『壹』 跆拳道如何提高踢腿速度啊
腿法看似一個動作,其實是多塊肌群,在中樞神經的指揮下共同完成,有伸肌就有曲肌,協同肌等等,所以你的訓練要盡量多樣化,
腿要練的好,柔韌是比較重要的前題,它決定動作的動作幅度,也影響速度,精確度.練習的方法就是各種壓腿,控腿,
力量可以分為；1.最大力量 2.速度力量 3.力量耐力
你要的是速度力量,所以動作數量不要太多,快速是主要的,沒有器械就先用自身的體重練習,這也是訓練安全的前題保障,
1軀干；仰卧起坐 俯卧挺身 側卧起坐 肋木舉腿
2下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，提踵,跳繩,短距離沖刺,。。。。。
3,負重方法,沙綁腿,做各種腿法練習
4.負重沙袋或杠鈴做深蹲,步法,連續彈跳等等
『貳』 【跆拳道】怎樣才能把出腿的速度練的更快
1，百米沖刺跑。用你全部力量，一次性沖完100米。或者繞操場跑，直道沖刺，彎道緩慢跑。
2，深蹲。負重深蹲，具體重量根據你的體重而定。一般一開始是體重的70%，然後90%，最終200%就OK
3，蛙跳。連續蛙跳，跳到跳不動為止。（這個最為辛苦，最BT，但是效果最好）
每日重復訓練這三項，你的出腿速度會越來越快，而且力量十足。
『叄』 跆拳道怎麼練習踢腿的
1.柔韌與協調很關鍵。人體肌肉結構的生長跟後天運動訓練模式有很強關聯，長跑運動員跟短跑運動員的肌肉特徵是最直觀明顯不同的。從踢腿的速度角度說，傳統訓練理論認為是人體渾身各肌群充分協調瞬間爆發的結果，故很多流派強調六合（內三合外三合）、一動全動、'有錢難買機靈顫'等表述。腿的攻擊常需顧及身體的平衡，需更加註重腰腿的柔韌性和各類動作時身體各肌群的高度協調，以及身體的動態平衡，長期訓練積累使得每個動作超常人的靈活，勁路順達，有效把握動態平衡，動作到位。
2.把握要領，功夫唯有靠恆心堅持。除了增強肌群基礎力量和協調的體操類等，訓練提升腿法速度和動作準確規范重要的一個規律就是一是要有恆心堅持壓腿、壓胯、壓撲步（踝關節）練習提高柔韌性，訓練開胯活跨，腿部各種動作能夠靈活是實施腿部攻擊的必備基礎。二是要按正確方法反復每天練習出拳、踢腿，起始突然，過程放鬆，擊打到位瞬間渾身一緊，不斷訓練身體能夠更好放鬆但又瞬間能夠多肌群甚至全身各關聯肌群，並結合腳和正確姿勢身法、步法瞬間聚合爆發，又立即形成與下一步繼續攻防動作的銜接習慣。長期堅持每天過千腿的反復訓練（以前高手幾十里地一步一腿的以練代走；八十年代一些鐵心武術愛好者圍繞偌大的足球場每圈輪換練一種腿法連續3-4小時，這都證實好手速度、功力的確來自艱苦訓練）各種拳法、腿法，積累到心意一動就即時爆發，隨步而起腿擊即到，上下配合驚取隨心的境地。三是需要注意有一定踢腿基礎後，要注意擴展練多種腿法，以及與拳法、身法配合的組合招的反復練習到自然嫻熟，上身的技術才堪大用。
『肆』 跆拳道里橫踢側踢等腿法速度如何提高
一是柔韌要好.這是必備的,練習的方法就是壓腿如橫叉.堅叉.正壓.後壓.....
二是控腿.就是腿控制在越高的位置保持長時間不動.
三是腿部力量的訓練;持撐腿也很重要它要支起身體的重心.如深蹲 馬步跬跳，單腳跳，踮腳尖，.
四，腰腹肌也要練習，因為這個動作看似蹬腿，其實也需要腹肌
『伍』 跆拳道，怎樣才能踢腿超快
我是上海市青浦武術院跆拳道的。。。我們教練教我們的
提高腿速的方法。。絕對有效。。
用自行車里的那個內胎。綁在腿上，另一頭綁在樹上或其他固定地方。然後使勁往前提膝。。能拉多遠
就拉多遠。
這樣練一個月之後你的腿速絕對明顯的
比別人塊
『陸』 跆拳道要怎麼踢腿快 求跆拳道高手告訴我
1.確保腿法的動作路線、發力順序的正確和合理；
2.反復練習，使得技術動作純熟（形成動力定型）；
3.提高相關環節的專項能力（比如橫踢的提膝、彈腿等，不同的腿法方式不同）。
建議使用沙綁腿採取以下方式：
1.負重（帶沙綁腿）進行10″內的極限速度提膝（不要彈踢，否則易損傷半月板）；
2.去除負重，迅速進行10″內的無負重提膝（一定要全力以赴）。
可重復進行3-6組，一旦速度下降就不要再進行練習。組間休息45--90″。
這種方式是利用器械重量變化的後效作用來提高動作速度，以提高中樞神經系統對肌肉的控制能力為主要目的。因此既可以較快的增長速度、爆發力，又不至於大幅提高肌肉體積（使體重增長）。
超出20″的練習，就是以提高耐力為主要目的了，對提高速度的幫助比較有限...
