❶ 如何有效的戒煙方法
科學戒煙，一些方法可以嘗試：
嚴格明確「吸煙」對身體帶來的危害，例如它會縮短你的壽命。通過心理暗示、心理治療來幫助自己增加戒煙的信心，保證戒煙的順利進行。轉移注意力，尋求家人和朋友的幫助，循序漸進，幫助自己戒煙。有較強煙癮的朋友們要嚴格注意，我們可以通過生活中的一些事情來轉移注意力。例如：洗臉和淋浴、漱口、喝茶，飲咖啡、嚼口香糖、叼個空煙斗、做深呼吸、做運動、遠離身邊吸煙的人、飯後刷牙、穿干凈清香的衣服等事情。目的只有一個，讓自己不要想起來抽煙。吸煙，一件被所有人「唾棄」的事情。之所以可惡，是因為它的危害比較全面，甚至能危害到身體的每一個地方。想要健康，唯有戒煙；想要讓身體更加長壽，唯有將戒煙提上日程。做一個「無煙的人」，你會更加幸福。
❷ 如何有有效戒煙方法
戒煙最關鍵的是自己要下決心戒煙。一般，戒煙有以下幾種方式：
一、自己戒：即不服葯的情況下，自己定個戒煙時間，從這天起，什麼都不抽了，也稱為干戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。
二、輔助治療：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己干戒過，最後沒成功，然後採用輔助治療。輔助治療一般分2個方面，具體如下：
1、不用葯物戒煙：也稱為行為療法或者是心理療法。行為療法就是先想好什麼時候容易吸煙，然後用其他的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個人一起，形成小組。幾個戒煙的人在一起互相鼓勵。但是，現在小組活動不太容易，有更新的媒體手段，可能容易應用。比如論壇，即去戒煙論壇看看別人的意見或者發表自己的感覺，然後再相互鼓勵。現在還有戒煙的微信群，都可以參與，比自己單獨戒煙的成功率好很多。還有就是大夫可能會告訴患者一些小技巧，比如想抽煙的時候喝水、吃水果、運動。
2、用葯戒煙：常見有3類葯，具體是：
①尼古丁的替代療法：如尼古丁貼、尼古丁噴劑、尼古丁擦、尼古丁咀嚼膠，即尼古丁口香糖。在我國尼古丁貼或者尼古丁口香糖比較多，其實它裡面含有尼古丁，是替代煙的成分，確定戒煙日以後，從大劑量慢慢往下減，相當於脫敏過程，以緩解戒煙綜合征，幫助戒煙。
②依賴性比較強的葯物，如伐尼克蘭或者是安非他酮，屬於處方葯，一般需要根據病人情況使用，最好在醫生的指導下使用。
❸ 怎麼戒煙最有效方法
很多人都以為吸煙只是一種習慣，卻不知道，尼古丁對於人體的傷害，已經讓他們染上了嚴重的尼古丁癮，發展為一種煙草依賴疾病。而要想戒煙成功，只有戒除對尼古丁的依賴，不再對尼古丁產生慾望，才是真正的戒煙成功。從某種意義上說，戒煙也是一種醫療行為。現階段，戒煙的方法五花八門，無論是什麼樣的戒煙方法，都需要一定的竅門來提升戒煙的成功幾率，減少戒煙路上的阻礙。
竅門一：制訂戒煙策略
很多人都是一時興起，心血來潮的就開始戒煙，沒有任何思想准備和物質准備。然而隨著興趣越來越淡，戒煙的積極性也就越來越低，戒煙行動也就越來越隨意，戒煙的失敗率也就越來越高。而戒煙，需要戒除的是煙癮，是生理上的癮和心理上的癮。戒煙的過程就是與煙癮作斗爭的過程。在戒煙的過程中，每一位戒煙者需要結合自己的情況採取適合的戒煙方法。只有戒煙方法符合戒煙者本人的特點，才能增加戒煙成功幾率。所以，每一位戒煙者都要在戒煙之前做好充足的思想准備，認真分析並對比每一種戒煙方法，學習戒煙知識，然後結合自身的情況和特點，制定出針對性的戒煙策略，且越詳細越好。這樣才能增加戒煙的成功幾率。
竅門二：找出吸煙的根本原因
每一個煙民都有自己吸煙的原因，和不想放棄吸煙的原因。有的是因為社交需要，有的是因為緩解壓力，有的是因為耍酷扮帥。只有找出自己吸煙的根本原因，才能明白如何戒煙。例如如果是因為緩解壓力而吸煙，那麼就可以選擇其他的緩解壓力的方法來代替吸煙，這樣才能增加戒煙的成功幾率。
竅門三：「召開戒煙發布會」
在戒煙的過程中，有一些人害怕戒煙失敗，被朋友嘲笑沒有面子，所以會選擇秘密戒煙，不告訴任何人。而這樣的戒煙方法失敗率極高，因為他無法理直氣壯的拒絕煙友們見面的遞煙舉動，經常陷入兩難的尷尬境地。而在煙癮發作的時候，也是獨自一人忍受，沒有任何朋友、親人去給他鼓勵和支持。其實戒煙是一種非常健康的行動，既可以讓自己的身體恢復健康，又可以讓身邊的朋友受益，不再遭受二手煙的傷害。所以，只要朋友們知道你戒煙，一定會給到你支持和鼓勵。所以，要想提升戒煙的成功幾率，就一定要召開戒煙發布會，和身邊的朋友、親戚、家人打個招呼，讓他們都知道自己在戒煙。然後他們就會體諒你，支持你，再次見到你的時候，也不會遞煙給你，提升你的戒煙成功幾率。然後再在家庭內部召開一個家庭戒煙發布會，和愛人、孩子商量好，如何讓他
❹ 怎樣有方法的戒煙
戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供吸煙者一試。 (1)、特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙慾望時戒煙。 (2)、想像自己在吸煙，同時想像令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。 (3)、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。 (4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。 (5)、同朋友打「賭」，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。 (6)、不整條買煙。 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低於原牌號香煙的焦油量。 (9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。 (12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。 心理治療 心理治療能幫助您從意志方面堅持戒煙。