古典舞一位擦地教學方法

① 舞蹈中的擦地練習怎麼練

抬頭挺胸,腰要立正,最大限度收緊腿和臀的肌肉,擦出時,要蹦腳,由腳掌一點點延伸的腳尖,延伸到不能再延伸為止,收回的時候,從腳尖到腳掌一點一點的收,感受腳掌的每一個部分.同時,還要注意胯的位置,跨要擺正.不能拎胯.

② 芭蕾擦地和中國古典舞擦地有什麼區別

中國古典舞與芭蕾舞的不同之處：
1、芭蕾舞的所有腳位與手位都以「開」位基礎， 它具有上、下肢外旋的特點。中國古典舞的腳位和手位則是以「開」和「關」位基礎的。通過人體解剖來分析，它不僅有上、下肢外旋的特點，而且還具有內旋的特點。例如：腳在小八字步、釘子步位中，大腿、小腿是外旋（外開）的，而在踏步、弓箭步、大掖步的雙腿，則是一開一關（外旋和內旋）。
2、芭蕾舞在應用脊椎時，一般是以「伸」形成固定軸，所以人體的後背直立感非常突出。中國古典舞在應用脊椎時，常常用到的不僅是有屈有伸，而且還有迴旋和惻旋。如：含、腆、沖、靠是脊椎的屈伸，卧雲這一動作中就用到脊椎的迴旋與惻旋。
3、芭蕾舞的韻律是清晰、單純，表現力主要是在下身的腳上，而上身則多數保持直立狀態。中國古典舞韻律是復雜、曲折，其表現力主要是在上、下身的配合上。
4、中國古典舞在表現力這一塊與芭蕾舞的對比。
⑴、一個成熟的古典舞演員在舞台上展現的是「形、神、勁、律」的高度融合，這正是古典舞身韻的重要表現手段。這「形、神、勁、律」中就包含著舞者的神韻、心意，舞者力量的輕重、緩急、強弱、長短、剛柔的處理。
⑵、一個成熟的芭蕾舞演員在舞台上所展現的是華麗、高貴、美麗的形象。因為芭蕾舞的訓練模式，使得舞者上身的四個點，既：雙肩和胯以上的兩個點，是一個不可傾斜的平行線。而傳統的芭蕾舞劇情的套路大部分是公主與王子的愛情故事，使得芭蕾舞演員在這些劇情套路的一系列劇目中，重復再重復的表現：柔美、華麗、高貴、善良。
所以芭蕾舞與中國古典舞，在舞台表現力這一點上，又是一個很大的不同。

中國古典舞扶把訓練借鑒了大量的芭蕾舞腳位與一些基本訓練動作。
1、腳位： 一位，二位，四位（這一位置基本上很難用到，只有在某些針對性很強的動作中用到），五位。
2、蹲： 一位蹲，二位蹲，四位蹲，五位蹲。
3、擦地： 一位擦地，二位擦地，五位擦地。
4、小踢腿：一位小踢腿，二位小踢腿，五位小踢腿。
5、單腿蹲：五位上的單腿蹲，立半腳尖的單腿蹲。
6、小彈腿：五位上的小彈腿。
7、大踢腿：一，五位上的大踢腿。
8、控制： 五位上的前、旁、後控制，90度的半環動、全環動控制。
中國古典舞以上借鑒芭蕾的訓練動作中，手位與芭蕾則不同，古典舞的手位較芭蕾復雜

不知是否有用，其他沒有找到，找到再發。。

望採納

③ 古典舞五位擦地動作過程及節奏

一、做法：擦地一般在一位和五位上做。可以向前、旁、後方向進行。大體要
求各個方向角度基本相同，但具體細節上還是有所不同的，不能漫不經心，隨心所欲下面具體介紹一下各個方向上的要求：

1、向前擦地。右腳用腳跟內側的力量向前頂出。腳尖擦著地並漸漸把腳背綳直，使腳尖在正前方點 地，（腳的外側著地）在不許出胯的限制下，盡量把擦出的腳尖伸向最遠端並與支撐腿的腳跟保持一條直線。收回時靠腳尖先收的力量，擦著地倒著擦出的順序收回動作腿，站好五位（或一位）。

2 、向旁擦地。右腳用正腳背的力量向旁推出，腳尖擦著地面在不出胯的限制下，把腳尖伸
向最遠端，（腳尖是指大腳趾和二腳趾的尖端）與支撐腿的腳保持一條水平橫線。收回
時靠內收的力量，倒著擦出的順序收回動作腿，站好五位（或一位）。

