自主學習研究思路和方法

A. 如何培養學生的自主學習能力課題研究計劃

《小學生自主學習能力培養策略的研究》課題實施方案
響水縣小尖中心小學 程紅梅 徐亞兵
一、課題的提出
1.落實素質教育，提高課堂教學效率，關鍵是在教學過程中要充分發揮全體學生的主體作用，確保學生個體的自主學習地位。《中共中央國務院關於深化教育改革，全面推進素質教育的決定》指出學校智育工作要轉變教育觀念，更新教育模式。教師在課堂教學中要注重學生的獨立思考，要讓學生在感知知識的發生和發展過程中獲取知識，培養學生創新意識與能力，進而獲取今後生存、發展所必須的能力、意志和品質。聯合國教科文組織也曾提出:「21世紀的文盲,不是指不識字的人,而是指不會學習的人或學了不會用的人。」教師不僅要幫助學生掌握基本知識、基本技能，還要教給學生學習的方法，培養學生學習的能力。因此，學科教學中加強學生學習策略的指導，培養學生自主學習的能力，既是當前社會發展對人才發展、全體公民的要求，是素質教育的目標，也是幫助學生掌握知識、學會學習，促進學生全面發展，全面提高教學質量的重要途徑。
2.自主學習是指學生個體在學習過程中一種主動而積極自覺的學習行為。建立在學生具有內在學習動機基礎上的「想學」；建立在學生掌握了一定的學習策略基礎上的「會學」；建立在意志努力基礎上的「堅持學」。它是一個系統工程，需要廣大教師轉變教育教學觀念，研究學生的學習規律，探索新的教育教學管理策略，尋求有利於培養自主學習能力的教學模式和學習內容的安排以及學習方法的指導。在教師的指導和管理下使廣大學生增強自主學習意識，掌握學習方法，養成學習習慣。
3.長期以來，廣大農村小學教師偏重於「灌輸式」教學、「保姆式」教學，總是攙扶著學生「摘果子」，學生完全處於被動、消極的地位。在課堂教學中，總是重知輕能、重教輕學，使得課堂教學出現高耗低效的局面。近年來，隨著課堂教學的改革，培養學生自主意識、發揮學生主體作用得到越來越廣泛的重視。教師要讓學生成為教學過程的積極參與者，發揮學生的主動性和創造性，讓學生真正成為課堂教學中的主人。
二、課題的界定：
1、自主學習，是與傳統的接受學習相對應的一種現代化學習方式，即以學生作為學習的主體，通過學生獨立的分析、探索、實踐、質疑、創造等方法來實現學習目標；是不依賴於別人的獨立自主的學習，是一種學習者在總體教學目標的調控下，在教師的指導下，根據自身的條件和需要自由地選擇學習目標、學習內容、學習方法，並通過自我調控學習活動，完成學習目標的學習方式。自主學習具有能動性、獨立性和非同步性的特點。
2、自主學習能力，則是指學習活動中表現出來的綜合能力。具備這種能力的人具有強烈的求知慾，能夠合理地安排自己的學習活動，具有刻苦鑽研的精神，並且能對自己的學習效果進行科學的評價。
三、課題研究的目的和意義
全面貫徹黨的教育方針，全面實施素質教育，以培養學生的自主性學習精神、自主性學習的能力和創新實踐能力為重點；堅持科研興教，推進學校教育的整體改革；轉變教師的教育觀、教師觀、學生觀，深入研究指導學生自主性學習的途徑和方法；對於建立新型的師生關系、改變學生的學習方式和提高學生的學習質量具有一定的實踐指導意義，同時又為新課程提出的改變學習方式豐富了一定的理論；提高教師科學執教的能力，提高教師的綜合素質和科研能力，為學校科研興校奠定基礎，為學校課題研究積累經驗。
四、本課題研究的主要目標和內容
1. 本課題研究主要目標
（1）培養學生自主學習意識、獲取新知識的能力，樹立「以人為本，關注生命」的教育理念，重視提高課堂教學實效性。
（2）在現代教育理論指導下，構建有效教學課堂模式，培養學生合作交流，分析問題和解決問題能力，著力提高學生自主學習能力和創新能力，促進學生和諧健康發展。
（3）通過深入的理論研究和廣泛的實踐探索，制定各年級各階段培養學生自主學習的具體策略，形成學科教學以學生為主體，以教師為主導的學生自主學習的生動活潑的局面。
（4）通過本課題的研究和實驗，促使廣大教師更新教學觀，改變傳統的「教師教、學生學，教師教什麼，學生學什麼」那種「灌輸式」的教學模式，樹立創新意識，推動學校課堂教學改革，提高教學水平和科研能力。
