棍術的技巧和方法

⑴ 如何練棍法

古代「棍法」指用棍拼殺的實用技法(單招和對練)；現代主要要指構成棍術套路(單練套路，對練套路、集體演練套路的基本動作。

棍，簡便實用，歷來受到我國兵家和武術家的重視。代已有眾多著名的棍法。如趙太祖騰蛇棒，孫家棒、架屠鉤桿、閩中俞公(俞大酞)棍、少林棍、巴棍等。其中俞公棍在當時最為著名，俞大酞著有專論棍法的《劍經》一書。其他武術占籍中，如戚繼光的《紀效新書 》，何良臣的《陣記》程宗}的《少林棍法闡宗》等，均 有棍法記述。

現代棍術套路中的棍法較多，尤其是掄轉舞花的動作幅度大，連貫且多變。主要棍法有劈、戳、掄、掃、撩、雲等。練習時尤重「把法」和「活把」，以使棍在手中靈活運轉。演練棍術套路時要求把法熟順，身棍合一，梢把兼用，力點准確，在快速勇猛中體現「棍用兩頭打」和「棍掃一片」的風格特點。

舉棍
棍法之一。多用於棍術套路的起勢和收勢，或為其他棍法的起始或結束動作。動作為單手或雙手將棍舉起。其方法主要有：
①雙手立舉棍:雙手上下分開或靠攏(右上左下或左上不:下)握棍，將棍豎直舉於體側或體前》。
②單手立舉棍:右手握棍把將棍豎直舉於身側或身前。
③雙手平舉棍:一臂伸直、一臂彎曲;雙手分開握住棍身，將棍身平舉於身體前方或頭頂上方。

⑵ 棍術的技法特點有哪些

棍術
棍術的特點
棍術的演練技巧與方法各門各派各有所異，但一般具有以下四點：
1.棍打一片。掄、劈、掃等是棍術的主要方法，由於棍器無刃，只要便於發力，手握棍器的恰當部位，就能達到重擊的目的。因此，這些簡單的主要方法常用以對付較遠距離之敵。加之，掄、掃等動作路線往往一周有餘，攻擊面大，既能擊打正面之敵，又能擊打身後之敵，大有橫掃千軍之氣概，所以是以攻為守的好方法。學練這些主要方法，必須掌握它的技法首要，久久而功，並融入棍術套路之中才能體現棍術的運動風格。
2.梢把並用。棍術的本身具有雙手操棍，梢把兼用的特有技能，所以能左右兼顧，能遠能近，靈活多變，審勢而擊。通常挑；戳、蓋、橫擊多用把端擊，也可用端梢擊，而劈、掃、掄、撩則多以梢端擊打，絞、格、雲、撥則梢把兩端互用。棍術中也有使用單頭棍的，一般說單頭棍多用槍法，或者是兼槍帶棒。這種以槍棒兼用的棍術，在運動結構上往往不如梢把兼用的棍術來得活潑密集。「槍似游龍，棍若雨」，「雨」即意味著密集。要達到密集，就必須梢把兼用，方能變化無窮，充分體現棍術的技術風格。梢把兼用，首先應明了棍法要領。掌握用力規律和變化特點，由慢到快，反復研習，才能使梢把運用自如。
3.握法靈便。握法，傳統稱為「把法」。棍的特點，似疾風暴雨，密而不疏。棍分棍梢、棍身、棍把（即根部）三部，在運動中一般都是梢、身、把交互使用，變化多端。欲使棍法縱橫，掄劈如意，握法靈便是第一要素。棍的握法很多，一般常見的有陽手握法（即手心向上）；陰手握法（即手心向下）；明陽手握法（即一手心向上，另手心向下）；對手握法（虎口相對）；交叉握法（左右手交叉），滑動握法（一手滑出）等等。不同棍法，或是棍法在運動之間的變化，都是以不同的握法為基礎的，提法嫻熟，才會迅速變換棍法。如擊棍中通常須兩手滿把緊握，才能揮打有力。但有些棍法又需活握，如雲、撥、下格等棍法不宜滿把死握，舞花棍中甚至還須刁握把，單手舞花時還應脫手，交替換把。因之，正確而靈便的握法，是棍術技法中的重要環節之一。
4.長短兼施。長器亦能短用，這是人們在實戰中總結的技擊辯證法。如劈、掃、掄、撩為長擊遠打的棍法，而點、崩、戳、壓、格為近身攻守的棍法。當對方貼近時，通過梢把互用，滑把抽棍，施以近擊。在攻守中，緩則通常以步法退避，急則用把法伸縮變換，這種變換往往變長打為短擊，更有長短兼施，參互運用的。在棍術套路中，長短兼施既有棍打一片的要求，又有候忽縱橫，前後出擊，疏中帶密的要求。長短兼施，具有長、短變換使用的技擊內涵，要使棍術演練達到較高的境界，必須掌握這一基本技法。

⑶ 棍術基本入門是怎麼樣的

棍術的主要技法有進攻性棍法，如劈、戳、掄、掃、崩；防禦性棍法，如撥、絞、格、舞花等其演練技巧與方法，歸納起來有以下三點：

1、把法靈活、棍法多變。

棍的構造特點決定了其運動規律。棍「渾身藏法，棍法多變」，多變的棍法來源於靈活多變的把法，把法變換能使招法變化。

2、梢把兼用、快速連貫。

棍的梢端和把端長共用一發如前後戳棍，左右平掄棍等，這就使梢把兩端既能發揮其特長，也能供之一法。梢把兼用的特點取決於兩點：一是正確的持棍方法，二是快速靈活的換把技能。

