任意球力量訓練方法

① 幫我介紹一下踢任意球的幾個方法

任意球可以分為以下幾類：
1 距離球門比較遠的任意球，在28－35米之間，這么遠的距離你很難追求角度和精度，只能以力量取勝，現在皇馬的卡洛斯最擅長這種球

2 貝克漢姆的踢法。他的踢法是盡力扭轉全身，在與球幾乎成零度角的位置，用腳背側向觸球，這樣可以最大化皮球內旋的速度，從而提高皮球內旋的角度，根據對方人牆的距離，可以通過調整觸球的角度而改變球飛行的弧度。並盡可能的用小腿發力，迷惑對方守門員，這種踢法一般適用於距球門25米左右的距離。

3 近距離的任意球，18－22米之間，這種球是最難踢的，對技術要求很高，講究控球技巧，一般都是用內腳背撩射，而且這種踢法助跑距離短，欺騙性強，一代球王馬拉多納最擅長這種踢法

在目前的世界足壇還沒出現過那一個球星能夠同時掌握這三種任意球決計，所以在開始訓練前，建議你先選擇好方向。對於具體的訓練方法，我只能給出一些建議了：
1 第一種任意球，以力量訓練為主，在訓練時以大腿帶動小腿，最後用小腿加力彈射。

2 第二種和第三種對小腿力量和腳踝技巧要求比較高，所以不但需要力量訓練，而且要求你在訓練中將腳踝動作定型，這可能需要上萬次的訓練才可以達到。

不管那種踢法，首先應該是訓練准確度，然後才是速度。訓練是可以在球門的兩個頂角各掛一件衣服（或者其他東西，比如像廣告力的輪胎），瞄這衣服打，那些任意球高手也是這樣訓練的

② 怎麼練習踢任意球

首先你要知道 中國足球的弊病，在好的苗子家裡沒錢 沒人 就等於沒機會。所以運動是好的，但前途是非常限量的。
在這里我說幾點 供你參考：1 腳接觸球的 受力點或受力面結合力度 速度都有影響。2 腳法選擇 腳內側.外腳背.（切勿腳前尖.會踢球的沒有用腳尖去踢球的）一般人都比較習慣內腳背，當然像卡洛斯那樣的例外。3 練習 至少兩個人吧 距離遠點，互相傳球，場地必須大 多數弧線往往是下墜時效果才明顯。所以場地小 勢必會蒙蔽練習效果。我建議開始別急著射門，先依傳遞為主。4 支撐腳與球之間的距離 與地面傾斜的角度，身體重心這只腳承擔不少。5 手臂 千萬別忽視 因為手臂（包括肩部）的擺動是影響你的支撐腳的，也就是說影響你的重心。手臂擺動的高度 很有說法，記得貝克漢姆發球的姿勢手臂就擺的很高。這得在練習時自己體會。 另外 自身的柔韌性平衡感....等等吧 以上是我踢了10多年球總結的主要環節，可能不夠具體 因為要說的還真不少。關鍵在於練的時候找感覺。
另外應該瀏覽學習下明星教程，現在網上這類資源應該很多，特別是貝克漢姆 有全套教程 我中學時 那會他就出了。你可以收集參考，先仿照人家的動作要領練習 以後在結合自身條件摸索自己的動作.跑動距離之類的。

③ 足球任意球技巧

擇內腳背還是外腳背，增強球在空中的弧度，自己練習時，多選擇有難度的踢法
回答者：GO桀倫 - 秀才 二級 8-21 21:45
在現在足球中，任意球破門已經變成一項很重要的得分手段。而任意球的破門方式也差不多有兩種：一是低平的火箭炮般的大力施射，另一種就是行外人覺得很懸乎的靈巧優美的弧線破門。這里，我們就著重看一下第二種得分方式---弧線破門，那麼，任意球的弧線是怎麼旋出來的呢？

一般情況下，球的自轉軸和行進方向本來是空間平行的，之所以能出現所謂的香蕉型或者S型，是因為球在行進過程中有三個方面的作用：

其一，球員瞬間擊球的力量（搓揉），使球有了旋轉力，但是擊的部位不是剛好插著球的切線方向（垂直於軸線方向），所以同時，球員對球也有個斜向上推力。所以，球起起來後的路徑是，斜向上升騰旋轉前進，而不是單純的旋轉。貝克漢姆是這方面絕頂的高手，他的任意球一般是用右腳的內側搓揉的，俯視下去球是弧線型的，方向是逆時針的弧線。如果是外腳背（右腳），俯視下去是逆時針的弧線。

