Ⅰ 初中生如何快速減肥7個適合學生減肥的最快方法
有些大學生
MM
喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡
眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時
的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷
爾蒙變化等。
、規律的飲食最瘦身
早上睡到
點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞
動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃
飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴
食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。
、早餐少不了
因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學
生
MM
來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀
態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇
Ⅱ 15歲的中學生怎樣快速減肥
我來給大家回答一下，我是怎麼從死胖子變瘦的。
上高中那會兒可自卑了，160的個子大概有120斤重，早上跑操跑不動，還要被同學嘲諷，他們不喜歡和我玩不想和我說話，那是我人生中最黑暗的一段時光了吧。我試過了好多方法減肥，可一直沒有成功。我背著媽媽節食，媽媽給我准備的早餐，我順路就送給了流浪狗，中午吃一點點，晚上回家騙媽媽已經吃過了，就這樣熬過了半個月，結果肥沒減下來，還把自己減的面黃肌瘦，低血糖了。再後來開始買各種減肥葯，一種不行換另一種，錢倒是砸了不少，可也沒有買來想要的效果。記得有一次買了某寶的減肥茶喝，上學一節課跑好多躺廁所，人都拉虛脫了，而且實話減肥茶對人的胃很不友好，我已經嘗試過了，所以你們就不要嘗試了。
之後自己也害怕了，不敢去亂減肥了，就在網上搜各種運動瘦身視頻，開始堅持練習，是真正的找到了方法，差不多不到一個月吧，瘦到了103斤，整個人就不一樣了，自信也慢慢找回來了，整個人都變得很輕松，做什麼事情都有動力了。再慢慢的體重不過百了，然後到目前就是在90斤上下浮動。減肥成功所以才有了現在這么可愛的我，還在大學里當了班長。接下來給大家說一說快速減肥的辦法，親測有效的。
①小腿肌肉發達的小仙女們，天天晚上可以做200個空中自行車，記得是腳尖綳直做，下一步要按摩腿部，握拳在小腿兩側上下按摩，找到小腿的痛點，按摩5分鍾，我當時是用了輔助產品，我閨蜜推薦我了一個什麼瘦腿膏，這個我就不多做介紹了，我不是打廣告，她讓我每天晚上做完運動後抹上瘦腿膏然後用保鮮膜裹住，反正作用挺大，我記得當時一周下來小腿瘦了3厘米，然後我也把它用到了大腿，用同樣的方法，是真的瘦了不少。
②好多小仙女肚子上的肉肉多，一坐下來就有一圈肉肉，請你們以後走路的時候小腹吸氣變得平平的，用胸腔呼吸，堅持下來你會發現肚子上的肉肉會變少而且會變得很緊致哦。而且走路的時候記得肩部下沉，慢慢的自己也會變得有氣質。我是屬於肚子上的肉比較多，一捏一大把的肉，當時我媽媽給我搭配了貼心的減肥餐，加上我的運動，還吃了一款輔助減肥產品，就稱為減肥糖吧，名字我就不說了，然後真的是不到一個月，就瘦了20斤。但是我班主任還以為我的了什麼疾病所以才瘦的那麼厲害，現在想想真的是美滋滋咯。
③請你們答應我。能少吃就少吃好嗎？零食就別吃了，吃了全變肉肉了，大家多吃水果，多多運動，胖女孩也是可以逆襲的。加油，我們就是下一個金泫雅！！！！！
Ⅲ 15歲初中生快速減肥的方法，我是男生
你好，做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
Ⅳ 初中生減肥最快方法男
瘦身減脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因為吃這話說的一點不錯。（當然這要除卻個別因葯物或體質發胖的人）大部分人的多餘脂肪，都是吃出來的。所以想要瘦，就要先學會好好吃。怎麼樣的吃法可以幫助瘦身？看完這些你就懂了。
減少熱量攝入
將每天的熱量攝入減少100千卡，在大約5個星期後就可減肥4公斤。
改變飲食結構
用水果、蔬菜和穀物取代高脂植物，也可用流質食物代替日常膳食，但要營養全面。
飯前喝湯
飯前先喝湯，接著吃青菜，最後在吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，可以防止吃的過多。
增加咀嚼次數
細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。
