專注力訓練方法舒爾特方格圖片

① 「舒爾特方格」訓練法是什麼，能幫助孩子提升注意力嗎

樓上又傳來了強強的哭泣聲，時不時地還夾雜著父母的斥責聲："這么一點作業寫到現在還寫不完，你到底准備幾點睡覺？"，"讓你寫個作業怎麼那麼難？一會兒上廁所，一會兒喝水，一點心思都不在學習上。"

幾乎每天晚上八九點的時候，樓上都會傳來類似這樣的聲音，很顯然強強並沒有因為父母的混合雙罵而加快他寫作業的進度。

以至於強強父母快要崩潰了，逢人就說拿孩子一點辦法都沒有，估計也只能認命了。

很多家長覺得孩子寫作業慢是因為性子慢的原因，很顯然這是難以改變的。

暫且不管這是不是他們自我安慰的一種方式，但是客觀上來說，現在很多孩子寫作業慢並不是因為慢性子，而只是因為他們有拖延症，兩者之間其實是有區別的。

2、影響孩子的社交

缺乏專注力的孩子在和他人交往的時候無法認真的和他人交流。

當對方在非常認真的和孩子說話時，孩子也許只是最初幾秒鍾能夠表現出耐心傾聽的樣子，但是很快就開始左顧右盼，這樣的表現對他人顯然是非常不尊重的。

如果孩子總是這樣，那麼必然會導致身邊的朋友越來越少。畢竟不懂得尊重他人的人是不受歡迎的，沒有人願意和這樣的孩子交朋友。

② 專注力訓練100種方法是什麼

1、舒爾特方格

舒爾特訓練法，是世界上最專業最普及最簡略的訓練法，普遍利用於飛翔員航天員的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，此法保持一段時間就會覺得有很顯明的提高。

「舒爾特方格」不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓練方法。為了輕松考取好成績，獲得終生的競爭力，請家長務必要訓練孩子的注意力。

其實，測量和訓練都是極為簡單的。如圖：

圖由1CM×1CM的25個方格組成。測量時，要求被測者用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。

數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。

5-7歲年齡組，達到30秒以下為優秀，46秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，55秒則問題較大。

7-12歲年齡組，能達到20秒以下為優秀，學習成績應是名列前茅，36秒屬於中等平，班級排名會在中游或偏下，45秒則問題較大，考試會出現不及格現象。

12-14歲年齡組，能達到16秒以下為優秀，學習成績應是名列前茅，26秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，36秒則問題較大，考試會出現不及格現象。

18歲及以上成年人，最好可達到8秒的水平，20秒為中等水平。

2、拼圖

拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成後有驚喜、親切的情感收獲。如果兒童入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。

拼圖游戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的孩子，有時能達到十分入迷的程度，可在相當長的一段時間里持續研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。

3、找不同

一幅圖片上，有長耳朵動物，比如兔子等，有短耳朵動物，比如熊貓等，長耳朵和短耳朵動物各兩三種。讓兒童找出長耳朵動物，再找出短耳朵動物。這個游戲也可以改成找長尾巴動物和短尾巴動物、找有煙囪的屋子和沒有煙囪的屋子……也可藉助專門的找不同的書或游戲軟體。

4、抗干擾游戲

讓孩子獨立進行成一項活動，（如：畫畫，讀兒歌，拍球，數數，走直線等），家長人為設置干擾，訓練注意力的高度集中。例如：讓孩子數數，家長在旁邊隨意說出數字干擾，孩子必須抗住干擾，不得不保持鎮定和注意力集中，完成數數游戲。類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。

5、猜位置游戲

取3個紙杯，倒扣在桌上，將硬幣放在其中一個紙杯下面。然後家長快速移動紙杯，打亂原有的順序，然後讓孩子猜測硬幣在哪一個杯子下面。如猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加紙杯的數量、提高變換紙杯位置的速度。

③ 舒爾特方格是誰發明的真能提升注意力嗎

為了訓練孩子的專注力，我也嘗試過很多方法，但是效果甚微，後來向老師求助，老師建議我給孩子試一試「舒爾特方格」，據說是世界公認「最強」的專注力小游戲，每天讓孩子玩上10分鍾，專注力就能有很大的提升。

而且最開始的適合建議家長先用簡單一點的舒爾特方格訓練孩子，然後逐步提升內容難度，這樣效果才會更好。除了舒爾特方格之外，我還搭配了在歐洲暢銷30年的《德國好奇狗陪你學 專注力訓練》，這套游戲書比國內大部分的專注力訓練書，更加有趣，游戲種類更全，也更有趣，剛好中和了舒爾特的枯燥，讓專注力的提升效果更明顯。

④ 專注力訓練方法

《朱咸斌30堂學習能力訓練合輯》網路網盤高清資源免費在線觀看

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本課程由優化學能創始人朱咸斌老師授課。朱咸斌老師，優化學能綜合訓練法創始人，主要著作《學習能力訓練手冊》，《兒童學習與發展指南》，《學習能力訓練教程》等。

⑤ 舒爾特方格注意力訓練怎麼做

訓練時，要求被測者用手指按1-25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。

眼睛距表30～35厘米，視點自然放在表的中心；在所有字元全部清晰入目的前提下，按順序（1～9，A～I，漢字應先熟悉原文順序）找全所有字元，注意不要顧此失彼，因找一個字元而對其他字元視而不見；每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要太疲勞；練習初期不考慮記憶因素。每天看5-8個表即可。

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數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。以 12-14 歲年齡組為例，能達到16以上為優秀，學習成績應是名列前茅， 26屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，36則問題較大，考試會出現不及格現象。18歲及以上成年人可達到8的水平，20為中等水平。