其二，球的行進過程中一種受著地球引力作用，雖然球開始是斜向上升騰旋轉的，但所謂「強弩之末」，球總是有下墜的勢頭。所以從側面看過去，球是先上揚，後向下墜開口向下的弧線。

其三，空氣的摩擦，有人說這個力可以忽略不計算，但是足球這個東西也是「差之毫釐，失之千里」的東西。比如當年的荷蘭隊的那一腳打在了立柱外側，但如果是內側呢？一切又會不一樣。扯遠了，還是回來，罰出的球在空氣中高速旋轉前進，不過空氣一直在阻礙著球的旋轉，所以，球的行進的弧線半徑也越來越小，這也將多少干擾了門將的判斷，也是任意球容易進的原因之一。

在上面三個作用下，一般的任意球兩個視角都可以清楚地看到球的飛行軌跡和水平方向的巨大弧度。只是罰的質量問題，如何把握罰球的部位和力道，這些都很有講究。考慮到罰球的遠近，要選擇是追求前進力還是旋轉力等等諸多的因素。看，任意球就是這么旋出來的，當然前提是要罰球者有嫻熟的技巧，如是有人誤以為人家是蒙的萬萬不可取。嫻熟的技巧來自勤奮的練習和高人一等的天賦，所以啊，任意球其實是練出來的。

大家可以注意一些比較的經典的，比如97年四國賽上卡洛斯打進的那個經典的進球，饒了一個不可思議的S型後，球插著立柱內側進了。仔細看一下進球錄象，可以看到巴特斯的站位是靠中，禁區內法國隊置了7名隊員，中間靠左一點是五名隊員的人牆，兩邊各一個，角度也已經基本封死，但是這無濟於事。球開出後，巴特斯和禁區內的7名隊員站在那用一種奇特目光將球送如了網窩，站在那半天也一動不動。從動作看，巴特斯准備的是球門的右邊，但是發現不對後就沒了反應。相信這以後的無數個夜裡，他一閉上眼睛就是卡洛斯那「神奇、恐怖」的左腳。我們也可以看到罰球後的卡洛絲有明顯被球彈開的跡象，當然，那是後坐力的作用。

註：其實第三點更主要、更直接的是體現在角球上，如果球的行進的弧線半徑不變，但還是要球進的話，那麼這個球旋進的弧線半徑至少是1/4的底線長。這個例子，大家參看99~00賽季，貝隆在拉齊奧的時候進的那個角球。

內腳背，對球門死角搓，或力抽。很好進，速度和角度只要一個很好就OK。
。。。。現實。。。貌似你還玩實況。。

在這里問出來的只是純理論的東西 根本就是紙上談兵 必須找個任意球踢的好的人教你踢才行
回答者：leo062104133 - 魔法師 五級 8-21 22:28
現實中啊。。。對著你要的方向憑感覺踢出去，如果你會搓啊什麼的話當然更好，要不，就使勁把球踢出去就好了。
真的，這是百姓現實。

cyanorangeboy回答的比較詳細了,我就不多說了

那就要看你站在哪個點了

老兄，你看看任意兩字，就知道一半了，踢任意球的時候，看到球門，在看看球，憑感覺踢球的那個地方能進門，剛開始射的時候，看準球的一個點（你認為能進的那個點）然後射出去。任意球嘛！踢出來的就是要任意，瀟灑。

④ 怎麼練習任意球

鑒於你對任意球追求的是力量首先嘛要注重外腳背的練習，揣摩自己最好的發力點然後就是加強小腿力量的練習。長此以往就可以射出理想的大力任意球。
任意球可以分為以下幾類：
1 距離球門比較遠的任意球，在28－35米之間，這么遠的距離你很難追求角度和精度，只能以力量取勝，現在皇馬的卡洛斯最擅長這種球
2 貝克漢姆的踢法。他的踢法是盡力扭轉全身，在與球幾乎成零度角的位置，用腳背側向觸球，這樣可以最大化皮球內旋的速度，從而提高皮球內旋的角度，根據對方人牆的距離，可以通過調整觸球的角度而改變球飛行的弧度。並盡可能的用小腿發力，迷惑對方守門員，這種踢法一般適用於距球門25米左右的距離。
3 近距離的任意球，18－22米之間，這種球是最難踢的，對技術要求很高，講究控球技巧，一般都是用內腳背撩射，而且這種踢法助跑距離短，欺騙性強，一代球王馬拉多納最擅長這種踢法
在目前的世界足壇還沒出現過那一個球星能夠同時掌握這三種任意球決計，所以在開始訓練前，建議你先選擇好方向。對於具體的訓練方法，我只能給出一些建議了：
1 第一種任意球，以力量訓練為主，在訓練時以大腿帶動小腿，最後用小腿加力彈射。
2 第二種和第三種對小腿力量和腳踝技巧要求比較高，所以不但需要力量訓練，而且要求你在訓練中將腳踝動作定型，這可能需要上萬次的訓練才可以達到。