餐具減小一個號
相同分量的食物，若用大盤子吃，會覺得未達平均量而吃更多，若換成小盤子感覺較豐富，會吃的較小。
多喝水
喝水加速體內代謝循環，促進脂肪燃燒。少喝飲料，飲料中糖分過高，對健康和減肥不利。
別人吃多你吃少
很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心胖在自己身上。
換手吃飯
若你平時吃飯都用右手，不妨試試該用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取琴熱量也會降低。
瘦身減脂第二步
邁開腿
一旦你的飲食結構與進食方式相較之前發生了改變，你就一定會瘦。但只靠調整飲食換來的瘦身速度，根本達不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，運動還是必不可少。
戶外運動
每周做3~5次戶外運動是消耗體內脂肪、提高活力的好方法，但每次時間應在30分鍾以上。
步行減肥
每周至少5天，每天走45分鍾，行程約5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
舉重運動
靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
以上兩步就是瘦身減脂的全部過程，看了標題進來又看完文章後的大家可能會暗暗的咒罵小編shift！但其實瘦身減肥真的就這兩步啊！！！
Ⅳ 中學生減肥什麼方法最好最快
最健康、最有效的減肥方法就是有氧運動＋適當節食。
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。
Ⅵ 初中生減肥有什麼快的方法
你這個情況比較容易啦，飲食調控效果最好，主食戒掉，就是說吃飯的時候只吃菜，不吃飯，米飯、饅頭、面條等等都不要吃！晚上7點後堅決不進食！
你一定要有氧運動么？不知道你能不能接受安靜一點的，估計讓男生做瑜伽很難吧，那你試試按穴位吧，每天早上起來和睡前各按5-10分鍾，要是能接受的話，我再告訴你具體的穴位和按法
Ⅶ 初中生如何快速減肥
初中生是一群鮮活的青少年，由於身體生長激素比較旺盛，再加上有些初中生有暴飲暴食的習慣，因此這樣就導致肥胖出現，其實初中生肥胖的危害一定不可以小覷，如果過於肥胖會嚴重的影響到他們的身心健康，那麼初中生如何快速減肥？
初中生如何快速減肥
1、爬樓梯
爬樓梯是一項不錯的減肥運動，建議肥胖初中生除了正常的上下爬樓梯外，還得每周抽三至四天專門上下樓梯，據相關調查表明，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路里熱量， 這種運動可以有效的鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
2、步行
步行是一項最簡單的有氧運動，建議需要減肥的步行飯後半個小時左右，建議在寢室過道來回步行30分鍾，這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。而且在上下學的路途中也盡量選擇步行，不僅可以減肥，而且還能強身健體。
3、瑜珈
瑜珈可以減肥，這是大家公認的，因此建議需要減肥的瑜珈每天晚上騰出30分鍾，練瑜伽，瑜伽不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。可以放些自己喜歡的瑜伽音樂，跟著音樂的節奏一起來鍛煉。
4、早上喝水
早上喝水的好處是有很多的，水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。需要大家注意的是，水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
以上為大家介紹幾種適合初中生減肥的有效方法，這些方法既簡單，而且還不用花錢，因此需要減肥的初中生可以試一下以上介紹的方法，除此之外，在日常生活中還要注意控制飲食，尤其不可以吃零食，否則會讓減肥功虧一簣。
Ⅷ 初中生如何減肥
你好
小妹妹
我的妹妹跟你一樣很胖但是只有160高
她用的方法呢。
1.早上起來喝一大杯大概是1000ML的蜂蜜水.真的超級大一杯.
2.早上只吃一個雞蛋加一個大蘋果.
3.到了第二節課下課做完操之後
又吃一個蘋果.她有時候也吃香蕉
4.中午一下課首先她會買一杯酸奶.然後再慢慢走去吃飯.是正常吃飯.她沒有刻意的吃少.
5.到了下午第二節課下課的時候再喝一杯酸奶.
6.晚上回家.不吃晚飯.但是她媽媽會給她熬湯.每天她就喝湯.
7.晚上做完作業
准備睡覺之前的一個小時
她就吃一個小蘋果
喝一杯牛奶.
她這樣子做了20多天.瘦了15斤左右.
因為你還小
所以千萬不要吃減肥葯
什麼的
也不要節食.!
健康比較重要.~
還有睡眠質量好的話是有助於消耗卡路里的
所以一定要按時睡覺
睡前喝牛奶.~
加油哦.~