手指拍籃球訓練方法

A. 籃球手指運球手型

籃球手指運球手型：

1、明確手指運球是用手指尖（手指一般分3截，大拇指除外，用最上面那一截的1/3處）。運球的時候，並不是用手掌和手指運球。

拓展資料：

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由於當地盛產桃子，這里的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發，並博採足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創編了籃球游戲。

最初籃球游戲比較簡單，場地大小和參加游戲的人數沒有限制。比賽隊員分成人數相等的兩隊，分別站在球場的兩端，在裁判員向球場中央拋球後，雙方隊員立即沖進場內搶球，並力爭將球投進對方的籃筐。因為桃筐是有底的，球投中以後就留在籃子里，人必須登上專設的梯子才能將球從籃筐里取出。

B. 怎麼練習籃球拍球（手感）最好

作為一名籃球運動員，運球是你必學的一項基本技術。通過拍球使球在地板上彈起，運球技術使你可帶球移動到球場上的其它位置。如果想成為一名優秀的球員，你就需要學會何時運球、何時不需要運球。並不是每次得球都必須運球，因為運球有時可能影響球隊的整體作戰。運球一般用於以下情況：守轉攻時運球推進；運球至最佳位置投籃；避開防守尋找傳球角度。

基本運球方法

運動時應使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。

1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。

2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。

3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。

4、現在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。

保護球:請記住，應在遠離對手的一側運球來保護球。

運球的手形

運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外，你的手應始終接觸球的頂部

轉身

中樞腳始終固定於地面一點。

當你運停步時變向，這稱為轉身。轉身進，一隻腳（中樞腳）不準抬起，用另一隻腳前後移運。這樣，你可以向任一方向轉身。

面對籃:無論何時得球，你都應立即轉身面對籃。這也被稱為「擺好投籃架式」。

整個轉身過程應始終保持頭部抬起。
為控制好重心，應跨出一小步。
以身體擋住防守隊員以便保護球。
背部應挺直。屈膝，保持身體平衡。

C. 新手如何訓練拍球（籃球）

拍球的時候不是單純的用手腕把球拍下去，而是利用整條胳膊的力量把球按下去，手要隨著球上下活動，但是軀干不要晃，拍球要有力。

訓練手指快速排球時，身體半蹲，拍球高度與小腿差不多，五指張開，用手指快速撥動籃球 注意是撥動，不要像運球一樣。開始別追求速度，慢慢習慣後再提高速度，最後練習低身快速運球。
手指快速拍球，訓練很簡單，平時多做一下俯卧撐，鍛煉手的推力，然後就是籃球最扎實的基本功訓練，拍球，手感增加後，快速拍球，還有增強持球時間，都很容易了。

D. 打籃球如何練好左手

很多籃球運動愛好者（以右撇子為例）習慣於用右手運球，而左手運球變成弱項，這樣一樣，運球不能靈活多變，運球突破方向比較單一，容易被對方加以防守！

1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！
左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！
方法步驟：
1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊綳起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺（力度，方向，接觸等）。
2、原地拍球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行步行運球。
3、步行運球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行跑動運球。
4、跑動運球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手傳球！每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。練習左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習左手傳球；如果自個一人練習的話，可以找一面牆作為練習的對象，單獨用左手傳出去！
5、左手傳球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手投籃！同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發力，用左手投籃！要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習！
6、雙手交替運球練習。跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重復練習，先是走直線運球，後是走蛇形運球！
注意一點，大量的運球練習肯定會讓左手又酸又痛，沒關系的，因為左手做不習慣的運動時，肯定會出現這種酸痛感，當左手習慣了各種運球，傳球，投籃的練習強度，這些感覺就沒了！

E. 籃球怎麼用手指去運球訣竅是什麼

右手帶球，正面面對防守隊員，過人時帶球急起，左腳前邁，卡位卡在防守隊員的左側，如果此時能把防守隊員卡住，則可以直接加速過人，不過一般防守隊員都會向左後方退，卡住你進攻的路線，這時右手胯下運球，球交到左手，同時用交叉步上右腳，趁防守隊員向左後方卡你的進攻路線，重心還在左腳的時候，右腳卡位卡在他的右側，左手帶球加速，從防守隊員的右側突破。 胯下運球其實只是為了在變線過人的時候更好的保護球，從速度上來說肯定沒有體前變線來的快，方法也是多種多樣，至於哪種方法適合自己，還要自己去摸索的。 1.跨下運球 姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿<不是彎腰) 注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習 練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一周就差不多了 其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量>. 手指運球(超低運球)的心得 低運球要注意2點: 1.運球的時候要注意兩只手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"! 2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的.... 要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鍾甚至一開始的時候練成也不是不可能.. 最扎實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..任務也就大功告成了! 2.過人 不輕易下球，若下球就是要過人。 這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。 其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。 重心要低，啟動時才會快。 而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。 跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。 跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。 快速行進過人 快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。 第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。 也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。 要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。 因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。 同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。 右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。 右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
希望採納

F. 怎麼用手指轉籃球球

步驟如下：

1、准備一個中縫橡膠明顯的籃球（太滑的不易於新手學習）。

G. 拍打籃球的標准姿勢

運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成：

1、身體姿勢
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
2、手臂動作
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球，拍按球後上方。

3、球的落點
運球時應控制球的落點，使球完全保持在所能控制的范圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
4、協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球部位、落點選擇和力量大小運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。

H. 把籃球放地上怎麼就能光用手指把它快速拍起來

兩種辦法，
1；用力排球。球會彈起，然後快速順著球的節奏拍，兩三下之後就起來了
2；按壓球的一側，迅速兜起來，這個過程球是不離開手的。然後再拍

I. 訓練籃球手指力量的方法

訓練籃球手指力量的方法，由易到難分為：
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關系，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指卧撐。用十個指頭著地的方法做俯卧撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單杠懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛煉起來相當費力。必須持之以恆而且每次鍛煉完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所系的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的杠子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指卧撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛煉強度越大，此法是鍛煉腕部爆發力的。
無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一練習一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成。

J. 打籃球怎麼用手指控球

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

註明：我也是籃球的愛好者，打了這么多年球，我覺得籃球這東西，你必須不斷地打，不斷地練才會有進步，祝你成功吧！！！
對了，你可以上網上搜搜運球過人的視頻，應該會有收獲吧