更多的時間。
⑷ 籃球比賽中如何進行跑位
籃球跑位紅色字是重要的籃球意識是運動員對籃球的比賽規律的理解和認識。而無球跑位意識則是籃球意識中非常重要的一種，是取得比賽勝利的一個重要環節。無球跑位即是在無球的情況下，通過有意識的跑動，為自己或同伴創造進攻機會，從而直接或間接地威脅對方使己方投籃得分。無球跑位意識的形成是一個循序漸進，日積月累的過程，需要運動員經過長時間科學系統的訓練，並在無數的比賽當中不斷汲取教訓和積累經驗才能逐步形成，並隨著運動員籃球技能水平的提高而得到鞏固。然而由於在平時的訓練當中教練員對運動員無球跑位的忽視，導致隊員無球跑位意識薄弱，在比賽場上不知道應該怎樣跑位才對，經常出現混亂的局面，雜亂無章，沒有戰術可言的，如果哪一支球隊獲得勝利，只能夠說明這支球隊有一兩個的隊員個人技術比較突出而已，靠的是個人單打而不是團隊配合。一支好的球隊必須具備良好的無球跑位意識。所以無球跑位意識的培養應該從平時的訓練中抓起。單打必須和跑位以及空位投籃聯系起來，這講究其他球員在無球跑位中的技巧，即要讓對手遠離單打球員，又要為自己准備進攻的機會，即使單打球員或者組織球員不會將球傳給你，也必須跑出空位．首先，空位投籃可以分為兩部分解釋，一是空位，所謂空位就是球員在持球到出手這段時間之內不會被干擾的有利位置，我們比較常見的有跑空位，擋拆，以及傳切等等都是為了製造空位才出現的．二就是投籃，這里的投籃其實並不是僅限於投籃這一種得分方式，其正確的解釋應該為空位得分，但是在高等級高強度的比賽中，空位如果採取上籃突破，防守隊員就可能到位，絕對的空位也就不存在了．所以在出現空位之後大部分都會採取投籃這種比較快速有效的得分方式，所以也就延伸成現在的空位投籃。先講一下跑位，許多球員遇到對方積極的防守時都會感覺壓力很大，其中最主要的一個原因就是不會跑位，一個出色的跑手不僅有出色的跑位技巧，還要活用場上能夠作為掩護的所有東西，先來說一下跑位需要具備的基本技能，跑位最主要的當數步法和耐力，平日籃球隊里所遇到的訓練，有三分之一的訓練就是為了訓練進攻跑位和防守跑位．在比賽中的跑位的要素包括你的速度，靈活性，身體強度，假動作，折返跑，身體的瞬間爆發力等，這都需要從平日的無聊練習中獲得，訓練方法我就不多說了，然後就是怎麼活用隊友的掩護．和持球進攻不同，業余比賽中很少有球員會主動為無球隊友做掩護，因為他們的目光始終注意著球，而且還要顧及自己的對位球員(弱點），這就要看跑手自己怎麼利用了．跑位的時候要適時的注意球的走向，如果球有可能交給你，就准備找有利位置接球．通常我們常見的跑位方式就是溜底線，因為業余內線球員喜歡壓在底線互相擠，這時候留的空位也只夠一人通過，舉例如果你是從右側向左側跑，需要把身體左側緊貼內線的球員，從他們身邊溜過去，如果防守你的球員在你的身後，那你內線球員身後繞出來的一瞬間就是空位了。在跑出空位的一瞬間必須作好接球的准備，正常情況下最好的選擇是投籃，有時需要再穿插一些假動作．現在大部分職業教練規定球員一旦空位持球後立即選擇投籃，而我們在比賽過程中會出現３分線外無防守的情況，其實那都是空位，正規比賽中，外線球員一旦出現這種情況必須毫不猶豫的出手，以達到＂但凡空位必出手＂，投手尤其如此，一旦對方了解你空位出手的規律之後就會採取貼身防守，或者包夾，這時候需要你的頭腦靈活，抓准時機投籃或者分球。 ，啟動也不快，基本上你也就幹不了什麼了，把球性練好點，運運球，傳傳球。提高出手穩定性和出手速度，在合適你的投籃位置來回反跑，然後最重要的是找個熟悉你投籃習慣的傳球手。如果你跑到的位置有對手，你的隊友要傳球就容易被對手攔截下來！！反之，你跑到比較有空位的地方，隊友比較好傳給你，你也比較有投籃的機會。
⑸ 打籃球如何跑位和搶籃板
跑位方法：
