氣管訓練方法口訣

⑴ 如何正確呼吸

訓練腹部的對抗力量，即氣息的保持力量＜向外＞和氣息的支持力量＜向里＞也稱氣息的控制。 換句話說，就是根據表現和聲音大小、強弱等，有計劃的運用氣息。這是重點介紹幾個不發聲的歌唱呼吸訓練方法：

倒灰式呼吸法

我們大家都有這個常識，如果你端著一撮子灰，直著腰一下把灰倒在地上，結果會是什麼樣呢？鋪撒到地面的灰，會馬上形成一股氣柱向上升。我們藉助這種倒灰的感覺，吸氣要像灰一下子倒在地，吸得又深又廣。哦民，則像從地上彈回來的那股氣柱，保持住吸氣的感覺，成倒T字擰成一股氣柱向上鑽出。每個樂句都要如此，形成良性的呼吸循環，這樣在歌唱中就可以克服氣淺、氣僵的問題了。吸的氣淺而僵，就不會得到好的聲音效果。

下支點吸氣法

下支點是在橫膈膜處＜中山裝第四個扣子處＞，也是我們指的腹式呼吸的位置。在吸氣時，感覺直接在"下支點"處吸，好像氣沒有通過鼻、口、氣管似的，每次吸氣都要這樣做，就可以做到腹式呼吸的吸氣狀態了。當然，我講只是感覺，而並不是真的是那樣，吸氣怎麼可能不通過鼻、口、氣管的呢？這里只是用感覺、假設和比喻，來啟發學唱者掌握科學方法。

溶化式吸氣法

這種吸氣的方法是在歌唱者處於比較緊的張狀態下應用的。因為溶化式的吸氣方法容易吸得深，沒有聲音和明顯的動作，也容易體會和掌握，只是在感覺四肢都早溶化的時候，腰椎和頸椎不要放鬆。吸氣的進修，不要嘴閉得太緊，這樣會影響進氣的速度和靈活性。在吸氣的同時，嘴要自然地張開，與鼻子同時吸氣為最佳。

高位置吸氣法

怎麼吸就怎麼唱，吸的狀態，在吸氣的過程當中，氣息似乎是通過鼻子和口腔中的上牙、上齶到橫膈膜這個地方，這是一個拋物線角度，是高位置。所以在演唱時可以按吸氣狀態去唱，就能達到高位置和深的氣息為一個整體的聲音。如果在吸氣的時候放得很低，氣似乎是通過下牙、舌面，只用口腔來吸氣，那麼，氣必然就吸得淺，還會有動作，有聲音，用這樣吸氣的方法唱出來的聲音，肯定是橫、白、淺、緊，音域狹窄，很難解決唱歌中的高音問題。

射擊瞄準時保持氣息法

在歌唱時，里聲音向外唱的同時還要保持吸氣的狀態，形成內外對抗，它不僅可以保持吸氣的深度，又能使歌唱時氣息均勻、流暢、持久。用射擊瞄準時吸氣狀態練唱，這也只是一種感覺，這種狀態當過兵的人都很熟悉，易於體驗。藉此達到在歌唱中保持氣息平穩的目的。在練唱的過程中，氣息越是不夠用，就越是保持向里吸氣的狀態，問題就可以緩解下來，使別人聽起來氣息有用之不竭的感覺。