⑤ 提高任意球的力量

首先要說明的是，對於任意球來說，球速是非常重要的，如果沒有速度則落點準是沒有用的，因為沒有速度的任意球不管是射門還是傳球都是沒有威脅的。
關於你說的力量不大的問題可能存在兩種情況：
一、你本身的下肢力量欠缺。那可以通過一下幾種方式練習一下下肢的力量
1、單腿跳練習
在15-25米處設立一個目標位置，然後用一條腿跳到目標位置後，換另一條腿跳回出發位置。此練習可以提高踢球是的大小腿肌肉的力量。
2、雙腿變向跳
雙腳向左前方45度用力跳出，然後再向右前方45度跳出，連續向前跳出20-30秒後，慢跑放鬆回原位，進行反復練習。此練習不僅可以提高隊員踢球是的大小腿肌肉的力量還可以提高身體的靈活性。
3、蛙跳
雙手背握在身體的後方，兩腿下蹲，然後想青蛙一樣向前方連續跳出20-30米，在進行練習時注意每次蛙跳的距離要盡量的大一些，中間不要停。
二，可能是你在踢球的時候發力有問題。
這踢任意球的時候，每個人的習慣不一樣，但是注意標準的動作是，通過擺動大腿來帶動小腿，小腿在下擺的時候要加速發力，當腿部伸直且腳部與足球結合的瞬間通過腰部與腿部的銜接將全身的力量發出

⑥ 關於任意球腳法的訓練

首先，支撐腳一定要踩在球的側後方大概20-25厘米的地方，如果太遠或者太近觸球的動作就會做不完全，球的旋轉一定不夠。最重要的還是在支撐的同時觸球腿充分後擺，以髖關節為軸大腿帶動小腿由後向前擺，當大腿與支撐腿近乎同一平面的時候小腿要發力，小腿的發力才是保證球快速運行和旋轉的關鍵。在觸球的一剎那要保持腳踝的固定，同時腳尖和腳向球運行的相反方向揮動直至動作充分完成，這樣球就會向著腳尖的相反方向旋轉出弧線。
不斷練習上述姿勢，就能練出良好的任意球教法了。

⑦ 踢直接任意球的技巧

任意球可以分為以下幾類： 1 距離球門比較遠的任意球，在28－35米之間，這么遠的距離你很難追求角度和精度，只能以力量取勝，現在皇馬的卡洛斯最擅長這種球 2 貝克漢姆的踢法。他的踢法是盡力扭轉全身，在與球幾乎成零度角的位置，用腳背側向觸球，這樣可以最大化皮球內旋的速度，從而提高皮球內旋的角度，根據對方人牆的距離，可以通過調整觸球的角度而改變球飛行的弧度。並盡可能的用小腿發力，迷惑對方守門員，這種踢法一般適用於距球門25米左右的距離。 3 近距離的任意球，18－22米之間，這種球是最難踢的，對技術要求很高，講究控球技巧，一般都是用內腳背撩射，而且這種踢法助跑距離短，欺騙性強，一代球王馬拉多納最擅長這種踢法 在目前的世界足壇還沒出現過那一個球星能夠同時掌握這三種任意球決計，所以在開始訓練前，建議你先選擇好方向。對於具體的訓練方法，我只能給出一些建議了： 1 第一種任意球，以力量訓練為主，在訓練時以大腿帶動小腿，最後用小腿加力彈射。 2 第二種和第三種對小腿力量和腳踝技巧要求比較高，所以不但需要力量訓練，而且要求你在訓練中將腳踝動作定型，這可能需要上萬次的訓練才可以達到。 不管那種踢法，首先應該是訓練准確度，然後才是速度。訓練是可以在球門的兩個頂角各掛一件衣服（或者其他東西，比如像廣告力的輪胎），瞄這衣服打，那些任意球高手也是這樣訓練的