2、本課題研究的主要內容
（1）對當前學生的學習方法、學習習慣、學習能力實際情況的調查研究。通過調查研究分析學生在這些方面存在的積極因素和具體問題，以便針對性地研究確定具體的策略。
（2）對本校教師在語文教學中存在的一些具體問題作調查研究。更新教師教學觀念，鼓勵教師大膽創新，改變傳統的教學模式，構建「以讀為主，自主學習」閱讀教學模式，變「灌輸式」為「啟發式」，變「保姆式」為「自主式」。在課堂教學中，積極探索學生自主學習的教學方法。
（3）對數學教學中存在的一些具體問題作調查研究。在數學課堂教學中實施主體式教學，以充分發揮學生的積極性、主動性和創造性為前提，以創設民主、寬松、和諧的教學氛圍為條件，以教師激勵和指導學生自主學習、自主建構為特點，以促進學生主體性發展，培養學生自主學習能力。
（4）在英語、音樂、體育、美術、自然等學科教學中培養學生自主學習能力,探索建立自主創新學習課堂的方法和途徑。
五、課題研究的主要步驟
1.第一階段：（2011年4月——2011年5月）准備階段。
（1）確定課題 根據新課程改革的有關理念，結合學校實際，初步擬定《學生自主學習能力培養策略的研究》作為研究課題，並成立課題組（具體負責人：程紅梅）
（2）理論學習 開展新課程改革相關理論學習，比對新課改相關要求和現代課堂教學基本要求，找出學校課堂教學中存在的主要問題，為確立研究課題提供背景資料。（具體負責人：張林林）
（3）制定方案 徵求課題組成員意見，制定整體方案討論稿 ，對方案進行研討、修改、定稿，提出立項申請。（具體負責人：徐亞兵）
（4）開題報告 召開課題組成員和參與討論課題獲得的教師會議，邀請有關領導參加，對課題實施方案進行評審和修訂。
（具體負責人： 程紅梅 徐亞兵）
2.第二階段：（2011年6月—2013年6月）全面實施研究階段。
全體研究人員針對課題研究方案中擬定的研究內容，分年級按計劃全面實施研究工作，做好研究記錄，加強過程監控，反思行動結果，定期組織研討，並做好資料的收集和整理工作，初步形成培養小學生自主學習能力的方式方法。
（1）教學實踐 根據本課題研究的幾個方面的內容，每學期組織若干位教師在課堂教學中進行嘗試。
（2）案例分析 結合每學期課堂教學實際，開展討論，探討實踐中取得的實效和存在的問題。
（3）交流小結 每學期都對教學實踐進行階段性的總結並相互交流
（4）撰寫論文 每學期都根據研究專題撰寫論文，並以此補充，以初步完成專題論文
3.第三階段：（2013年7月——2014年6月）研究總結、結題階段。
收集整理研究成果（科研論文、案例設計、課堂教學影像資料等），形成資料匯編，完成課題研究成果報告。邀請相關專家對課題成果進行論證，課題如期結題。
六、課題研究的主要方法：
本研究主要採用行動研究法,輔之以調查法、實驗法、文獻研究法、個案研究法、准實驗研究法、經驗總結法。為使研究盡量地靠近目標,我們採用「討論—行動—反饋—調整」,即邊研究邊行動,邊反饋邊改進,邊實踐邊總結,邊收集情報,邊修改方案的做法。
⑴調查研究法。
以本校學生為研究對象，調查分析這些學生的學習方法、學習習慣、心理素質、智力品質等情況，為課題研究提供依據。在研究和實驗過程中，對學生的學習能力進行觀察分析和策略指導。
⑵文獻研究法。
在調查分析的基礎上，應用教育教學理論，分析他人的成功教學經驗，借鑒外地的教改成果，研究存在的困難和問題，逐步培養學生自主學習的能力。
⑶准實驗研究法。
按照課題設計和實驗方案，有目的、有計劃地開展實驗。通過實驗，探索出對廣大學生加強學習策略的指導和訓練以完善學生自主學習的方法和提高學生自主學習的能力的成功經驗，從而促使學校各科教學改革向深層次發展。
七、課題研究的保障措施
1、健全組織：注重教師教科研能力的培養，加強學校教科研人員的配備，由骨幹教師組成了課題實驗組。
2、資金保證：在課題的實施過程中，我校將撥出專門資金，應用到課題研究上來，保證課題研究的正常進行。
3、制度保障：完善學校教科研製度，建立相應的激勵機制，獎勵對課題研究有貢獻者。

