快速緩解起床氣煩躁的方法

1. 小孩早上有起床氣怎麼辦

小孩子有起床氣，也就是在起床的時候脾氣不穩定，這個時候應該積極的溝通和交流，也可以考慮心理治療。溝通和交流方面主要是讓孩子了解到自己起床以後的煩躁、焦慮、心情壓抑不對，應該積極克制自己的情緒問題，努力的溝通和交流，學會表達，學會讓自己的父母了解自己內心想法。哪怕是有想睡覺或懶惰的念頭，也應該積極的溝通、交流，不能夠以爭吵以及和父母打架作為表達方式。心理治療方面，對於嚴重的起床氣的孩子可以考慮認知行為療法、系統脫敏療法、精神分析療法等積極的進行治療，才能夠有效的緩解起床氣的問題。

2. 早上如何處理起床氣

什麼是起床氣？其實，現在人的起床氣完全就是由於睡眠不足引起暴躁的情緒，這個通常表現在年輕人的身上，之所以會有這種現象，是因為現代的人雖然日子變好了，但是伴隨著的是生活壓力大，所以會有很多夜貓子在晚上進行娛樂來減壓，比如：打游戲、看視頻、小說或者其他，結果睡得比較晚，第二天早上又得早早地起床。那麼如果有起床氣怎麼樣可以解決？
為何會有起床氣
其實所謂的「起床氣」，完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見於青年人。
現代青年人生活壓力大，往往通過夜間興奮活動(例如：上網、電腦游戲、強刺激性影視節目等)來減壓，導致睡得過晚，而第二天早上卻又不得不迫於傳統的生活方式(上學、上班等)而較早起床，以至睡眠不足，情緒不佳。
8招趕走起床氣
1、洗個溫水澡
晚上花10分鍾洗個溫水澡，可促進血液循環，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。
2、聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。
3、床頭放杯水
睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒後喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發出進食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。
4、設個音樂鬧鈴
起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒。
5、睡前關手機
很多人上床後還用手機發簡訊、刷微信，這樣會令大腦得不到放鬆，影響快速入睡。睡前半小時就應關掉電子設備。
6、起床坐兩分鍾
醒來不要急於起床，先坐起來伸展下身體，坐兩分鍾，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然後再起床。秋冬季節注意披上外衣，以免著涼。
7、起床玩會手機
醒來後打開手機擺弄會兒，順便檢查下簡訊、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。
8、吃點醋
醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡後喝點果醋，有助放鬆，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。
現在不少人都有起床氣的毛病，大部分人都以為是自己覺沒睡夠或者沒睡醒才會這樣，大家要知道，不管是什麼樣的生活，每天保持一個好的心情才是最重要的。同時，發脾氣對人的身體健康也是有影響的。因此大家每天最好晚上十一點前睡覺，而且要保證有八個小時的睡眠。

3. 每天早上起床都會感到很煩，怎麼辦

起床後，不要立即下床，先在床上冷靜、清醒一下 ，然後再下床，並且要控制好自己的情緒不要過激偏激，這樣就能緩解與家人或者是朋友之間的關系，並且與周圍的人溝通好，告訴他們實際的情況，這樣也不會對其他人造成太大的傷害。

4. 起床氣應該怎樣消除

起床氣是因為自己睡得特別香特別好的時候，睡眠質量特別好的時候，覺得這個時候自己應該在開心的睡覺，然後被別人打擾了不開心，就像說你正在打游戲的時候突然有人叫你去幹活，你肯定也不開心了，因為你游戲正在關鍵的時候，正是體驗游戲快樂的時候，所以說消除起床氣這種事情又是看時機，你要確定一個人作息，比如正常他是7:00起床，你就不要6:00去叫他，除非是有什麼非常緊急的事情，有特殊的事情人肯定都是清楚的，不到萬不得已的時候不會去打擾你，但是真的有事你不得不去做，那就只能去叫你，人都是有正式的，也都是知道事情輕重緩急的，就不會對你發脾氣了。

5. 除了早睡還有什麼方法能解決起床氣

聞香。有起床氣的人身邊或者辦公室可以准備點帶有香味的東西，要選擇可以清氣醒神的味道，或者放點鮮花之類的東西，起床了聞聞花香，清神醒腦，功效不錯。也可以採用清涼油之類的葯物輔助。

閉目養神，再歇一會。起床氣是因為還沒睡醒，可以再讓大腦和身體休息一會，不一定非要睡著，這也是緩解起床氣的好辦法。

多喝水。起來了大口喝杯水，幫助身體廢物代謝，降低血液濃度，讓身體自然蘇醒。

看綠色植物。看綠色植物是為了讓自己的心情趕快好起來，心情舒暢了，精神就會好很多。

6. 起床氣很大怎麼辦

教你5招趕走起床氣
1.睡前洗個溫水澡
在晚上睡覺前花10分鍾洗個溫水澡，溫水有助促進血液循環，緩解肌肉緊張度，令人更容易入睡。但要注意，洗澡的水溫度最好不要超過40度，否則反而會影響睡眠質量。
2. 聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等植物精油都有很好的助眠效果，可以在睡前往枕巾上點幾滴，但注意用量不過過多，香氣也不要選擇太濃的。早上醒來後可以聞聞柑橘類的精油，有助頭腦清醒，柑橘類水果的精油也有類似效果。
3. 床頭放杯水
睡前用保溫杯或保溫瓶裝一些熱水放在床頭，早上起床後喝一杯，能促進胃腸活動，精神也會開始清醒。但注意不要喝涼水，早起的時候喝涼水不利胃腸健康。

