濕熱體質如何調理教你4個方法濕熱體質

① 濕熱體質如何調理 4步驟調理去除體濕求答案

濕熱體質如何調理
養生原則
濕熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中「土」的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的「長夏」季節，也對應五行中的「土」，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述症狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。
飲食調理，多吃芳香食物
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山葯，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
作料:生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山葯和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解症狀。
多喝薏仁茶
薏仁茶:薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中葯.又是普遍、常吃的食物。早在神農嘗百草時就發現了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實，微風吹拂中是那樣姍姍可愛，神農氏就把她當成人了，因而動情地昵稱她為"薏苡人"。
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯後，湯渣也可以吃。偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。
少吃油膩、甜味品，預防濕熱
濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

② 濕熱體質怎麼調理

樓主你好。
濕熱體質的人調理方法：
1.濕熱是直接和肝膽相關的體質，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱。體質偏濕熱的人還需要食陰以養陰，比如核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬於陰性的食物。2.夏季又是多汗的季節，出汗多，易耗氣傷陰，可適當選用一些益氣養陰、清熱利濕的葯膳，如沙參山葯粥、沙參老鴨湯。水果則宜多吃枇杷、香蕉、楊桃、西瓜等，多喝綠豆湯，但不宜冰鎮飲用。少吃櫻桃、荔枝和桃。3.少喝涼茶。雖然涼茶有清熱去濕的作用，但過度祛濕、貪涼則會逐漸傷害陽氣，將體質轉化為氣虛、陽虛、痰濕等體質更加不易調理。4.雖然夏季喝啤酒很是最暢快，但酒中的濕熱之性是最大的，最好禁吃。5.動物脂肪，海腥魚類都屬於，生濕助濕的食物。6.天氣炎熱的季節，過分劇烈的活動，易導致大汗淋漓，不但傷陰氣，也宜損陽氣。所以合適的運動，就是散步、慢跑、太極拳、廣播操等有癢運動。運動重點在於舒展筋骨關節，增加身體柔韌度。因為筋骨關節的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。濕等體質更加不易調理。鍛煉過程中如出汗過多，切記不要馬上飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，容易引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。最好適當飲用些淡鹽開水或綠豆鹽水湯。盡量不要熬夜。
望採納，謝謝。

③ 濕熱體質該如何調理

一、精神調養
1、加強心性修養，「養生莫若養性」，提高文化修養，增強文化底蘊。
2、科學方法調攝情志，學會化解或釋放不良情緒，穩定心態，達到心理平衡。
3、培養廣泛的興趣愛好使心情保持平和。
二、生活起居調養
1、養成良好的生活習慣，起居有常，生活規律，不要長期熬夜，或過度疲勞。
2、居室環境宜清潔通風，不宜長期居住潮溫的環境，宜選擇坐北朝南的房間居住
3、保持二便暢通，防止濕熱郁聚，注意個人衛生，預防皮膚病變。
4、改正不良嗜好，戒煙限酒。
5、適度的戶外活動，身體鍛煉，如散步、森林浴等。
三、飲食調養
1、建議常用食物：具有清熱利濕作用的食物，如蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕、蘿卜、綠豆芽等。
2、忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
四、葯物保健
1、濕重的化濕為主，常用葯如茯苓、澤瀉、扁蓄等。
2、熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黃連等。

④ 濕熱體質怎麼調理

我覺得應該這樣調理，現在有很多人因為生活環境和飲食習慣而讓自己的身體素質發生變化。有的人屬於寒濕體質，有的人屬於濕熱體質。因為寒濕體質和濕熱體質是兩種完全不同的體質，所以它們的症狀也不同。然而，大多數人不會理解這兩種體質，所以總是採取錯誤的休養方式，導致症狀加重。因此，平時需要學會辨別寒濕體質和濕熱體質，才能使自己更好地調理。

如何區分寒濕體質和濕體質？

一般來說，熱體質出現時，身體會比較重，下午容易出現明顯發熱。另外，即使大量出汗也不能減輕症狀，也容易出現惡心、厭食、大便疏鬆、小便短紅等症狀，而濕熱體質的人一般都是胖或瘦，因此這類人容易產生煩躁和憤怒的情緒。而寒濕體質的人一般容易感到疲倦，容易入睡，而且容易口渴，而且經常感到胸口麻木，平時更怕冷。

溫馨提示，對於寒濕體質和濕熱體質，這兩種體質有不同的症狀。因此，要想調節好自己的身體，首先要分清自己屬於什麼樣的體質，才能採取正確的調養方式，避免錯誤的調養方式使身體症狀加重，也不要因為調理不當而讓自己引發其他一些疾病。

⑤ 濕熱型體質怎麼調理,

飲食上：
1.不喝涼水
多喝溫熱水
2.少吃肉（肉生濕）
3.忌暴飲暴食和進食速度過快
4.常吃味淡性溫平的食品
多吃些蔬菜
水果（寒涼酸味水果除外）
養生方法上注意：
1.加強運動
強健身體機能
健康脾胃功能
2.不宜在潮濕的環境里久留
在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲
這類體質的人平時還應定期檢查血糖
血脂
血壓
3.嗜睡者應逐漸減少睡眠時間
多進行戶外活動
讓日光使得身體機能活躍起來;
4.洗澡應洗熱水澡
適當出汗為宜
5.穿衣盡量保持寬松
面料以棉
麻
絲等透氣散濕的天然纖維為主
這樣有利於汗液蒸發
祛除體內濕氣
6.注意保暖
濕遇溫則行
遇寒則凝
寒涼的天氣不利水濕在體內運化
常傷及脾胃
因此痰濕體質在寒涼的天氣症狀較為明顯
另外告知一管用方法:每日空時推肚子
半小時以上
晚上泡腳（放花椒）
以上希望對你有幫助!

