❶ 不懂規則的初一女生怎麼才能練好籃球
多往球場跑跑，和一些有水平的同學一起玩兒，慢慢引入話題，問他們如何配合，如何組織，如何適應戰術。
另外就是在網上或者書上查有關籃球方面的基本常識。
❷ 女初中生如何學籃球
根據我個人的經驗,我覺得你還是要去學校的籃球隊先適應適應,有必要的話,可以更早的培養一下自己的身體素質:跑跑步,跳遠......
❸ 初中女生怎麼學習籃球
有空多拍拍籃球練習手感，有點手感了再練練運球和投籃，找你們老師問問基礎的籃球規則，然後就可以比賽了。呵呵，女孩子打籃球，蠻少見的，加油哦！
❹ 初中女子籃球隊訓練內容
初中女子籃球隊訓練計劃
籃球作為一種遍及度極高的體育項目，競技籃球尋求激烈對立，挑戰人體極限，有著非凡的觀賞性，而健身籃球則是以強身健體、文娛游戲為目，推進身心兩健。那麼初學者怎麼操練打籃球呢
籃球技巧有哪些?你知道嗎?
籃球移動技術訓練法：防折線運球滑跑步
全隊分成兩人一攻一守的若干組，前三組站於端線方位。聽到開埠令後，持球攻擊隊員用中速折線運球行進，防衛隊員跟從對手接連折線側後滑步，堅持准確防衛方位和間隔。到對側端線後，攻守交換，同上回來，重復進行。提高防衛人向側後接連滑步技能才能，堅持准確防衛方位的認識。
要求：
(1)防衛人要與對手始終堅持准確防衛方位和間隔。
(2)滑步時不要跳起和上下崎嶇。
(3)雙臂盡量向兩邊打開，手隨時有攻擊球的動作。
籃球怎麼玩 這些技巧能幫上你!
怎樣提高投籃的命中率：
挑選傑出的投籃機遇、決斷出手。傑出的投籃機遇，是進步投籃命中率的要害，一次好的得分時機是靠個人和全隊合作來發明的，要長於捕捉投籃的機遇。
投籃者要調查防衛隊員的重心、方位、防距，一旦防衛者失掉了正常的防位，不能攪擾投籃時，或投籃者使用假動作誘使防衛者失掉重心、方位和防距時，投籃者發明了投籃時機，決斷出手。使用全隊戰術發明出來的時機或使用攻防兩邊呈現暫時的時間差和空間差當即投籃。
❺ 初中女子籃球隊訓練方法
籃球訓練並沒有固定不變的方法，只要按照一定的原則並結合球隊的情況確定訓練內容與方法就是正確的。
籃球訓練內容一般分成兩大塊：身體素質訓練和技戰術訓練。身體素質訓練可以分為力量、耐力、速度、靈巧與柔韌性訓練等幾塊，技戰術訓練包括個人技術（進攻技術傳、運、投等、防守技術）和戰術等。一般先練身體素質項目，再練技戰術。老師沒空教你們，我也不知道你們現在的情況如何，因此無法給你們制訂實用的訓練方案。只能建議你們按訓練原則結合你們老師平時教你們的訓練內容去繼續練習，重點是對個人身體素質和基本技術（傳、運、投）的練習。
❻ 求一套完整的初中籃球隊訓練方案！全隊隊員基本是新手。
籃球隊訓練安排：
一、准備活動：1、慢跑至身體微微出汗；2、行進間操；3、拉長韌帶、肌肉如各種壓腿、踢腿；4、活動各個關節。 二、跑藍 ：每個上完籃的人將球傳遞給下一個上籃的人。（左、中、右變換上籃路線）二人一組上籃（只許傳球不許運球）； 三人一組上籃；直線運球上籃。 三、投籃練習：根據每個隊員的場上位置，選擇投籃點。原地投籃；跳投；跑動中接球急停跳投；跳步接球投籃；運球急停跳投；投籃比賽。 四、運球練習：全場8字運球；行進間變相運球；運球急起急停；後轉身運球；背後運球等；1過1突破練習。 五、傳接球練習：可以是原地的，也可以是移動的面對面胸前傳球、擊地傳球、肩上傳球；三人一組二人傳球1人防守；長傳球練習；等 六、罰藍練習：罰球線位置投籃，要有標准，不及格懲罰........七、突破練習：（1過1）.；1過2；擋拆.......八、技戰術練習：人盯人；聯防；（進攻或防守）........九、體能練習：如往返跑、半蹲跳，蛙跳、跳起摸高；.........等等十、整理、放鬆肌肉、結束 根據實際需要自己再整理、修改一下。