以上幾種無聲歌1唱呼吸訓練法，便於在各種情形下自我訓練。呼氣時，如能再加上S的音，由10秒一直到20秒，再堅持到30秒鍾的時候，便是很好的成績了。

⑵ 呼吸歌訣

咽部分三鼻口喉，前壁開口氣食流；

上通鼓室下通喉，吞咽閉氣不用愁。

食管與胃歌訣

食管三段頸胸腹，三個狹窄要記住；

胃居劍下左上腹，二門二彎又三部；

賁門幽門大小彎，胃底胃體幽門部；

小彎胃竇易潰瘍，及時診斷莫延誤。

小腸歌訣

小腸彎又長，盤曲在腹腔；

上段十二指，中下空回腸；

全長約五米，空回二三量。

十二指腸歌訣

四部上降下和升，右包胰頭「C」字型；

降部後內有乳頭，膽總胰管同開口。

大腸歌訣

大腸四周圍成框，空腸回腸框內藏；

結腸袋帶腸脂垂，三大特點記心上；

盲腸位居右髂窩，闌尾根部連於盲；

麥蘭二氏兩個點，升橫降乙接直腸。

闌尾歌訣

闌尾末端不固定，回腸前後下也行；

盲腸後下較常見，三帶集中闌尾根。

肝歌訣

肝為消化腺，位於膈下面；

其內三管系，膽汁產其間。

若問最高點，五肋鎖中線。

肝下面「H」溝歌訣

右後下腔前膽囊，左後靜脈前肝園；

橫為肝門交通口，動脈神經肝管穿；

下面分為四個葉，左右方葉和尾狀。

胰腺歌訣

胰腺頭致體尾連，顏色灰紅質地軟；

正付胰管通胰頭，內外分泌功能全。

3.呼吸系統

外鼻歌訣

外鼻尤如錐體形，根背尖下二隻孔；

呼吸困難細觀察，兩側鼻翼會扇動；

鼻根鼻背居上部，脂肪較少皮薄松；

鼻尖鼻翼多皮脂，酒渣鼻子櫻桃紅。

鼻腔外側壁開口歌訣

淚管開口在最下，鼻涕一把淚一把；

中道額竇上頜竇，篩竇前群莫丟下；

篩竇後群上鼻道，蝶竇隱窩只有它。

喉歌訣

甲環軟骨杓會厭，喉結向膠標志顯；

環甲環杓兩關節，兩組喉肌功能全；

喉腔分為前中下，粘膜與咽相續連；

中腔最窄下腔松，水腫阻塞很危險；

環甲韌帶掌握准，及時切開莫遲延。

會厭軟骨歌訣

會厭軟骨樹葉狀，防止食物入喉腔；

進食切莫談和笑，誤入氣管可遭殃。

支氣管歌訣

主支氣管左和右，各有特點要記住；

左支細長右粗短，異物墜落多入右。

4.泌尿系統

腎形態與位置歌訣

形如蠶豆表面平，脊柱旁列八字形；

被膜腎蒂腹內壓，相鄰器管都固定；

左腎上平胸十一，右低半椎十二中；

腎門約對一腰椎，病變腎區扣壓疼。

腎竇歌訣

腎門向內有間房，多種結構裡面藏；

動靜腎盂大小盞，淋巴神經和脂肪。

腎被膜歌訣

纖維襯衣脂肪襖，筋膜外罩厚又牢。

腎血液循環歌訣

腎血循環特點三，管粗壓高快循環；

進球短粗出球細，濾出原尿不困難；

兩級毛細血管網，先濾後吸多完善。

輸尿管歌訣

輸尿管細又長，上起腎盂下連膀；

三外狹窄要記住，起始越髂穿膀胱；

結石下降易滯留，請君快喝排石湯。

膀胱歌訣

外觀膀胱錐體形，頂尖底大體臌隆；

內面三角有特點，結核腫瘤好發生。

尿道歌訣

男性尿道長狹彎，女性尿道短直寬。

⑶ 什麼是氣管推移訓練

頸前路手術因術中對氣管的長時間牽拉，可能引起呼吸通氣受阻及急性喉頭水腫，因此術前必須進行氣管推移訓練，以適應術中對氣管的牽拉。具體方法是用一側手四指並攏將氣管向非手術切口側推移，使氣管和食管推移過正中線，推移力量適中，術前3天開始訓練，第1天從每次1～2
min起，逐日增加，2～3天內達到推移氣管10
min，以不產生嗆咳和呼吸困難為宜，每天訓練3次。----註：論文里找的！

⑷ 唱歌的時候怎樣正確呼吸

1、 吸氣

用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來，腹部方面，橫膈膜逐漸擴張，使腹部向前及左右兩側膨脹，小腹則要用力收縮，不擴張。

背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，而且也是必須向下和向左右擴張的，這時氣推向兩側與背後並貯在那裡，保持住然後再緩緩將氣吐出。

