快速擊球底線訓練方法

① 女孩子網球想要打底線球，除了力量還應增強什麼方面訓練

你可能已經知道，放鬆擊球動作可以讓你的動力傳遞更順暢，產生更好的擊球效果。但是當球迎面飛來的時候，總是緊張而僵硬。你總是告訴自己「放鬆」，但這沒有用。下面這一組基於「感覺」的練習，會幫你找到一個輕松擊球的狀態，你會發現打網球可以這么輕松。

第一，用「自然速度」擺動

你要有放鬆和失控的感覺——向著對面場地的中心打就行了，不用擔心出界。當你習慣了釋放而不是收縮，你會發現身體各部分的力量可以自然地連接在一起，最終傳遞到網球。你會發現網球是那麼容易。

② 網球正手底線抽球的要領有哪些

網球底線抽球的基本方法和要領：
1、握拍和站位
正、反手底線抽球分為開放式和關閉式兩種站位。
在經過一段時間的訓練之後，都採用開放式站位，因為這種站法在擊球後還原的速度會很快，尤其是在大跑動回球後，可以為擊下一球爭取到不少時間。但在這之前，初學者還是先要學好關閉式站位，當掌握了前後腿的重心轉移和身體擊球時的平衡能力後，再進行優化。
握拍嘛，也沒有必要一開始就選擇打法兇狠和上旋沖擊力很強的西方式握法，可以先從東方式或半西方式學起。西方式握拍更適合有一定網球基礎和力量的朋友，初學者可以在掌握了基本擊球動作要領然後稍微加強一下手臂和手腕力量之後，再慢慢地向西方式轉變，否則就會出現像網球肘這樣的傷痛。
2、拉拍
整個擊球動作共分為兩個步驟：拉拍和擊球。注意不能再有其他多餘的環節出現。在拉拍和擊球之間，動作不要停頓，否則會對擊球速度有所影響，整個揮拍要輕松流暢。
對來球速度與旋轉的提前判斷至關重要，所以在對手回球沒有過網之前你就要先拉拍等待，不能等球過網或落地以後再拉，那樣就太晚了！要學會觀察對手擊球的聲音與揮拍速度，因為這樣可以大致分辨出來球的質量和旋轉。
拉拍可以把腰部和腿部的力量相結合，再加上重心向前的推力，最後在球拍接觸到球之前瞬間爆發出來，這就是常說的爆發力。記住拉拍時身體要保持放鬆狀態，不能僵硬，尤其是手臂和手腕，否則球速只會發揮出來40%。
3、擊球
正、反手最佳的擊球點位，應在身體外側三十度左右的地方。不管來球多高多低、多遠多近，都要把擊球點保持在這個位置。所以你的判斷能力和腳下移動是非常重要的！不好打的球一定要充分使用腳下移動，來把自己調整到最佳的擊球位置。
注意不要夾肘，肘部應離身體至少有兩個拳頭的距離，拍面也不能太扣，否則會增加回球的下網機率，所以自己要控制好拍面。
高位擊球點與肩部平行，在對手拉上旋高球或是起平高球的時候，為了搶點進攻或是凌空抽擊，會遇到這樣的擊球位置。一般你與對手相持，以及平常對練時的擊球點是正常擊球點位，與腰部平行；當對手把球削的很低，不得不下蹲垂下拍頭擊打，或是一樣切削過去，這是低位擊球點，與膝蓋平行。
5、隨揮動作
隨揮動作在整個技術環節中起到了一個很關鍵的作用，如果隨揮過短，收得過慢或是沒有按照正規的軌道向前送的話，會導致擊球無力、缺乏深度，甚至打不到你想要擊打的區域，所以這個環節朋友們要特別留意。
在打正手時，當球撞擊到拍面後，不要馬上讓球離開，要用力向前推5個球的距離再出手，這樣能使擊出去的球增加深度和加大力量。如果想拉小斜線的話，就不用做往前推的動作了，直接快速揮拍就好，注意把球打薄和動作完整。因為擊球的過程很快，所以自己要用心的去感覺拍面推球的長度。在揮完以後，肘部和球拍底部應對著正前方，拍子隨著擊球後的隨揮動作一直甩到身體的側面，與肩平行，而不是在腰部。拍頭下垂，低於肘部。
此外另一隻手在擊完球以後不要立即去觸球拍，或去阻礙它的自然隨揮，而要讓整個動作揮到最大，這樣球才會有power！另外一隻手還可以在擊球時幫助身體掌握好平衡，記住不要亂甩，然後在整個動作結束後再迅速拖住球拍中部。
反手的結束動作與正手差不多，不同的地方是在擊完球以後拍頭甩到背後，拍框可以觸到後背。

