易筋經呼吸吐納方法什麼時候練

1. 少林易筋經十二式是怎樣呼吸與動作配合，怎樣吐納呼吸，最好有圖有文，高手和練過的前輩進來

人受生之初，在胞胎之內，隨母呼吸，受氣而成，及乎生下，一點元靈之氣，聚於臍下，自為呼吸，氣之呼接乎天根，氣之吸接乎地根，凡人之生，唯氣為先，故又名為氣海。腎臟藏精之府也；腎臟者，主先天真一之氣，北門鎖鑰之司也。而其所以為鎖鑰者，正賴命門之閉固，蓄坎中之真陽，以為一身生化之原也。此命門與腎，本同一氣。遣經謂此當上下左右之中，其位象極，名為丹田。海底陰蹺穴，本是生精要地，壬督之下鵲橋。海底則為坎宮，水之源也，位於前後陰之間，故醫家又名之為會陰，會陰又為陰之至極。海底，即會陰。丹田為氣海，丹田之元氣為腎水，坎宮真水，腎水真元氣海之謂。景交注而經的脈流，真氣行太乙氣化時，沖王督三脈合流，沉下會陰，一氣沖關，通督，而行周天，人修具之途。三陰，海底，如有底漏，真元即損，修真難行，丹遣無期也。故凡持修真僅防此患。封住海底，即止住底漏。海底即會陰，會陰一封，三陰皆閉，復事修真，行之氣化，真元之氣可以上騰氣化也。道家稱「會陰穴」為八脈之總根，此竅上通泥丸，下達湧泉，真氣聚散皆以此竅為轉移。真元修真·金龍三勢開通八脈法譜雲：

2. 練習易筋經的呼吸法

放鬆，自然呼吸，以身心舒暢為准，這是必須的。這個說著容易，其實是很難做到的，人體運動、情緒波動，都會讓身體的某個或者某些地方產生不必要的緊張，緊張成了習慣，就會僵化，僵化久了就成了病，你要先把這些緊張僵化的東西練沒了，才能進一步練習其他呼吸方式，否則只能病上加病。從另一方面說，你要真能做到放鬆自然，你自己就能慢慢領悟到呼吸中的奧妙，自己就知道該怎麼做了。這就好比自然生長和拔苗助長的區別。

3. 練少林易筋經怎樣呼吸

分三中呼吸
一 自然呼吸 二順呼吸 三 逆呼吸
所謂自然呼吸就不必要說了。順呼吸是指在吸氣的時候撐腹腔。呼氣的時候收腹腔 逆呼吸為；吸氣時撐胸腔收腹腔。呼氣時候撐腹腔收胸腔。
其中十二式自然呼吸的有 韋陀一 ，二式，三盤落地
順呼吸有， 九鬼拔馬刀 、青龍探抓。打躬式。掉尾式/
逆呼吸有、韋陀第三式『摘星換斗』到拽九牛尾，出爪亮翅『餓虎撲食』\\\

其重要原則是 要放鬆 切忌憋氣。 我練習易筋經已有一年多，在這之前練習意拳有三年多，內家武功 切忌要符合自然。不能急躁！

4. 請教易筋經練習中的呼吸方法

易筋經包括內功和外功兩種鍛練方法，各有12勢。易筋經內功採用站式，以一定的姿勢，借呼吸誘導，逐步加強筋脈和臟腑的功能。大多數採取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜，不可迸氣。古代相傳的易筋經姿式及鍛煉法有12勢，即韋馱獻杵(有3勢)、摘星換斗、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍探爪、卧虎撲食、打躬勢、工尾勢等。

5. 怎樣練呼吸吐納功

1、站姿：

在吐納時必須保持一個好的站姿，這樣才能更好的進行吐納的動作。要雙腿分開與肩同寬，雙腳盡量平行，膝蓋微彎，舌頭頂著上顎，手掌向後叉腰。這就是吐納的准備工作。

2、吸氣動作：

吸氣時往上頂，吸氣的時候要頂胯，提肛縮腎，將生殖器往上頂，pc肌夾緊，將氣吸入丹田，丹田往下陷，接著肚子往內收，注意要只縮肚子不收丹田。

3、呼氣動作：

將氣從丹田中緩緩往外放，骨盆，盆腔往後，pc肌不能放鬆，丹田放鬆，肚子往外微突，注意：在呼氣的過程中都不可一下子完全放鬆，要保持一定的緊綳感。

初學者、身體較弱或在疾病的治療期，適於練此法。

「吸－停－呼」法又叫「硬呼吸法」，多用於疾病的康復期或身體較好者，可增強體力，但因呼吸較「硬」，故掌握不夠妥當時可能出現憋氣、腹脹等現象，應加以注意。意念訓練可意守中丹田或外景。

