⑴ 產後怎麼讓下面變緊致
日常可以通過運動鍛煉來達到縮陰的目的。鍛煉方法：站立並雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，大腿部靠攏，膝部外轉，然後自己感覺著做陰道往上提的運動。每天堅持15分鍾，堅持一段時間，這是需要耐心和恆心的，這是產後如何縮陰最為方便而不用花錢的運動，這樣可見到縮陰的效果。但這個是時間是會需要長些，針對鬆弛嚴重的效果不是很顯著，如果鬆弛嚴重建議可以考慮做到縮陰手術或者注射縮陰、旗曼、縮陰棒、縮陰球、陰道啞鈴等方式
⑵ 如何使陰道變得的緊致
可以採用盆腔鍛煉的方式使陰道緊致，其主要的作用是使盆底的肌肉收縮鍛煉，增加肌肉的力量，促進組織的彈性修復，達到陰道緊致的目的，這種方法效果不是很明顯，且恢復較慢。如果陰道鬆弛明顯，導致盆腔臟器脫垂，可以採取手術的方法修補陰道壁，達到緊致陰道的作用。
⑶ 陰道比較松，怎麼能讓它更緊致些
（1）仰躺在床上，屈腿，兩腿分開，腳掌相對，從膝蓋處起一直按摩到大腿根，再從下往上的順序按摩，可以從腳跟開始。在按摩的過程中要吸氣，當手回到膝蓋處要吐氣，這樣重復五次左右。記得保持身心的放鬆，注意力要放在這項鍛煉所帶來的舒適感覺上。
（2）採用坐著的姿勢，兩掌在後方支撐，左側的腿屈立，右側的腿彎屈向外伸展，平放。將臀部向上提，左側腿向外伸展，稍稍伸直；再將臀部放鬆，換右側腿進行重復動作，輪流做五次。這項運動可以鍛煉到腿的內側肌肉，當肢體運動的時候，腹部會有壓力作用在陰道上，使運動者感受到快感，此時，陰道口是處於開著的狀態，對氣血通暢有好處。
以上兩種按摩的方法是有緩解的作用，但是想盡早解決問題還是需要專業的有效方法。
⑷ 陰道緊縮的方法
比較常見的方式有傳統陰道緊縮術和雙環法陰道緊縮術。每一種方式都有著不同的優勢。大家可以根據自己的不同情況，結合整形醫生給予的建議，選擇一種適合自己的陰道緊縮方式。
1、傳統陰道緊縮術：陰道和肛門處的陰道括約肌、肛提肌及球海綿體肌出現了肌力減弱的情況，就會讓陰道變得鬆弛，而傳統陰道緊縮手術主要通過緊縮這些肌肉來治療。
2、雙環法陰道緊縮術：陰道和肛門處的陰道括約肌、肛提肌及球海綿體肌呈「8」字形環繞，維持陰道和肛門的收縮作用，當分娩、外傷等原因導致這些肌肉損傷、變薄時，肌肉的肌力減弱，會大大影響陰道的收縮力，雙環法陰道緊縮術是傳統陰道緊縮術的改良方法，主要通過緊縮陰道外1/3部位的肌肉來治療。
在進行陰道緊縮手術的時候，大家應該選擇一家正規的醫療美容機構，這樣才能有效保障手術的安全，在術後獲得理想的陰道緊縮效果。
⑸ 生過孩子以後陰道怎樣能變得緊致
病情分析：
你好，根據你描述的情況，陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。
指導意見：
收縮運動：仰卧，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鍾，後放鬆，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。堅持一段時間可以改善的
⑹ 產後怎麼收緊私處
產後陰道恢復方法一、運動法：
陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰卧，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鍾，後放鬆，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要綳緊大腿內側及會陰部肌肉，後放鬆，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。
⑺ 產後陰道鬆弛如何恢復 用什麼方法能讓陰道變緊
1、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。2、卧式鍛煉：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可常年不輟
⑻ 產後陰道鬆弛如何恢復 用什麼方法能讓陰道變緊
1、將臀部放在床沿後仰卧，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10~15分鍾，每天1次。
2、平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鍾，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。
3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒~15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重復。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆弛就可以不葯而愈了。
4、卧式鍛煉：臀部放在床沿後仰卧，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
5、雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10~15分鍾，每天1次。
6、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
以上六個運動都是對產後陰道鬆弛恢復有很好的改善效果。
⑼ 產後怎麼讓陰道怎麼變緊致
方法是有不少，但是一不小心就會選錯了，白花錢，不過，好的也不難找，有千代斯，另外可以嘗試做些運動，比如：提肛鍛煉、凱格爾鍛煉等，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃雜糧、帶皮水果等，如果堅持了就會有幫助的。