我這個腰間盤用點什麼方法

① 腰間盤突出怎麼治療效果最好

正常情況下，輕微的腰間盤突出，可以通過一些專門矯正的方式來矯正一下，只要矯正成功的話，那麼就可以和正常的身體狀況差不了多少了，矯正的療程大概是在三個月到半年左右，是需要一點一點的慢慢矯正的。但是一些病情比較嚴重的腰間盤突出的話，那麼通過正常的矯正是不可能完全治療的，可能需要通過微創手術的方式來治療，不過我們也不需要太過擔心，因為微創手術治療的方式療程短，見效快，恢復的也比較快，最重要的是在費用方面並不是很昂貴，幾乎普通家庭都可以負擔得起。那麼在日常生活當中，腰間盤突出患者或想要預防腰間盤突出的朋友，需要注意以下幾點：

3、注意保護腰部

也有一小部分腰間盤突出患者是由於在從事體力勞動的過程當中，把腰部損傷之後才得的腰間盤突出，所以我們在日常生活或工作當中，如果有體力勞動的話，需要注意保護腰部，例如買個護腰帶在身上等等做法都是比較有效的。

② 腰間盤突出，最佳鍛煉方法是什麼呢

對於很多腰間盤突出患者來說，他們的生活經常會遭受到這種病症的困擾，如果想要得到有效的治療還是需要經常性的進行鍛煉。對腰間盤突出患者來說他們是經常需要用到腰部的力量來工作或者是學習，但是這樣長期下來就會讓他們的身體受到很大的影響，這個時候適當的鍛煉就能夠有效的減少腰間盤突出對他們生活的困擾。

對於很多教師們突出患者來說，他們的病發原因就是因為坐姿不端正的問題，所以我們在平常的生活中在坐的時候可以選擇坐一些高腿凳。這樣我們可以調整一個比較正確的坐姿，在這個時候我們的腰部和胸部就會在一個正確的位置，不僅如此我們每天嘗試經常坐高腿凳就能夠有效的減緩我們腰部的不適。

③ 治療腰間盤突出的方法哪個有效

腰椎間盤突出是常見的疾病之一，它不僅會在老年人群體中出現，可能在年輕人中也會出現。腰椎間盤突出是因為椎間盤出現不同程度的退行性改變，或遭受外力影響後引起纖維環破裂，導致脊神經根遭受刺激和壓迫，從而出現腰椎間盤突出症。

如何緩解腰間盤突出的疼痛

雖然腰椎間盤突出很難徹底治癒，但大家平時可以通過一些方法緩解腰部疼痛，減輕腰部壓力，以免加重腰椎間盤突出症狀。

首先，避免久坐。當腰部長時間保持同一個姿勢容易誘發腰間盤突出，平時可以多做運動，訓練腰部，有利於治療腰間盤突出。

再次，睡覺姿勢要放鬆。硬板床有利於減少腰腿部的活動，可使肌肉放鬆；選擇合適的枕頭高度都能讓身體得到放鬆。

④ 請問治療腰椎間盤突出症的方法有什麼哪種方法效果好

腰椎間盤突出症是纖維環破裂後髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。腰間盤相當於一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，從而出現腰腿放射性疼痛。
腰椎間盤突出症的治療方法
1、卧床休息：卧床休息可以減輕因肌肉痙攣引起的疼痛，症狀初發時立即卧硬板床3-4周，或直至症狀緩解後佩戴圍腰下床。
2、葯物治療：腰椎骨方世貼，可以全面改善腰椎生理功能，有效提高其抵禦勞傷磨損的能力，從而達到標本兼治的目的，防止病情反復發作，百渡搜索了解。
3、打封閉針：封閉針內主要有麻醉葯物和激素類葯物，打封閉針只對疼痛點作局部的麻醉，使血液循環、神經交換局部凍結，換取一段時期內止痛的效果。
4、牽引療法：主要是對腰椎間盤突出的患者，應用兩個方法相反的力量，同時作用於有病部位，通過減弱或消除對病情不利的病理應力，以達到緩解疼痛的目的。
5、推拿按摩：主要是運用各種手法或器具通過人體體表作用於經絡穴位，從而達到防治疾病的目的。對患者有一定的止痛效果，是應用廣泛而比較有效的治療方法。
6、鍛煉腰肌：急性期宜在床上開展五點支撐法鍛煉。取仰卧位，以頭、兩肘、兩足為支撐點，向上抬高身體，每次2～5分鍾，每日2次。一個月後可做三點支撐鍛煉，取仰卧位，以頭和雙足為支撐點向上抬高身體，每次4～6分鍾，每日2次。
腰椎間盤突出症的保健方法
1、仰卧保健法：患者取仰卧位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行10分鍾左右，每天早晚各鍛煉一次。
2、俯卧保健法：患者採取俯卧位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鍾左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、按摩保健法：患者採用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鍾後，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鍾左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感，則效果更好，運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
腰椎間盤突出症的鍛煉方法
1、五點式 仰卧，兩下肢伸直，兩腳後跟、兩肘幾頭後部著地，盡力挺胸3-5秒，重復10次。
2、半橋式 仰卧，兩腿彎曲90°，兩上肢自然放鬆伸直，然後將髖、背抬起5-10秒，重復10次。
3、飛燕式 俯卧，兩下肢及上肢伸直並連頭部同時抬起3-5秒，重復5次。
4、下蹲式 站立，兩上肢自然放鬆或兩手抱住頭後部，然後下蹲3-5秒，再站立，重復5次。
5、彎腰式 站立，雙手叉腰，向下彎腰，最大程度為90°，重復20次。
6、後伸式 站立，雙手叉腰，做腰背後伸，重復10次。
腰椎間盤突出症的注意事項
1、飲食安排：飲食適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物。
2、適當佩戴護腰和防寒保暖：主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。
3、起居安排：正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同。站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋並攏。
4、注意卧具和卧位：從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，選用木板較為合適，一般使用時應將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。
5、注意進行適當的康復體操：在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上，持之以恆，針對腰部進行適當的康復體操運動。