3、力猛勁足、棍打一片。

棍長而體輕多採用掄、劈、撩、掃、舞花等，這些棍法由於動作幅度大、速度快、慣性大、迅猛有力，而是棍術呈現出左右縱橫、虎虎生風、棍打一大片的風格。加上那些發力短促、剛勁有力的棍法在前後戳扎、橫掄豎劈中體現發力迅猛剛勁有力，使棍法勢猛而力足，靈巧而力促。

棍是由長而直的堅韌圓木製作的長兵器，它無尖無刃，把端交粗，構造簡單，朴實無華。在古代冷兵器史中，棍是常用的兵器之一，被譽為「百兵之祖」。

在我國古代，棍的名稱很多，叫做棒、杖、忤、梃、桿等其歷史可追溯到新石器時代或者更早。棍的製作非常簡單，截取一段交直的樹枝，去掉蔓叉樹葉即可使用。

人類在能夠製造工具之始，就製作了木棍，作為狩獵、採集的工具。到了原始社會末期，隨著私有制的產生，棍棒作為最原始的武器開始運用部落之間的戰爭。

商周時期，棍棒以運用於裝備軍隊。及三國以後，棍棒的質地已有木、銅、鐵之分尺寸也有長短之分。現代武術運動中的棍術被列為競技項目之一，主要方法為劈、戳、掄、掃、崩、撥、絞、格、舞花等。棍術的運用特點是一招一式虎虎生風，動如疾風驟雨，產生「棍打一大片」的功效。

⑷ 棍術中左右舞花的技巧要求與要點是，棍走( )以轉腰帶棍

棍術中左右舞花的技巧要求與要點是，棍走(腰際)以轉腰帶棍。

舞棍時要求手、眼、身、法、步協調合一，有利於提高身體的力量、速度、耐力，增減勇敢頑強的精神。勁力的順與不順，與身法的正確，架勢的協調有著密切的關系。

每種棍法都有嚴謹的規格，遵循棍法的規格要求，操之熟練，運用得法，是棍術技法的根本所在。有了准確無誤的棍法技能，方能在戰術法則的啟示下，組成風格各異，內容豐富、特點突出的棍術套路。同時也能完整地表達棍術特具的色彩。

(4)棍術的技巧和方法擴展閱讀：

棍術的運動方法

1、撥棍：棍梢斜向前上方左右擺動為撥，撥棍時用力輕快平穩，幅度不要過大。

2、掃棍：棍梢在腰部以下水平掄擺；或盡量以棍梢貼地，棍身傾斜掄擺為掃。掃棍要求迅猛有力，力達棍梢。

3、掄棍：單手或雙手將棍梢向左或向右平掄。平掄不得超過一周，加轉身不得超過兩周。掄棍要求迅猛有力，力達棍梢。

4、戳棍：棍梢或棍把直線向前、向側或向後戳擊。戳棍要求發力短促，力達梢端或把端。

5、劈棍：棍由上向下為劈。劈棍要求迅猛有力，力達棍梢。

6、立圓舞花：兩手握住棍身中段，使棍在身體兩側由上向前、向下繞立圓轉動。要求連續快速，走立圓時很要貼近身體。

7、提撩舞花：兩手握住棍身距把端1/3處，使棍沿身體左右兩側由下向前、向上劃立圓連續向前撩出。要求快速連貫，立圓掄轉應貼近身體但不得觸身。

⑸ 少林棍法破棍的精髓是什麼

5.破棍。

（1）第一路譜。

四平搭外扎里：法曰：圈外搭，圈裡看，我立四平；彼搭我圈外，扎我圈裡。

雙封單閉：彼扎我圈裡，我劈開彼棍，扎彼圈裡；或手或心或肋，圈外皆同。

封槍鎖口：彼扎我圈裡，我拿開棍，進步指彼咽喉。

大梁槍：彼見我指咽喉，扎我膝腳，我用高提彼棍。

勾掛硬靠：彼見我提棍，棍則起削我手，我順彼勢力，勾掛進步走圈外，硬靠打彼手。

一提金：彼見我棍上打手，彼下打我膝腳，我用棍根提彼前手。

上封槍：彼見我提手，彼棍起；我進步用棍梢打彼手。

勾掛秦王跨劍：彼見我打手，下打我腳膝；我進步用棍根提彼手。彼棍則起，我順彼勢，勾掛進步走圈裡，扎彼心肋。

前攔搪：彼見我扎心肋，下扎我膝腳；我移右腳，用棍梢提彼手。

護心槍：彼見我提手，上扎我心；我擠進拿開彼棍，鎖彼口。

滾槍鎖口：彼見我棍鎖口，彼棚起我棍；我抽棍復扎彼咽喉。

（2）破棍第二路譜。

外滾手、黑風雁翅：我立四平，彼搭我圈裡，扎我圈外；我用外滾手，勾開彼棍，用雁翅偏在圈外。

封進步鎖口：彼見我勢偏在圈外，彼必扎我圈裡；我硬封開彼棍，進步鎖口。

腳下槍提手：彼見我鎖口，下扎我膝腳，我一提，彼扎我面心；我拿開彼棍，扎彼心面。大梁槍、勾掛烏雲罩頂：彼見我扎心面，彼扎我膝腳，我一提，彼棍則起削我手；我則順彼勢力，勾掛進步走圈外，打彼頭耳。

