什麼方法可以保護心腦血管

Ⅰ 如何有效防止心腦血管疾病

我覺得要預防心腦血管疾病，應該注意以下生活中的幾個小方法：
一飲食要把關藏喝一些綠茶，綠茶裡面含茶多酚，對血管的柔韌性和彈性有好處；
二多吃點核桃，每天吃三個核桃左右，可以使膽固醇下降，使心臟病患病的幾率大大降低；
三多吃蘋果，蘋果中含有大量的抗氧化物，可以消除體內的垃圾代謝，產生的物質；
四一定要少吃鹽，將鹽的攝入量減少至30%左右，這樣會使心臟病的患病率降低40%左右，人每天鹽的攝入量最好控制在五克左右；
五每天要有午休的習慣，堅持每天睡30分鍾，這次對心臟一種特別好的保護；
六在天氣好的情況下，每天要出去曬半小時的太陽，因為陽光可以促進人體的新陳代謝，降低血中膽固醇的水平；
七多運動運動可以減少脂肪堆積，使心肌力量強大，身體變得更加健康。

Ⅱ 40多歲的人應該注意心腦血管，如何保養心腦血管最有效

心腦血管疾病在中老人群中的高發病率、高死亡率和高致殘率，通常給患者本人、家庭造成沉重的負擔和痛苦。由於卒中的發生後再給與積極治療，已經發生的血管狹窄通常不會再改善，因此心腦血管的預防主要強調早期預防，從可能導致心腦血管疾病的可干預的危險因素積極干預，是最有效的方式。

健康飲食、經常鍛練身體和不使用煙草製品，這三項簡單的措施可以助您成功預防心血管疾病。平常還可以加服一些營養品，比如紐瑞優中老年乳鐵蛋白營養粉含脫脂五蔗糖配方，能夠降低脂肪和碳水化合物的攝入，有助於降低血脂和穩定血糖。預防動脈硬化，有效預防心血管疾病。

Ⅲ 中老年人如何保護心腦血管

心腦血管病的預防：
無心腦血管病時，應積極預防動脈粥樣硬化的發生，為一級預防；
得了心腦血管病要積極治療，改善與防治腦血管病，稱為二級預防。
一、一級預防：
以非葯物治療為主，主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態等。是防治動脈硬化的有效方法。
1、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應戒煙；乙醇＜30ml/日、相當啤酒720ml；
2、低鹽——每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉瀦留，血壓升高，加速動脈硬化。
3、控制飲食：避免肥胖，嚴格控制熱量的攝取，少吃甜食，可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風等疾病的危險。 控制熱量的攝取量能有效預防與老化相關的疾病。
4、低脂飲食：以低脂、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果。定期有針對性地檢查血糖和血脂。 高脂可加速動脈硬化，有動脈硬化或冠心病者，降脂目標：根據我國《血脂異常防治建議》，膽固醇——應降至4.7 以下 ，甘油三脂——應降至 1.7以下，低密度脂蛋白——應降至2.6以下。
4、適當運動，如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善供血.
5、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險因素，一定要認真控制好血壓與血糖，以延緩動脈硬化的發生，特別要防止血壓驟升驟降。
6、要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，保持大便通暢，應避免過度勞累，生活要有規律，保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激，還應避免寒冷刺激，以免引起腦血管痙攣，誘發心腦意外。

二、葯物預防：
40歲以上，有心腦血管家族史，或有高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病易患因素者，除應積極治療這些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中葯如腦心通、心腦康、維腦路通等。

以上幾點作好就基本上沒什麼問題 ,特別是從飲食抓起控制!!加上適當運動,老人肯定活一百歲哈!!!