B. 如何讓學生自主學習

一、 創設自主學習的空間。

要讓學生自主地學習，教師首先要營造自主學習的氛圍。這就要求教師教學明主，尊重不同學生的情感、思維、興趣、愛好，允許學生對問題有不同看法，盡管這些看法可能是錯誤的，甚至是荒誕不稽、幼稚可笑的，我們都要熱情地鼓勵他們。只有這樣，學生才能身心自由，才能大膽地發表自己的見解，才能自主地學習。我在教〈〈不懂就要問〉〉這課時，預習前，我就要求同學們認真預習，然後提出所有想問的問題。結果同學們提出的問題比以往多得多，甚至有一位同學問我：「老師，孫中山小時候那麼會提問題，他後來成為科學家了嗎?」這個問題與課文內容毫無關系，但我沒有拒絕回答，而是給他們講了孫中山以後的事跡，學生們聽得津津有味，整節課的學習熱情都非常高。

二、 激發自主學習的興趣。

興趣是最好的老師。教師在教學過程當中，要注意激發學生的學習興趣，善於抓住教材中能引起學生興趣的知識點，或稍作改編、或拓展延伸，讓學生在興趣中學習。如第六冊語文教材〈〈積累運用六〉〉，裡面有一篇短文〈〈盲人與畫〉〉，旁邊還配了一幅沒有彩色的畫，學完短文以後，我讓學生根據自己的想像把畫彩上顏色，學生的學習興趣立刻高漲，很快就把畫塗得五顏六色。然後，我請同學們說說自己塗的畫，有個同學說：「我的圖上有一顆火紅火紅的太陽。」有的則說：「我的圖上是一條清可見底的小河，河邊是一塊碧綠的草地。」有的則說：「我的圖上有一幢童話般的屋子，屋裡住著一隻小白兔呢!」同學們的想像真是豐富!類似的例子教材中還很多，教師只要善於挖掘，就一定能找到學生感興趣的素材。

三、 立足自主學習的起點。

要讓學生自主地學習，就要摸准學生學習的起點。我以為，這個「起點」就應該是每個學生的「最近發展區」。所給的材料太簡單，低於「最近發展區」，學生早就會了，沒有學習的興趣。所給的材料太復雜，高於「最近發展區」，學生同樣沒有學習的興趣，也就無法自主地學習。所以，要立足「最近發展區」。但是，每個班級都
有優生和學習困難生，每個同學的「最近發展區」又是不同的，這就要求教師要充分地了解自己的學生，然後根據不同的學生提出不同的問題，不同的要求，做到因材施教。如在教《落花生》一課時，可以設計不同層次的問題：(1)、落花生有什麼特點?(2)、父親說做人要做怎樣的人?(3)、你對父親的話怎能樣理解，談談你的感想。前面兩個問題屬於一般性的問題，較適合中下生，後一個問題難度較大，需要聯系自身的經歷才能作答，適合於優生。在作業設計的時候，也要設計有層次、有坡度的練習題，以滿足不同層次學生的需要。

四、 培養自主學習的習慣。

良好的學習習慣是教學成功的一半，教師在教學過程當中，應該有意識地培養學生的學習習慣，學生一旦形成了良好的學習習慣，就會主動地去獲取知識，將使他們受益終身。我是這樣培養學生自主學習的習慣的：(1)、在預習時，要求學生邊讀邊畫出不懂讀的字詞，然後想辦法弄懂他們。如查字典、問同學、問老師;(2)、把不懂的問題寫在本子上，或獨立思考，或請教同學。這樣，學生不斷提出問題，久而久之，就能提出一些有價值的問題;(3)、鼓勵合作學習，把班上的同學分成幾個學習小組，學習過程中碰到的問題，拿到小組里去討論解決。這樣，既能充分讓他們自主學習，又能增強他們的協作精神。每個同學在小組里都是平等的個體，可以自如地發表意見。良好的學習習慣的形成並非一朝一夕的事情，而在於教師長期不懈地努力。

