兒童水中運動訓練方法

❶ 嬰兒生下後如何進行游泳訓練

游泳安全要保證 「我們可以讓寶寶在家裡的浴缸里『游泳』嗎？」針對有的父母提出的這一問題，專家回答說，肯定不行。 「嬰兒游泳」並不是簡單意義上的游泳，它是指孕周不小於32周，體重不低於1800克的新生兒在專門的安全措施保護下，由父母或經過專門培訓的人員操作和看護進行的。 新生兒游泳安全要保證 新生兒必須經過嚴格檢查，以確定其身體狀況是否適宜進行游泳。此外，游泳時，池裡的水溫要達到38攝氏度，室溫則要在28-30攝氏度左右；還要在新生兒的肚臍上貼一塊護臍帖，以防感染；水質用特殊游泳液配方或潔凈水；選擇正規品牌的嬰兒游泳圈和嬰兒附屬設備，嚴防假冒偽劣產品。特製的嬰兒游泳圈使用前應進行檢查，確保孩子的安全。 0－12個月嬰兒游泳訓練進程一覽表 對0-12個月的嬰兒實施游泳已經是好多父母的願望和計劃，如何教會嬰兒游泳，已經是年輕父母的必修課，下面我們根據0-12個月嬰兒游泳訓練進程詳細解說。 1.下水 教孩子游泳，首先要讓他熟悉水性，使他了解游泳的水和日常洗澡的水、玩的水有所不同，鼓勵他勇敢地下水，克服怕水的恐懼心理。 怕水是很多寶寶讓媽媽頭疼的現象。其實，並不是寶寶真怕水。室內游泳館一般因為回響，水聲、人聲被誇張顯得特別吵鬧，加上水光灧瀲，地面景象被映照在頭頂的玻璃天花上，那種搖盪、空間倒錯的感覺使初次經歷的寶寶本能地害怕，出於自我保護，寶寶一般表現出退縮。 這個時候，父母一定要有耐心。你可以在進場之前和寶寶先做個熱身運動。抱著寶寶在岸邊的躺椅上坐下，讓寶寶觀看過往的小朋友。花花綠綠的綵衣，鮮艷的泳圈，活潑歡快的小朋友在周圍笑鬧，很輕易就會吸引寶寶的注意力。在寶寶漸漸放鬆後，父母牽著寶寶沿著池岸慢慢走，一邊走，一邊將水中的小朋友指給他看：「瞧，那幾個小朋友在打水球呢。Woo！他們撲通撲通跳水像小鴨子啊，哈，這個小朋友像不像可愛的小青蛙？」小傢伙對同齡人有趨同性：別的小朋友都不怕，我為什麼要怕呢？在這種氛圍中等到了進場時間，這時，你先下水，然後伸出雙手叫他下水，並且說些鼓勵加「引誘」的話：「寶寶，水裡好舒服呀，快下來玩！」一旦寶寶到了水裡，他就會表現得十分開心，一點都不怕水了。當然，別忘了給寶寶套上救生背心哦。 母嬰提示：為了保證寶寶的安全，父母都會給寶寶套上救生物品。一般救生物品大概有3類： 1.游泳圈。泳圈是套在寶寶身上的，小寶貝不能像大孩子一樣控制自己的身體姿態，往往被泳圈浮著，豎直漂浮在水中，小胳膊力弱，有滑脫的可能，也不利於寶寶身體平俯在水中。 2.救生衣固定在身上，不容易脫落。但是也不能排除意外破損漏氣，對寶寶造成驚嚇。 3.救生背心。這種救生背心有袢帶袢住肩和大腿跟，浮材是固體的泡沫塑料，不存在漏氣的問題，也不會從寶寶身上脫落，十分安全。 2．漂浮： 等孩子喜歡上水，大人就可以用手托起孩子的腹部逐漸練習漂浮了。 先把救生背心均勻圍在寶寶的胸腹部，放開手，寶寶剛好平浮水中，他自己還要使一點力量把頭從水中仰出來。救生背心因為支點低，浮起能力也略低於其他救生品，可以避免救生圈和救生衣那種完全被動的漂浮。這樣，寶寶自己在水中必須參與協調自己的身體及動作讓自己浮起來，使寶寶在水中的運動較為主動。較小的浮力能更好地使寶寶熟悉水的環境。 托著寶寶適應一陣後，爸爸媽媽可以雙手握住寶寶的雙臂，拉著他在淺水區里行走。沒有腹下支撐，寶寶身體更能感到隨波搖盪的快樂。皮膚與水的細微摩擦，身體在水裡沉沉浮浮，讓寶寶很有新鮮感。經過幾天的漂浮練習，寶寶就可以開始兩腳撲通撲通的打水了。每次游泳後，你都可以感受到寶寶的食量增大，睡得也安穩些。 母嬰提示：嬰兒游泳必須由母親或親人陪伴，水溫以29—32℃較為理想。同時嬰兒飲食營養應充足，除蛋白質，脂肪，糖的充足供應外，還應補充含有豐富的維生素的食物。 3．劃水 經過一段時間熟悉水性， 孩子在水中已經能自然活動了，這時爸爸媽媽就可以教寶寶劃水了。 開始時，不要讓孩子將頭進入水中。你可以試著握住寶寶的手指拉著他，讓他練習劃水，兩條腿輪流在水裡蹬。漸漸地，你就感覺手中的分量比往日輕很多，證明寶寶自己有一定的浮起能力了，而且能自行向前行進。為了更好地訓練寶寶用四肢劃水，應該及時給他換上游泳圈。這個時候，你可以給他一些動作指導，不過最好多給他一點自由，不要打擾他，讓他自己探索技巧，有助於他通過實踐，自發地開動腦筋解決問題，也更能體會到游泳的樂趣。如果你常帶寶寶在岸上觀看別人游泳，當有了泳圈幫助、身體自由以後，他不需你多解釋，自己就能模仿別人兩手劃水了。他還發現加上雙手比只用腿游動來得快。用不了多久，他就可以像一隻歡快的小鴨子左左右右、前前後後在水中倘佯了。 有了這些基礎，等寶寶稍大一點，爸爸媽媽再根據游泳的方法，循序漸進地教他屏氣、游動、換氣，直至最後學會某一種游泳姿勢。 提示：爸爸媽媽教孩子游泳必須自身有一定的經驗和游泳技能，否則還是請專業教練比較好。不要為淺水的兒童池就是安全的，既使實在兒童池，成人監護者也應該陪伴孩子，不要讓孩子離開自己的視線。