③ 底線擊球步法有幾種

（1）在來球角度不大的情況下，正、反拍擊球大多采
用「關閉式」步法，即以前腳掌為軸，另一腳向前45度跨步，以形成擊球步法。
（2）在正拍擊球時，還有一種步法叫「開放式」步法，
即兩腳平行站立，以右腳掌為軸，轉胯轉體形成擊球步
法。
（3）在來球速度較快，角度較大的情況下擊球時，正、反拍的擊球步法應是向來球方向斜插跑動。以正拍為
例：左腳隨轉體向右側跨出，然後是右一左一右一左的向擊球方向移動。正拍大角度擊球步法分為「開放式」和
「關閉式」，反拍擊球的移動方式與正拍相同，也可採用
「開放式」和「關閉式」步法擊球。
（4）在來球速度較慢，落點位於中場發球線附近時，大多採用跑動迎上的擊球步法，正拍有「開放式」和「關閉式」兩種步法，反拍為「關閉式」。
（5）在來球速度較慢，落點在反拍區，此時正拍突出的運動員大都採用正拍側身攻，其步法為左腳向左跨，右
腳跟進，然後作側滑步，到擊球位時，左腳迅速向左上方跨出，右腳隨即向右後方移動。
（6）當對方來球速度快，落點深時，正、反拍擊球一般採用先後退再迎上的步法。即先快速向後退，然後再腳
跨出向前擊球。

④ #羽毛球#如何能很輕松的從自己的底線把球打到對方底線，作為一個愛好者如何練習這種技術

這是我找的，請你看一下。
(一)單打的打法類型單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶1、控制後場，高球壓底從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方後場底線，迫使對方後退，當對方回球不夠後時，以扣殺球制勝；或當對方疏於前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住後場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和後場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。2、打四角球，高短結合在後場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球准確地攻擊對方場區前後左右四個角落，調動對方前後左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。3、下壓為主，控制網前主要通過後場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然後快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱「殺上網」的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。4、快拉快吊，前後結合以平高球快壓對方後場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推後場底線兩角，迫使對方疲於應付，為前場撲殺和中、後場大力扣殺創造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。5、守中反攻，攻守兼備以平高球和快吊球擊向對方前後左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鑽准確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、准確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，並奮起反擊。