剪步群攔：彼見我打頭耳，彼用棍勾開我棍，我順彼勢力，剪步跳出立群攔。

勾跨劍：彼見我立群攔，扎我圈外；我勾開彼棍，立跨劍。

打群攔：彼見我立跨劍，扎我圈裡；我劈開彼棍，復立群攔。

進步一提金：彼見我復立群攔，扎我圈外；我攔開彼棍，進步入彼圈外；彼棍下掃我腳，我用棍根一提。

單殺手：彼見我一提，彼棍勾起削我手；我丟放前手，單手斜打彼手。

（3）破棍第三路譜。

太公釣魚：我立釣魚勢，開圈外門戶，彼扎我圈外。

孤雁出群：我勾拿開彼棍走出。

鷂子撲鵪鶉：彼見我走出，彼隨後扎我右肩背；我閃開進步斜劈彼頭手，立群攔。

群攔一封手：彼見我立群攔，彼扎我圈外；我攔開彼棍，復立群攔。

二換手、一提金：彼見我復立群攔，彼乃扎圈外；我勾開彼棍，換右手在前，圈外提彼手；彼棍起，我進步用棍根打彼手；彼棍打我膝腳，我用棍梢一提。

前攔搪鎖口：彼見我提手，彼棍起削我手；我順彼勢力，勾掛走圈裡，棍梢扎彼心肋。彼打我腳膝，我用棍根提彼手，彼棍起扎我心面；我用棍根拿開彼棍，鎖彼口。

持棍搏擊在技不在力。俗話說：「拳怕少壯，棍怕老狼」，徒手搏鬥，力氣大者可占不少優勢，但用棍搏擊，情況就不同了。棍法在技擊上不主張硬拼勁力，而是講究技巧方法，剛柔並用。用棍搏擊時，要考慮兩棍之長短，量度距離之遠近，計算時間之遲速，明確生死棍的變化，生死門之趨避，老嫩棍之進退，發力點之控制，回擊點之內外.掌握了這些才能算是學到了上乘的棍法，才能在搏擊中得機得勢，巧妙地戰勝對方。

棍法搏擊的技巧是什麼？

棍法搏擊技巧

1.力點。以棍擊人，最有力的地方是在棍尖和離棍尖約一尺內的一段棍梢中。這段棍的擊打力量比其它地方擊打力量要大。所以，棍尖和離棍尖一尺以內的一段棍梢中的任何一點，都稱力點。敵我雙方搏擊，彼此都想用這一段棍來打對方。

2.先鋒手，兩手握棍，在前面的手叫先鋒手，棍的力發自先鋒手，所以先鋒手為發力點，如先鋒手受傷，力則無從發出。所以，凡是敵人發棍攻來，我要避其力點，而制其先鋒手。

3.生死門。向生門閃，就是避開敵棍的力點；若向死門走，即是自己投身於敵棍的力點之內，自投羅網。當對方發棍攻來的一剎那間，我要立刻判斷出哪邊是生門，哪邊是死門，應該向哪邊閃避，這需要平時細心研究、練習才能做到。下面提出一個原則性的判別，即從棍的力點前進的方向來判別，如敵用中平槍刺來，則敵棍尖前進的直線兩側是生門，我可向左閃，也可向右閃。敵用橫掃棍攻來，則順棍尖發出之弧線的方向力盡點為生門，例如：當敵用橫棍向我左肋掃來，此時我如向左側閃身，則是走死門，迎敵所擊，若向右前方閃避，則是走生門，避力點。

4.生死棍。兩棍交叉，如我棍在敵棍上面，我棍稱為生棍，因為此時棍可以自由靈活攻敵。如我棍被壓在敵棍的下面，則我棍稱為死棍，因我棍受敵棍的剋制，不能自由進攻。死棍應採取守勢，伺敵發出攻勢時才順勢反攻。

5.運轉圈點。在與對方相持的過程，為了控制對方，變棍攻敵，往往使用粘纏圈轉法，使棍尖作圓周運動。棍尖運轉的圓圈大小要適當，如圈點太小，雖然運棍的速度快，但扣擊的勁力不強，如果圈點大大，則運棍的速度緩慢，容易被對方閃避。因此，棍尖運轉圓圈的直徑不要超過一尺半。為了戰勝對方，我們應該使棍尖運轉的圈點盡量小，而又能發出足夠的扣擊勁力。需知在能發出同樣勁力的情況，圈小勝圈大，因為圈小則速度快。

6.控制圈。在與對手對峙時，我把棍尖指向對方，要跟著對方的閃避進退而變，始終使對方落入我棍尖圈擊的范圍內。如果我的棍尖不離直徑尺半的圓圈，對方則始終落入我的圈擊范圍內，這是因為一個「人的胸寬不超過一尺半的緣故。反過來，敵人發棍攻我時，我要迅速閃身，走出其尺半控制圈之外，才可避免受擊。這就是所謂的「出圈與入圈」。具體他說，出圈是使對方攻來之棍，快到來時突然失去目標，使其進棍落空；入圈就是在出圈之霎時，我趁移步換形之際，同時進棍攻入對方之內圈，使對方進攻之棍無法及時收回招架。在這里，當對方的棍攻來，如何使對方的棍落在圈外，這是更重要的一著，此時我縱然攻他不中，也無危險。因為我已出其控制圈，且封閉門戶了，關於出圈有一閃二迫三招架之法。閃，就是對方發棍攻來時，我閃身移步，走出對方棍的控制圈，並順勢反擊。迫，就是敵棍壓住我棍，我收棍繞身，使己棍靠近自身，我逼步向前，用棍向外逼攔敵棍，使敵棍被阻攔在我棍外面，使對方的棍力點從我的內圈變為在我的外圈，從而化解對方的攻勢。招架，就是敵棍攻來已接近時，我舉棍招架，暫時不反攻，靜而待變，注意其變棍，等敵人再發出攻擊時方順勢反擊。這是虛招架暗藏伏擊，是以柔化剛，以靜制動，以奇取勝的棍法。我守而不攻，故意示人以怯弱，使敵驕做無備，接連發棍攻來，使我得以乘其空隙，攻其無備，這是取勝之道。