五、 養成自主學習的精神。

自主精神作為一種學習品質，是很難能可貴的。而我們在很多時候忽視了這一點。有的教師怕完不成教學任務，課堂上不允許存在不同意見，不允許學生有異常的想法。長期以往，學生沒有了自主性。培養學生的自主精神，就要鼓勵學生大膽地發言，敢於說出自己的見解，敢於反駁別人的意見，敢於互相爭論。我在教《景陽岡》一課時，學校剛好為每個同學發了一張「保護珍稀動物——華南虎」的宣傳明信片。學完這一課，我讓學生談談自己的想法，多數同學都認為武松是個英雄，值得敬佩。這時，有個同學說：「我才不佩服武松呢，老師不是說，老虎是珍稀動物，叫大家保護老虎嗎?武松卻把它打死了。你們說，還要佩服他嗎?」這一異常見解立刻在全班引起嘩然，我引導大家繼續討論，並適時地結合學校的活動，教育學生要保護動物，保護生態，保護環境。

六、 教給自主學習的方法。

教師在引導學生自主學習的同時，適當傳授一些學習的方法，將能取得更令人滿意的效果，學生掌握了方法，也就能利用方法更快樂，更有效地去獲取知識。方法的教學可以單獨地進行，如教學生學生字時，指出掌握生字的音、形、義就行了。也可以結合具體的語言環境去教，具體如下：(1)、教師通過「幫」，教會學生處理信息。小學生，特別是低年級的學生分析問題、處理信息的能力還相當有限，教師就應該指導與幫助他們，讓他們學會分項整理，再綜合挑選自己最喜歡、與自己的課題內容最貼切最有用的材料;(2)、教師通過「放」的方法，教會學生自主選題，學生掌握了一定的做實驗、找資料、比較、綜合等方法後，教師對一些較淺顯的問題就可以放手讓學生去自主選題、自主研究;(3)、教師通過「導」的方法，教會學生主動掌握研究問題的方法。

C. 如何培養自主學能力的6個方法

一、
創設自主學習的空間。要讓學生自主地學習，教師首先要營造自主學習的氛圍。這就要求教師教學明主，尊重不同學生的情感、思維、興趣、愛好，允許學生對問題有不同看法，盡管這些看法可能是錯誤的，甚至是荒誕不稽、幼稚可笑的，我們都要熱情地鼓勵他們。只有這樣，學生才能身心自由，才能大膽地發表自己的見解，才能自主地學習。我在教〈〈不懂就要問〉〉這課時，預習前，我就要求同學們認真預習，然後提出所有想問的問題。結果同學們提出的問題比以往多得多，甚至有一位同學問我：「老師，孫中山小時候那麼會提問題，他後來成為科學家了嗎?」這個問題與課文內容毫無關系，但我沒有拒絕回答，而是給他們講了孫中山以後的事跡，學生們聽得津津有味，整節課的學習熱情都非常高。

二、
激發自主學習的興趣。興趣是最好的老師。教師在教學過程當中，要注意激發學生的學習興趣，善於抓住教材中能引起學生興趣的知識點，或稍作改編、或拓展延伸，讓學生在興趣中學習。如第六冊語文教材〈〈積累運用六〉〉，裡面有一篇短文〈〈盲人與畫〉〉，旁邊還配了一幅沒有彩色的畫，學完短文以後，我讓學生根據自己的想像把畫彩上顏色，學生的學習興趣立刻高漲，很快就把畫塗得五顏六色。然後，我請同學們說說自己塗的畫，有個同學說：「我的圖上有一顆火紅火紅的太陽。」有的則說：「我的圖上是一條清可見底的小河，河邊是一塊碧綠的草地。」有的則說：「我的圖上有一幢童話般的屋子，屋裡住著一隻小白兔呢!」同學們的想像真是豐富!類似的例子教材中還很多，教師只要善於挖掘，就一定能找到學生感興趣的素材。