首先是想辦法讓自己對香煙產生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對抽煙感到惡心為止，在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡，此時這樣做效果最好；其次，多讀一些關於吸煙有害的書籍，聽些這方面的廣播，使自己對吸煙的後果產生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力；再次是當您想抽煙時，可用別的東西代替，轉移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 特別是當您在戒煙過程中產生戒煙反應時，可用以下方法減輕不適感覺：頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；焦慮、胸悶時做深呼吸；感到無聊時聽音樂；失眠時喝牛奶、放鬆身體；參加宴會時避免和抽煙的人攀談。 加強晨間體育鍛煉 許多吸煙者都有早晨起床後吸煙的習慣，因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸煙了。另外，您還可以經常進行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會提高情緒，沖淡煙癮。 葯物戒煙 戒煙湯：魚腥草30g，地龍、遠志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。 戒煙茶：魚腥草25g，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。 戒煙糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過120目篩，調入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時吃15g即可。 戒煙貼葯：食用味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5g 醫用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成葯餅，貼敷於合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時後取下，連貼2～3次。 戒煙嗅葯：取檳榔1枚，鑽一個小洞，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2小時，然後裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅。 戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配製，每次含漱一口，每天3次。在含漱後，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發苦的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感。此方法至少要連續應用3～4天。 耳穴戒煙 取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日治療1次，1個療程5～10次。 飲水戒煙 當您的煙癮發作時，可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鍾起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鍾時間。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時，您就應該先慢慢地喝1杯水
❺ 怎麼樣戒煙才是正確的方法
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首先，要從思想上認識抽煙的危害。
煙草燃燒所產生的煙霧是成分非常復雜的混合物，包括一氧化碳、氰化氫、揮發性亞硝胺等氣體以及煙焦油、尼古丁等顆粒物。這些化合物絕大多數對人體有害，多環芳烴、亞硝胺等是已知的致癌物，而尼古丁則可以使人產生依賴。
吸煙者的肺、喉、腎、胃、膀胱、結腸、口腔和食道等部位都有可能受到煙草的影響產生病變。
而二手煙更會造成諸多健康危害，尤其是對孕婦和青少年，更會造成很大危害。
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嘗試有效的戒煙方法。
關於戒煙的方法有很多種。如有零食戒煙法、喝水戒煙法、運動戒煙法、葯物戒煙法、轉移戒煙法等等。關鍵看哪種方法對你更行之有效，就採用哪種方法戒煙。
平時要根據自己的實際情況戒煙，一旦煙癮上來，馬上採用最有效的戒煙方法，轉移注意力，控制住煙癮。也可以幾種戒煙方法共同採用。總之，能收到戒煙的良好效果就行。
戒煙方法有多種，盡量避免吃葯。俗話說是葯三分毒，盡量採用原生態戒煙法。這里的原生態，意思是說要採用不損害身體健康的戒煙法戒煙。
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平時要養成好的、正確的生活習慣。
平時好的、正確的生活習慣，可保持年輕、延年益壽、有益健康。例如早睡早起、戒煙限酒、樂觀開朗、遇事不慌、樂於助人、平易近人、經常運動等等。平時要從小處、從細節去鍛煉自己、磨煉自己，以小制大，慢慢地，整個事情就會發生變化。
戒煙與做人的道理是一樣的，只要從小節做起，只要堅持下去，慢慢養成習慣，自然而然地，煙也就戒住了。當然，偶爾抽一根煙放鬆一下也是可以的，但不能過量，自己一定要有控制力。
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要有高尚的精神追求。
一個人除了日常生活之外，還應該有高尚的精神追求。一個人有了精神追求，才活的年輕、瀟灑、有活力，面貌煥然一新。
自己一開始可先制定目標，然後朝目標去努力、堅持、奮斗。直至目標實現。每一次目標的實現，都是自己人生價值的極大體現。這時你就會擁有極大的滿足感和自豪感。戒煙也一樣，每天你為宏大目標努力奮斗時，對吸煙這件小事就看的不在話下了，戒煙真的只是一件微小的事情，這時的你已經在思想上打敗了煙癮，你的戒煙已經成功一半了，剩下來該做的就是堅持了。
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要有毅力和恆心。
戒煙是一件考驗毅力、考驗恆心的事情。一定要做到堅持不懈。就像打仗的道理一樣：在戰略上蔑視它，在戰術上重視它。
堅持不懈，日久天長，就會有效果。