棍術在技不在力。凡棍長丈二，手操其中，兩端各空出五、六尺、手動寸許，前後兩端所展開便有尺許，動尺便可及丈。臨敵，身常側立，這樣，要防守的區域縱有七尺，但手只須在上下左右七寸間展開。所以，力不虛用，握也堅固。挪展身形、只在數尺之地進退閃讓，棍影如山，環護周身，棍勢如長虹飲澗，拒敵若城壁，破敵若雷電。

⑹ 武術中棍的技術特點

棍術，以掄、劈、戳、撩、舞花等棍法所組成的套路練習，它的特點是使用兩端，「棍打一大片。」棍，作為一種兵器，其作用和威力是不可忽視的。棍法快速勇猛，舞動如飛，練起來呼呼生風，節奏生動，是人們所喜愛的武術健身套路。

棍術，其演練技巧和方法各門各派有所各異，但一般的基本技法具有以下四點。

一、 握法靈活

拳語說：「槍似游龍，棍若雨」。棍的特點似疾風暴雨，密而不疏。棍分棍梢、棍身、棍把（即根部）三部。在運動中，一般都是梢、身、把交互使用，變化多端。欲使棍法縱橫，掄劈如意，握法靈活是第一要素。

握法很多，一般常見的有陽手握法，即手心向上；陰手握法，即手心向下；陰陽手握法，即一手心向上，另一手心向下；對手握法，即虎口相對，交叉手握法，左右手交叉；滑動握法，一手滑出；等等。不同的棍法，或是棍法在運動之間的變化，都是不同的握法為基礎的。握法嫻熟，將會對棍術水平的提高有所作用。因此，正確而靈活的握法，是棍術技法中重要環節之一。

二、 棍法規整

棍法，是指以劈、掄、戳、撩等格鬥法則為准繩，在棍理的指導和制約下形成的基本棍術方法，或稱棍術基本動作。棍法內容很多，有劈、掄、戳、撩、掛、崩、點、掃、穿、攔、挑、架、托、雲、提、砸、舞花等。不同流派的棍術套路，有各自不同的棍法，並在棍的內容和棍法運用方面，也各有側重。但在主要方面，大體一致。

每種棍法都有嚴謹的規格，遵循棍法的規格要求，操之熟練，運用得法，是棍術技法的根本所在。有了准確無誤的棍法技能，方能在戰術法則的啟示下，組成風格各異，內容豐富、特點突出的棍術套路。同時也能完整地表達棍術特具的色彩。

三、 梢把兼用

「棍打一大片，密集如雨」，是說棍的本身具有梢把兼用的特有技能，靈活多變，倏忽縱橫的技能特色。基於這一技術基礎，加之奇正開合，詐敲鬥引的戰術引導，棍術就有了密而不疏的條件。

棍術中也有使用單頭棍的，一般說單頭棍多用槍法，或是兼槍帶棒。這種以槍棒兼用的棍術，在運動結構上往「不如梢把兼用的棍術來得活潑密集。」「槍似游龍，棍若雨」，「雨」即意味著密集。要達到密集，就必須梢把兼用，方能變化無窮，充分體現棍的技術風格。

梢把兼用，首先應明了棍法要領，掌握用力規律和變化特點，由滿到快，反復練習，才能使梢把運用自如。如「戳把蓋棍」、「劈棍挑把」等，皆是梢把兼用的常法。

四、 勢合力順

勢，即架勢，姿勢的意思；合，是指三盤六合，三體（意同三盤）同功的意思；力順，是指發力順達。只有姿勢協調，發力順達，才能表現出棍術的正確技術。

任何器械無不以身做勢，棍術也不例外。勢與力，合與順，是有機地聯系在一起的。架勢的吞吐伸縮，起伏轉換，直接和棍法的運用緊密關聯。架勢協調，方能械隨身走，身械如一。勢合，還有一層意思，即身與械合，把與法合（握把），法與理合。有了以上三合，棍術自然會得心應手。

棍術講究梢把兼用，其棍法也就多變，勁力的運用就須隨著棍法的變化需要而忽剛忽柔、亦剛亦柔，剛柔兼備。發力必須順，所謂順也就是順其自然，能順棍的自然之勢把勁力貫注到棍梢、棍把和棍身上去。要防止僵力、拙力。僵力和拙力非但不能使棍發揮出力量來，而且使棍術「密集如雨」的靈活反而受到滯澀，顯示不出它的活潑性。

勁力的順與不順，與身法的正確，架勢的協調有著密切的關系。例如劈棍、崩棍，如果發力時肩不下沉而是向上聳起，背不直而是向後拱起，身法如此不正，姿勢如此不協調，其發力必然不順。所以力順也須勢合。