3、向後擦地。右腳用腳尖先想後漸漸綳起腳背，在不出胯不掀胯的限制下，把腳尖伸向最
遠端，（腳尖是指大腳趾尖的內側）與支撐腿的腳跟保持一條直線。收回時靠腳跟先回
的力量，倒著擦出的順序收回動作腿，站好五位（或一位）。


二、訓練目的：為腿的力度，伸直的習慣，重心的垂直穩定，踝關節的力量等打下堅實基礎。


Tips: 1：身體重心必須始終落在支撐腿的腳掌上，不受動作腿任何干擾而晃動，尤其注重雙胯的固定。

2. 堅持收膝關節使腿始終保持伸直。

3. 堅持在地面上'擦'，腳趾從來沒有離地的時候。

4. 綳腳不是窩腳趾，用窩腳來代替綳腳是錯誤的，將造成腳趾沒有抓力和推力。

5. 擦地的過程動作腳必須嚴格依照全腳一腳掌一腳尖的過程擦出，收回時按腳尖腳尖一腳掌一全腳過程收腿。

6. 雙肩雙胯始終對准正前方，尤其向後擦地不能帶動動作腿一側的肩和胯外掀。

7. 收回時不僅僅是動作腿去靠支撐腿，而是支撐腿吸回動作腿，用的的兩腿相夾的力量收腿。

8. '擦地停兩頭'是指在擦地過程中還是要輕快一些，而在擦出後的點地及收回後的站位必需用力。這樣動作腿在張弛有序中得到了有松有緊適度的肌肉鍛煉。全過程都用勁是不可取的，動作必定僵化，影響了訓練價值和優美的自如性。有兩種方法可以檢查'擦地停兩頭'是否使勁或使勁的程度。擦出在外面停留時要用力綳腳背，檢查的方法是去摸以下綳腳的腳後跟後面的大筋堅硬與否，硬了表示綳腳用力符合要求。擦回收兩腿直立夾緊時，用手掌去插一下就知道了，手掌難以插進兩腿間就表示是用力收夾緊了，反之都說明未達到要求。

注意在整個動作中腿是綳直的，膝蓋、臀部用力收緊，胯保持不動。

④ 舞蹈一位擦地鉤蹦腳筆記

一位擦地分為三個方向，向前 旁 後。兩腿加緊站直，向前時動力腳前擦，腳跟推，至半腳掌後綳腳背。收回時膝蓋向回夾腳尖松至半腳掌，外開回。

⑤ 老師叫寫古典舞把桿上擦地、蹲、小踢腿、控制、大踢腿、練的是哪裡和要領！

一看你就是中專生，我只說個大概，你自己編的在多寫點。擦地：整個腿部腳尖的貫穿延生。蹲：最簡單不過，把上的蹲就是為把下的跳打基礎。小踢腿：主要就是爆發力，練你的靈活，敏捷。控制：腰部腹部整個腿部的肌肉力量，還是貫穿延生。大踢腿：踢腿你就寫，是百利而無一害，最好的練腿功方法。對腿部的柔韌度，力量都有所練習。

