如何戒煙及戒煙最快最有效的方法

⑴ 用什麼方法戒煙最快最有效

戒煙的方法第一日
我們也將這一日稱之為我們戒煙的准備階段。建議我們的男性應該要充分的認識到戒煙的危害，所以也必須要在心裡堅定自己戒煙的決心。我們在這一日中，應該要盡量以食用主食為主，忌喝咖啡，忌食辛辣的食物。在每晚睡覺前，應該要做一次深入的人工呼吸。
戒煙的方法第二日
當我們男性一天沒有吸煙後，可能自己的口腔內部就會出現口感，刺痛感等症狀，在這個時候，我們就必須要慢慢的適應這些症狀的產生，同時，我們也可以依賴多喝果汁，參加一些自己喜愛的項目，通過這些措施，緩解自己的精神壓力。
戒煙的方法第三日
在第三天的時候，我們最應該要做的就是防止自己復吸。建議我們的男性朋友應該要有意識的去遠離有煙的環境，少接觸吸煙的人，另外，我們也應該要豐富自己的業務生活，通過轉移自己餓注意力，防止自己再復吸。

⑵ 什麼方法戒煙最好最快

1、明白戒煙

吸煙是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒煙不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收獲，沒有犧牲。

4、停止吸煙

把戒煙當成一場戰爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷誘惑你，這個時候要頂住誘惑，3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰爭

5、防止復吸

要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒煙了，不會再重吸，哪怕是一口。」同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。

⑶ 如何以最快的速度戒煙

戒煙時，應該做到的細節，有助於你戒煙的「成功」：

當煙癮來臨之時，其實只要我們努力堅持大約五分鍾，這種感覺就完全可以自行消退，當然這五分鍾就是對人格品質的一種考驗，真正能扛過去的人才是「厲害的人」。

煙癮到來之時，建議您這樣做（戒煙妙招）：

1. 用力去伸懶腰，讓自己感覺到「舒適」；

2. 做深呼吸，每個頻度15次；

3. 通過刷牙或者洗臉的方式讓自己清醒、轉移注意力；

4. 喝一杯「微冷水」，給自己足夠的心理暗示。

5. 到一個「禁煙的公共場所」，比如電影院、圖書館等地方，從外在剋制自己吸煙。

6. 用有意義的事情轉移注意力，代替吸煙；比如說平板支撐、快走、打球、練書法等積極的興趣愛好。

吸煙一事，傷害眾多且嚴重，遠比你想像的要大；想要不傷害自己的身體，唯有「戒煙」可以做到。為了您的身心健康，希望您能找到「適合自己的戒煙方法」，讓身體趨於健康。

⑷ 怎麼可以戒煙戒煙最快最有效的方法是什麼

、靠自己戒煙，通過對健康的認識自覺戒掉煙草；
2、如果通過戒煙門診醫生的評估，屬於輕中度尼古丁依賴者，可以不依靠戒煙葯物，能成功戒煙，但是一定要有計劃，比如改變平時吸煙習慣，不管是早晨起來第一支煙，還是飯後一袋煙，都是影響戒煙成功的關鍵因素；
3、戒煙以後盡量少參加有煙民參加的聚會、酒會和室外燒烤，減少吸煙願望；
4、葯物戒煙方法較多，目前更多的是尼古丁替代方法，通過補充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷症狀，但是這些葯物的使用，需要在戒煙門診醫生指導下和戒煙護士電話指導下完成，要堅持服葯，一般將戒煙葯物的服用時間定為3個月，如果3個月以後真正戒掉煙草，就算第一次戒煙成功。

⑸ 怎麼戒煙最快最有效

戒煙小偏方 戒煙偏方一、 買南瓜藤250克，把它洗凈切碎，再搗爛取汁，加紅糖適量即可，用開水沖後當茶來飲。

戒煙偏方二、 去買地龍12克、魚腥草12克，遠志15克，然後加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放涼。在早晨的時候空腹一次飲下，即可開始你的戒煙旅程了。