⑺ 雙手雙節棍中級技法

1．彈棍流星趕月：以夾棍式開始，同時松兩臂，雙手外翻，以腕力帶動游離棍於兩臂外側，向上、向後旋轉兩周至肩臂部，以肩臂部停棍、彈棍，借回彈之力，以腕力帶動游離棍於兩臂外側向上、向前旋轉兩周至兩腋下，再以兩腋停棍、彈棍，重復上述動作，至兩腋下成夾棍式。
2．雙手左右逢源：以懸棍式開始，雙手持棍於體兩側，雙臂外展，按流星趕月的要領轉棍(順時針或逆時針)，使棍在兩臂外側旋轉一周後，再在兩臂內側旋轉一周，如此循環不止。
此技術不適合用鋼鏈或繩鏈較長的雙節棍演練，否則會在內旋時擊到胸腹部。此動作運行路線為橫「8」字，視覺效果遠好於流星趕月。臂短或鏈長者，可將手移到棍體上段近鏈處。
3．橫掃六合：以夾棍式開始，松臂，翻腕帶動游離棍向前、向上撩起。棍至手臂上方時，轉腕帶動游離棍在兩臂外側向後轉動，至與手臂相平時，右手帶棍橫掃向左側，左手帶棍橫掃向右側，再以後腰停棍、彈棍，右手棍向右掃回，左手棍向左掃回。掃至身體兩側時，轉腕帶動游離棍在手臂外側向前方轉動。轉動一周後正好收至腋下，恢復成夾棍式。
4．遙相呼應：以夾棍式開始，松左臂，左手帶棍上撩，至左肩時，松右臂，右手帶棍上撩。與此同時，左手不停，快速以肩臂部停棍、彈棍，再前劈收棍，成夾棍式。此時右手棍正好剛到右肩臂部，以右肩臂部停棍、彈棍，前劈收棍成夾棍式。練熟後，再做右手先動、左手後動練習。此式很難，因為雙手節奏不同，勁力不同，即左手前劈回收時，右手卻要上撩，而且右手前劈回收之時，左手需要穩定不動。初練時，須反復慢速練習。
5．龍卷旋風：以夾棍式開始，以雙龍出海的要領出擊，但不收棍，讓棍順勢劈下,力盡後，以流星趕月動作反轉棍，手臂隨棍旋轉漸漸上抬。棍轉三周時，手臂正好上抬至胸部.棍轉三周後，棍正好撩至兩肩臂後，以肩臂部停棍、彈棍，右手帶棍向左下方斜劈，左手帶棍向右下方斜劈.力盡後，按原路線斜撩收棍成扛棍式,以肩臂部停棍、彈棍，向前劈棍，順勢讓棍在兩臂外側轉動兩周後，收回腋下,成夾棍式。
6．八面威風：以夾棍式開始，松右臂，右手帶棍上撩.至右肩後，以右肩臂部停棍、彈棍，使游離棍向前、向下劈擊.劈至大腿外側時，腰向左擰，肘不動，右臂繼續向下、向後移動，同時按逆時針擰動，帶動棍甩向腰後，在腰後旋轉.旋至最高處時,手臂向左側移動，要順時針擰轉，順勢將棍甩至體前，在體前轉動。轉起至最高處時，將棍掃向右側，力盡時轉腕，帶動棍向前轉動一周，收至腋下。右手棍向腋下收回時，左腳向前上步，松左臂，左手帶棍上撩至左肩後。要求收棍上步時出左棍，右手棍收好、左步到位時，左棍也應撩至左肩旁。再以左手進行整套動作，在最後左手腋下收棍時，右腳上步(也可左腳撤步)，同時上撩右手棍，循環不止。
其實,當你的棍術練到一定程度以後，就行了。這個要看功力的。要想想不可能的事情。比如，棍往左揮，去打右邊。棍往上，去打下。這不是不可能，只是因為個人沒有想像創造力。不敢嘗試創新。所以認為做不到。認為做不到也就不會去做，更不可能做到，雙棍練的好的人大有人在。
加油！預祝你成功！

⑻ 初級棍術的基本技法

現代新編長拳是中華人民共和國建立後發展起來的一個拳種，在武術運動中影響較大，有廣泛的群眾基礎。現代長拳吸取了查、花、炮、紅諸拳種之長，把長拳類型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等動作規格化，按照長拳運動方法編成各種拳械套路。它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛柔相濟，快慢相間，動迅靜定，節奏分明。是全國武術表演和比賽項目之一。長拳適合於青少年練習。從編排上看，它既有適合於基礎訓練的一面，又有適合於競賽、提高的一面。它的內容包括拳、掌、鉤三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，還有一定數量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直擺、掃轉、擊響等不同組別的腿法及平衡、跳躍、跌仆、滾翻動作。長拳在技術上有八點要求：①姿勢。頭正，頸直，沉肩，挺胸，直腰，斂臀，上肢舒展、挺拔，下肢穩定、勻稱。②動作。在做踢、打、摔、拿等技擊動作時，起止點、路線、力點都要清晰。③身法。要把軀幹活動和吞、吐、閃、展、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結合起來。④眼法。要做到手眼相隨，手到眼到，通過眼神把一招一式的內在意識充分表達出來。⑤精神。要全神貫注，表現出勇敢、機敏、無所畏懼的氣概。⑥勁力。要有剛有柔，要剛而不僵，柔而不松，剛柔相濟，發勁時有爆發力；要以意識支配動作發力，並以氣息配合，做到內外合一。⑦呼吸。講究提、托、聚、沉四法。跳躍時用提法，靜止性動作用托法，剛勁性動作用聚法，由高到低的動作用沉法。⑧節奏性。在演練中，快與慢、動與靜、剛與柔、起與伏等多種矛盾的對比越鮮明，越突出，節奏性越強。長拳動作舒展，關節活動范圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時，由於長拳動作大多是用大肌肉群來進行活動的，要求肌肉活動量大而且迅速，需氧量較大，因此對提高心肺功能也有良好作用。

該拳的特點是在出手或出腿時以放長擊遠為主，其動作撐長舒展、筋順骨直，有時在出拳時還配合擰腰順肩來加長擊打點，以發揮「長一寸強一寸」的優勢。套路動作數量和趟數一般較多，長拳中也間或使用短拳，但整套動作是以長擊動作為主。長拳的基本技法規律包括：頂頭豎脊，舒肢緊指（趾）；形合力順，動迅靜定；以眼傳神，以氣助勢； 陰陽相依，相輔相襯。另外，古時太極拳的別稱。