2、 吐氣

唱歌用氣時，仍要保持吸氣狀態。這點很重要，就好比給自行車打足了氣，不能一下子放鬆了，這里還有一個保持呼吸的問題，要保持住氣息，就必須在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。

在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放鬆的，緊張的部位就是橫膈膜、兩肋，兩肋就像是一隻充足的氣球一樣，我們要讓聲音坐在上面，往下拉，不能讓氣球往上浮起來，也就是說要把氣息拉住，不能讓它提上來，這就牽涉到一個氣息支點的問題。

3、 唱歌時要有氣息支持點

支持點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點，當我們咳嗽或笑的時候，可以直接感覺到它的支持作用。沒有經過呼吸訓練的人，常常唱歌時，臉紅脖子粗的，青筋直暴，歌聲僵直，高音上不去，低音下不來等等，都是與氣息支持點沒有保持住有關。

反之，我們掌握了呼吸方法，有了支持點的感覺，那麼，當我閃歌唱發聲時，便會感到聲音彷彿落在我們所控制的氣息上，也就是說聲音是由呼吸來支持了，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來。

4、 不同的樂句用氣是不同的

我們在進行胸腹式呼吸時，呼吸氣勢的強弱、吐氣的方法要根據所唱歌曲（或樂句）的不同要求有所不同。下面我們就介紹幾種不同的呼吸練習法。

1）、 緩吸緩呼 這是我們在訓練和歌唱時常常採用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻將氣息慢慢吸到肺葉下部，橫隔膜下降，兩肋肌肉向外擴張（也就是腰圍擴張），小腹向內微收。

這種吸氣要求自然放鬆，平穩柔和地進行，就像我們去聞花的芳香時的感覺一樣，聞花的感覺使我們吸氣吸得深，就像做深呼吸運動一樣，但吸氣時不要用太大的力，只要輕輕地挺住胸廓和上腹部，然後慢慢呼氣。呼氣時，注意保持吸氣狀態，控制住兩肋和橫膈膜，也就是控制住了氣息，使之平穩、均勻、持續、連貫地慢慢吐出。

有一種感覺可以幫助我們體會呼氣時下肋和橫隔膜的保持狀態：就是在緩吸後做慢慢地吹掉桌上的灰塵的動作，這里需要長長地吹氣，也就是在做長音的呼氣練習，我們常說：「長音像吹灰，短音像吹蠟」，是一種吐氣的感覺。

2）、 急吸急呼 急吸就是在很短的時間內，通過口、鼻迅速把氣息促而深入地吸到肺葉下部，並將氣息保持住，然後，按照緩呼的要求而呼出。

我們在演唱實踐中經常要用到的，因為在歌曲的句與句之間、字與字之間的吸氣不通話你有很長的停頓時間，往往採用「偷氣」的辦法來吸入且要吸得不讓人發現，這就是急吸緩呼的作用。

為了培養呼吸的控制力，我們可以採取一些練習曲及歌曲中的某些樂句做帶詞的練習，效果較好。卡魯索說過，歌者能否踏上成功之路，首先要看他對於呼吸器官的操縱和運用，是否建立了強固的基礎。

(4)氣管訓練方法口訣擴展閱讀：

歌唱的發聲：

歌唱時的發聲和說話時的發聲是不完全一樣的，說話式的唱歌或放大了的說話，都是不對的，這會沒有色彩，不是音樂化了的發聲。所以說說話的發聲是不能適應歌唱的的需要的，我們必須講究發聲方法，幫助學唱歌的人把普通的聲帶磨煉成能發出優美、動聽、有持久力的合乎科學方法的、有藝術感染力的聲音來。

⑸ 怎麼樣快速訓練歌唱氣息

訓練腹部的對抗力量，即氣息的保持力量<向外>和氣息的支持力量<向里>也稱氣息的控制。 換句話說，就是根
據表現和聲音大小、強弱等，有計劃的運用氣息。這是重點介紹幾個不發聲的歌唱呼吸訓練方法：