⑤ 治療腰間盤突出的有效方法有哪些

牽引治療：
牽引治療的基本原理是，利用牽引力恢復脊柱生理曲度，使脊椎椎體排列恢復正常，使脊椎椎體小關節得到糾正，達到減輕疼痛酸脹的目的。做椎牽引時，椎間隙被牽開，使椎間孔增大，這就減少了對神經根的壓迫和刺激。同時，椎間隙的增加，可有效地降低椎間盤的壓力，使椎間盤對脊髓神經的壓迫隨之減小。
按摩治療：
按摩治療的基本原理是，通過按摩後使突出物復位，緩解神經根壓迫，達到氣血無阻、經絡通暢、肌肉鬆弛、緩解局部疼痛，利於水腫消散，為整復突出之間盤創造有利條件。
手法按摩加牽引治療腰椎間突出症具有以下優點：①不需手術治療，因而患者痛苦小;②療效高，治癒率89%，有效率95.5%;③安全可靠;④經濟方便。
針灸治療：
針灸治療腰椎間盤突出症的方法多樣，療效確切，其機理是通過針刺改善局部血液循環,消除神經根炎症和水腫、松解粘連,改善突出物與神經根的關系,促進神經損傷的修復,增強肌肉的興奮性,預防和治療肌肉萎縮。
麥肯基療法：
麥肯基療法：用麥肯基療法進行自我治療，對由伏案工作或彎腰造成的腰部疼痛，可取俯卧位，以雙臂將上半身盡量撐起，下半身貼床，使腰盡量後伸。如果這個動作能使您感覺輕鬆些，但卻不持久，不妨在撐起後緩緩吐一口氣。這樣，大部分的腰痛可以得到解除。若腰實在痛得厲害，無法完成這些動作時，可將一兩個枕頭置於胸前，趴在床上一會兒(約半小時)，疼痛大多有所緩解。
保健操：
飛燕式腰椎保健操動作要領：練功者俯卧位，兩上肢後伸，兩下肢上抬，像燕子飛的動作(1-3秒鍾)，每日鍛煉2次，每次60-80個，反復進行。飛燕式腰椎保健操對預防腰椎間盤突出以及腰椎間盤突出患者術後的康復鍛煉很有意義。
手術治療：手術治療種類已推薦微創治療為主，通過關節鏡，直達患處進行突出物消融，解除對神經的壓迫，消除臨床症狀，達到一次治癒。微創手術據有創口小，出血少或者無出血，康復快，傷疤小，不傷害腰椎，以後仍可以負重，易於夏天恢復，手術當日即可下床活動等優點。

⑥ 腰椎間盤突出有哪些鍛煉方法

在生活中其實有一些鍛煉方法是適合腰椎間盤突出的患者進行的，下面一起來看一下這8種鍛煉方法吧。

1，腰部熱身

我們在早上起床的時候，或者是晚上睡覺之前都應該對腰部進行熱身，也就是小時候廣播體操都會有的一個動作，那就是以腳為支點，用腰部畫圓，我們在做的時候盡量做到最大的范圍，如果出現疼痛的話就縮小范圍。

2，腰部伸展

這個動作是一個全身的運動，不僅對於腰椎間盤有好處，對於全身的經絡或者是骨頭都是有幫助的。在民間也叫做伸懶腰的動作，我們在腰部伸展的時候要盡量的往上延伸，同時頭部要往上看，我們能夠感覺到背部的肌肉有緊綳感就可以了。

