便秘有什麼解決方法

Ⅰ 解決便秘的辦法有哪些

1、飲食方面，平時盡可能的不要吃辛辣、油炸的食物，盡可能以清淡的食物為主，多吃含膳食纖維比較多的食物，比如蔬菜、青菜或者新鮮的水果如香蕉、獼猴桃、蘋果等。
2、生活方面多注意改善自己的生活方式，增強抵抗力，增強戶外活動，改善生活習慣，盡可能的多注意鍛煉身體。適當補充lifespace益生菌調理腸道，改善消化，提高免疫力

Ⅱ 解決便秘的好方法有什麼

你好，根據你的描述來說，便秘多是消化不良引起的。還可出現食慾差，腹脹，噯氣，飽脹的表現。建議掛兒科，詳細查體，排除疾病。平時多喝水，多吃水果蔬菜，適當的運動，多按摩臍部或腹部，促進腸道蠕動，改善便秘。也可溫水坐浴或熱敷腹部。起到緩解便秘的表現。

Ⅲ 長期便秘的解決方法有什麼

中醫認為，便秘一般是由於腸胃積熱、氣機郁滯、氣血陰津虧虛、陰寒凝滯等多種原因引起的，西醫認為，它不是一種特定的病，主要是一種症狀，可能是有別的疾病引起的一種症狀。總之，對於便秘這種現象，滋陰和清熱是兩個必不可少的調理方向。這樣看來，發生便秘以後，一定要注意在飲食上多加註意，對於一些油膩熱氣和刺激性大的食物最好還是不要吃，多吃一些粗糧和纖維素含量高的五穀雜糧和蔬菜，不要吃得過於精細，在清熱上可以多吃一些性溫涼的食物，如苦瓜、芹菜和海帶木耳等，也可以多吃一些香蕉和酸奶等有助於腸道蠕動的食物，和不僅滋陰，還可以促進消化。有條件的朋友還可以選擇一些中葯進行食療，如用鎖陽煎水沖紅糖飲服，或者用杏仁當歸燉煮豬肺食用等。這樣一些小偏方有時也會起到想不到的好效果。在清晨起床之後，可以飲用一杯淡鹽水，養成清晨排便的好習慣，飲食要規律，排便也要規律。這樣才能使得消化系統正常運轉。
便秘除了與飲食有著密切的關系，還與其他很多因素諸如個人排便習慣和生活習慣以及身體和消化狀況都有關，所以單單從飲食上調節都是不夠的。還要糾正自己不良的習慣如抽煙、焦慮、咖啡以及熬夜等。在做好了這些全面的工作以後，結合一定的葯物治療，養成良好的生活習慣，便秘也會慢慢消失的。

Ⅳ 便秘最有效的解決方法是什麼

1.喝水法。解決便秘的物質基礎。 清晨5點到7點為大腸經當令，建議根據自己身體重量喝一大杯溫白開水，一口一口地喝勿灌似的喝。 將此時段地排便習慣逐步養成。
2.順從生理法，尊重便意，隨意而行，切勿憋便。 改善初期可能不規律，一天中任一時間段都可能產生便意，但經過長期刺激，生理機能形成慣性，逐步統一排便時間。
3.調整姿勢法。姿勢的重要性，大體分兩種，一種為坐式馬桶，另一種為蹲式，為什麼蹲式的排便更困難，因為蹲式排便違反了人的生理排便姿勢，最正確的排便姿勢是取坐式，全身放鬆，膝蓋比臀部略高一點，上身與大腿成75度角左右。 而大部分人卻在排便困難時候上身幾乎貼近大腿，如果是蹲式的馬桶怎麼辦，建議取近似馬步的排便動作。 掌握了這個動作，大凡我們排便的時候，都會有強烈的便意
【拓展資料】
便秘是指大便次數減少，一般每周小於三次，伴有糞便量減少，糞便干結，排便費力等，便秘是臨床常見症狀，多長期持續存在，影響生活質量，如果病程超過6個月，即為慢性便秘，便秘病因多樣，以腸道疾病為主，根據便秘的病因，又可以分為功能性便秘和葯物性便秘，以及器質性便秘。患者有典型的便秘症狀，且時間符合功能性便秘的診斷標准，無明顯報警症狀。結腸鏡檢查，無陽性發現，可以初步做出功能性便秘的診斷。便秘是消化道系統最常見的疾病，食物經口攝入以後在胃腸道經過消化吸收，一部分吸收不了的食物殘渣經過小腸到達結腸，在結腸中緩慢運動，最後要把大部分水分、維生素等吸收掉，食物殘渣便形成糞便大部分內容。糞便除了食物殘渣以外，還有一部分是腸黏膜細胞，經過新陳代謝脫落，還有腸道內菌群經過代謝以後有死菌同樣會經過大便排出來。
便秘是因為大便水分在腸道內吸收過多，導致便條干結，最後在腸道內蠕動通過減慢造成。很多原因都能引起便秘，如進食中纖維素過少，大便有形成分變少，喝水過少，大便中含水量變少，還有腸道蠕動減慢，或曾經可能做過直腸或肛門手術，有出口梗阻的原因。

