如何用計算的方法知道自己體脂率

『壹』 體脂率的計算公式是什麼

1、成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74；

參數b=體重（kg）×0.082+34.89；

體脂肪重量（kg）=a－b；

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%；

2、成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74；

參數b=體重（kg）×0.082+44.74；

體脂肪重量（kg）=a－b；

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

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1、正常值參考范圍

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

2、注意事項

應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。

『貳』 體脂率多少正常怎麼樣計算自己的體脂率

體脂率是什麼呢？體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。 值得一提的是，體脂率還根據性別有兩套評測標准，因為女性出於生理原因(排卵、生育、哺乳等)，女性體脂本身就比男性高。

除了體脂率BFR，還有身體質量指數BMI（Body Mass Index）和腰臀比WHR（Waist Hip Ratio）兩個數據，都可以作為衡量是否肥胖的參考指標。

『叄』 怎樣能夠算出自己的體脂率

女性
參數a=腰圍(厘米) x
0.74
參數b=總體重(公斤) x 0.082+34.89
身體脂肪總重量(公斤)= a
一b
體脂率= (身體脂肪總重量+體重) x 100%
男性
參數a=腰圍(厘米) x0.74，
參數
b=總體重(公斤) x 0.082+44.74
身體脂肪總重量(公斤)= a
-b
體脂率= (身體脂肪總重量+體重) x 100%

『肆』 如何知道自己的體脂率是多少

成年男性的體脂率計算公式：參數a=腰圍（cm）×0.74參數b=體重（kg）×0.082+44.74體脂肪重量（kg）=a－b體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。男性15%～18%，為正常。如你所言，不鍛煉只能控制飯量，同時必須有一定的運動量。

『伍』 如何判斷自己的體脂率是多少有什麼測量方法

如何判斷自己的體脂率是多少？有什麼測量方法？

構成體脂肪的兩個部分是皮下脂肪和內臟脂肪。前者影響外觀，後者環繞在肝臟等器官周圍，是最為危險的脂肪。

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32%~34%：腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。
35%~37%：腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。
38%~40%：腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。
41%以上：腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上
簡單的儀器測量因為受到體內水分，食物，和身體狀況的影響，所以只能作為參考，並不是很准確。

『陸』 怎麼計算體脂率女生

運用以下兩個公式來計算體脂率：
1.體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m）
2.體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（女為0）
理想的體脂肪率，男性30歲以下為 14-20%，30歲以上為17-23%；女性 30歲以下為17-24%，30歲以上20-27%。
將自己的身高、體重、年齡、性別帶入公式就可算出來自己的體脂率了。

『柒』 如何計算自己的身體脂肪含量

成年女性的體脂率計算公式：參數a=腰圍（cm）×0.74，參數b=體重（kg）×0.082+34.89。

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

成年男性的體脂率計算公式：參數a=腰圍（cm）×0.74，參數b=體重（kg）×0.082+44.74。

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

(7)如何用計算的方法知道自己體脂率擴展閱讀：

女性比男性有更高比例的必需脂肪，因為她們需要孩子、食物和其他受激素調節的身體功能。對於男性來說，必需脂肪通常占體重的2 ~ 5%，女性約佔10 ~ 13%。

儲存的脂肪由脂肪組織中積累的脂肪組成，其中一些脂肪位於胸部和腹部以保護身體內部器官。總的來說，推薦的最低總脂肪百分比將高於身體的基本脂肪百分比。

很難直接測量身體脂肪百分比，所以目前互聯網上常用的方法是評估人的性別和體重數據。