Ⅰ 最有效健康快速的減肥方法是什麼
下面的18個小秘方對於想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不過記住：一定要持之以恆！ 1、三餐定時定量； 2、用小的碗盤裝食物； 3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西； 4、喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)； 5、肉和飯最後吃,而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下； 6、只吃瘦肉，不吃皮； 7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉； 8、點有刺的魚吃； 9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排； 10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉； 11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃； 12、寧願選擇水果而非果汁； 13、細嚼慢咽； 14、只在餐桌上吃東西； 15、不邊看電視邊聊天同時吃東西； 16、不把肚子當剩菜的垃圾桶； 17、吃東西後立刻刷牙； 18、不要在家裡儲備零食...
Ⅱ 健康又快速的減肥方法
運動是保持體形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最終很難堅持下來。可以選擇一些簡單的自己又感興趣的運動，比如滑輪、自行車、游泳等、跳繩等。
平時吃些有助排便清腸的粗纖維食物，比如白菜、黃花菜、紅薯、玉米等。注意：這些食物晚飯吃效果最佳，而且早上起床後有便意後不要懶床，及時如廁。排毒養顏減肥，推薦晚餐：素炒白菜，涼拌黃花菜。
如果不想節食又想達到減肥的效果，推薦最好的一道菜，西紅柿炒西蘭花或者西紅柿炒花椰菜。此道菜對體型較胖的朋友效果更加明顯，而且減肥美白抗衰老三效合。