4. 吃點醋
醋酸有助中和乳酸，乳酸是引起疲勞、肌肉緊張的物質，在晚餐時或者洗完澡之後喝上一點果醋，有助放鬆精神，增加睡意。不過一定要記得睡前漱口刷牙，不然醋的味道會影響睡意。
5. 定一個音樂鬧鈴
可以將早上的鬧鈴設定為自己喜歡的音樂，最好選擇一些節奏歡快的音樂，這樣能刺激大腦清醒。

7. 我怎麼解決我的起床氣

你的肝火太大了，需要泄肝火，清肝補腎！肝火旺盛主要由生活不規律、心情積郁導致。你要調整自己的心態。 在這里我給你說說一天的養生法則吧！可能對你有很大的幫助和啟示：一天二十四小時，每兩個小時一個時辰。人體的十二經絡對應著十二時辰： 我們就來研究一下每個時辰我們應該做些什麼？ 1，早辰的5點至7點卯時，是大腸經當令，這個時間通常我們都還在睡夢中，可以古人這個時間已經起床了，大腸經最旺盛的時候我們其實應該喝一大杯的水或淡鹽水，有助於排腸毒，然後上洗手間按時排大便。 2，早上7點至9點是辰時（此時辰非常重要），此時是我們的十二經絡胃經在值班工作的時候，胃在這時氣血達到一個最旺盛的頂點，你如果在這個時候吃食物的話，胃的吸收和消化能力是最強的，它可以將吃進去的食物腐熟生成氣血再通過脾運化到我們的五臟六腑。而且因為它的消化吸收力強這時無論你吃多少食物都不會發胖的。除了這之外，此外還有一個陰陽平衡的說法：辰時是太陽升起，陽氣升發的時候，食物陰陽學說里是屬陰氣的，所以此時進食可以達到陰陽平衡。 3，早上9點至11點是巳時，此時是脾經當令的時間，我們的胃將吃過腐熟的食物變成氣血直接由脾經運送到人體的各個器官。所以這個時候我們應該大量補水，可以喝3杯溫開水，通過水份脾才能很好的完成氣血的運化功能。 4，中午的11點至1點是午時，這個時候也是一天很重要的時辰，午時是陽氣最旺的時候，我們要以進食來加以補足陰氣，平衡陰陽。此時無論工作多忙你都要吃午餐。另外，還要有半小時的午間睡眠，因為睡眠也是補陰氣的。 5，再講講一個排毒的重要時辰：那就是下午的3點至5點膀胱經當令的時候，此時要大量的喝水，3至5杯的涼開水或溫開水（最好用自來水煲開的水）。這個時候膀胱經的氣血達到最高的水平，這時喝水可以將體內的垃圾和毒素很快的通過膀胱經變成尿液排出體外。 6，下午的5點至7點是酉時，是腎經值班的時間，腎是宜補不宜泄的臟器，這時我們應該適當的休息，不要勞累，靜下心來好好的坐著休息。我們現代人，這個時間大多都在下班回家的路上，勞碌奔波，哪有時間去休息養腎啊！不過不要緊，你只要抽一點時間按摩一下腎經上的太溪穴和復溜穴就要以補足腎氣了。 7，晚上的7點至9點是戌時，此時是心包經值班的時候，這時我們應該保持愉快的心情，不能激動和生氣，否則傷了心氣和動了肝氣對身體就非常的有害了。我們這時可以出去散散步，說說笑，講講大事小事。這個時間還可以敲一敲心包經，就是陰面中指到液下的那條經絡，不明白的可以上網查一下具體的位置。 8，晚上的9點至11點是亥時，此時應該做好休息前的准備，另外，如果這個時候同房就最佳的時間，男女雙方可以達到陰陽合和，，采陰補陽的功效。 9，晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排泄膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。 10， 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄。 1 1，晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官里， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。 朋友，如果你能按以上的時間去作息，生活，那麼你的症狀將會不存在。試試看！

8. 怎麼治起床氣

有起床氣的人身邊或者辦公室可以准備點帶有香味的東西，要選擇可以清氣醒神的味道，或者放點鮮花之類的東西，起床了聞聞花香，清神醒腦，功效不錯。也可以採用清涼油之類的葯物輔助。

9. 為什麼有些人有起床氣如何快速消除起床氣

從生理節律上，起床通常處於體溫和血壓開始上升的時期，心率會有顯著的加速，也會呈現心律不齊等現象，同時睡醒之後，呼吸頻率加速，胃腸活動增加准備排泄，同時身體處於缺水且飢餓的狀態。這就意味著外周神經體系開始處於高度活躍的狀況，也意味著和憤恨、焦慮等心情的生理信號十分接近。所以起床氣的機理十分簡單，就是大腦皮層被欺騙了，讓咱們誤以為臟器、外周系統和邊緣系統的信號是情緒信號，是遭到威脅，需要更具有攻擊性。

起床之後也要多喝些溫水，幫助身體內的廢物代謝，降低血液濃度，這樣身體就會感到非常輕松，自然就不會有起床氣。起床後打開窗戶，給室內通通風，看看室外的綠色植物，可以讓自己的心情很快的好起來，精神會就隨之變好了，起床氣也就消失了。所以怎麼對付有起床氣的人，就是不要理他，讓他自己調整一下，自然就會變好的。