羽球秘訣(一)：握拍揮拍、揮灑自如握拍方式：以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。正拍揮拍方式：長球 -- 預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。殺球及後場切球 -- 揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。反手揮拍方式：轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左， 以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。羽球秘訣(二)：凌波微步、米字步法跑米字步要訣：一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出，總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。羽球秘訣(三)：擊球要訣、力貫准點擊球點：揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤於練習便能掌握准確揮拍時間及擊球點。
落球點：擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。練習方法就是由後方二角打長球至對面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。羽球秘訣(四)：凝神注視, 眼觀足動此處是練功關鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。在接對方來球時一定要量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。羽球秘訣(五)：見招拆招、 趁虛而入打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或對手擊球節奏快，則利用眼角餘光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節奏。羽球秘訣(六)：賽前分析、知己知彼賽前分析對手是一件很重要的事。單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤，守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風及擊球習慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。 如何了解自己打球的屬性?在團隊的比賽中，單打、雙打及混雙的安排常會根據球員的特質來區分，有些人在看比賽時會問『奇怪?這人好像比那人強，為何不是打單打而是打雙打?』其實球技好當然是單打考量的因素之一，但是不見得打雙打的球技就必需比打單打的差，所以針對一個球隊的評估來說明正確的觀念。(1)單打--除了球技好以外，體力與速度是最重要的考量，攻擊力不需要非常強，但穩定度卻得相當好。(2)雙打--防守與攻擊力是第一因素，二個配合的搭檔必需觀念好，默契佳，二者必定要有殺球與接球強的能力，反應與速度都要好才能面對瞬間移位，而且網前及後方的短球需細膩才行。(3)混雙--男生除了需具備上述雙打的要件外，因為男生負責較大的防守區域，所以爆發力要強，比賽時一般球都會往女生招呼，女生接殺球及放短球的能力得強才不致成為弱點，故很多國家隊都以情侶檔居多，才能有良好的默契。羽球秘訣(七)： 四方無定、剛柔相濟單打方面：在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發球可依對方所站預備位置發短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應，若對手反應快則不宜再發此類球單打殺球宜殺二側邊線，以拉大對方防守區域。殺球及後場網前切球在處理時應注意自己是否有能力跑到網前，否則對手一旦擋到網前，自己徒然費力罷了。雙打方面：要訣在於使己方保持攻勢，盡量打出讓對手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權，發短球忌過高成為對方撲球的肉靶，適當混以繞頭平球可破壞對方節奏，殺球宜殺中央來破壞對手間的默契，且殺略偏反手接球這一方(因為有默契的對手中央球是由正手方向來接)，球來往間若非被壓迫少挑長球，接對方短球發球時，若要推平至後場只需輕推讓球從中場就落下，這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚的球可打，對方一旦仰角過高便可反扣殺。羽球秘訣(八)：防守嚴密、刀槍不入強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。預備防守時腳後跟虛提，領略重心在於臀部而非腿部。跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時多找人接殺球，殺球接得好已可達好手境界。練習方法叫人由不同方位殺球，自己試著擋往四個角。針對不同體型的單打模式1）體型不高的球員：由於腳步較小，因此必需以較快的速度，來彌補步伐上的差距，體型較小的優點在於身子重心低，對於較平或較低的球，能夠以更有利的擊球動作，去處理對方來球，面對對手的兩側邊線殺球，需將防守位置略偏向對方接球時的位置，也就是說當你將球擊至左後方邊角時，人也要略偏向左方防守。反之，右方亦然，這樣在面對直線殺球時，接球速度才來得及，縱使對手是斜角殺球，但因距離較長，反應快些便能應付. （2）身材高大的球員：身材高大的球員由於具有控制高空權，所以不論在擊球或移位時，都相當地快，在單或雙打皆具優勢。由於身材高大者要打非常低的繞頭平球，動作會比較滯礙，所以對手常會針對高大球員打平高球，來擠他的繞頭揮拍，因此需具備犀利的反手拍來處理壓迫性來球。（3）殺球落點的判斷與處理：體型矮小球員扣球角度小，所以從後場殺至己方的區域必定較平較後，所以預備位置在較後方，能夠很從容地處理殺球。反之應付身材高大球員之殺球，需站較前方來處理由高處下壓的殺球。一般單打選手常會出現一種防守通病，就是到自己處理不佳或見高不見遠的球，往往會習慣性地後退，一來怕被打到，二來企圖拉開距離，以爭取反應時間。但事實上一往後退後，整個防守圈無一不是漏洞，對手吊短球或殺球皆會使自身難以防，尤其遇到這種狀況，對方殺球角度一定接近垂直，此時若後退，根本來不及反應。在遇到這種情形時，需仍回中場預備位置，將拍子護住顏面，專注於對方直線擊球的方向。