倒灰式呼吸法

我們大家都有這個常識，如果你端著一撮子灰，直著腰一下把灰倒在地上，結果會是什麼樣呢？鋪撒到地面的
灰，會馬上形成一股氣柱向上升。我們藉助這種倒灰的感覺，吸氣要像灰一下子倒在地上，吸得又深又廣。哦
民，則像從地上反彈回來的那股氣柱，保持住吸氣的感覺，成倒T字擰成一股氣柱向上鑽出。每個樂句都要如此
，形成良性的呼吸循環，這樣在歌唱中就可以克服氣淺、氣僵的問題了。吸的氣淺而僵，就不會得到好的聲音
效果。

下支點吸氣法

下支點是在橫膈膜處<中山裝第四個扣子處>，也是我們指的腹式呼吸的位置。在吸氣時，感覺直接在"下支點"
處吸，好像氣沒有通過鼻、口、氣管似的，每次吸氣都要這樣做，就可以做到腹式呼吸的吸氣狀態了。當然
，我講的只是感覺，而並不是真的是那樣，吸氣怎麼可能不通過鼻、口、氣管的呢？這里只是用感覺、假設和
比喻，來啟發學唱者掌握科學方法。

溶化式吸氣法

這種吸氣的方法是在歌唱者處於比較緊張的狀態下應用的。因為溶化式的吸氣方法容易吸得深，沒有聲音和明
顯的動作，也容易體會和掌握，只是在感覺四肢都在溶化的時候，腰椎和頸椎不要放鬆。吸氣的進修，不要嘴
閉得太緊，這樣會影響進氣的速度和靈活性。在吸氣的同時，嘴要自然地張開，與鼻子同時吸氣為最佳。

高位置吸氣法

怎麼吸就怎麼唱，吸的狀態，在吸氣的過程當中，氣息似乎是通過鼻子和口腔中的上牙、上齶到橫膈膜這個地
方，這是一個拋物線角度，是高位置。所以在演唱時可以按吸氣狀態去唱，就能達到高位置和深的氣息為一個
整體的聲音。如果在吸氣的時候放得很低，氣似乎是通過下牙、舌面，只用口腔來吸氣，那麼，氣必然就吸得
淺，還會有動作，有聲音，用這樣吸氣的方法唱出來的聲音，肯定是橫、白、淺、緊，音域狹窄，很難解決唱
歌中的高音問題。

射擊瞄準時保持氣息法

在歌唱時，里聲音向外唱的同時還要保持吸氣的狀態，形成內外對抗，它不僅可以保持吸氣的深度，又能使歌
唱時氣息均勻、流暢、持久。用射擊瞄準時吸氣狀態練唱，這也只是一種感覺，這種狀態當過兵的人都很熟悉
，易於體驗。藉此達到在歌唱中保持氣息平穩的目的。在練唱的過程中，氣息越是不夠用，就越是保持向里吸
氣的狀態，問題就可以緩解下來，使別人聽起來氣息有用之不竭的感覺。

以上幾種無聲歌1唱呼吸訓練法，便於在各種情形下自我訓練。呼氣時，如能再加上S的音，由10秒一直到20秒
，再堅持到30秒鍾的時候，便是很好的成績了。

既然要求呼吸長而有力，就必須要求學唱者有強健的身體。據說，大歌唱家卡盧索每天早起都要作軍隊式的體
操，或用啞鈴作簡單的運動。

⑹ 氣功呼吸操有哪些具體運動方法

防治慢性氣管炎操，又稱氣功呼吸操。它要求全身肌肉放鬆、排除雜念，大腦人靜、意守、領氣，氣沉丹田。

一、提足翻掌。主要是鍛煉隔肌，加強肺功能。口訣：蹺足端臂，靜心運氣；細吸微呼，切勿用力。練法：兩腿站立，同肩寬，兩手從大腿根部上托，同時足跟翹起，兩手托到下頜，頓時翻掌下壓至腿根部，足跟輕輕落地。連做20次。做時呼吸輕微，緩慢自然，防止大喘氣、喘粗氣。

二、升降膈肌。加強橫膈運動，提高肺活量和肺通氣能力。口訣：手放下頷、足跟提起；吸升呼降，平均著力。練法：兩腿站立同肩寬，兩手指背放置下頜處，足跟提起，吸氣時升膈肌，呼氣時降隔肌。連做20次。要求動作輕柔。吸氣呼氣自然深長。