❷ 游泳職業體育選手，少年兒童力量素質的訓練方法有哪些

職業的游泳選手以及少年兒童，我們應該要怎麼樣去對他們的力量進行訓練呢？接下來我就給大家分享一下我的一些了解。職業選手主要是使用那一些運動器材就可以高效的提高，小孩子的話則是使用一些比較輕一點的，防止損傷他們的骨骼。

一.職業選手

如果是職業的游泳選手，那我認為他是可以去進行一些高強度的力量訓練的。他可以去使用那一些專業的健身器材去上一些很高的重量使用。這樣子就能夠對於他們所想要鍛煉的那些部位進行針對性的訓練，讓他們游泳游起來更加的快速一點。又或者呢，他們可以持續不斷的游泳，然後這樣子就能夠去增加他們游泳綜合速度。但是有一些地方就仍然需要去進行針對性的訓練，這樣子才能夠快速的突破一些極限。

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❸ 如何快速教孩子學會游泳

先在水裡泡著，找找水感，一定不要怕水， 最好先學蛙泳，容易學會， 多在網上看視頻，然後在泳池看看那些會的是怎麼游的，一定要看仔細 手腳怎麼協調時間怎麼搭配，然後自己嘗試（必須在有水感的情況下，而且自己感覺差不多） 能游起來以後，慢慢學換氣，游泳頭部很重要，身體也要放鬆 這是我學游泳的經驗，我是在海里學會的····吃了不少苦頭的