因為對手若要殺球的話，必定以最短時間筆直殺下去，而很少殺斜角球。因為殺斜角球，萬一處理不當而出界，豈不是把機會球給送掉!所以冷靜機敏來處理自己的失誤球，方是防守上策!羽球秘訣(九)：截殺躍切、橫掃千軍(1)截殺與切球：當對手接網前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時，不要懷疑!對手只有放小球一途，此時重心要立刻往前准備截球，網前殺球手腕轉動不需太大，輕扣即可以免掛網。當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時對手只有放短及掃平球二種選擇，因為想打長球必定不夠高不夠遠，所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。總之遇到上述情形重心就開始往前准備有截殺和扣球的舉動。(2)有效的躍殺：躍殺的目的在於增加殺球力道與爭取更早時間的攻擊。躍殺的原理是利用跳躍在空中時，轉體將腕力、臂力和腰力配合重力將殺球動作一氣呵成。有人常常說直接殺球和跳殺威力差不多甚至還不如直接殺球，這是因為在跳躍中沒有善用腰部側轉與下壓的動作。目前在比賽中常見的躍殺有倒身躍殺和垂直跳殺，倒退躍殺由於是行進間的動作，所以水平分力會分掉本身的力道，使得垂直分力不若垂直跳殺，但倒身躍殺機動性強，著地後的反作用力比垂直躍殺小，便於快速進行下一個動作，因此最為常見。躍殺是極為耗力的動作，若沒辦法掌握原理，會使攻擊徒具形式而喪失威力徒浪費體力。(3)切殺:從後場切球在羽球技巧算是相當細膩的動作，由後方打往網前的墜球，一般有輕扣殺和切球二種。輕扣殺速度快易使對方措手不及，而切球本身球速較慢，一旦你放球不夠刁鑽漂亮，馬上便成了對手撲殺的對像，所以快速切殺可以兼具速度與手腕的欺敵性，可使對手誤為殺球而造成方向的判斷錯誤。切殺大都用在打斜對角球，所以距離畢竟較直線距離長，遇到反應及佳的選手仍應輔以直來直往的輕扣殺來增加戰術運用。切球對雙打來說要求更加細膩，所以切球若不能打得快又刁，往往自己就成了舉球員，隨時有當肉靶的可能，多練習打點且注意切球過網的高度來加強自己的球感，久而久之便能練就相當貼網的切球。
以擊球點與擊球者身體位置所處的關系，可分為：正手接殺球、反手接殺球和接殺追身球。 以接殺時所使用的技術方法不同，可分為：接殺球放網、接殺球勾對角、接殺球挑後場、接殺球平抽、接殺球平擋等。 由於殺球的球速較快，所以，要想接好殺球，首要的一條是反應起動要快，引拍要快、動作幅度要小。擊球時，應主要依靠前臂、手腕和手指發力，已達到搶時間爭速度的目的。 要善於根據對方殺球的力量大小，和自己回球的方法、落點，控制好自己的拍面和還擊的力量。譬如，在用放網和勾對角球接殺時，要松握球拍，用力要小，主要應借用對方殺球的力量，當對方來球力量較大時，球拍觸球時還應作適當的後撤以進行必要的緩沖；在需用挑、抽等方法將球還擊到對方後場時，擊球瞬間則應緊握球拍，同時利用前臂、手腕和手指進行閃動發力。另外，還需根據擊球點的高度不 同，對擊球拍面進行調整，擊球點越低、拍面後仰的幅度要越大。 接殺球時，為了有利於能自如地運用手腕和手指的力量，來變換擊球的拍面和用力的大小，應盡可能搶在自己的身體前方擊球。在接對方殺來的追身球時，也應盡可能用反手方式還擊。想林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎：1、出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。作為女選手，我用跳殺球很少，但是無論什麼樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體後仰成弓形，然後身體的力量由腰到胸再到上肢最後作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提後，平時從原地到後退的殺球（包括正手和頭頂）3、體能練習要保持。因為他們的跳殺球是先要後退移動再起跳殺球，而後還要迅速上網，這樣反復的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅鑒於以上，你平時要做的是要多練練羽毛球的專項素質：蛙跳、高抬腿跑、前後左右跳等等。再有就是練好基本的殺球後再像他們那樣發展大規模的起跳殺球。最後向你補充一些原地殺球的基本要領：首先後退的時候要側身,殺球前身體要後仰,基本成弓形,殺球點一定要選擇控制在握拍手一側的肩的前上方,比打高遠球和吊球還要靠前.殺球的瞬間靠下肢的蹬轉力量把腰前傾,並且手腕上要有爆發力和打完球瞬間的停滯動作,這樣腰腹的力量通過手上的動作就全使出來了把對方擊來的高球全力向下扣壓叫殺球。殺球的特點是力量打、速度快。它是主動進攻的重要技術。殺球分正手殺球、反手殺球和頭頂殺球。下面分別進行介紹：正手殺球其擊球前的准備姿勢和擊球動作與正手擊高遠球基本一樣。不同的是最後用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、轉體、收腹以及手臂和手腕的爆發力全力地將球向下擊出，擊球的一剎那要緊握球拍。反手殺球其准備姿勢和擊球動作與反手擊高球一樣。但最後用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的閃動。擊球點應盡可能高些、前些，這樣便於力量的發揮。 反手殺球雖然力量不大，但有其突發性。一般在實戰中，趁對方不備，偶爾用反手殺球（因反手殺球威脅不大，對方思想放鬆）也會收到出奇制勝的效果。頭頂殺球准備姿勢和擊球動作與頭頂擊高球一樣。不同的是擊球時要充分利用腰腹力量，以大小臂帶動手腕快速下扣。頭頂殺球是一種重要的進攻性技術，也是我國運動員在左後場區進攻的主要手段。它彌補了反手擊球力量不足的弱點。初學者如能掌握好頭頂扣殺技術，便會使對方難以對付。殺球時易出現的錯誤 擊球點過後或過低，影響手臂發力；擊球前動作過分緊張、僵硬，有勁使不出；揮臂時以肘為軸，影響大臂發力；擊球時手腕下「甩」不夠，往往造成殺球出界等等。 不管用哪種動作殺球均可作重殺、輕殺、長殺、深殺、直線扣殺、斜線扣殺。重殺時要全力扣壓；輕殺時用力介於重殺和劈吊之間；長殺是將球殺向對方場區底線附近；深殺落點在中場附近。總之，殺球時只要通過手腕和手指控制拍面、傾斜角度、用力方向和大小，就可扣殺出不同的球來。這些不同形式的殺球主要是為了戰術的需要和根據對方站位的情況靈活加以運用。 初學打羽毛球的人在平時練習和比賽中可能對打高球不感興趣，見到高球就想扣殺，其結果是適得其反，消耗來體力，達不到好的效果，還往往使自己處於被動狀態，因此，初學者在學來殺球技術之後，不能在比賽中盲目濫用，而是要通過打高球和吊球來為扣殺創造機會，這樣才能使殺球顯出更大的威力