⑥ 氣虛濕熱體質怎麼調理 濕熱體質如何調理

第一：調節精神
想要緩解濕熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下，濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態的穩定，然後多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行適當的有氧運動。
第二：養成科學生活習慣
想要更好的調節還有改善濕熱體質，那麼一定要養成一個科學的生活習慣，因為濕熱體質主要就是由於濕熱在體內郁結所引起的，所以調節的時候一定要有耐心。在平時最好不要養成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過於疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內出現濕熱郁結的情況。
除此之外，還需要養成良好的衛生習慣，這是因為濕熱體質的患者出現痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛生能夠更好的預防皮膚病出現的可能。另外，個人的居住環境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對於一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽煙還有喝酒都要戒除。
第三：經絡調理
老中醫建議，如果是濕熱體質的患者，在平時可以多進行一些經絡調養的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內濕熱郁結的情況，對於小便發黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由於精神煩躁不安會導致出現失眠的情況，並且全身的肌肉也會感覺到酸痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。
很多濕熱體質的患者在拔罐還有刮痧之後感覺渾身非常的舒服以及輕松，就像去掉了一個巨大的包袱。這個時候可以經常使用這些方法來改善體質，甚至不需要吃葯就可以。
第四：運動調理
如果出現了濕熱體質，那麼平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量，同時還能夠排出多餘的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除濕的目的，那麼最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。
第五：葯物調理
濕熱其實是屬於一種疾病，所以想要令身體快速恢復健康，吃葯是非常有必要的。從臨床方面來看，濕熱可以分為很多種類型，是濕氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化濕的工作，那麼可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等；如果是以清熱作為主要的工作，那麼可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。

⑦ 濕熱體質是什麼引起的，需要怎麼調理一般需要調理多久才能恢復

濕熱體質的調理如下：1、情志調理，讓患者的心情要盡量平和、安靜。因為患者過於急躁，容易引動心火，也會加重濕熱的症狀；2、起居的調節，要注意濕熱體質患者適宜待在比較涼爽的地方，但是，一定要注意，空調不要直接吹，或者涼爽的環境也不可特別明顯。因為寒氣容易郁閉腠理，使濕熱無法排出，會加重痤瘡、濕疹這類疾病；3、飲食的調節，在夏季的時候，桂圓就不太適合吃；還有肉食，如羊肉，濕熱體質就不太適合吃。油炸、燒烤，濕熱體質均不太適合吃。濕熱體質適合吃的食物，如煲湯的時，可以加薏米，或者茯苓、綠豆。如果是在做涼拌菜的時候，可以涼拌苦瓜；4、濕熱體質，還要注意運動，適合比較劇烈的運動。但是，在劇烈運動出汗之後，不要馬上沖冷水澡，冷水澡也容易導致寒邪郁閉於腠理。

⑧ 濕熱體質的人該如何調養

我們都知道濕熱的體質對於我們身體傷害是比較大的了，因此我們對於這種問題的出現就要及時的解決了哦，這樣才能讓我們有更健康的身體了，那麼對於濕熱的問題我們應該如何調理呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。

通過了我們上面的介紹之後，朋友們對於這些保健的方法一定能夠有更多的了解了吧，可以發現這些方法對於我們的身體來說很有好處，尤其是濕熱的體質，可以幫助我們迅速的把問題解決掉了，是朋友們注意不能錯過的了哦。

⑨ 濕熱蘊結體質應該怎麼治療

濕熱體質是一種內環境不清潔，又濕又熱，濕熱蘊結，排泄不暢的體質。多與先天稟賦、嗜煙酒、嗜食肥甘厚膩和辛辣刺激性油膩食物、常熬夜、滋補不當、肝鬱氣滯、濕熱環境等因素有關。那麼，我們應該如何來調理濕熱體質呢？下面就一起來了解一下濕熱體質的簡單調理方法。
工具/原料
工具/原料：濕熱體質調理方法
方法/步驟
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飲食調節：飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激性、油膩食物，可多食清熱利濕的食物，如薏米、赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕、冬瓜等甘寒的食物。

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葯膳保健：宜服食健脾祛濕粥，如荷葉+薏米+綠豆+茯苓+冬瓜+白扁豆+蓮子+山葯等，或直接食用紅豆薏仁粉等。

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中成葯調理：甘露消毒丸等，不建議長期服用。

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生活起居調攝：養成良好的生活習慣，作息規律，早睡早起。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

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體育鍛煉：加強體育鍛煉，適當進行中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

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情志調控：調整心態，放鬆心情，控制情緒，調暢情志，保持心情愉快。

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經絡調理：進行適當的刮痧、拔罐和針灸等。

注意事項
1、清淡飲食；
2、起居有度；
3、調暢情志；