三、開闊心胸。加大呼吸量，調理心肺。口訣：弓步展臂，調理心肺；震顫兩下，將腿收回。練法：自然站立。左腿先邁出，呈弓步。右腿後蹬，兩臂分開，前後彈展兩下，再將左腿收回，左右輪換交替進行。連做20次。練時動作要柔和緩慢，呼吸勻暢。

四、伸手勾肩。加強兩肋骨和胸外肌壓力，擴大肺活動范圍。口訣：兩腿直站，一呼一吸；屈臂勾肩，動作自然。練法：雙腿站立同肩寬，兩臂向外，手掌平伸，然後兩小臂盡量彎曲，手失勾肩。連續做20次，做時動作稍快，動靜自然。

五、弓步推手活動脊背，增加小腹壓力，使膈肌上下充分運動。口訣：弓步探身，前推後攪；盡收小腹，腰脊不彎。練法：自然站立，左腿先邁出，呈弓步，兩手從腿根部向前推送出，然後兩手呈現虛拳收回，反復進行，做20次。要求收小腹，腰脊後挺不彎。

六、扶腰上望。有意鍛煉腰腹肌力，活動胸膈。可矯正桶狀胸、擴大胸廓活動范圍。口訣：扶腰挺胸，二目望天；姿勢復原，右看左看。練法：雙腿站立同肩寬，雙手扶腰挺胸上望，當姿勢復原時，扭頭左看右看。做20次，做時呼氣用口，吸氣用鼻，呼長吸短，速度宜緩。

七、托頭轉體。活動胸膈，扭動心肺，加強血液循環和肺的通氣量。口訣：兩手托頭，輕輕轉體；呼時經口，吸時經鼻。練法：兩腿站立同肩寬，兩手托於頭部枕骨，輕輕左右轉體，配合好呼吸。做20次。練時呼氣吸氣，柔和細微，輕松自然，不可用力。

八、兩臂平伸。使全身肌肉、骨骼、關節放鬆，心肺，胸膈復原。口訣：兩臂伸直，回手臂曲；先吸後呼，做好收勢。練法：兩腿站立同肩寬，雙臂平伸，回收屈臂，雙手掌按壓置的根部，做好先吸後呼收勢動作，做20次。做時松體靜神，先吸後呼，緩慢深長。