發球不受對方干擾，只要在規則允許的范圍內，發球者可以隨心所欲地以任何方式發到對方接球區的任何一點。採用變化多端的發球戰術，常常能起到先發制人、取得主動的作用。因此，發球在比賽中佔有重要地位。在採用發球戰術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用餘光注視對方的情況，找出薄弱環節。發各種球的准備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處於消極等待的狀態。發球後應立即把球拍舉至胸前，根據情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極准備還擊。(1)發後場高遠球這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方後退還擊，給對方進攻製造難度。發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由於離網距離遠，球從高處垂直下落，後場進攻技術差的對手較難下壓進攻。把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便於下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的後場反手區。如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。(2)發平高球發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到後場才能還擊。由於球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。對於球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前後和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發高遠球相同。(3)發平快球發平快球(或者平高球)和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬於進攻發球，球速很快，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬於進攻性發球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所准備時，也能半途攔截，以快制快，發球方反會處於被動。發平快球時球的落點一般應在對方反手區，或直接對准接發球的身體，使對手措手不及。(4)發網前球發網前球能減少對方把球往下壓的機會，發球後立即進入互相搶攻的橘。把球發到前發球內角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己後場的角度。發球到前發球線外角位能起到調離對方中心為止的作用。特別是在右場區發前發球線外角位，能使對方反手區出現大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發球者的後場反手。如果預先提防，可用頭頂球還擊。發網前球也可以發對方的追身球，造成對方被動。最好發網前球時配合發底線球才能有較好的效果。
練小球
准備姿勢：側身對右邊網前，右腳跨前成弓箭步，身體重心在右腳上。右手採用正手握拍法松握球拍於右側體前約與肩高，擊球前前臂稍旋外，手腕外展引拍至右側前，拍面右邊稍高斜對網。左臂自然後伸，起平衡作用。 正手切搓擊球時，前臂旋外，手腕由外展作內收，同時帶動手指動作控制拍面向前下方「切削」球托和羽毛。正手挑搓則主要在來球比較貼近球網時運用，擊球時，前臂旋內，手腕略外展，帶動手指動作使球拍做向前下再向前上「挑搓」球托的底部。 反手的話與其相反就行了
希望對你有點幫助。
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⑤ 試述正手底線抽球技術的動作構成及其動作要領