1、V形切入，當防守員緊跟著自己的時候，自己要往籃筐方向裡面推進，速度可以稍慢目的是迷惑對手，對手是防守者說明對手是被動的，當對手還沒有完全收回腳步時候，馬上往三分線外跑位這時速度要快，為了拉出與防守員之間的距離，整個過程的路線就像一個V字形一樣。
2、L形切入，以在底線向里推進為例，當對手緊貼著防守難以向籃筐里推進時，沿著一個方向移動，在這個過程中給對手一個反向的力，快速的往三分線外跑去，找到空擋的位置接應隊友的傳球，或者拉出內線的防守人，減弱對手內線的防守力度，整個移動的路線就如L一樣。
3、轉身切入，這一技巧可以靈活的用在場上的任何一位置，首先要側身貼近防守員，這樣更有利於後面的轉身動作的完成，然後在身體對抗中借防守員的力順勢的轉身到防守員的後方甩開防守員。
4、反跑，先往一個方向移動速度可以根據情況而定，也可變速移動效果更佳，當防守人沒有完全跟上時突然往反方向跑出，找到空擋的位置和機會，這時防守員已經被甩開了。
場上的變化是我們難以想到的，所以要靈活的把以上的幾種技巧組合在一起來製造有利進攻的機會同時給對手造成壓力。
搶籃板方法：
1、判斷籃球路線。有時候看到別人在投籃的時候，不管是對手是在進攻還是隊友在進攻，都是要做好籃球路線的判斷的。可以看到nba里很多有經驗的籃球巨星們，他們對於籃球的反彈是判斷很准確的。當然這個判斷也是要歷經不斷的經驗才得到的。
2、卡位置，站好位置。很多籃下的中鋒在籃下一站，就像當年的奧尼爾一樣，他站在那裡就已經是威脅了。當然如果可以更好的卡位置的話，那麼是很容易搶到籃板球的。雖然很多的中鋒是很高的，但是其卡位也是不錯的。
⑹ 求籃球跑位的技巧
1、V形切入，當防守員緊跟著你的時候，你要往籃筐方向裡面推進，速度可以稍慢目的是迷惑對手，對手是防守者說明對手是被動的，當對手還沒有完全收回腳步時候，馬上往三分線外跑位這時速度要快，為了拉出與防守員之間的距離，整個過程的路線就像一個V字形一樣。
2、L形切入，以在底線向里推進為例，當我們的對手緊貼著防守難以向籃筐里推進時，沿著一個方向移動，在這個過程中給對手一個反向的力，快速的往三分線外跑去，找到空擋的位置接應隊友的傳球，或者拉出內線的防守人，減弱對手內線的防守力度，整個移動的路線就如L一樣。
3、轉身切入，這一技巧可以靈活的用在場上的任何一位置，首先要側身貼近防守員，這樣更有利於後面的轉身動作的完成，然後在身體對抗中借防守員的力順勢的轉身到防守員的後方甩開防守員。
4、反跑，先往一個方向移動速度可以根據情況而定，也可變速移動效果更佳，當防守人沒有完全跟上時突然往反方向跑出，找到空擋的位置和機會，這時防守員已經被甩開了。
5、場上的變化是我們難以想到的，所以要靈活的把以上的幾種技巧組合在一起來製造有利進攻的機會同時給對手造成壓力。
⑺ 籃球跑位秘訣，籃球走位技巧
打籃球怎麼跑位呢？
一、V形切入
V形切入，當防守員緊跟著你的時候，你要往裡面籃筐方向推進，速度可以稍慢目的是迷惑對手：
二、L形切入
如果防守人一直纏著你不放，而在你使用過幾次V型切入之後他也有所防範，那就不妨試試用L型切入，先把你的防守人從禁區帶到罰球線：
以靠近他的腳為支撐，迅速90度橫向移動到側翼位置接隊友傳球展開攻擊：
在啟動之前建議給防守者一些沖撞，這不是什麼骯臟的動作，只是利用身體接觸讓他們失去平衡，在那一瞬間跑向反方向：
先帶著防守人走讓他放鬆警惕，然後突然啟動遠離，方向的突然變化和速度可以讓你拉開空間輕松接球。
三、反跑溜底線
所謂反跑就是先往一個方向移動，當防守人沒有完全跟上時突然往反方向跑出，這時防守員已經被甩開了：
反跑溜底線步驟
首先用眼神告訴隊友你想執行此跑位戰術，注意不要用手勢，否則容易被對手看穿你的意圖。接下來你要迅速沖出三分線要球，誘使防守人跟出來：
想要這個戰術更成功，那就需要你的隊友做一個逼真的傳球假動作，引誘對手去攔截，一旦他做出斷球動作，他就上當了：