Ⅳ 解決便秘的方法有哪些

日常生活中有很多人會被便秘這個小問題所困擾，便秘說起來不是個大病，但是一旦被其困擾，真的也是讓人難受的，如果便秘了，身體中會出現很多問題，毒素排不出，臉上長痘痘等等，這些都是長期便秘的影響，那麼怎麼樣才能擺脫便秘，還您一個健康的身體呢？

還有一種可以用呼吸，腹式呼吸法，用你的鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸腹部送下來，一直送到丹田，這時候你的小腹會微微凸起，再深深吐氣，全部用鼻子呼出。剛開始在睡前做，也可以在任何時候做。是不是覺得輕鬆鬆解決便秘。

Ⅵ 嚴重性便秘怎麼辦 有什麼方法可以解決

便秘通俗來講就是我們大便不通暢。造成便秘的原因有很多，一方面來說是腸胃的消化功能不良，在一方面也是身體火氣比較旺，身體缺乏水的一個表現。所以在生活中，我們既要每天攝入充足的水，也要主要調養我們的腸胃。養成健康的生活習慣，多運動。保持一個良好的心情，才能有一個健康的身體。

如果長期便秘那麼首先需要調理腸胃。便秘的主要原因就是腸胃的小化和吸收功能出現了問題，導致消化不良，吃進去的食物不能被充分的消化和吸收而引起的大便不通暢，所以要消除便秘首先要調理腸胃功能；其次，保證身體水的攝入量。我們正常人的身體每天都需要充足的水，不然就會導致身體缺水上火，上火就會導致大便不通暢，所以要字啊生活中多喝水；最後，適當的運動。保持適當的運動不僅可以促進腸胃的蠕動，加快食物的消化吸收，還能加快我們身體的新陳代謝的速度，增強身體的抵抗力。

在平常的生活中保持適當的運動，不僅可以促進我們的腸胃的蠕動，加快食物的消化和吸收，減少便秘的發生，還能促進身體的新陳代謝，增強我們身體的抵抗力，可以說運動是我們身體保持健康的秘訣之一。

你還有哪些治療便秘的方法？

Ⅶ 解決便秘的小妙招有什麼

日常生活當中，很多人都會出現便秘，對於便秘的患者，常用的解決辦法如下：第一，飲食方面的調理，盡量要多吃新鮮的蔬菜水果，多吃粗纖維的食物，要少吃油炸，煎炸的食物，要少吃高脂肪，高蛋白的食物。第二，飲水和運動的調理，平時盡量要多喝水，多運動，主要是防止大便在腸道內停留時間太長，出現干結，無法排出體外。第三，葯物的處理，主要常用的葯物有乳果糖，杜密克以及中成葯，大黃、番瀉葉、蘆薈膠囊，腸潤茶等。當然。對於長期便秘的患者，我們最好還是去醫院消化內科就診，盡量能夠尋找出引起便秘的原因，針對病因進行治療。