⑺ 人體九大呼吸系統有沒有什麼記憶口訣

----運動系統-----
全身骨
全身骨頭雖難記，抓住要點就容易；
頭顱軀干加四肢，二百零六分開記；
腦面顱骨二十三，軀干總共五十一；
四肢一百二十六，全身骨頭基本齊；
還有六塊體積小，藏在中耳鼓室里。
各部椎骨特點
椎骨外形不規范，各有特點記心間；
頸椎體小棘發叉，橫突有孔很明顯；
胸椎兩側有肋凹，棘突迭瓦下斜尖；
腰椎特點體積大，棘突後伸寬雙扁。
胸骨歌訣
胸骨形似一把劍，上柄中體下刀尖；
柄體交界胸骨角，平對二肋是特點。
顱骨歌訣
顱骨二十三塊整，腦面顱骨要分清；
腦顱八塊圍顱腔，腔內藏腦很適應；
額枕篩蝶各一塊，成對有二顳和頂；
面顱十五居前下，上頜位居正當中；
上方鼻骨各一對，兩側顴骨連顴弓；
後齶內甲各一塊，犁骨膈於鼻腔中；
下頜舌骨各一塊，全部顱骨均有名。
鼻旁竇歌訣
鼻旁竇骨內藏，都有開口通鼻腔；
內含空氣減額重，發音共鳴如音箱；
上頜竇腔最為大，開口較高引不暢；
各竇名稱要熟記，開口位置莫遺忘；
病人有了鼻竇炎，請你診斷心不慌。
脊柱的韌帶歌訣
脊柱韌帶，三長兩短；
腰椎穿刺，棘上棘間；
再透黃韌，進入椎管。
脊柱形態歌訣
前觀脊柱有特點，上細下粗尾部尖；
粗粗細細有道理，承受壓力密相關；
翻過脊柱後面觀，棘突連成一條線；
頸短胸斜腰平伸，大椎棘突有特點；
前後觀過側面觀，四個彎曲很明顯；
胸骶彎曲凸向後，頸腰二曲凸向前；
身體直立減震盪，線條大方又美觀。
胸廓歌訣
胸廓形似小鳥籠，上窄下寬扁錐形；
上口狹小前下斜，下口封隔分腹胸；
容納保護心肝肺，吸氣下降呼氣升；
各經隨著年齡變，肋間增寬有毛病。
肩關節歌訣
肩關節有特點，肱骨頭大盂較淺；
運動靈活欠穩固；脫位最易向下前。
肘關節歌訣
肘關節很特殊，一個囊內包三組；
肱橈肱尺橈尺近，橈環韌帶尺橈付；
屈肘三角伸直線，脫位改變能查出。
手腕骨歌訣
舟月三角豆，大小頭鉤骨；
摔跤若易折，先查舟月骨；
掌骨底體頭，指骨近中遠。
膝關節歌訣
膝關節最復雜，全身關節它最大；
內含兩塊半月板，前後韌帶相交叉；
下肢運動很重要，能屈能伸實可誇。
跗骨歌訣
一二三楔骰內舟，上距下跟後出頭。
顱底內面歌訣
內觀顱底結構多，分為前中後顱窩；
高高低低象階梯，從前向後依次說；
前窩中部有篩板，雞冠下對鼻中隔；
篩板有孔眶坂薄，顱部外傷易骨折；
眼窩出現瘀血斑，「血脊」①鼻漏莫堵塞；
中窩中部有蝶鞍，上面有個垂體窩；
窩內容納腦垂體，頸動脈溝兩側過；
兩側孔裂共六對，位置對稱莫記錯；
蝶鞍前方有「兩個」②，都與眼眶連通著；
卵圓棘孔加破裂，蝶鞍兩側各一個；
中窩易折有特點，血脊耳漏破鼓膜；
岩部後為顱後窩，枕骨大孔很清楚；
大孔外側有三洞，門孔加管各一個；
枕內隆凸兩側看，橫連「乙」③狀象條河。
註：①血液和腦脊液。
②指視神經孔眶上裂。
③乙狀竇溝。
新生兒顱骨歌訣
新生兒顱骨有特點，頭大臉小頰飽滿；
額頂骨間有前囟，閉合約在一歲半；
哭鬧生病細觀察，高低變化很明顯。
膈肌歌訣
膈肌圓圓頂臌隆，上下分隔腹和胸；
收縮下降脅吸氣，舒張呼氣向上升；
腱①肌②三個孔，想想各有誰貫通？
註：①腱：膈肌中心腱。
②肌：膈周圍部為肌質。
-----消化系統-----
咽歌訣
咽部分三鼻口喉，前壁開口氣食流；
上通鼓室下通喉，吞咽閉氣不用愁。
食管與胃歌訣
食管三段頸胸腹，三個狹窄要記住；
胃居劍下左上腹，二門二彎又三部；
賁門幽門大小彎，胃底胃體幽門部；
小彎胃竇易潰瘍，及時診斷莫延誤。
小腸歌訣
小腸彎又長，盤曲在腹腔；
上段十二指，中下空回腸；
全長約五米，空回二三量。
十二指腸歌訣
四部上降下和升，右包胰頭「C」字型；
降部後內有乳頭，膽總胰管同開口。
大腸歌訣
大腸四周圍成框，空腸回腸框內藏；
結腸袋帶腸脂垂，三大特點記心上；
盲腸位居右髂窩，闌尾根部連於盲；
麥蘭二氏兩個點，升橫降乙接直腸。
闌尾歌訣
闌尾末端不固定，回腸前後下也行；
盲腸後下較常見，三帶集中闌尾根。
肝歌訣
肝為消化腺，位於膈下面；
其內三管系，膽汁產其間。
若問最高點，五肋鎖中線。
肝下面「H」溝歌訣
右後下腔前膽囊，左後靜脈前肝園；
橫為肝門交通口，動脈神經肝管穿；
下面分為四個葉，左右方葉和尾狀。
胰腺歌訣
胰腺頭致體尾連，顏色灰紅質地軟；
正付胰管通胰頭，內外分泌功能全。
-----呼吸系統-----
外鼻歌訣
外鼻尤如錐體形，根背尖下二隻孔；
呼吸困難細觀察，兩側鼻翼會扇動；
鼻根鼻背居上部，脂肪較少皮薄松；
鼻尖鼻翼多皮脂，酒渣鼻子櫻桃紅。
鼻腔外側壁開口歌訣
淚管開口在最下，鼻涕一把淚一把；
中道額竇上頜竇，篩竇前群莫丟下；
篩竇後群上鼻道，蝶竇隱窩只有它。
喉歌訣
甲環軟骨杓會厭，喉結向膠標志顯；
環甲環杓兩關節，兩組喉肌功能全；
喉腔分為前中下，粘膜與咽相續連；
中腔最窄下腔松，水腫阻塞很危險；
環甲韌帶掌握准，及時切開莫遲延。
會厭軟骨歌訣
會厭軟骨樹葉狀，防止食物入喉腔；
進食切莫談和笑，誤入氣管可遭殃