三、
立足自主學習的起點。要讓學生自主地學習，就要摸准學生學習的起點。我以為，這個「起點」就應該是每個學生的「最近發展區」。所給的材料太簡單，低於「最近發展區」，學生早就會了，沒有學習的興趣。所給的材料太復雜，高於「最近發展區」，學生同樣沒有學習的興趣，也就無法自主地學習。所以，要立足「最近發展區」。但是，每個班級都
有優生和學習困難生，每個同學的「最近發展區」又是不同的，這就要求教師要充分地了解自己的學生，然後根據不同的學生提出不同的問題，不同的要求，做到因材施教。如在教《落花生》一課時，可以設計不同層次的問題：(1)、落花生有什麼特點?(2)、父親說做人要做怎樣的人?(3)、你對父親的話怎能樣理解，談談你的感想。前面兩個問題屬於一般性的問題，較適合中下生，後一個問題難度較大，需要聯系自身的經歷才能作答，適合於優生。在作業設計的時候，也要設計有層次、有坡度的練習題，以滿足不同層次學生的需要。

四、
培養自主學習的習慣。良好的學習習慣是教學成功的一半，教師在教學過程當中，應該有意識地培養學生的學習習慣，學生一旦形成了良好的學習習慣，就會主動地去獲取知識，將使他們受益終身。我是這樣培養學生自主學習的習慣的：(1)、在預習時，要求學生邊讀邊畫出不懂讀的字詞，然後想辦法弄懂他們。如查字典、問同學、問老師;(2)、把不懂的問題寫在本子上，或獨立思考，或請教同學。這樣，學生不斷提出問題，久而久之，就能提出一些有價值的問題;(3)、鼓勵合作學習，把班上的同學分成幾個學習小組，學習過程中碰到的問題，拿到小組里去討論解決。這樣，既能充分讓他們自主學習，又能增強他們的協作精神。每個同學在小組里都是平等的個體，可以自如地發表意見。良好的學習習慣的形成並非一朝一夕的事情，而在於教師長期不懈地努力。

五、
養成自主學習的精神。自主精神作為一種學習品質，是很難能可貴的。而我們在很多時候忽視了這一點。有的教師怕完不成教學任務，課堂上不允許存在不同意見，不允許學生有異常的想法。長期以往，學生沒有了自主性。培養學生的自主精神，就要鼓勵學生大膽地發言，敢於說出自己的見解，敢於反駁別人的意見，敢於互相爭論。我在教《景陽岡》一課時，學校剛好為每個同學發了一張「保護珍稀動物——華南虎」的宣傳明信片。學完這一課，我讓學生談談自己的想法，多數同學都認為武松是個英雄，值得敬佩。這時，有個同學說：「我才不佩服武松呢，老師不是說，老虎是珍稀動物，叫大家保護老虎嗎?武松卻把它打死了。你們說，還要佩服他嗎?」這一異常見解立刻在全班引起嘩然，我引導大家繼續討論，並適時地結合學校的活動，教育學生要保護動物，保護生態，保護環境。

六、
教給自主學習的方法。教師在引導學生自主學習的同時，適當傳授一些學習的方法，將能取得更令人滿意的效果，學生掌握了方法，也就能利用方法更快樂，更有效地去獲取知識。方法的教學可以單獨地進行，如教學生學生字時，指出掌握生字的音、形、義就行了。也可以結合具體的語言環境去教，具體如下：(1)、教師通過「幫」，教會學生處理信息。小學生，特別是低年級的學生分析問題、處理信息的能力還相當有限，教師就應該指導與幫助他們，讓他們學會分項整理，再綜合挑選自己最喜歡、與自己的課題內容最貼切最有用的材料;(2)、教師通過「放」的方法，教會學生自主選題，學生掌握了一定的做實驗、找資料、比較、綜合等方法後，教師對一些較淺顯的問題就可以放手讓學生去自主選題、自主研究;(3)、教師通過「導」的方法，教會學生主動掌握研究問題的方法。

D. 怎樣做到自主學習

1、自主學習，要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；學習後要學會梳理自身學習情況，以課本為基礎，結合自己做的筆記、試卷、掌握的薄弱環節、存在的問題等，合理的分配時間，有針對性、具體的去一點一點的去攻克、落實。

2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習復習效率。速讀記憶是一種高效的學習、復習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、注意力、思維、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、復習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。

3、要學會整合知識點。把需要學習的信息、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯系起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。

4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前復習的時候，它們是重點復習對象，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。

E. 自主學習的方法有哪些

自主學習的方法有：

1、制定計劃：計劃是非常重要的，在做一件事情之前，最好是能先把計劃列出來，並嚴格按照這個計劃開展學習（有些學生並不喜歡這樣）。有計劃的學習，會比毫無規劃的去做，效率要高的多。