⑧ 怎樣踢任意球

踢高速弧圈球的重點是用腳弓前部迅速地敲擊足球中下部
產生一種所謂的鞭打效應。這樣旋轉不是很快，但弧線大，還有一種方式是正腳背大力抽射，象巴蒂那種，這也是弧線的選擇，但不適於任意球。多看一下任意進球有好處

踢任意球常用的腳法。射門時，踢球隊員用腳兜住球的側下部，用力將球踢出
不要抽球的中部,用腳弓兜住球的一側,可以踢出內旋的弧線;用腳背外側抽球的偏外側,可以踢出外旋的弧線.內旋高手如貝克漢姆,巴喬;外旋高手如卡洛斯,米哈伊洛維奇等.最主要是多觸球,培養球感,反復練習才能得心應手.當年貝克漢姆把輪胎栓在球門死角,練習把球從中間穿過去.所以他才能有那麼厲害的任意球腳法.我在踢球時沒少任意球破門,當然是業余比賽,呵呵
要點是擊球一定要迅速，擊球得中下部，大部分人可以用腳弓偏前得部位擊球，但若你有毅力得話還可用腳弓的偏後部位擊球，這種方法運用的典型是小貝，但他是經過了相當刻苦的練習才做到現在這種境界的，因為這種方式學要你的身體傾斜度很大，控制不好會摔倒，不管用什麼部位，擊球後都要有包球的動作，你注 意觀察日本的中村俊輔發任意球擊球後身體的姿勢。注意中國現在大部分球員踢任意球的姿勢都相當不好，千萬不能模仿，他們那種球是以大概發出到某一范圍為目的，球的旋轉當然時有時無。練弧旋球最好還是從任意球開始練起。

⑨ 踢任意球技巧

踢任意球是身體一系列部位的發力以及旋轉發力的過程,你注意看國際職業足球運動員在發任意球時,在發球前手臂有一個大的甩動,在球發出的一瞬間整個身體都是及其傾斜的(有的海報就有,小貝的海報),有的人可能會覺得奇怪,自己平時發任意球的時候不需要那樣,只要助跑然後腳弓一搓,球有時就進死角了,那樣是沒錯,但這種你看似很刁鑽的球,對稍微專業一點的守門員來說都是沒有任何威脅,原因就在球的力量和旋轉速度上,在球運行的前半程,專業與非專業踢法踢出球的效果區別不大,關鍵就在於職業球員的踢法能使球在空中運行的後半段不減速甚至加速,這就需要助跑(其實助跑距離不需要很長),然後有手的一個甩動帶動整個身體以自己的腰部為軸有一個一般來說從又至左的旋轉(就是你從右至左扭屁股的形態),到這個時候還有一個關鍵的地方,就是你的小腿一定要充分後擺(如果沒有這個習慣的人試了後,相信會給你一個驚喜)至與大腿快要貼住,然後踢球腳的踝關節要緊張,如果能在觸球的一瞬間,再以腳踝為軸來個小旋轉(就是腳踝有一個小旋轉),那樣踢出來的球就又快又旋,出球後,大腿繼續想前上方自然擺動,不要刻意制動.當然這要多練習,有一個環節出問題,打出來的球就會很誇張.這是踢任意球的基本技術,對於不同的球那就是腳形,觸球的部位以及腳的觸球部位不同了.
落葉球的踢法,腳被要綳緊,腳尖不能勾,如果是右腳踢的話,在剛才的踢球技術上,用自己的腳背(綳緊)內側踢球的後中下部,出球的效果就是球幾乎沒有旋轉,求速很快,然後在運行的後半程有一個下落(好像飄下來一樣),球在空中的軌跡有飄忽.

⑩ 我想踢足球時增強射門的力量和踢任意球的力量,我應該做哪些訓練

這則關於運動的故事，要從一所高中講起。

年輕的體育老師鄧肯正在布置著早晨的任務：1600米跑。他要求每個學生設法用最快的速度跑完1600米，平均心跳要保持在185次以上。

這是芝加哥內珀維爾高中的一堂「學習准備型體育課」。在這個課上，老師給學生打分的依據是努力程度，而不是技能。他們認為，盡全力跑比跑得快更重要。