⑼ 初級棍術的技擊含義

棍術的主要技法有進攻性棍法，如劈、戳、掄、掃、崩；防禦性棍法，如撥、絞、格、舞花等其演練技巧與方法，歸納起來有以下三點：
1把法靈活、棍法多變。
棍的構造特點決定了其運動規律。棍「渾身藏法，棍法多變」，多變的棍法來源於靈活多變的把法，把法變換能使招法變化。
2梢把兼用、快速連貫。
棍的梢端和把端長共用一發如前後戳棍，左右平掄棍等，這就使梢把兩端既能發揮其特長，也能供之一法。梢把兼用的特點取決於兩點：一是正確的持棍方法，二是快速靈活的換把技能。
3力猛勁足、棍打一片。
棍長而體輕多採用掄、劈、撩、掃、舞花等，這些棍法由於動作幅度大、速度快、慣性大、迅猛有力，而是棍術呈現出左右縱橫、虎虎生風、棍打一大片的風格。加上那些發力短促、剛勁有力的棍法在前後戳扎、橫掄豎劈中體現發力迅猛剛勁有力，使棍法勢猛而力足，靈巧而力促。
動作要領：
兩腳並立，右手持棍立於身體右側。目向左平視。右手提棍上舉，臂伸直；左手隨即握住把，臂平屈胸前。
弓步劈棍
動作要領 ：身體左轉，左腳向前上一步成左弓步。同時，兩手握棍向前下劈，棍梢略高於肩，棍把緊貼左腰側。目視前方
易犯錯誤：上步與劈棍動作不協調。
糾正方法：弓步與劈棍分解練習。
2.弓步撩棍
動作要領：右手經體前滑把握住棍的把端，左手撒開握於棍的中段，向前撩出。右腳向前方上一大步，成右弓步。目視前方
易犯錯誤：撩棍與上步不協調。
糾正方法：換把與撩棍上步分解練習。
3.虛步上撥棍
動作要領：左手使棍梢在頭上繞半圈。頭微後仰。同時左腳向前上一步，右腳再上半步，成右虛步。左臂伸直向前平擺，手心向下，身體左轉，棍梢向左上方撥動，右手置於左腋下，棍梢高與頭平。目視棍前方
易犯錯誤：上步與撥棍不協調。
糾正方法：上右腳步同時棍梢向左撥，右手握棍位置不變。
4.虛步把撥棍
動作要領：右腳向前跨半步，左腳向前上一步，腳尖點地，成左虛步。兩手在頭頂上方做雲棍使棍把向前上方撥擊，棍把一端略高於頭部。目視棍把。
易犯錯誤：雲棍時未走平圓，撥動棍把與虛步不能同時完成。
糾正方法：左、右雲撥棍練習；上、下肢配合的完整練習。
5.插步掄劈棍
動作要領：左腳外撇，兩手握棍使棍身在左腿外側繞行一周，成立圓。同時上右腳插左步，左手由左向右繞弧半周做下劈，右手置於左腋下，目視棍稍。
易犯錯誤：掄劈時，兩手握棍太緊，棍身未貼身體，使動作不協調。
糾正方法：原地舞花掄劈棍練習。練習時須通過腰的轉動將上、下肢的動作協調
6.翻身掄劈棍
動作要領：以兩腳為軸，上體向左後翻轉，兩腿成半馬步。與此同時，左手握棍隨翻身動作向左側前方下劈；右手握棍把置於右腹前，棍梢略高於棍把。目視左前方。
易犯錯誤：翻身動作時棍梢成橫掃，馬步與劈棍不協調。
糾正方法：翻身劈棍貼身走立圓。馬步與劈棍分解練習。
7.馬步平掄棍
動作要點：兩手握棍背於後肩，左手撒開，右手握住棍把用力向身前掄動，棍梢平掄一周。左腳為軸向左後轉，右腳向左側上一步成馬步。平掄棍後，兩臂平屈胸前，左手鬆握於右手外面，手心均向下，棍身架於左上臂部，目視右前方。
易犯錯誤：掄棍時不平，上步與掄棍不協調。
糾正方法：平掄棍練習。結合轉身上步進行完整動作的練習。
8.跳步半掄劈棍
動作要領：兩腳蹬地向右轉體換跳落地成馬步，同時棍梢沿身體向前下方掄半圓；左手隨即向前松握滑把向右前下方做下劈，右手握棍把撤至右腰前。目視棍梢。
易犯錯誤：兩腳換跳時離地太高，掄劈棍與轉體動作不協調。
糾正方法：換跳練習，結合棍法進行完整動作練習。
9.單手掄劈棍
動作要領：右腳左移，上體右轉，成右高虛步。左手撒開，右手握棍上舉，使棍梢經右腿外側向後繞行一周收至右腹前，同時右腳後退一步成半馬步。棍梢向上、向前繞行；左手握住棍的中段，兩手向體左側劈棍。目視棍梢。
易犯錯誤：棍不貼身，左手接握棍身時易脫把。
糾正方法：單手外腕花掄劈棍練習。
10.提膝把劈棍
動作要領：重心移至右腿，左腳內收提膝成右獨立式。同時，右手舉棍向前劈棍；左手收至右腋下，目視前方。
易犯錯誤：劈棍與提膝不協調，上體後仰。
糾正方法：劈棍與提膝分解練習後上下肢結合練習，身體微前傾。
11.弓步掄劈棍
動作要領： 左腳下落，上體左轉，右手握棍向左腿外側掄一周，右腳向前上一步成右弓步，左手向棍身中段移握，向右繞行下劈，右手順勢收於左腋下，目視棍梢。
易犯錯誤：掄劈動作不連貫。
糾正方法：舞花掄劈練習，棍走立圓。
12.弓步背棍
動作要領：右腳外撇，上體右轉。兩手舞花向右腿外側掄繞一周。左腳上步成左弓步。同時右手單手握棍掄繞，背於左肩後，棍梢指向前上方。左手由右胸向前推掌，掌指向上。目視左掌。
易犯錯誤：弓步起跟，背棍時棍不貼身。
糾正方法：右腳五趾抓地，沉跨，後腿蹬直，舞花背棍分解練習。
13.挑把棍
動作要領：右腳向前上步成右弓步，上體左轉，同時左手接握棍中段，右手握棍向左前上繞行，使棍把向左前上方挑起，目視棍把。
易犯錯誤：向前挑把時，右臂太直。
糾正方法：上部，挑把分解練習。
14.轉身弓步戳棍
動作要領：右腳尖里扣，左腿屈膝提起，成右獨立式，上體稍左轉180度，兩手握棍使棍身貼於左腿小腿內側，左腳立即向身體左側落步，成左弓步。同時，兩手握棍使棍梢向左側平戳，左手鬆握後滑與右手靠近。目視棍梢。
易犯錯誤：提膝和轉身動作不連貫；平戳棍時易聳肩。
糾正方法：提膝不宜過高，轉身要敏捷；提膝、轉身、平戳棍分解動作練習。
15.踢腿撩棍
動作要領：右腳向前移，身體重心移至右腿上，上體右轉。兩手握棍向右側後方提撩一圈，棍身落於左臂。同時右腳側踢，腳尖勾起與頭同高，目視前方。
易犯錯誤：撩棍和踢腿不協調，聳肩。
糾正方法：兩手撩棍練習；側踢腿練習；上下肢配合的完整動作練習。