動作要點

①握拍法東方式正拍握拍法或東西方混合握拍法。

②准備姿勢正確的底線正拍擊球總是提前進入准備狀態。因為正手擊球需要較長的揮拍動作。准備時，面對球網，兩腳分開與肩同寬，身體前傾，雙膝微屈，重心落 在前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，拍面垂直地面並指向對方，注意力集中准備迎擊來球。

③後擺動作當發現對方擊球朝正拍來時，就開始。後拉拍，轉髓的同時轉動雙肩，帶動拍子向後引，成引、 做後擺動作；或直接向後拉拍，肘關節彎曲並稍抬起（注 意手臂不要伸直），與此同時，左手向前伸出，以保持身體平衡。

④擊球時的步法擊球步法分為「關閉式」和「開放式」 兩種。關閉式步法是在球拍做後擺動作的同時右腳向右轉，約與底線平行，左腳向右斜前方做45度角邁出。「開放式」步法是在球拍向後引做後擺動作的同時，雙腳基本與 底線平行，只是需要較多的轉體動作相配合。這兩種擊球步法，它們擊球前的重心都在右腳上，隨著擊球和動作的隨揮，重心移向左腳。

⑤擊球動作從拍子後擺進入向前揮動時，一定要向前迎擊球，藉助轉髖和腰的快速短促扭轉，利用離心力大 力擺動身體並立即揮出球拍。此時應緊握球拍固定手腕，肘關節微屈，擊球點在軸心腳的側前方。關閉式步法 擊球點在左腳尖的前方；開放式步法擊球點在右腳側前方。

⑤隨揮動作擊球後隨揮動作的去向意味著球的去向。擊球後，球拍沿著球飛行的方向繼續向上揮動，肘關節向前上方跟進前伸，轉體動作也由後擺時的側身對網 轉向正面對網，拍子隨揮至左肩上方結束，動作放鬆，同時馬上還原到准備回擊下一次來球的狀態。

⑥ 網球正手底線擊球技術動作要領

動作要領:
側身轉肩引拍,拍頭高與肩,對側肩對准來球方向,
身體稍後傾,後腿膝關節微曲,重心在後腳上,眼看前方;
後腿蹬,轉髖,身體以縱軸為軸轉動,上體順勢轉動揮拍擊球,
擊球高度腰高,擊球點在右前90度區的45度線上.用球拍的甜點擊球,擊球後、保持動作的完整繼續向前向上揮動,身體順勢向前一步.

⑦ 網球底線技術

網球底線擊球要領第一條就是握拍和站位。好的開始將會是你練好的網球底線的重要要素之一。
建議大家在經過一段時間的訓練之後，都採用開放式站位，因為這種站法在擊球後還原的速度會很快，尤其是在大跑動回球後，可以為擊下一球爭取到不少時間。但在這之前，初學者還是先要學好關閉式站位，當掌握了前後腿的重心轉移和身體擊球時的平衡能力後，再進行優化。

握拍沒有必要一開始就選擇打法兇狠和上旋沖擊力很強的西方式握法，可以先從東方式或半西方式學起。西方式握拍更適合有一定網球基礎和力量的朋友，初學者可以在掌握了基本擊球動作要領然後稍微加強一下手臂和手腕力量之後，再慢慢地向西方式轉變，否則就會出現像網球肘這樣的傷痛。