因為他的身體過於前沖，沒辦法跟進你的下一個動作，而這時你只要用靠外的腳做支撐，迅速沖向籃筐，不要猶豫，只管沖就好，傳球人把球傳得靠前一點就成，然後你要把空藍上進哦。
場上的變化是我們難以想到的，所以要靈活的把以上的幾種技巧組合在一起來製造有利進攻的機會，給對手造成壓力。
⑻ 如何跑位，跑位最基本的原則
跑位也可以叫跑空，顧名思義就是跑到對手的防守漏洞區然後製造機會輕易得分。在籃球比賽中跑位是進攻端一種基本的也是最主要的得分形式，其中擋拆戰術就是以跑空為主的進攻形式。好的球員都有好的跑位意識和熟練的跑位技巧。跑位可分為主動跑位和被動跑位，後者多是為隊友創造機會。無論主動跑位還是被動跑位都是需要有良好的大局觀。也就是觀察場上隊友的跑動和找到對手的防守漏洞然後製造機會得分or隊友得分。這就是跑位的最終目的。我只能告訴樓主跑位的初衷是什麼。至於怎麼跑需要在實戰中體會
⑼ 得分後衛跑位有什麼技巧
得分後衛跑位分為四種：無球跑位，拿球跑位，球出手後的跑位和防守跑位
一、無球跑位
這種情況單指同伴拿球的時候，你的無球跑位，如果自己的同伴在三秒區或三分線外被對方防守得很緊的時候，那你就要選擇網籃下跑，因為那時候籃下應該是空的，得分是最容易的，但是要注意，往籃下跑的時候，自己同伴會傳給你球，但是，你們兩個人空檔之間，最好不要對方的球員，這樣傳球可能會失誤。如果對方球員防守你防守得很緊，你沒有辦法進入到籃下的時候，你就往你的拿球的同伴的身邊跑，去接應一下他，你從他身後跑過去他給你球，此時你的同伴很可能會擋住來防守你的球員，這樣出現空檔就很容易處理球了。如果自己的同伴在三秒區內拿球，你就不要往三秒區內跑了，在外圍轉悠，對方球員如果跟著你跑，你突然往反方向跑，很有可能會甩開對方的防守，這個時候你的同伴傳球給你，是最容易形成得分的。但是要記住最好不要在你和同伴之間留下對方球員。
二、拿球跑位
拿球跑動，如果對方防守你的也是後衛，那麼不要離他太近，很容易被抓走球，對方防守太嚴的時候，那你最好選擇傳球，尋找機會，這個時候的跑動，我認為可以分為SG和PG，兩種，SG的中投很准可以跑到三分線內投中投。PG的2分不是很准，可以往籃下跑，有機會上籃或者近投之類的，如果同幫拉出空位就傳給他，或者再沒人的狀態下空接，但時候的時候PG的2分業是很準的。
三、球出手的的跑位
球出手後看你的同伴的籃板位置好不好，進了另當別論，如果不進，同伴籃板位置好的話，那就往外面，往空當跑，同伴拿下籃板，傳給你就有空當得分了，如果同伴位置不好，籃板拿不到，但是同時對方的位置也不好，都拿不到籃板，就要往球的落點跑，如果這個球肯定是對方的籃板，就要跟著對方的另一個球員跑了，做好防守。
四、防守跑位
注意對方的反跑，跟緊了，如果不是正對著對方進攻球員，不要去抓球，如果抓不到，對方就有機會投籃了，一定要跟緊，盡量把對方卡在外面。
⑽ 得分後衛的跑位技巧拜託各位大神
你要記住，跑位一定要積極，因為分位對於投籃的要求很高，你要不斷跑位和空切，時刻處於一個投籃位置很好的比較空的位置上，而且要隨時注意球的走向，可以說分位的成敗，就在於投籃的穩定性和投籃位置的選擇上面。 這方面你要揚長避短。控球不好，那就盡量減少控球（當然最好是能練好一點，畢竟分衛的突破上籃也是一個得分的重要手段），用傳球和跑位來撕開對方的防守，時刻注意球場上對方防守的站位和球的走向，運轉的路線，盡量在球傳到你手的時候處於一個有利的投籃或者突破的位置，這個需要在訓練和比賽中來不斷提高，你可以在打球的時候時刻注意這些方面，這樣對你的籃球意識的培養也很有幫助。 另外還有一點就是，作為一個分衛，得分是你的第一選擇，自信是你的標簽，不可以太獨，要合理的處理球，但是出了機會一定要果斷，你要知道，你是球隊的主要得分點，你所要做的事情就是在正確的位置，投正確的球！！ 還有，加強一點防守能力，畢竟正常情況下你對位的也是分衛，你遏制他的得分就是幫助自己的球隊。