❹ 少年兒童游泳打腿技術訓練的技巧是什麼

打腿技術是游泳運動中的基本技術，不論是在游泳運動員選材中，還是在游泳訓練與比賽中都非常重要。如今，國內外很多優秀的游泳運動員，特別是中、短距離的游泳運動員都有著非常好的打腿技術。相關資料表明，很多優秀的游泳運動員早在青少年兒童時期，就開始非常重視腿部技術的訓練，擁有良好的單項打腿技術的少年兒童運動員，一般有著非常大的發展潛力。

❺ 想在水中鍛煉卻不知道如何開始嗎

學游泳怕水，該怎樣克服對水的恐懼的回答如下：
1、方法：
1）如果你是第一次游泳那你一定會感到水的壓力很大使你喘不過氣來，但是不要緊，注意第一次游泳的水不要很深，在淺水區聯系就可以了。

2）學會在水中行走，最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護。二是，你會感到安全。但不允許他牽著你走，這很重要。

3）在水中進行憋氣訓練，先鍛煉自己可以在水中閉氣，要求閉氣時不擔心自己會被水嗆住，充分相信自己，放鬆身心，不要緊張。

2、相關內容：游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等，游泳同時是一項減肥的運動。

❻ 怎樣才能讓孩子學會游泳

小時候學游泳學的快！！！
游泳是青少年兒童普遍很喜歡的一種水上運動項目。現代體育科學研究表明，游泳可使兒童中樞神經、血液循環、呼吸、消化和排泄機能都得到很大的改善和提高；游泳可使兒童血液循環旺盛，心臟跳動有力；改善兒童呼吸機能，增強肌肉力量……游泳可使廣大青少年身體健美，耐力、柔韌性和靈敏性等身體素質普遍提高。最新研究還發現，游泳運動可減少兒童大腦左右半球的機能發育差異，這對青少年兒童神經系統的發衣，以及智力思維的發展都有著重要的促進作用，年齡越小，這種促進作用越大（在國外，嬰兒習泳熱已經興起）。另外，游泳運動可培養兒童克服困難、堅持不懈的頑強精神和熱愛生活、珍惜環境保護的良好品質。
家長指導孩子學習游泳時，首先面對的是對游泳場所的選擇。在這方面，家長可因地制宜，城市一般都建有游泳池，市郊、鄉村可選擇天然的江河湖海，但無論在什麼地方游泳，一要注意安全，二要注意衛生。游泳池要有明顯的深淺水域分隔標志，安全救護措施要俱全，水質達到國家規定的衛生標准。當前我國水質污染嚴重，在江河湖海游泳時，要選擇水質清潔，水不深不淺，距離下水道和工業廢水流入的地點較遠的河流的上游，最好選擇已開辟的安全游泳區游泳。要教育孩子不能在河流和湖底情況不明的水域、水流湍急或交通頻繁的地區游泳。
家長帶孩子學習游泳，初學者由於身體漂浮、嗆水或者出現溺水的情況，往往會產生怕水的心理。此時，家長可鼓勵孩子，安排有效的訓練方法，使孩子盡快熟悉水，克服怕水心理；在游泳技能訓練方面，家長可循序漸進，教會孩子科學標準的游泳技術；訓練其應變能力，在遇到險情時能鎮靜地進行自我解脫和救護。
一般來說，孩子為學習游泳，家長最擔心的是孩子的安全問題。這除了平時家長要教孩子學會游泳場所安全與否能夠准確鑒別外，還要教會孩子必要的游泳時的注意事項。如為什麼下水前一定要做准備活動？在水中抽筋了怎麼辦？為什麼飯前、飯後不能立即下水游泳等？要告訴孩子患心臟病、肺結核、肝炎、腎炎的病人和患傳染性皮膚病的人不能游泳；游泳時間不能過長，一般游半小時左右就應上岸休息；上岸休息，應擦乾皮膚，要當心太陽直射灼傷皮膚；女同學月經期不宜游泳；耳聾的人、盲童在無大人陪伴的情況下最好不要游泳，以免發生危險；游泳後要用清潔的水沖洗身體，要滴眼葯水；劇烈運動和強勞動後，不能立即下水游泳……
直接爬到長江往下跳，就學會了！！！ 自然一些 別緊張 水淺的地方 憋一口氣 嘗試一下 相信自己能在這十幾秒鍾之內不用換氣 這樣 在這十幾秒鍾內你就可以完全排除恐懼 多嘗試幾次 就不那麼害怕了 重要的是 全身放輕松 慢慢體會動作 越害怕 動作就越僵硬 就感覺自己越沉底