3，轉腰方法

我們在做好腰部熱身以後，然後就可以進行轉腰鍛煉，也就是說我們要盡量往左往右轉到極致，在極致的時候大家需要保持幾秒就可以了。

4，腰部左右拉伸

站立姿態的情況下，我們可以用手掌摸向我們的小腿，盡量往下多延伸一些范圍，這對於腰部是非常有幫助的。

5，腰部後仰

我們在平時的時候都是往前運動的方向比較多，但是身體往後仰的機會比較少。我們這時候進行腰部後仰的動作就可以鍛煉到腰椎間盤了。在進行這個動作的時候一定要注意安全。

6，後背伸展

進行以上的動作以後，我們就可以進行整個背部的伸展，這可以幫助我們緩解腰椎間盤的問題，我們要找一個與我們的肚臍同高的桿杠，然後大家雙手放到下面，然後使勁肩部往下壓，這時候大家可以感覺到背部下背部都有拉伸的感覺。

7，小燕飛

這個姿勢也是得到醫學界認可的一個腰椎間盤突出的姿勢，首先我們要趴著，然後雙手雙腳盡力往上抬，到頂端的時候堅持幾秒就完成了。

8，跪姿後仰

這個鍛煉方法對於身體是有一定要求的，如果身體沒有條件的話，最好請朋友輔助。首先我們是跪姿動作，然後慢慢把身體往後倒，直到碰觸地面。

我們進行教學鍛煉方法，一定要確定腰椎間盤的情況才能夠進行鍛煉。多數情況下輕中程度的腰椎間盤突出的問題是可以使用這些鍛煉方法的，但是如果是嚴重突出狀態的問題，不建議大家自行鍛煉，一定要等到醫生檢查以後再進行比較好。

⑦ 腰椎間盤突出，有什麼好的治療方法

引言:隨著人們生活水平的不斷提高，人們對自身健康保障意識也有所提高，這就要求人們在日常生活中，不僅在飲食方面注意，也需要在其他方面加以注意。人們也會在平時掌握一些保障健康的一些技巧以及治療方式，從而使自身有進一步的保障，也有許多腰椎間盤突出的患者表示，在患上這類病狀後，有什麼好的治療方式呢？而且在採用這個治療方式會不會留下相關的後遺症呢？

腰椎盤突出會對我們的生活造成一定的影響，也會對身體的其他部位有一定的牽連，所以如果有此類症狀一定要及時就診，而且要採取一些比較正規專業的方式進行治療。在日常生活中，也要盡量避免外力因素，對腰椎盤的影響，特別是一些中老年人，腰椎盤比較脆弱，所以應該尤為注意。如果在平時的治療中未能有一些效果，就可以採取手術的方式進行治療。

⑧ 腰間盤突出有什麼好辦法

你好朋友
腰椎間盤突出症有的是不需要手術的治療的，在日常生活當中我們可以通過鍛煉的方法來治癒，那麼腰椎間盤突出症的鍛煉方法有哪些，我們就跟隨專家一起來了解一下腰椎間盤突出症的鍛煉方法有哪些。

腰椎間盤突出症的鍛煉方法：一般來講腰椎間盤突出症分急性期鐵和恢復期，在每個時期都有一定的腰椎間盤突出症的鍛煉方法，科學的鍛煉方法能達到事半功倍的效果，而不科學的鍛煉會適得其反，使病情更加嚴重。在急性期，腰椎間盤突出症病人保持正確的姿勢，可明顯減輕疼痛症狀和穩定病情。在恢復期，進行必要的功能鍛煉，有利於病情的康復，並防止腰腿痛症狀的復發。

一、 急性期腰椎間盤突出症的鍛煉方法：

1、卧位 腰椎間盤突出症病人應睡較硬的床墊，仰卧時膝微屈，腘窩下墊上要間康治療儀，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。

2、下床 從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後 另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。

3、起座 從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。

4、坐位 坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等，同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時，膝部略高於髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
其他日常鍛煉的方法還包括：

1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好！ 加強腰背部的保護。

3、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。

4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

5、急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累。，以免加重疼痛。

6、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，，注意營養結構。

以上就是專家為大家介紹的腰椎間盤突出症的鍛煉方法，大家有興趣的話可以回家試試，效果還是比較明顯的，但是一定要使用正確的方法，否則會出現不良的反應。
望採納祝你好運

⑨ 治療腰椎間盤突出有什麼好方法

腰椎間盤突出症保守治療三步法：
1、牽引、手法（不是保健按摩），主要是解除肌肉痙攣，促進血液循環，是治療腰椎間盤突出症主要手段之一。
2、特製銀質針（火針），有「以針代刀」之作用，對頑固腰腿痛有立竿見影之效。
3、骶管輸液，方便、簡單、安全，止痛效果好和療效快等特點，這是中國疼痛研究會理事長王福根推薦的治療腰椎間盤突出症三步法，比較規范、合理，先進。且治癒率高，遠期療效好。