『柒』 怎麼樣才能提高踢腿速度在跆拳道中，求高手解答，謝了！
基本的是你的韌帶要拉的開，不一定要把叉完全下去但也不能高的太離譜了，韌帶的彈性一定要好，爆發力要有，做動作時身體要放鬆，不能太緊張，起腿時腳掌的發力，腰部和身體的扭動和轉動，手臂的帶動，支撐腳的轉動，重心的控制，都要配合好，最主要的是你對跆拳道腿法要點一定要完全掌握，跆拳道腿法的要求非常嚴，只有這樣才能保證打出最快的速度，所以每一個腿法都要多練，俗話說的好熟能生巧，每個腿法的要點和訓練方法教練都會說，但自己的腿法能達到什麼程度就靠自己了，只要你多練，練成本能的反應這樣你的腿法速度一定會很快！在應用方面一定會非常的好。
『捌』 跆拳道如何進行出腿速度訓練
第一，需要把身體的筋拉開，最好能做到前提到頭，側踢到伸臂的高度。
第二，需要進行腰腹肌力量平衡練習，站單樁，就是最簡單的單腿下蹲盤腿。
第三，練習腳腕部的提跳能力，加沙袋進行練習跳遠，跳高（用小腿，腳腕，前腳掌，後腳跟點地平落）練習。
第四，綜合練習，利用腰腹力量控制腿部，進行踢腿練習，最高盡全力（道具最好用沙袋，沒有沙袋的可以用類似的東西代替，例如，木頭，外邊包裹相當厚度的稻草等）。
『玖』 跆拳道怎麼練出腿的速度。。。我替橫踢的時候下盤不穩。。怎麼練
不管什麼拳的腿法訓練均有雷同之處，無雖然不會跆拳道，但是知道一些訓練技巧，現與你分享：
單純的腿擊速度、實際上是不存在的，它實際上是由其它能力（如力量、協調、技術等因素加上速度素質）來決定的。腿擊速度的提高，必須與速度耐力的提高結合起來。
1、平時多連彈踢，增加腿部的爆發力。
2、平時熱身的時候，不僅要壓腿而且要踢腿，試著多踢踢腿。傳統套路里的正踢，外擺，里合等都是非常好的選擇。
3、腿上綁沙袋，練出腿和收腿，全力去做，動作要標准，先綁輕的，等練到現在的水平以後再慢慢加重，到一定程度把沙袋摘掉踢，你會發現自己很瘋狂。
4、加強體能訓練。速度大小與力量成正比，因此力量決定速度，現有兩法練下肢力：1）單腿深蹲：兩手後背，一腿支撐，另一腿伸直前舉，盡量向上，不要放鬆下垂。支撐腿彎曲下蹲時深吸氣，動作要慢，臀部完全碰到腳跟。起立時以爆發力快速撐起，以鼻噴氣。剛開始起立時要做到爆發力突然站起不大容易，可以慢慢起立，等起立一半時在噴氣爆發力站起。要保持身體的平衡。反復做10次以上，當然越多越好，然後換另一條腿練習！功力加深以後可兩手持重物練習。
2）跳躍式深蹲：先兩腿彎曲深蹲，下蹲的同時深吸氣，至臀部*到腳跟時，氣吸慢滿，此時兩手抱膝，然後閉氣幾秒種，突然噴氣以爆發力騰空躍起，兩手外展，小腹前頂，頭腳向後，跳的越高越好，而後迅速恢復蹲下的姿勢，開始吸氣，閉氣，跳躍，反復練習。若覺得輕松可身負重物練習。此法對增強腿部爆發力效果特好。有人天生爆發力就差，這已是不爭的事實！
『拾』 跆拳道腿法訓練方法
跆拳道腿法專門訓練 —— 控腿練習
在實際搏鬥中，腿擊法的優點很多，但要想練好它卻不是件容易事。拳諺中有「抬腿丟半個家」之說。因為兩腿在搏鬥中始終要支撐身體的移動，並要與身體配合協調，以保持平衡，此時，起腿進攻保持身體平衡困難是很大的。但通過控腿練習可改變此不利因素。李小龍曾說過：「在搏鬥中如果無法在任何時刻保持平衡，則絕無效果可言。」因此，作為拳手應當具有在空間保持相對靜止的能力。而且人一般都是雙足著地，但當實戰中出腿之際，則常常單腿支撐，所以支撐的穩定性主要取決於腿腳的形態。
現將控腿的練習方法介紹如下：
一腿站立，另一腿踢出（側踢），如此保持1分鍾，然後逐漸延長至10分鍾，此為第一步功成，此時兩腿之力，已決非常人所能及。之後，可將5公斤重的磚塊掛於伸出腳的踝關節上，並到能堅持站10分鍾為止。此時，兩腿之自控能力，會如銅澆鐵鑄生根一般，雖有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引練習對於穩固腰馬，亦甚有用。
現在許多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的練習，這是一件極端可惜的事。因為腿所踢出的勁力一般比拳勁更重；而且一招在有效距離內冷不提防之際所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人難以招架，這就是腿法值勤得使本門人士鄭重注意的理由。在進行控腿練習時，要注意將各式腿法連綿不斷地使出，而腿部無需著地或收回再行踢出，此是本門腿擊法的特點。而且若以一腿凌空不著地去連環變換動作，則又較之以雙腿交替地踢擊的動作難度更好。如此一來，習者如不能夠長久地保持平穩的單腿站樁功力，是絕不能一氣循環不絕地變換腿部不同動作的。這也是李小龍採用控腿去練習的另一好處。
眾所周知，跆拳道是以踢擊為主，而腿法又最注重腰馬的穩健，故控腿練習為跆拳研習者臻至某種程度以後的「必修課程」。而且據李小龍說，當練至整個人無需藉助輔助物而仍可達到了第二步的成功階段。最後要練習以控腿姿勢進行拳法動作的練習，這個鍛煉才算達到了完滿的階段。