收功方法是將意念轉移至中丹田，男左手(女右手)掌心按在肚臍處，另一手心貼在前一隻手的手背上，兩手同時自肚臍中心先順時針方向圍繞肚臍推轉數十圈，稍停頓，再逆時針方向推轉相同的圈數，停在肚臍處片刻，輕搓雙手，收功。

以上內容參考：網路-吐納功

6. 呼吸吐納基本姿勢

從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要盡量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。

再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鍾，才由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒，日後則慢慢練習增加至八秒左右。

做深呼吸運動，注意切忌不要形成「憋氣」。所謂「憋氣」指呼吸及調息的時間過長，傷害了呼吸器官及其它神經系統。呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。

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積極作用

從氣功的角度講，通過一吐一納的深呼吸，能促進血液和淋巴液沖擊而暢通起來，並恢復各神經系統之間的聯系，各神經末梢也就跟著連帶振奮起來。

直接或間接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陳代謝的改善而增進了營養，一些慢性病或內傷，就順乎神經系統恢復正常的機能，達到不葯而愈的效果。

總之，呼吸吐納是人類的自然動律，深呼吸則順其機能而延長之，試圖改善這種自然動律而謀奪天地造化之力，以強健我體。

7. 易筋經中，怎麼練習吐納呼吸

對於《易筋經》解釋不說了太長了，也說不清，有時間找度娘詳細了解一下。您只要知道，它可以強身健體，提升身體素質，讓身體的各個器官組織恢復到最完美的狀態，臟腑之間的聯系更加通暢，進而完美地協同工作。廢話不多說，先開練…

易筋經中吐納呼吸的注意事項：
1、不要用力，對自己的器官就要對待自己的女朋友一樣，要溫柔；
2、前期很難，動作不協調，找不到感覺都有可能，靜下心，慢慢來；
3、次數問題，沒有限制，能做幾次就做幾次，能做到不刻意為之，突然一覺睡醒發覺自己的呼吸方式是反的，說明您「熟」了；
4、沒有姿勢要求，站著，坐著，卧著，躺著都行，只要您在喘氣，無意中想到了，有興趣嘗試一下，就來一下；
5、吃飽了別這樣做，飯後至少半小時後再練；
6、嘿咻的時候，您可以嘗試，至少我現在還不敢嘗試；
7、不要把它當成一個訓練，心放空，即使為了改善身體這個目的也要放掉；
8、最好把它養成一個習慣，就行普通的喘氣一樣。

8. 練易筋經時怎麼呼吸

分三中呼吸
一 自然呼吸 二順呼吸 三 逆呼吸
所謂自然呼吸就不必要說了。順呼吸是指在吸氣的時候撐腹腔。呼氣的時候收腹腔 逆呼吸為；吸氣時撐胸腔收腹腔。呼氣時候撐腹腔收胸腔。
其中十二式自然呼吸的有 韋陀一 ，二式，三盤落地
順呼吸有， 九鬼拔馬刀 、青龍探抓。打躬式。掉尾式/
逆呼吸有、韋陀第三式『摘星換斗』到拽九牛尾，出爪亮翅『餓虎撲食』

其重要原則是 要放鬆 切忌憋氣。 我練習易筋經已有一年多，在這之前練習意拳有三年多，內家武功 切忌要符合自然。不能急躁！

9. 怎樣練好易筋經，易筋經呼吸吐納心方法

初練功者，以自然呼吸為主。進入用意階段後，隨著功力水平的不斷提高，逐步地將自然呼吸變為逆腹式呼吸，有意識地以吞吐配合動作的開合。開呼，要用吐意，小腹可凸；合吸，要用吞意，小腹可凹。每動一開一合，腹部一凸一凹，由此經過反復習練，力求使呼吸與開合動作有機的配合。如此為之，呼吸自然會深、細、勻、長，久而久之，呼吸與動作則協調一致。