⑴ 小學四年級肥女生如何變瘦
1、多運動（但不要過度運動）
2、多吃水果和蔬菜，少吃肉（但不能不吃肉）
3、多喝水
4、少吃零食（最好不吃）
減肥不是一天就能完成的，不要因為減肥而絕食，或一餐只吃一點，早餐絕對不能不吃，樓主加油哦！
⑵ 怎樣才能變瘦
做到以下幾點,堅持一段時間,相信你一定會瘦的,而且健康：
1.飯前喝湯，增加飽腹感。
2.飯前適量運動。
3.一天多餐，每餐七分飽，晚餐別吃肉。
4.一天八杯水，既美膚，又減肥，記得起床第一時間喝一杯。
5.蔬菜、水果每天不能缺，最好是蘋果，早上空腹吃後半個鍾吃早餐。
6.無論用何種方法對身體都會有一定的傷害，所以每天一杯酸奶。
⑶ 小學生怎樣快速讓腿部變瘦
瘦腿方法
乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
扭膝
兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足
兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
搓腳
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足
俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
飲食瘦腿
飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
⑷ 小學生怎樣才能變瘦 學生減肥方法大全大放送
作為學生，環境和條件有所限制，所以減肥和其他職業的人稍有不同，但是這也不能阻止學生減肥的熱情。下面，推薦適合的學生快速減肥方法，一邊學習一邊變瘦！
作為學生，環境和條件有所限制，所以減肥和其他職業的人稍有不同，但是這也不能阻止學生減肥的熱情。下面，推薦適合的學生快速減肥方法，一邊學習一邊變瘦！
學生減肥方法大全 一邊學習一邊變瘦
學生在校，擁有充足的時間，學生快速減肥看起來很容易，但也有許多胖妹為了減肥而苦惱著。那時為什麼呢?首先我們要從學生們的飲食和運動幾個要點說起。下面伊秀女性網小編根據學生們現有的這些情況整理出了一套有效的學生快速減肥方法。想變瘦的學生們趕快來試試吧!
抓住大學飲食和運動的幾個特點，就可以有效減肥。
飲食情況：
在學校時候時間是充足的，但不少學生不知道該如何減肥。這主要是由於無法自主安排飲食而產生的。想要成功瘦下來，首先要很好的調理好自己的飲食。
油脂過多：為了美味，學校食堂的伙食經常會放很多油或者調料，這一方面會不知不覺間讓您多吃，另一方面也會讓你攝入過多的油脂。
應對策略：你需要：准備兩碗湯，一碗飯前喝，一碗涮菜過油。
很容易多吃：在學校食堂的時候往往因為吃得太匆忙，或者吃的東西多、好吃，而經常會多吃。
應對策略：你需要：細嚼慢咽、遵守八分飽原則。
小心碳水化合物：薯片，燕麥，通心粉，麵包，這些都是常見的餐桌上的食物，但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。健康的碳水化合物也應該要飲食適量，因為吃過多碳水化合物會導致熱量攝入太多，而營養成分卻幾乎沒有。像白麵包、白面等精細的食物更不能吃得太多。
應對策略：選擇健康的碳水化合物，像黑米、全麥等。一開始有些人可能接受不了全麥食物的口感和味道，可是過了適應期之後就會發現其實麥麵包比白麵包要有味道，口味要好。同時，它也含有豐富的纖維素。同時吃些蛋白質，這樣更耐餓，不會飲食過量。汽水：一聽可樂，含有的熱量高達150卡路里。那可是相當於人體一天所需熱量的十分之一!有些人一天之內可以喝幾瓶汽水，想想每天要多跑幾千米才能把這些熱量消耗掉啊!
應對策略：雖然無糖可樂、咖啡、茶飲料等這些比汽水所含熱量低，但是也要盡量少喝，最好的飲料還是水!
控制好情緒飲食：在外求學遠離家人，在學校遇到不愉快的事，為了穩定心情，難免會暴飲暴食。
應對策略：
但是吃多幾根冰淇淋，心情也不會變好。成長就是要學會怎麼處理好自己的情緒，積極地調整好自己的心態。當心情低落時，寫寫日記，打電話回家，跟幾個好友聚聚。不要再拿食物來填塞自己。