戒煙偏方三、白籮卜，白醋，白糖，陳皮.方法是:把白籮卜切成條或是絲，然後加少許的白糖，白醋，陳皮，然後拌勻就可以食用了.這個是要堅持長期吃的，要不我想可能功效會大減的.這個方法是有人親身做了實驗的，別人三十多年的煙齡都戒掉了

戒煙偏方四、戒煙飲料:取5片維生素c(劑量為100毫克)碾碎，將維生素c粉置入茶杯，同時加入少量白糖及涼開水，攪拌後飲下，可保兩小時左右無煙癮。待煙癮再次發作，如法炮製再飲一次，可保三四個小時無煙癮，第三次保持的時間更長。如此延續，一般第四天基本戒除。戒煙時輔以水果進食，效果更佳。

戒煙偏方五、糖漬白蘿卜絲將白蘿卜洗凈切絲,擠掉汁液後加適量白糖. 每天早上空腹吃1小盤,就會感到抽煙沒味道.

⑹ 如何戒煙最快最有效

個人認為最有效的方法是從生活習慣方面進行調整，戒除吸煙的習慣，同時輔助使用尼古丁的替代品幫助戒煙，包括口服的尼古丁或者外敷的尼古丁，減少由於戒煙所出現的戒斷症狀。

其次，可以聯合一些葯物或者其他的戒煙手段，輔助戒煙，目前用的比較多的就是口服戒煙葯、戒煙貼、戒煙糖等等，只要持之以恆的堅持，相信吸煙的人群一定會戒煙成功的。

吸煙有害健康，吸煙可以導致全身各器官的疾病，而且對身邊不吸煙的人導致的二手煙，也是非常有害的，所以建議吸煙的人盡早戒煙。

對於沒有成癮或煙草依賴程度較低的吸煙者，可以憑毅力戒煙，但經常需要給予強烈的戒煙建議，激發其戒煙動機；對於煙草依賴程度較高者，往往需要給予更強的戒煙干預才能最終成功戒煙。

戒煙注意事項

在充分認識到吸煙對健康的危害及戒煙的健康獲益後，許多吸煙者都會產生戒煙的意願。戒煙是一個循序漸進的長期過程，並沒有所謂的「最快」或「最有效」的方法。目前研究證明，可有效提高長期戒煙率的方法包括：戒煙勸誡、戒煙咨詢以及戒煙葯物治療。

臨床常採用的一線戒煙葯物包括尼古丁替代制劑、安非他酮和伐尼克蘭。戒煙門診是對煙草依賴者進行強化治療的有效方式。除此之外，醫務人員應將戒煙干預整合到日常臨床工作中，使每位吸煙者都能夠在就診時獲得有效的戒煙幫助。

⑺ 戒煙的最好方法是什麼

就是不要給自己找任何復吸的借口。
比如，打算戒煙的時候，手離還有半包煙，就對自己暗示說：把這包抽完，我就再也不買煙了。實際上有這種觀點，就一定借不了煙。
又比如：在外面朋友聚會，酒桌上有人遞煙給你，你心裡說：就抽這一根別人送來的煙，回去我自己不買煙就行了。實際上只要能接受別人送來的煙抽，就完全會給自己再找借口去買一包抽了。
本人抽了32年的煙，最終戒煙時已經達到每日3包。煙癮極大，幾乎睡醒就抽，一直抽到閉眼睡覺。但在決定戒煙的一瞬間，就把手裡還剩下的半包煙扔進紙簍，後來發現還有心思惦念著，就毅然從紙簍中拿出扔進馬桶沖走。大概堅持了半個月，就能基本上控制住了。然後再咬牙堅持一個月左右，就再也沒抽過。如今身體非常好了。

⑻ 什麼方法戒煙最快最有效

如何戒煙（一）:

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。