Ⅳ 老年人想要保護心腦血管健康，該掌握哪些養生技巧

心腦血管疾病對人體非常有害，其並發症的風險也很高，心腦血管疾病與日常飲食息息相關，因此科學合理的飲食對於減少心血管疾病風險，同樣非常重要。心腦血管疾病通常是指由高血脂，高血壓和濃血引起的心腦血管系統供血系統問題引起的疾病。它主要包括缺血性疾病和出血性疾病兩種，心腦血管疾病對患者，尤其是50歲以上的中老年人具有相對較大的健康危害。

定期喝水，在許多情況下，老年人對口渴的反應較慢， 即使身體缺水，他們也可能沒有注意到，最好定期喝水。 早上喝500毫升冷水，一天三餐多喝水，最後，我們必須注意定期檢查， 建議45歲或50歲以下的人每年去醫院檢查一次。 如果您已經患有心腦血管疾病，建議每六個月檢查一次，並應遵照醫生的建議嚴格控制長期口服葯物。閱讀後，如果您有什麼要說的，請發表評論。

Ⅳ 如何保護心腦血管

，心血管疾病防治的關鍵在於「管住嘴、邁開腿」：主食要粗細搭配，副食要葷素合理，在飲食方面要低鹽、低脂、低糖，同時要適量增加體力活動。
此外，要注意心理調節,避免情緒波動。另外，要注意勞逸結合，每天保證充足睡眠及注意保暖、多喝水，能降低血液黏稠度，預防心血管疾病。喝水對心血管疾病有好處，但是如果喝了不幹凈的水，水中的有害物質堆積在人體內，會加重病情。
世界組織調查顯示80%的疾病與水質污染有關，水裡面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、細菌、病毒等，在輸水管、水箱內孳生。隨著我國工業化發展加快，有機污染物越來越多，目前我國的水源水質污染主要是有機物，大多含人體致癌物。長期飲用不潔凈的水，有些污染物就會沉澱在血管壁上，加速了心腦血管硬化。高血壓、心臟病、腦血栓等疾病都與水質污染有關。
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Ⅵ 心血管疾病越來越年輕化，怎麼保護血管

心血管疾病之前普遍出現在老年人的身上，但近幾年來，總是聽到年輕人因為血管疾病去世的消息，所以保護血管在我們現在是非常的重要，我們平時每天早上起床就喝一杯蜂蜜水，因為蜂蜜水他可以加速血液循環，對血管擴張有很大的作用，還可以促進我們的新陳代謝，最重要的是它可以降低我們體內的膽固醇，從而減少血管脂肪的積累。

白領經常熬夜加班，熬夜對身體非常有害，對人體細胞的正常代謝和內分泌紊亂造成嚴重危害。此外，幾乎每次熬夜之前，每個人都會吃一頓飽飯。事實上，這加劇了熬夜對人體的傷害。吃太多晚餐會導致膽固醇升高。如果你長時間吃得太多，攝入過多熱量會刺激大量胰島素分泌，導致胰島細胞早期衰竭和糖尿病。

Ⅶ 心腦血管疾病怎麼保養才好

我們身體是由很多的器官組成的，每種器官都有自己的作用和功效，任何一個器官出現問題的時候，我們的身體也會隨之出現各種各樣的問題，那麼怎樣保護心腦血管呢？首先你可以從作息上進行調整，然後再調整自己的飲食問題，接下來讓我們一起來了解一下具體的方法和措施是什麼呢？

吃點血管「清道夫」

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。

給血管做套操

方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鍾，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

飯前運動，幫血管駐齡

國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

每周兩塊黑巧克力

Ⅷ 如何有效的預防各種心腦血管疾病

戒煙戒酒、減少膳食中的鹽含量、食用水果蔬菜、有規律進行身體鍛煉可降低罹患心血管疾病的危險。
心腦血管疾病的預防包括一級預防和二級預防，一級預防是指發病前的預防，即無病防病發生；二級預防是為了降低再次發生的危險及減輕致殘率，即患病後防止再發病
1.防止栓塞：血管尤其是冠狀動脈，冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要注意保暖。高危患者進行有效的抗栓治療，可在醫生指導下長期服用阿司匹林等，但需注意監測患者凝血功能。
2.患者晨練應注意的問題：晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意。
3.改變不良的生活方式：調整飲食結構、堅持運動、戒煙戒酒、減少鈉鹽攝入。
4.多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。
5.控制血壓和血脂：
（1）血壓控制，將血壓控制在一個比較理想的范圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。
（2）血脂控制，可服用調脂葯物，包括他汀類，貝特類，煙酸等。
6.進補要適度：許多人冬季有進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補葯酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。