總之 掌握技術要領 不要害怕 放心 你的生命力是絕對頑強的 想不喝幾口水 是學不會的~ :) 游泳四式的技巧要領
捷泳

捷泳解動作圖 捷泳俗稱自由式，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此，它游起來最快。
技巧要領如下：
(1) 捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一般。
(2) 臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間范圍入水。
(3) 短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水。
(4) 換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身。
(5) 全身協調動作，臂部劃水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。

❼ 幼兒跳水運動員的啟蒙訓練是怎麼樣的

從目前我國幼兒跳水教學的發展趨勢來看, 隨著科學技術的不斷提升, 對幼兒跳水教學的要求也隨之越來越高。幼兒跳水運動員要想獲得更好的跳水成績, 先決條件是要有良好的身體條件、優秀的身體素質和良好的意志素質。培養幼兒跳水運動員的身體及心理素質是跳水運動員有個好成績的先決條件, 幼兒啟蒙訓練階段是運動員達到高水平技術頂峰的第一步。

一，重視抓好基本功訓練

基層教練員必須在選擇好的材料的基礎上提升自己的教學能力。從世界級跳水運動員的技術水平來看, 只有扎實的基本功才能使他們掌握困難的技術, 使高水平的技術水平穩步發揮。特別是對於幼兒而言, 跳水對於幼兒的心理及身體有一定的要求, 幼兒身心正在發育期, 對於探索事物有一定的要求心, 因此這個階段更加需要正確的引導。一個完整的跳水包括7個方面: (1) 起跳; (2) 翻騰連接; (3) 空中姿態; (4) 看目標; (5) 打開技術; (6) 打開後控制; （7）壓水花。

❽ 兒童游泳怎麼鍛煉科學

提高少兒游泳訓練效果的途徑

激發少兒對游泳的學習興趣
興趣是學習過程中最活躍的心理因素，它在游泳教學中起著重要的作用。絕大多數少兒對游泳都有強烈的興趣，並對游泳活動表現出積極的參與傾向，這對游泳教學是十分有利的，應加以誘導和保護。對少數對游泳學習缺乏興趣和興趣比較差的少兒，應採用適當的教學手段來培養和激發他們的興趣。游泳是一個全身協調的運動，入水以後的水感是少兒應最先體會的。少兒往往對水有一種恐懼心理，害怕嗆水或者不敢在水中久留，這樣一來即使在岸上的技術動作學習很到位，但一到水中就會全身失調。因此要先與水建立一種感情，把游泳當作開心快樂的運動，心情放鬆愉悅的時候再學習技術動作可以事半功倍。

根據少兒心理特點，應加強思想教育，以鼓勵為主
少兒游泳教學與訓練本身就是一種教育過程 。教練員要不失時機地對少兒進行思想教育和啟發。讓他們認識到基礎技能與基礎技術訓練的重要性和艱巨性。在游泳教學與訓練中，應掌握少兒的心理特點，表揚鼓勵為主。教練員要及時發現少兒優點給予表揚。教學訓練實踐表明，少兒喜歡表揚，一經表揚，信心倍增，練習積極性也進一步提高了。在教學與訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示範，激發他們的好勝心理，提高訓練效果。可往往有些教練員一看到完成不好就加以訓斥、責備，使少兒自信心下降，甚至產生逆反心理。
信心是一個反映個體對自己是否有能力從事某項活動的信任程度的心理特徵，它是實現決心的重要保證，是持之以恆的動力。要使少兒樹立牢固的信心，首先要多信任，多創造一些能顯示少兒能力的機會，啟發他們相信自己有能力。其次，運用成功經驗，要盡可能給他們創造成功的機會和條件，讓他們體驗到成功的快樂，增強自信心。再次，適時進行心理輔導，要給他們教授一些心理知識，如何健康的面對挫折，學會給自己打氣，經常鼓勵和肯定自己，這樣有助於他們堅持學習。