16.弓步拉棍
動作要領：右腳在身體右側落步，成右弓步。同時，右手向右肩前拉帶並內旋，左臂直臂下壓內旋，棍身斜放於身前，目視左下
易犯錯誤：拉棍與弓步動作不協調。
糾正方法：完成弓步拉棍動作，切不可直腿下落砸地。
17.提膝攔棍
動作要領：左腳向右跨一大步成馬步。左手握棍左側推出，右手順勢提至頭上。左腳尖里扣，左手握棍上舉於左後側，右手順勢向胸前下拉，棍身斜舉於胸前，左手棍梢向左上方。右腿屈膝提起，右手握住棍把向前推攔，左手舉於頭上，上體前傾，棍身斜架於身前，目視棍把。
易犯錯誤：動作不連貫，支撐腿不穩。
糾正方法：先進行轉身提膝的練習，提膝要展胯成側提膝；結合棍法進行完整動作的練習。
18.插步掄把劈棍
動作要領：右腳向前落步，兩手做舞花棍，同時，上左腳插右腳身體左轉，做右把下劈，目視棍把。
易犯錯誤：動作不連貫，兩手握棍過死，棍身未貼近身體。
糾正方法：插步與掄劈棍慢動作練習，棍貼身做立圓。
19.馬步掄劈棍
動作要領：以兩腳掌為軸，上體向右翻轉180度。同時，右手握棍向右後方繞行，左手則順勢直臂斜伸左下側，左腳向身體右側跨一大步，上體從右向後轉成馬步。同時，左手握棍向上，並隨著轉體動作向身體右側掄棍，使棍的上段向前平劈，目視棍梢。
易犯錯誤：劈棍動作須用力，並與馬步動作同時完成。
教法提示：與基礎棍術的馬步掄劈棍相同。
20.翻身馬步掄劈棍
動作要領：蹬地起跳做轉體360°，兩手握棍隨轉體繞掄一周，成馬步劈棍，目視棍稍。
易犯錯誤：劈棍與馬步兩個動作不能同時完成。
糾正方法：徒手的翻身跳練習，結合棍法進行完整動作練習。
21.上步右撩棍
動作要領：兩腿直立，左手向棍把一端下滑並迅速兩手一齊向右繞行一周，同時上體右轉，緊接右腳跟上一步，左腿半蹲成右虛步，目視棍梢。
易犯錯誤：棍上撩時，沒有靠近身體右側。
糾正方法：原地左右撩棍。
22.上步左撩棍
動作要領：上動不停。左手迅速移至右手拇指前握棍，兩手一齊向左後掄棍一周。目平前方。
易犯錯誤：與「右撩棍」相同，惟左右方向相反。
糾正方法：原地左右提撩棍練習。
23.轉身仆步摔棍
動作要領：上動不停。兩手握棍繼續向上撩棍的同時扣腕做舞花下劈、同時左腳掌里扣，右腳跟碾轉，上體隨即右轉。右腳向身後落步全蹲，成左仆步。兩手向下劈棍，左臂伸直，右臂屈肘於胸前正下方，棍梢前半段摔地，上體稍前傾。目平視前方。
易犯錯誤：摔棍動作與仆步不能同時完成，棍身與左腿不平行。
糾正方法：舞花仆步摔棍練習。
24.弓步崩棍
動作要領：右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左手略向右手前滑握，棍順勢前送，兩臂自然伸直，右手猛力向下壓，使棍梢從下向上崩挑，高與頭平。目視棍梢．
易犯錯誤：上崩弧度過大，與弓步不協調。
糾正方法：兩手隨身體重心上提向前順送，然後，再與弓步同時完成崩棍動作。
25.馬步把劈棍
動作要領：身體重心後移，左腳隨即稍回收，右腳向左腳前跨一大步，上體隨即向左後轉，兩腿半蹲成馬步。右手隨著轉體動作從右肩前上方一面滑握於棍身中段，一面向前做掄劈動作，此時，右臂向右伸平，手心向下，左手至左腰側，虎口向右，把端高度在胸下，腰上之間。目視棍把。
易犯錯誤：上步與劈棍動作不一致。
糾正方法：上步與劈棍做慢動作練習，完整動作練習。
26.歇步半掄劈棍
動作要領：上身右轉，兩腿成歇步。右手滑握至棍把收至腹前，左手滑握至棍身中段向身前平劈。左臂向前伸平；右手握棍至腹前，棍梢與肩同高，目視棍梢。
易犯錯誤：轉體下坐與劈棍動作不一致。劈棍無力。
糾正方法：兩腿全蹲交叉相疊；身體保持馬步時的高度，不可上提後再下落。
27.左平舞花棍
動作要領：兩腿立起，左腳向前一步，左腳蹬地跳起，右腳向身前跨跳一步，身體隨即向左後轉，右手握棍，隨轉體動作在頭上平轉一周半。左腳在身後退一大步，上體隨即向左後轉成左弓步。棍梢略高於頭。目視棍梢。
易犯錯誤：舞花時，兩手握得太緊，與上步不協調。
糾正方法： 舞花棍時兩手鬆握，跳步與舞花棍分解練習。
28.右平舞花棍
動作要領：右腳向右前方上一步，在頭頂上方向右雲棍一周。同時上左腳，插右腳，轉身向右上方撥擊。左手置於右肋處，棍梢貼靠右胯外側。目視棍把。
易犯錯誤：同上惟雲棍方向相反。
糾正方法：進行左右雲撥棍練習。
29.插步下點棍
動作要領：兩手握棍使棍把向左後方貼身繞一周，同時插步向右點棍，目視棍稍。
易犯錯誤：插步與點棍動作不協調。
糾正方法：進行左右點棍練習；再結合步法進行完整動作的練習。
30.弓步下點棍
動作要領：上體左轉，右腳後退一步，成左弓步。同時滾向左側點地。兩臂伸直，兩手位於膝蓋前。目視棍。
易犯錯誤：點棍時，左腕幅度太大。
糾正方法：原地點棍練習，使棍梢放遠些。
31.插步下戳棍
動作要領：重心後移，上體右轉，左腳向右側插一步，成交叉步。左手先上抬並向棍梢一端滑握，右手從把端略向中段滑握，使棍把由腹前向身體右下方戳擊。右臂伸直，左臂屈肘於左胸前，手心向里，上體左傾。目視棍把。
易犯錯誤：插步與戳把動作不協調。
糾正方法：插步與戳把動作的完整練習。
32.提膝攔棍
動作要領：右腳向右退一步，上體左轉，兩手握棍，右手握把向左上繞弧，重心移至右腿，左腿屈膝提起，成右獨立式。同時兩手向身體左上方架攔，棍梢指向左斜下方。目視左前方。
易犯錯誤：掄擺棍不協調，攔棍與提膝不一致。
糾正方法：兩手握棍掄擺時要柔和連貫；提膝須展胯成側提膝，與攔棍同時完成。
收勢
動作要領：右手從上屈肘向身體右側下落，臂伸直，左手順勢向右上滑把，使棍把下降至右腿外側，棍身直立。目仍視左側。左腳下落與右腳並立。同時左手撒開垂於身體左側，棍把在右腳外側著地。目視正前方。