⑻ 氣管炎怎麼訓練

這個最好先治好病再說 要不這種病人是不適合高強度的體育運動的 至於有無前途嘛 現在誰也沒有權利說他沒有前途

⑼ 三步一吸三步一呼怎麼做

自我調節呼吸自主出入均衡-跑步呼吸法 人只要活著，就要呼吸，吸入的氧氣與呼出的氣體，保持出入均衡，人就能基本健康生活。 跑步更離不開呼吸，我們跑步的新手和一般水平的跑友們，在跑步中。有的不會呼吸。有的跑友問,腹式呼吸法在跑步的運用。有的跑友問。氧氣不夠用，喘氣急促。跑步沉重。累！等一系列的問題,跑步呼吸總結如下： （一） 呼吸的種類：一般兩種呼吸方法。 （1） 胸式呼吸法：一般走步。（包括散步走；齊步走；正步走；快步疾走；競走。）跑步：（包括慢跑。快跑；快，慢變速跑。集體協作跑接力跑）。球類運動等等。都採用胸式呼吸法。就是用口鼻呼吸，經過口鼻，咽，喉，氣管，支氣管和肺進行氣體交換。這是胸式呼吸的過程（簡單）這是基本常識。 （2） 腹式呼吸法：主要是練氣功，太極拳。瑜伽。等武術，還有游泳，都採用腹式呼吸法，就是用鼻子吸氣，氧氣通過支氣管和肺，然後沉氣到腹部，然後再運氣到所需要的部位。 （二） 跑步呼吸的四步曲： （1） 吸氣要有深度。呼氣要有力度。這是跑步基本要領。短跑起跑前。要反復幾次呼，嗨。嘿，大聲喊出來。這就是體現深度和力度。途中跑也體現這種呼吸法。 （2） 呼吸要均勻。跑步的自始至終呼吸都要均勻，准備活動時就調整呼吸。比賽中，教練員在喊調整呼吸，提醒運動員呼吸要均勻。 （3） 呼吸要有節奏。這是跑步快慢的靈魂。隨著速度的快慢。呼吸節奏與跑步速度節奏是一致的。比賽中，在沖刺前。極點的到來時，教練員大聲呼喊調整呼吸節奏准備沖刺，這是精神作用，完成比賽。 （4） 呼吸跟不上節奏時，大聲疾呼，按健身的六字訣的呼喊。可以減輕疲勞。調整呼吸節奏。克服假疲勞。這是精神和心理的作用。完成比賽。 總之。正確的呼吸是跑步的基礎。是自己在訓練和比賽形成的一套習慣的方法，每個人的呼吸方法不見得一樣。有人呼吸重，聲音粗，有人呼吸輕。但是基本上按照四部曲實施的。 通過長期的訓練。跑步呼吸能力強了，最大攝氧量也增強了。運送氧氣的能力提高了。跑步就快了