歪傷腳後如何處理方法

① 腳扭傷後要怎麼處理

生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鍾
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鍾，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用綳帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現綳帶過松或過緊，須重新包紮。一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷葯如雲南白葯（成葯）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可

② 打籃球崴傷了腳，應該怎麼處理才是正確的

每個人都有著自己的愛好，有的人喜歡打牌，有的人喜歡聽音樂，有的人喜歡看電視，有的人則喜歡打籃球。打籃球是很容易崴到腳的，不管是什麼級別的球友或者是球員，都會出現崴腳的情況。這是一種常見的傷病，只要是喜愛打籃球的人都會出現過崴腳的情況。只是有人在崴腳之後受傷較輕，有的人崴腳之後受傷較嚴重。

千萬不要大意，不要抱著僥幸的心理，想自行在家休養，這樣是不行的。腳要是傷到了骨頭，就要及早去醫院治療，這樣康復起來也會更快。腳在受傷之後一定要注意休息，不要覺得自己受傷不嚴重，第二天又堅持去打比賽。要是沒有充分的休息，很容易將腳再次崴傷。等自己的腳痊癒之後，再去做喜歡做的事情。

③ 崴傷了腳，如何處理

崴了腳，一旦發生踝關節扭傷，正確的緊急處理方法如下：

立即停止行走、運動，採取坐位或卧位的同時用衣物、背包等把足部墊高，以利於靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。

立即用冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，減少出血或滲出從而減輕腫脹和疼痛。

冷敷的同時或冷敷後可用毛巾、衣物或長筒襪等加壓包紮踝關節周圍，亦可用寬膠布或膏葯從足底向踝關節及足背部粘貼來固定踝關節，以減少活動度。無論包紮或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的韌帶、肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

如已發生或懷疑發生骨折，應選用兩塊長約30厘米的木條或硬紙板分別放在受傷部位的內、外兩側，並在受傷部位加放毛巾或衣物等，然後再用毛巾或紗巾疊成三角形把兩塊木板固定包紮。如為開放性骨折應在加壓包紮止血後馬上撥打急救電話請專業急救人員進一步處理。

受傷後切忌立即熱敷，也別推拿、按摩受傷部位，熱敷需在受傷24小時後開始進行。

④ 扭腳後的正確處理方法 要牢記這個原則

扭傷腳踝是生活中比較常見的問題，據統計，在美國平均每天就有約 3萬人因為扭傷腳踝而就診，在中國發生的數字約是美國的10 倍之多！這和走路習慣道、穿高跟鞋、厚底鞋等等有著密切的關聯。

1|為什麼會崴腳？

踝關節是人體運動時的承重關節，我們在上下樓梯、踢球、跑步等運動時，一旦不能掌握平衡，就很容易導致踝關節扭傷，大部分情況下受傷時足處於內翻位置，損傷部位為踝外側結構。扭傷後腳踝腫脹，周圍出現淤青，這是由韌帶周圍的毛細血管破裂而引起的。

2|崴腳後如何處理？

如果崴腳後，踝關節沒有明顯的腫脹、疼痛及淤青， 一般傷及韌帶及骨骼的概率不大，可暫時進一步觀察。

如果扭傷的部位明顯紅腫、淤青、疼痛，並在數小時內不斷加重，那就要及時迅速就醫。

如果崴腳時聽到「啪」 的一聲，同時有「咔啦咔啦」的聲音，那就可能懷疑出現了韌帶斷裂及骨折，這就表示病情很嚴重了。

當腳踝出現扭傷時，我們可以先緊急處理一下！

自行處理的 RICE 原則的4個步驟

1. Rest，靜止休息：當出現腳踝扭傷時，應原地或就近靜止休息，減少活動，萬不可堅持行走，若出現韌帶斷裂或骨折，堅持行走會加重病情，從而會對後期的治療增加難度。

2. Ice，冰敷療法：在扭傷8小時內可使用毛巾包裹冰塊（不可直接冰塊冰敷，可以用毛巾疊起來，隔在中間，防止凍傷皮膚）冰敷，每次 10-20分鍾，每2小時一次；24-48小時內一天多次冰敷，以消腫、止痛、促進組織癒合為目標。

3. Compression，加壓包紮：多對腫脹較為明顯的踝關節扭傷，可使用彈力綳帶加壓包對減輕局部水腫具有一定效果。注意不要過度加壓，否認會引起包裹外肢體的腫脹、缺血。

4.Elevation，抬高患肢：靜止時，把腳墊起來，使得患肢高於心臟平面 10cm 左右，促進血液迴流，減輕腫脹及疼痛。

特別強調：在使用RICE原則時一定要盡快就診就醫，我們在前幾期的文章也提到過《女記者崴腳12天後離世！她忽視的問題你可能每天都在犯》因為崴腳引起肺栓塞導致死亡的案例！所以大家一定要注意！

3|如何預防崴腳？

1、運動前一定要充分熱身及做拉伸等活動；

2、選擇鞋底柔軟且防滑的鞋，必要時可使用彈力綳帶護住踝關節；

3、少穿高跟鞋，尤其是在上下樓等長途運動時。

4、定期對踝關節進行健康檢查。

⑤ 腳崴傷了，怎麼處理

一般情況下，在剛受傷的48小時以內，先用冰敷的方法，對患肢冰敷，一般可以預防腳部腫漲，可以適當噴一些雲南白葯緩解疼痛，最好拍一張片子看看有沒有骨折，如果過去48小時了，可以對腫的地方進行熱敷。