如果有興趣繼續提高練習的難度，還可以自己製作36格、49格、64格、81格的表。

該心理訓練系統適用於1-12年級學生及成年人，由家長主持，每日堅持對學生進行5分鍾訓練，可有效地改善學生注意力分散的症狀，明顯改善和提高學生的注意力水平，從根本上做到上課注意聽講，高效率、高質量完成作業，提高學習效率，自然 而然地降低考試錯誤率，順理成章地達到提高考試成績的目的。

⑥ 提高注意力訓練方法

提高注意力的訓練方法有：

提高方法1：舒爾特方格

在一張方形卡片上畫上 1cm × 1cm 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 ~ 25 等共 25 個數字。訓練時，用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，記錄所用時間。數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。

提高方法2：自我調節放鬆

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉綳緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀干，然後從左右手放鬆到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鍾內，達到輕松、平靜的狀態。

提升方法3：倒著數數

現如今有心理學家研究，倒著數數可以集中注意力，心理學家提出來的這個方法，叫—計數訓練法。例如：從100、99、98……依次數到1，也可以從100、98、96……依次數到2。若是能做到又快又准，反復練習，注意力則會有一定的提高。

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對於兒童注意力的訓練，可以參考以下幾個方法：

（1） 對偶練習法

這種練習法的做法是：一起讓少年識記兩種彼此相關的資料，然後讓少年依據一種資料回想相相關的另一種資料。

（2） 按次練習法

這種練習法的做法是：讓少年按按次識記一些資料，然後遮住資料並逐個把資料內容顯暴露來，每顯暴露一個資料，讓少年回想出下面緊接著的內容。

詳細練習題舉例：

成人找出一些圖片，先把圖形用紙片遮住，然後按從上到下的按次一個個顯暴露來讓少年識記。

給少年看3遍後，把圖遮上，然後每暴露一個，讓少年說出下面的一個是什麼。

成人讓少年看下列方框中的數字1分鍾，然後遮上數字，並按從左到右的按次把數字顯暴露來，

每暴露1個數字，讓少年說出它右邊的數字（若是少年第一遍完結欠好可重做）。

（3） 刺進練習法

這種練習法的做法是：先讓少年識記一些資料，識記完後不立刻讓少年回想，而是接著讓少年做一些其他的工作，然後再讓少年回想前面識記過的內容。

（4） 數字練習法

這種練習法的意圖是，經過讓少年回憶很多的數字，到達開展回憶才能的意圖。前面談到過數字是最難回憶的資料，因此也是一種最棒的練習回憶才能的資料。

（5）頻度練習法

這種練習法的做法是：重復向少年出示一些資料，其中有一部分資料呈現屢次，讓少年記住這些資料呈現的次數。

詳細練習題舉例： 家長預備7種動物的圖片，如：兔子、狗、馬、山公、大象、長頸鹿、羊。然後按下列按次呈現給少年看，每個圖片一秒鍾。然後讓少年說出，兔子和大象的圖片呈現過幾回。如少年完結欠好，可重復一次。兔子、山公、長頸鹿、兔子、大象、羊、狗、馬、山公、大象、兔子、山公、大象、長頸鹿。 家長順次把下列數字念給少年聽，每秒鍾念一個。念完後，讓少年說出5，6，這兩個數字各念了幾遍。若是少年完成欠好，可重復一次，各位家長請耐心引導。

⑦ 舒爾特方格9格時間標准

舒爾特方格9格時間標准為1分鍾以內。

在訓練最初期，每天看5-8個表即可。因為訓練時眼睛使用程度很高，因此每做完一次訓練都要進行眼部放鬆和緩解，然後再進行下一次訓練。

舒爾特方格是世界上最簡單、高效訓練注意力方法，訓練者只需要集中注意力然後按照順序找出並讀出數字即可。剛開始訓練時可能會感到很困難，尤其是在當今時代想要靜下心來集中注意力是一件難事，所以我們大可不必直接從25格開始，可以從9格甚至4格開始入手，一點一點增加至25格。

舒爾特方格：

是在一張方形卡片上畫上1CM × 1CM 的25 個方格(注意:方格必定是要這個尺寸的)，格子內任意填寫上阿拉伯數字1—25 的共25 個數字。訓練時，請求被測者用手指按1―25 的次序依次指出其地位，同時誦讀出聲。

應用這種方式的時侯家長可以自製幾套卡片，繪製表格，任意填上數字。從1開始，邊念邊指出相應的數字，直到25為止。同時誦讀出聲，施測者一旁記載所用時間。數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。

以上內容參考：網路--舒爾特方格

⑧ 舒爾特方格注意力訓練怎麼做9格

舒爾特訓練法，是世界上最專業最普及最簡略的訓練法，普遍利用於飛行員、航天員的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，此法保持一段時間就會覺得有很明顯的提高。

該心理訓練系統適用於1—12年級學生及成年人，在家可自製「舒爾特方格」幾十張，由家長監測，每日堅持對學生進行5分鍾訓練，可有效地改善學生注意力分散的症狀。

明顯改善和提高學生的注意力水平，從根本上做到上課注意聽講，高效率、高質量完成作業，提高學習效率，自然而然地降低考試錯誤率，順理成章地達到提高考試成績的目的。

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CM × 1CM 的25 個方格(注意:方格必定是要這個尺寸的)，格子內任意填寫上阿拉伯數字1—25 的共25 個數字。訓練時，請求被測者用手指按1―25 的次序依次指出其地位，同時誦讀出聲。

舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩固性，而且用這套圖表保持天天練習一遍，那麼孩子注意力水平就能得到大幅度提高。

應用這種方式的時侯，家長可以自製幾套卡片，繪製表格，任意填上數字。從1開始，邊念邊指出相應的數字，直到25為止。同時誦讀出聲，施測者一旁記載所用時間。數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。