⑥ 中國古典舞的教學應該包括哪些方面

一、上肢訓練
1．頭部：前、後、左、右傾頭、頭頸的轉動。
2．肩部：壓肩、環動、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3．腰部：彎腰、涮腰、耗腰。
二、下肢訓練
1．腳踝部、勾腳、綳、拒腳、向內環動、向外環動
2．腿膝部：吸伸、環動、踢、搬、控腿
3．腿部：橫叉、豎叉、壓叉
4 . 胯部：趴青蛙、小胯、大胯
三、訓練要求
主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質，同時為把科和中間的訓練做好最重要的准備。
把桿訓練部分
一、蹲
1．一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟
2．踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合
3．小涮腰、橫擰組合
4．各民族舞姿組合：大掖步、卧點、撲步
5．豐富節奏。加強節奏變化
二、擦地
1．一、五位、前旁後擦地
2．帶勾、綳腳、及與半蹲組合
3．前後擺動並環動
4．與爭位、轉頭、壓腳組合
5．與五位並立轉組合
6．豐富、加強節奏變化
三、小踢腿
l．一、五位前、旁、後、小踢25度
2．帶點地小踢腿
3．前後擺動、單腿變身
4．節奏處理、加強準度
四、單腿蹲
1．前、旁、後、帶勾腳
2．單腿帶端掖腿
3．帶邁移、前旁後、擺動加半蹲
4．與單腿變身組合
五、腰：
1．前後胸腰、前後、大腰
2．療腰、大技步、卧點
3．雙跪後腰、單腿後腰
4．大涮腰探海輾轉
5．風火輪
六、控制
1．前、旁、後吸伸腿、半、全環動
2．立身射燕、大射燕、探海
3．搬前、旁、後腿
七、大踢腿
1．前旁、後大踢腿
2．前腿接後腿、後腿接前腿
3．旁腿接擺腿
4．踢腿接擺腿、接探海
5．旁腿接立身射燕
6．踢紫金冠
7．蹁腿、蓋腿
舞蹈
界
中間訓練
一、腰
1．單跪下腰、單腿後腰
2．慢、快涮腰
3．卧雲
4．風火輪
大踢腿
1．原地、踢前、旁、尼腿、進行式
2．紫金冠
3．中速行踢前、旁腿
4．強調身法連接流暢
控制
1．前旁後，吸伸抬、半環動
2．大射燕、探海
3．加強流暢感及身韻的連接
小跳
1．一位、二位、變位跳、五位換腳跳
2．小射燕跳
3．變身跳250度腿探海跳
中跳
1．一、二、五位跳
2．變位跳、交叉跳
大跳
1．錯步級跳、錯步射燕
2．錯步級跳、錯步射燕
3．錯步撩躍、錯步凌空
4．變身跳
舞蹈
界
技術技巧
一、轉
1．平轉2－3個
2．斜線平轉：8個
二、翻身類
1．踏步翻身、正反、上步翻身
又點翻身3－5個

⑦ 誰知道古典舞基訓是什麼

古典舞基訓是「訓練和培養學生具有較全面，扎實的基本能力和基本技術技巧，以及與此相聯系的中國古典舞的民族風格、韻律，音樂感和藝術表現力"
一、指導思想：
舞蹈是以經過提煉，組織和藝術加工的人體動作為主要表現手段，表達人們的思想感情，反映社會生活的一種藝術形式。舞蹈的基本要素是動作的姿態、節奏和表情。舞蹈作為教育的內容和手段，不僅可以培養教育對象具有健美的身體姿態，培養動作的協調性、節奏感，而且可以抒發和表達感情，加強相互交往，美化生活，培養良好的道德品質。
二、 教學任務：
1、 通過舞蹈基本知識的講授和教學，使學生初步了解舞蹈基礎理論，常用術語，並能在舞蹈學習實踐中應用。
2、 舞蹈基訓部分，即對學員進行基本能力的訓練，如：發展學員身體各部分肌肉的能力，訓練關節的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩定性，以及跳、轉、翻等各種技巧。本學期舞蹈基訓主要是中國古典的基本手型、腳型、手位、腳位以及手臂的基本姿態。
舞蹈課教案
1、舞蹈中的呼吸
教學目的：
1）在基訓中運用呼吸，以更好地訓練學生軟開度。
2）學習舞姿組合《大海啊，故鄉》（A）讓學生體會呼吸對舞蹈動作的修飾作用。
教學重難點：呼吸與動作的協調配合。
教學過程：
一、組織教學，導入新課，授新課。
1.舞蹈是以肢體語言塑造藝術形象的一種表現美的藝術。俗話說：「一戳一站一伸手，便知有沒有」，所謂「有沒有」是指舞蹈有沒有藝術性和規范性，今天我們來學習影響舞蹈藝術性和規范性的重要因素——呼吸。舞蹈的呼吸不同於生活中的呼吸，後者平穩均勻，而前者是有彈性，有韻律，有節奏的，有時長，有時短，有時平穩，如何掌握運用呢？是一個堅持不懈的訓練過程，現在讓我們在壓腿組合中初步體會一下在基訓中如何運用呼吸。
2.把桿組合《壓腿》。
預備：45度面對把桿單手扶把，單背手，小八字腳位。
前壓腿：動力腿外開，雙腿綳直，身體正對，脊柱拉直，肩線與動力腿成90度，前壓時以胯為軸心，上體保持平直，向動力腿折疊。用前額觸腳背。
旁壓腿：在前壓腿的基礎上，換手扶把，轉體180度，身體與兩腿成一個水平面。旁壓時，以胯為軸心，上體保持平直，向動力腿折疊。用耳觸腳背。
體會運用呼吸：壓、呼氣；立、吸氣（反復練習、體會）。
作用：身體線條更易拉長，動作具有彈性，避免了僵硬和拉傷肌肉，提高了動作質量，更有利於軟開度的練習。
3.呼吸在舞蹈表演中同樣起著巨大的作用。它使我們的動作更具有了延伸感、韻律感，更富有藝術表現力，下面學習的舞蹈組合《大海啊，故鄉》會讓大家學習到舞蹈表演中如何運用呼吸。
1）身體的呼吸（吸氣時身體拉長展開，呼氣時身體收斂內含）。
2）頭的呼吸（指頭時吸氣，低頭時呼氣，轉頭時先吸後呼）。
3）手臂的呼吸（手臂波浪時以肩為軸，肘、腕依次向上帶動吸氣，向下帶動呼氣，體會手臂連綿不斷的延伸感）。
4）造型時的呼氣（造型時，身體姿態不動，然後氣息流暢自然，不僵硬）。
訓練步驟：
1.教師完整示範，並且邊示範，邊講解呼吸的運用。
2.訓練學生：
a.雙跪坐，雙背手，聽音樂，節拍練呼吸，找呼吸時身體的韻律感。
b.練習單一的頭的呼吸，然後與身體配合。
c.先練習單臂波浪時的呼吸，再練習雙臂波浪時的呼吸，呼吸越深，動作越大，情緒越高。
d.大呼吸後雙晃手造型， 體會該動作的延伸感（眺望遠方），雙綳腳坐地展胸腰 氣息流暢。
訓練時先把動作揉碎，分解練習，再教單一動作，然後與身體配合，最後配音樂練習組合。
二、小結
今天學習的只是對舞蹈中呼吸的初步了解，在以後的學習中，我們要反復練習，不斷深入，直到大家熟練掌握，運用自如。當然這還需要大家的課後練習、鞏固。