1、植物油

植物油是廚房裡常見的食材，許多植物油都有潤腸通便的效果，比如芝麻油、亞麻籽油、橄欖油和玉米油，相對來說這幾種植物油的不飽和脂肪酸含量較高，具有一定的養生價值。如果出現便秘問題來不及去醫院，可先嘗試一下用植物油來緩解，可以直介面服一勺，大概是10毫升左右，可以比較快速地解決習慣性便秘的問題。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常見的食材，自古以來也是備受青睞的中葯。蜂蜜具有非常好的潤腸通便之功效，可以比較快速地緩解便秘問題。如果出現便秘，可以立即口服一杯溫開水所沖泡的蜂蜜水，能夠立即解決排便困難的問題。如果時間允許的話，將蜂蜜和香蕉一起食用，那麼效果會更好。
3、粗糧粥
五穀雜糧中也有很多具有潤腸通便的食物，比如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、黑芝麻等，可以用這些糧食煮粥食用，單獨煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比較好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等堅果，也可加入粗糧中一起煮粥食用，可以增強潤腸通便的效果。
4、蔬菜湯
新鮮蔬菜對於緩解便秘都有一定的幫助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白蘿卜等蔬菜，如果平時有便秘問題，不妨經常食用，建議最好用水焯涼拌和煮湯的方式來烹飪，可以拌入芝麻油和亞麻籽油，效果會比較好，特別是晚餐吃這些蔬菜，可以有效緩解清晨便秘的問題。
5、水果泥
多吃新鮮的水果有助於改善便秘問題，水果中豐富的纖維素和水分有助於促進胃腸蠕動，尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時有便秘的情況，不妨將這些水果用破壁機打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。

Ⅷ 有什麼好的解決便秘的辦法

解決便秘的方法非常的多，首先我們就是可以採用葯物治療，可以吃一些番瀉葉或者是巴豆霜，像這種物質就可以直接的解決。
第2種方法就是去醫院進行檢查治療，醫生會給你開具相關的葯物的。
第3種方法就是在飲食上要多補充一些膳食纖維，多吃一些含水分比較豐富的水果和蔬菜。

Ⅸ 長期便秘的解決方法有哪些

引起便秘的原因很多，最好找醫生檢查確診對應治療。
平時要養成良好的生活飲食習慣，比如要養成早睡早起不熬夜。
要多運動鍛煉，每天走步六千步以上。
飲食清淡，避免粉感油膩刺激性的食物，多吃一些粗纖維多的食物，少吃細糧精米，多吃一些五穀雜糧和豆類食物。
可以多吃一些獼猴桃、火龍果、草莓等水果。
也可以每天取幾克枸杞子先清洗干凈，然後放入碗內用開水沖泡，等水溫熱後吃枸杞和水即可。
每天早晚做順時針按摩揉腹，按揉刺激手腕上面的支溝穴、足三里、手三里穴，還可以用一段圓木棍放在腳底下面踩著滾動。
這樣堅持一段時間不僅便秘的問題會得到有效改善，而且會起到收腹的功效。

Ⅹ 最近便秘比較嚴重，有哪些解決方法

身體虛弱，身體的氣血不足、陰陽失衡，也就是類似亞健康的狀態也會引起便秘。通常精神壓力大，身體虛弱，心情抑鬱，缺乏運動、飲食生冷不忌等，影響到身體的機能，出現暫時性或長期的功能性的便秘。生活習慣不良：平時缺乏運動鍛煉、生活不規律、沒養成良好的排便習慣等，都會使腸道蠕動減弱，降低腸道神經細胞的興奮性，使排便反射難以形成，最終導致便秘。

推薦兩個成葯吧，一、瑤族三清茶，先按說明使用，未通的話，熬煮和渣一起服用；通便後，然後遞或停。二、香丹清，也是先按說明使用，通便後減量；正常後，可以每天一兩粒或間隔服用。建議平時飲食攝入更多的纖維或粗糧，多吃新鮮蔬菜水果，芹菜，紅薯，大豆等未經加工的天然食物，增加飲食中的纖維含量，可以幫助軟化大便，幫助腸道蠕動。也可每天早上空腹飲用溫水沖過的蜂蜜水。