2、要建立目標意識：確立一個目標，有利於學習中的堅持（必做）。我們經常說，做事情如果毫無目的，就跟無頭蒼蠅似得。學習也是這樣，有一個明確的目標，學起來更有動力。

3、要確定范圍。從所用的教材到知識面要先確定下來，除特殊情況，一般不能改動，不能今天以這為主，明天又改成以其他為主了。

4、注重學習的氛圍和環境：可以和好朋友一起開展學習上的比賽，讓學習的環境活起來。有時候一個人奮斗總感覺稍顯孤單，那就不妨叫上同學一來學習吧，可以互相監督共同進步。

5、自我檢查和反省：找出自己自主學習中出現的問題和漏洞並改正。只有知道自己的不足，並且不斷的改正，在學習的過程中我們才能變得更加優秀。

F. 怎麼讓自己 自主學習

想要讓自己做到有成效的自主學習，下面這三個自主學習策略不能少：

1、先通過自我探索，找到心理動機。
學習要成功，要有強大的學習動機，要做好充足的准備。所以在學習之前要先找到自己的心理動機。例如：
①我為什麼要學習這個技能，這個技能對我真的很重要，學會它對我有什麼好處？然後進行深入挖掘。這個過程，事實上是幫自己建立強大動機的過程。
②學習中會碰到哪些問題（比如沒人教、堅持不下去、懶惰等等），到時候我該如何處理？這樣做是為了消滅你自學過程中可能出現的心理上的障礙。
2、然後進行廣泛接觸，具體了解。
學這個會不會很難？我能不能學會？這個課程靠不靠譜……有這些疑慮是很正常的，但不能停留在這些問題上，因為這些問題其根本都是在霧里看花。就像學習快速閱讀一樣，我（或者網友）說很容易就能學會你信嗎？我建議你用「精英特速讀軟體」來學習你就會聽嗎？
別人說得再好或再差，都不如自己去做做、試試看、對比一下。這里的目標不在於真的學到什麼，而是去感受，通過感受來解答自己的疑慮「方法怎麼樣、我能適應嗎、講的我能理解嗎、我能堅持學習嗎…」。
通過感受，再搭配前面的自我探索，如果覺得這真的是你要的，或真的是你願意努力的方向，那就可以進入下一個階段了。
3、最後，學會正確的努力，深入學習。
努力學習的過程中，很容易因為困難等原因而中途放棄，所以正確的努力方法很關鍵：
①學習的節奏比時數更重要(每天堅持學習xx1小時，比找一天來只學xx效果更好)；
②學習時「明確的目標」很重要（目標不能是學xx，而是掌握某個知識點或其他具體的事情）；
③學習要有反饋，有老師指導更好，沒有可以學著自我檢視、或者找人給你建議和意見；
④學習的強度、任務的難度要適合自己，在不斷學習的過程中，逐步增加難度、時長等，讓自己有一點挑戰，但又不能太難。

G. 自主學習方法

自主學習是與傳統的接受學習相對應的一種現代化學習方式。以學生作為學習的主體，學生自己做主，不受別人支配，不受外界干擾通過閱讀、聽講、研究、觀察、實踐等手段使個體可以得到持續變化（知識與技能，方法與過程，情感與價值的改善和升華）的行為方式。概念自主學習是與傳統的接受學習相對應的一種現代化學習方式。顧名思義，自主學習是以學生作為學習的主體，通過學生獨立地分析、探索、實踐、質疑、創造等方法來實現學習目標。《基礎教育課程改革綱要（試行）》在論及基礎教育課程改革的具體目標時指出：「改變課程實施過於強調接受學習、死記硬背、機械的現狀，倡導學生主動參與、樂於探究、勤於動手，培養學生搜集和處理信息的能力、獲取新知識的能力、分析和解決問題的能力以及交流與合作的能力。」傳統的體育教學強調的是接受式的、被動式的學習方式，21世紀的我們提倡自主學習，是否就是否定接受式的、被動式的學習方式，一概採用自主學習的方式？根據《基礎教育課程改革綱要（試行）》的精神，可以這樣理解，我們只是要改變過去的那種「過於強調接受學習」的傾向，而不是完全否定接受式的學習方式，但要倡導學生學會自主學習的方式。