⑽ 請問棍術的具體練法

棍術棍術
gùnshù
[stick acrobatic play] 器械武術之一,用棍表演的武術套路的總稱
"棍術"指使用棍的方法和技巧。明俞大猷《劍經》、戚繼光《紀效新書》、茅元儀《武備志》、程宗猷《少林棍法闡宗》等對棍的擊法均有詳盡論述。握棍的方法稱"把法"，常見的有陽把(手心向上握棍)，陰把(手心向下握棍)、陰陽把(兩手心相對)、對把(虎口相對)，交叉把(左右手交叉)，滑把等。棍法有：打、揭、劈、蓋、壓、雲，掃、穿、托、挑、撩、撥等。練習棍術要求手臂圓熱，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表現勇猛、快速，"棍打一大片"的特點。棍術的套路有：自選棍術、猴棍、七星棍、五虎群羊棍、齊眉棍、大梢子棍等。對練有"對棍"、"棍進槍"、"棍進三節棍"，"三人對棍"等。
一、
[編輯本段]棍的部位名稱、規格及基本握法
（一）棍的部位名稱、規格
棍的各部位名稱見圖2－4－1。棍的長度不得短於本人身高。
（二）棍的基本握法
1、持棍法：右手持棍，以拇指和食指卡握棍身，其餘三指自然彎曲，虎口朝向棍梢，使棍身緊貼於身體右側，把端觸地。
2、提棍法：
①單手握，右手握住棍身距把端1／3處；
②順把握，雙手虎口順向握棍；
③對把握，雙手虎口相對握棍。
二、
[編輯本段]棍的主要運動方法
1．撥棍：棍梢斜向前上方左右擺動為撥，撥棍時用力輕快平穩，幅度不要過大。
2．掃棍：棍梢在腰部以下水平掄擺；或盡量以棍梢貼地，棍身傾斜掄擺為掃。掃棍要求迅猛有力，力達棍梢。
3．掄棍：單手或雙手將棍梢向左或向右平掄。平掄不得超過一周，加轉身不得超過兩周。掄棍要求迅猛有力，力達棍梢。
4．戳棍：棍梢或棍把直線向前、向側或向後戳擊。戳棍要求發力短促，力達梢端或把端。
5．劈棍：棍由上向下為劈。劈棍要求迅猛有力，力達棍梢。
6．立圓舞花：兩手握住棍身中段，使棍在身體兩側由上向前、向下繞立圓轉動。要求連續快速，走立圓時很要貼近身體。
7．提撩舞花：兩手握住棍身距把端1／3處，使棍沿身體左右兩側由下向前、向上劃立圓連續向前撩出。要求快速連貫，立圓掄轉應貼近身體但不得觸身。