活動教材：自己准備
舞蹈教案
2、把上擦地組合
教學目的：
通過掌握擦地的動作要領，訓練腳下的基本功及腿、胯的外開，控制能力及其穩定性。對身體控制力的基本訓練以及基本姿態的掌握。
四、教學重難點：
⒈擦地時腳的完滿與控制。
⒉腿、胯要始終保持外開延伸。
⒊動作過程中注意是身韻律和呼吸問題以及姿態的優美。
五、教學准備：
服裝，鋼琴伴奏。
六、教學過程：
1、課前活動：把上練習。
2、導入新課，教師示範講解。
3、教授新內容：
一一位擦地
教學提示：a.注意：一位時的站姿和上身的控制。
b.注意：姿態的極至伸展。
伴奏譜：
准備：雙手扶把，一位站立
步驟：⑴ 右腳經前擦至旁，後收回。
⑵ 旁擦兩次
⑶ 旁擦出，雙腳立，右腳落，左腳擦回。
⑷ 同上做左腳
⑸ 同上 做反方向
⑴ 右腳擦出，然後擦至前，再擦至後，收回。
⑵右腳擦出，經劃弧擦至前，再劃一次收回。
⑶ 同上，做反向。
⑷右腳 造型，後轉做離弓之箭造型。
⑸ 手蹲至左腳上，翻身，收回一位。
二五位擦地
伴奏<小松樹》
教學提示：注意胯的固定與擦地的開度。
准備： 單手扶把，五位站立。
⑴ 前擦3次
⑵ 後擦3次
⑶旁擦2次，立腳踝出後擦1次
⑷ 後擦出劃2圈 收前五位。
⑸ 雙腳立，收大四位，單腳立轉一圈。
⑹ 同上反轉一圈 經收回後做劃線造型。
同樣做反向
三踮腳提胯
教學提示：注意膝蓋的夾緊
伴奏：《落葉》
准備：雙手扶把，一位站立。
預備拍 5—8 雙腳立
⑴ 左右交替慢落
⑵ 反復
⑶ 左腳立，右腳收至其小腿處，落後五位。
⑷ 同上，落前五位。
⑸—⑹ 同上，做右腳。
七、分組練習：
指出問題，強調重難點。
八、布置課後練習。
小結：練習氣氛很好，要多加鼓勵，同時要求不要太高，不要急於求成。
活動教材：自己准備
舞蹈教案3、形體訓練---壓前、旁腿
教學目的：從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展舞蹈動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。
教學重點：壓前、旁腿
教具准備：錄音機