❼ 初中女子籃球控球技術與投籃訓練方法
多練就夠了，每天練運球三十分鍾，先左手運50下，再右手50下，然後左右手交替運球100下。注意運球姿勢，屈膝目視前方，可以參照教學視頻里的。然後投籃先練中投，距離別太遠，女生一般雙手投籃，力氣大可以單手，投籃姿勢去查教學視頻。因為很難說清楚，建議網路看視頻。給點辛苦分好不？練好了運球，單打都不會差。
❽ 女子籃球訓練方法速成的。
你應該教她們防守，站位，堵住三秒區就行，女孩一般不太會投的。這樣就完成第一步。再是叫她們右手運球，女孩一般只能右手有力運球。最後是讓她們之中，比較高的在三秒區附近練習投籃。我們班的女生也是這樣練的！結果我們班女生全級第三。我們級有24個班。你可以參考一下，記得，標我的答案為最佳答案。懸賞分：30 (*^__^*) 嘻嘻……
❾ 業余女子籃球的訓練方法
訓練內容
（一）學習籃球運動基本知識
了解籃球運動的特點；了解籃球運動的技術、戰術特點；熟悉籃球競賽規則與裁判法。
（二）籃球基本技術訓練
移動技術；傳、接球技術；投籃技術；運球技術；籃板球技術；突破技術。
（三）籃球基礎戰術配合
包括進攻戰術基礎配合：傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合；
防守基礎配合：關門、夾擊、補防、搶過、穿過、繞過、交換防守、圍守中鋒等防守配合。
（四）籃球專項身體素質訓練：
1、全面身體素質練習：全場快速跑、100m跑，耐力跑，手臂、腕、腳踝力量練習。
2、專項素質練習：全場快速跑籃、全場1分鍾跑籃、1分鍾投籃、單足、雙足跳以及籃球專項協調、柔韌、反應能力的訓練等一系列身體素質訓練。
（五）籃球比賽實踐能力
平時訓練中貫穿如何小型籃球比賽的實踐，提高學生籃球實戰水平。
❿ 請問怎樣訓練初中女子籃球隊
項目 概述 內容 備注
秋季訓練：（九月至十一月）： （1）組建女籃代表隊，對隊員進行思想品質教育以及有關籃球運動知識的教育，對隊員進行身體素質和技術的測驗。 時間安排
九月：全面身體素質練習，初步熟悉球性練習
十月：身體素質練習，重點籃球基本動作練習
十一月：重點身體素質練習，改進和熟悉各種基本動作
（2）進行全面身體素質和籃球基本動作的訓練 a．全面身體訓練內容
跑：快速跑，耐力跑，速度耐力練習
跳：發展腿部力量的各種蹲跳，發展協調的助跑起跳。
力量：發展臂力的立卧撐、俯卧撐、重量快速舉，發展腿部力量的對沙坑雙腳連續路、蛙跳。
靈敏：聽呤，向不同方向快速路，看手勢，做種轉身練習。
b.籃球基本動作的訓練內容
滑步：前、後、側滑步
運球：原地單手，兩手交替運球，高運球，低運球，引進向單平高運球。
投籃：學習投籃的正確動作，初步掌握投籃要領。
冬季訓練：（十二月至二月） 1、身體素質練習內容
跑：以耐久跑和速度動力為主
跳：從協調的跑跳為主
力量：為本階段較重要的內容，上、下肢以及腰腹肌力量的練將採用大運動量的練。
靈敏：同上一階段訓練。
本階段為打基礎階段重點為身體素質訓練，專項練習和用寒假進行對前面的練習成果的檢驗和學習新的內容。
2、專項練習內容
滑步：復習前後側滑步
運球：鞏固行進高運球，後運低運球，熟紅雙手交替運動，使動作高度參加大
投籃：能回較正確的動作進行原地投籃
時間安排：
十二月：身體素質練習，耐久跑，基本動作熟悉。
一月：身體素質練習，速度耐力
二月：基本功練習，滑、運、投，熟練技能，身體素質練習為速度耐力。