網球底線擊球要領第二點：拉拍。整個擊球動作共分為兩個步驟：拉拍和擊球。注意不能再有其他多餘的環節出現。在拉拍和擊球之間，動作不要停頓，否則會對擊球速度有所影響，整個揮拍要輕松流暢。對來球速度與旋轉的提前判斷至關重要，所以在對手回球沒有過網之前就要先拉拍等待，不能等球過網或落地以後再拉，那樣就太晚了。要學會觀察對手擊球的聲音與揮拍速度，因為這樣可以大致分辨出來球的質量和旋轉。
拉拍可以把腰部和腿部的力量相結合，再加上重心向前的推力，最後在球拍接觸到球之前瞬間爆發出來，這就是我們常說的爆發力。記住拉拍時身體要保持放鬆狀態，不能僵硬，尤其是手臂和手腕，否則你的球速只會發揮出來40%。

網球底線擊球最核心的一步：擊球。正、反手最佳的擊球點位，應在身體外側三十度左右的地方。不管來球多高多低、多遠多近，都要把擊球點保持在這個位置。所以你的判斷能力和腳下移動是非常重要的！不好打的球一定要充分使用腳下移動，來把自己調整到最佳的擊球位置。

注意不要夾肘，肘部應離身體至少有兩個拳頭的距離，拍面也不能太扣，否則會增加回球的下網機率，所以自己要控制好拍面。
高位擊球點與肩部平行，在對手拉上旋高球或是起平高球的時候，為了搶點進攻或是凌空抽擊，會遇到這樣的擊球位置。一般你與對手相持，以及平常對練時的擊球點是正常擊球點位，與腰部平行；當對手把球削的很低，你不得不下蹲垂下拍頭擊打，或是一樣切削過去，這是低位擊球點，與膝蓋平行。

⑧ 如何提高網球正手底線擊球能力

事實上現在的主流引拍法已經不是直接向後引拍了，而是右手順時針畫一個圈，從上往下引拍。這么做是為了避免等球過程中肌肉的緊張狀態消失，正如一鼓作氣，再而衰，三而竭一個道理。你可以注意一下現在國際網壇高手的引拍方式，通常就是拍頭拉高，拍子基本上是豎起來的。讓肌肉在這樣的狀態下准備，然後，等來球接近，才開始下降拍頭，正確的下降高度是，要讓拍子降到擊球點一下30公分的地方，然後從下向上擊球。注意，只要不是扣殺，正手拉球的時候不論多高，即便是凌空抽擊，也必須從下往上，不能只是向下打，不然容易下網。（當然，你如果在網前凌空抽，應該是可以改變一下的……）上面說的東西，零八年的《網球》雜志都有詳細介紹。

⑨ 網球發球規則及網球底線擊球技術要領是

發球規則：球場右側為一區，左側為二區，由一區開始發球。球員在底線後進行拋球和擊球兩個動作，拋球動作開始至擊球後球離開拍面的一瞬間，球員腳步不得進行明顯的移動，或觸碰球場的任一區域（包括底線），發球在不碰觸球網的情況下落入對角線的對方場地指定區域即為有效發球。每次發球均有兩次機會，兩次未能完成有效發球即視為對手直接得分。特別的是，球觸碰球網進入指定區域，排除在有效發球和無效發球之外（即視為沒發球，重新發此球），而腳誤計算為無效發球。每產生成功的一分後，換區發球。
底線擊球要領：這個問題沒有標准答案，而且需要分進攻和防守兩方面進行考慮。基礎方面，隨時控制運動身高（即屈膝降低重心），穩定而具攻擊性的正手上旋，做夠的力量和跑動能力，高度集中的盯球。進攻方面，利用具有強烈的旋轉和球速的重復落點壓迫對手破壞對手平衡，謀求合適的時機上網截擊或大角度變線。活著不斷變線，壓迫對手跑動，尋求對手的防守空擋。防守方面，因為底線的擊球難度反斜線>直線>斜線，所以盡量站在合適的對手火力覆蓋位置上（直線至斜線位置），迫使對手攻擊他的反斜線位置，從而出現失誤。

⑩ 乒乓球提高擊球速度有哪些方法

1.首先得加強身體素質鍛煉
2.身體側身快速練習
3.腳法隨時跟著球的上升期
不發練習4.小臂快速擺臂練習5.手腕抽球的擺腕練習.6.球在彈跳到最高端之前一點點快速擊球練習。