教學過程：
（一）師生問好
學生依次站在把桿前做准備。慢三音樂伴奏，1-4小節師生
面對面站好，5-8小節：攤手，上步，問好。
（二）1、師：我們中國有句俗話：坐如鍾、站如松、行如風，說明了一個的體態是非常重要的，那麼今天，我想問大家一個問題：舞蹈當中的站立有什麼要求？
生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等
師：（找一名學生作示範講解）兩腿腳跟相靠十個腳趾用力抓地，兩腿夾緊，大腿內側外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。
開音樂，學生雙手扶把，按照要求訓練站立，啟發想像力（如：我的眼前出現了一幅美麗的畫面，我亭亭玉立，等）
音樂的第一遍，雙手扶把，面向把桿，一位腳。
音樂第二遍，一位立半腳尖，保持狀態，雙手離開把桿，慢慢打開至七位，掌握好重心。
（此組合可以訓練學生良好的體態，克服自然生活中的毛病）

⑧ 誰能描述一下芭蕾（或形體課程）中一位擦地（旁、前、後）的動作技術要點急！！！

1、後下腰

動作要點：右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向後下腰，盡量將雙肩放平，後背部收緊。建議有攏胸不良習慣者多多練習。

鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。

動作誤區：脖頸沒有挺直，背部鬆懈，脊椎沒有用力。

2、壓腿

動作要點：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋綳直，後背挺直向下壓，注意身體一定要放正。

鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長。

動作誤區：膝蓋彎曲，腳面沒有綳直，背部彎曲。

3、下蹲

動作要點：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟並攏，腳尖打開呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

鍛煉部位：抻拉大腿內側肌肉。

動作誤區：下蹲時膝蓋向前彎曲，這樣對膝關節有害。

4、前點地舞姿

動作要點：站立，右腳前伸出，腳尖點地。右手向身體右側打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

鍛煉部位：收腹，使修長的腿型、挺拔的背部展現出來，有助於養成優美體態。

動作誤區：膝蓋彎曲，駝背，腹部過於鬆弛。

5、吸腿擰腰

動作要點：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。後背挺直，向左後方擰腰。

鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助於保持正確的上身體態，訓練出有腰有型的漂亮身姿。

動作誤區：背部鬆懈，右腿彎曲。

(8)古典舞一位擦地教學方法擴展閱讀：

1、形體訓練內容

基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把桿墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、卧和走、跑及頭面部的姿態和表現。基本姿勢正確與否，直接影響人各種運動行為的美。

日常生活中，有些年輕人往往忽視形體訓練，因此經常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態。通過形體訓練，從實際出發有針對地練習一段時間，就會練就出一個健美的形體姿態。

另外，人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，對性使它能有正確的姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和神態的美。

人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，健身俱樂部的套操中的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一，有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。

2、形象

以舞蹈藝術為手段塑造的人物形象動態形象，技人體的姿態、造型，步法等動作藉助音樂、舞台美術、化妝、服飾等藝術因素產生的具有欣賞價值的視覺效果。具有可視性、流動性的審美性的特點，是舞蹈欣賞過程中被感知、認識的主要對象和體現舞蹈藝術審美價值的主體。

3、表情

根據現實生活中人的心理活動和流露表情的習慣特點，經過提煉和藝術加工，用不同的舞蹈形式加以概括並表現出的喜怒哀樂等內心情感變化。除了與動作相協調的面部表情外，有節奏的動作、姿態、手勢和造型，亦可產生富有藝術感染了的舞蹈表情。

4、塑形

以芭蕾為形體塑形的教材有什麼好處：訓練孩子三長一小（三長：手長、腿長、脖子長；一小：臉小）可以最大程度的塑造和改變孩子的形體，幫助孩子拉長腿型挺拔身姿，並通過長期訓練使孩子擁有優美的體態，增加自信。展現出與眾不同的高貴氣質。

⑨ 舞蹈基本功擦地練習分析。

其實呢，這個是很簡單。首先一隻手手扶著把桿，整個人都要放鬆，雙腳並攏，腳下站成小八字位，然後是外面的腳擦地出去，出去的時候，腳還是保持在小八字位上，為了做的讓人感覺擦地好看點呢，腳下自己應該是感覺黏在地板上的，出去有一點點困難。尤其在橡膠地板上練習感覺就會更明顯。然後腳出去的時候，到不能再伸出去的時候，腳就慢慢綳起來，綳到頭，自己會感覺到有一種延伸。

⑩ 中國古典舞基本功訓練中的旁踢腿和把桿上的一位擦地

上身不能動，跨不能宣，腿要有力，要以腳尖發力帶動整條腿
還有就是腳背，舞蹈演員的腳背也是很重要的，腳背一定要壓
最後目視前方，抬頭挺胸收腹，還有膝蓋不要彎，要綳直，手輕輕的搭在把桿上

我就是學舞蹈的哦~可以問我，望採納，純手打