根據少兒生理特點，培養良好體態，控制力量和耐力、靜力訓練
少兒肌肉中水分多，蛋白質、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復。身體各部分肌肉發育不平衡。少兒的骨骺比較柔軟，不易折斷但易彎曲變形。少兒的關節窩較淺，關節牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。所以，我們在游泳教學與訓練中應注意各種動作的正確身體姿勢的培養，養成良好體態儀表，防止骨變形。在力量訓練中，靜力性練習要慎用最好不用，宜用伸展練習發展力量。
少兒新陳代謝旺盛，肺活量較小，氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現。所以，在游泳教學與訓練中應注意，少兒不宜過早常時間在水中做憋氣訓練。在游泳教學與訓練中應以平和的短距離游泳進行教學與訓練。以動作的速度練習為主。在游泳教學與訓練中，少兒的運動量不宜過大，應合理安排運動負荷。科學的運用間歇訓練、重復訓練等方法。適當發展難度動作。盡量減少憋氣、緊張性練習，以免心臟負擔過重，影響正常的生長發育。

專項身體訓練與基本技術訓練有機結合
少兒游泳的教學與訓練是一項系統的、科學的工程。少兒游泳運動員生理特點是肌肉彈性好,內臟功能強,神經系統調節功能好,心理素質穩定。所以,在少兒游泳教學與訓練中,要根據少兒的生理、心理特點,運用切合少兒實際的教學手段和科學的訓練方法。要不斷加強身體、心理訓練,逐步提高運動技術水平。同時，家庭環境和訓練環境都要好 ,才能更好地保證訓練[6]。在早期教學與訓練階段,以全面身體素質練習為主,以發展各種運動能力和機能能力為輔，主要發展肌肉協調用力能力,提高掌握基本動作技術的能力,並注意專門發展柔韌、協調、靈活性等素質。隨著少兒游泳運動員的各種能力的不斷提高和年齡的增長,專項身體素質訓練的比例逐漸加大,基本功訓練的內容增多,難度增大,要求逐漸提高,圍繞專項所需要的各種能力和素質如力量和速度等進行專門性基礎訓練。

多媒體手段的應用
現代的教學模式不能僅僅局限於單一的教學模式，應採用多方位的的學習方式，激發少兒的興趣，實現從要我學到我要學的轉變。多媒體組合教學中產生的多感官刺激使學習者的腦神經處於交替興奮狀態，同時由於多媒體具有系統性、全面性、趣味性、參與性以及信息反饋的准確性、直觀性的特點，便於少兒在實踐中發現問題、解決問題，因而可以極大地激發少兒主動學習的積極性，收到令人滿意的效果。

例如在進行自由游泳教學前，可以用錄像機、VCD的播映，讓少兒觀看自由泳完整和分解動作的標准姿勢，結合影片的講解及教練員的重點提示，給少兒提供完整正確、全方位的概念及表象，利用慢速放映或靜止畫面、回放、漸進等功能對游泳技術中的難點和重點反復強化。在少兒建立正確的技術概念和表象後，在教練員的示範和指導下，先在陸上進行自由泳的技術練習，然後下水做自由泳技術的分解、完整動作練習和動作的配合練習，先分解後完整，在反復練習中幫助少兒完成視覺表象向動作表象的過渡。
當少兒初步了解自由泳技術後，再選擇少兒中的一些典型錯誤動作攝製成錄像帶，利用錄像機播放少兒的錯誤動作，再播放正確的動作，讓少兒進行正誤動作對比，教練員在旁進行分析、講解。由於少兒能夠通過錄像機看到自己的動作，少兒主動學習的積極性有所提高。在教練員的引導下，充分發揮少兒的主觀能動性，重建正確的條件反射，錯誤動作很快得以糾正[7]。
重視水上安全教育和衛生的技術監督
組織工作要細，准備好場地和安全救護器材
上課前教練員及救護員應現場調查池水的深淺、水溫、水底和岸邊等情況，對可能發生險情的地方，應設顯眼的標志，並准備好簡易的安全救護工具，如救生圈、竹繩子、浮板等。游泳場館要明顯標出深淺區，或在深水區與水區之間拉上網，防止初學者誤入深水區，最好一開始就告訴他們哪邊是淺水區，哪邊是深水區，避免發生溺水事故。上課時應配備一定數量的救護員在岸上進行觀察，如發現問題立即發出呼救信號。救護員在課前要制定好觀察區域，思想必須保持高度集中，認真負責地掃視其水域，不留盲區和死角，確保游泳者的安全。
安全措施要嚴
堅持教學前的點名制度。教練員在教學開始前，首先要掌握每節課確切的出勤人數。課後清點人數統一退場、更衣。教練員及救護人員再做最後一次離場前的清點工作。堅持請假，報告制度。少兒去廁所，離開泳池，都要與教練員請假，返回後銷假。教練員對在水中的少兒進行全面觀察，並對不會游的或個別少兒多加註意。隨時清點，嚴格控制下水的少兒人數。在開班前，應對少兒進行健康普查。或持有醫院證明者，方可報班。凡患有傳染病，心臟病等不適合運動者，禁止游泳。

重視少兒游泳運動員對游泳規則的學習和理
現代競技游泳運動，運動員比賽成績在不斷提高，競爭日趨激烈。少兒游泳比賽中出現的犯規次數也略有所增，在一定程度上影響了少兒游泳運動水平的提高。因而，教練員在平時的訓練中對少兒游泳運動員進行游泳規則的學習和訓練是非常必要的。如果少兒游泳運動員忽視對正確技術動作的掌握，不注重理解規則和對各種泳式的比賽規定，那麼，在長期的訓練中就會養成不規范的習慣動作，參加比賽時，由於比賽的激烈，平時的動作習慣，運動員心理因素等各種原因，就容易在比賽中出現犯規。作為教練員應該改變觀念，探索游泳規則，認真探討少兒學習和理解規則的主體特徵，揭示少兒學習和理解規則過程中的心理規律，採取恰當的教學方法。面對年齡層次不同的少兒，可分層次教學，不同的對象採取不同的教法，對規則概念的敘述要做到「咬文嚼字」。總之，在任何時候，要根據運動員的實際情況明確教學要求[9]。

抓對少兒游泳訓練的時機

少兒正處於游泳打基礎和積極提高的有利時期，所以,在進行少兒游泳教學與訓練的過程中,要不斷對少兒加強思想教育,樹立正確的訓練動機,促進少兒身心全面發展,健康成長。
充分利用教學手段提高訓練水平

各個教育領域雖然具有自己的個性特徵規律，但現代教育技術的運用和實現教學手段和教學活動的現代化，是現代化教育的共同特徵。隨著多媒體技術逐步的滲透和運用，必將大大促進運動技術訓練科學化改革的進程，將會在少兒游泳訓練中發揮很大的作用。
科學訓練才是有效之道

堅持以技術訓練為中心，並貫穿訓練的始終，為培養能向高水平發展的運動員打下堅實基礎。教練員必須不斷學習更新觀念，善於探索和研究先進科學的訓練方法，掌握少兒身體生長發育的規律，掌握少兒心理特點，為國家輸送有用的人才。

❾ 如何教3歲的小孩子學會游泳

先浸濕頭部和胸部，在把全身慢慢浸濕，進入水中。大人托住寶寶的肩部，仰卧在水中，頭部須露出水面。再托住寶寶的胸部，仰卧在水中，讓頭部和鼻子露出水面。再將寶寶直立在水中，頭在水面上，連續交替運動。讓寶寶的頭垂直於水中，大人可雙手捧水進行淋浴。寶寶用嘴巴呼吸的時候，大人手捧著水要舉過頭頂的位置，讓水淋頭。寶寶把頭浸在水中，深吸一口氣後閉上眼睛，兩腳的膝蓋彎曲，把臉放入水中閉氣5-10秒，慢慢加時。寶寶在吸氣後把頭放入水中，然後睜開眼睛，學習在水中看東西，辨別方向，可以避免危險的發生。