肚皮舞教學方法

1. 肚皮舞的教程

在線的
http://www.ddzw.net/video/teaching/2006-03-22/1142994191d76947.html

http://www.toodou.com/playlist/playindex.do?lid=359289&mode=0#4775870

http://www.piwu.com/

http://www.salsachina.com.cn/index.asp

http://www..com/s?ie=gb2312&bs=%BA%BA%B4%FA%CE%E8%B5%B8&sr=&z=&cl=3&f=8&wd=%B6%C7%C6%A4%CE%E8%B5%C4%CA%D3%C6%B5&ct=0]

2. 肚皮舞教學視頻

在優酷和土豆都有很多這樣類似的視頻，你搜索的時候可以輸入肚皮舞初級教學，中級教學，高級教學
然後葉靜有很多的成品舞，像是蛇舞，蔓柔舞等等，這樣的成品舞都有詳細的教程和分解動作
另外你還可以搜溫可馨，她的成品舞像是月亮女神的秘密，纖腰部落，神秘的呼喚等等
此外還有郭偉，像是他的她，王子殿下，飛舞的春天等~~~
這些都是編排很好也都很好學的肚皮舞
水湄在這里祝您學得愉快，越加美麗

3. 教學肚皮舞

有啊，在金砂東路金龍大廈A棟20B的起鳴舞蹈室就有教，那裡的老師很專業，效果也很明顯呢。

4. 舞蹈教學方法有哪幾種

口傳身授教學：

口傳身授是理論與實踐相結合的教學方法,話傳身教顧名思義就是用「講」和「形''對舞蹈進行講說與指導的一種方式方法。「講」就是用說的方式對舞蹈形式給學生們進行講解,鑒定舞蹈形式的一個基礎,「形」就是舞蹈老師用身體做出舞蹈動作直接傳授給學生的一種方式。

舞蹈老師不僅要教授正確的舞蹈動作和技巧，更是傳授各種舞蹈種類的知識，以及與其他舞蹈種類的比較，還有關於對於音樂的理解與感覺等。這樣才能讓學生理解舞蹈的內涵，更快更好地建立舞蹈的審美觀。

單一動作教學：

1、完整教學法

把整個動作或成套動作從頭至尾不分部分或段落完整的教授，叫完整教學法。它廣泛運用於那些相對簡單、易學的動作。實際上並不是只有簡單的動作才使用完整法教學，只要在動作技術與學生的水平相適應的時候，都可採用完整法進行教學。

因此，事先教師要考慮到學生的基礎，這些基礎包括已學過的單個動作或聯合動作，掌握新動作所應具備的身體素質條件等。例如學習藏族舞蹈玄子里的長靠動作，學生首先要掌握下肢的屈伸韻律和手臂的動作，這些都是實施完整教學法的基礎。

2、分解教學法

按動作各時期的界限，把—個完整的動作沿橫向拆開，分解為在時間上、部位上和方向上互相銜接的若幹部分，然後結合起來掌握完整動作，這就是分解教學法。分解法主要用於較復雜的動作，其中包括聯合動作。

這些動作一般協調性要求較高，參與動作的部位較多，動作方向較為復雜。舞蹈中大部分動作是可以分拆開來控制的，這就為使用分解法教學提供了極大的可能性。

組合動作教學：

1、逐漸分散法，就是每學習一段後及時附加到前面一部分內容中，把已經掌握的各部分動作及時合並起來，最後達到完全聯合成組合的目的。這種方法在分段教學的基礎上保持了局部完整的概念和動作連接的完整性。

2、反復分解法，就是用「滾雪球」的方法，逐漸增加動作內容，並且每一次都要從第一個動作進行重復，直到成套動作學完為止。這種方式的缺點是教受的過程和時間會延長，但卻會給學生留下深刻的動作記憶，並會對組合有一個整體性把握。

3、匯總分解法，把組合練習中的所有動作拆分成單一動作。分開來一個一個教給學生，最後再進行匯總，使其成為一個完整的舞蹈組合。這種方法適用於較簡短的組合練習，如果組合太長，學生很難立刻從整體對其有一個整體性把握。

(4)肚皮舞教學方法擴展閱讀：

在舞蹈教學中，舞蹈教學理論的理性化思維就是教學方法，教學方法是教學工作的理論依據。用教學方法指導教學實踐，兩者相輔相成，相互促進。幾十年來，舞蹈教學方法在其傳承的過程中，教學理論應當成為新的教學理念的指導，而不應該成為其在探索過程中的羈絆。

教師欲求教學方法設計和控制的科學化，必須對其教學內容的本質具有科學的認識，一旦認識有了偏差勢必得不出科學的方法論，更談不上科學的指導和控制舞蹈教學，相反，會導致教學的盲目性。

參考資料：網路-舞蹈教學

5. 在線肚皮舞教學視頻大全

在線肚皮舞教學視頻大全，用9158吧。這個網站的游戲板塊分類非常詳細，種類齊全，資源豐富，而且完全免費，你肯定能找到自己喜歡的肚皮舞教學視頻大全的。

6. 如何練好肚皮舞動作教程里的甩臀動作

在學習了肚皮舞中的起、落、抬、圈以及手臂動作之後，本節課中，郭艷肚皮舞培訓機構會帶大家一起來學習肚皮舞中的甩臀動作：

鄭州肚皮舞培訓講解--肚皮舞甩臀動作(hip push)

甩臀動作是需要使身體骨盤、大腿以及括約肌的力量向外推的動作。這個動作和腳尖抬起動作，在肚皮舞的舞蹈動作中使用得非常多，所以也非常重要。

鄭州肚皮舞培訓講解--*肚皮舞甩臀動作(hip push)-姿勢*

- 起始姿勢：大腿呈11字型垂直站立，比肩寬稍窄，同時膝蓋彎曲。

- 臀部不要下垂，括約肌稍稍綳緊，然後右臀向著右邊自然提起。

- 接下來，左臀向右自然移動，臀部同樣不要下垂，保持原來的姿勢。

- 臀部自右向左移動的時候，用力綳緊括約肌，使用左腿內側力道，使臀部向左移動，同時注意不要讓臀部下垂。

- 括約肌用力的時候應該是從後向前綳緊，甩臀的時候由外側向內側綳緊。

- 反復熟練該動作，右邊為out，左邊為in，自右向左為一個回合，做這個動作的時候，括約肌和大腿內側肌肉瞬間綳緊。

- 做out&in的動作時，腦子里想著」out松in緊」的話練習起來會更加輕松。

- 甩臀動作多種多樣，有一次甩臀，來回甩臀，走動甩臀，側邊走動甩臀等多種方式的運用方法，在以後的 應用篇 中會加以介紹。

- 自左向右自右向左反復練習吧。

鄭州肚皮舞培訓講解--*肚皮舞甩臀動作(hip push)-要點*

- 臀部向側邊提起時，或者是向相反的方向移動的時候，膝蓋的角度幾乎沒有大的變化，讓它順其自然就好了。

- 升降機的動作中向一側提起的動作，其實就是自然而然向一側甩臀的動作。

- 重要的一點是，臀部並非是向外推出的，而是利用緊綳括約肌的力量提起臀部。

7. 《肚皮舞自學教程大全》 能學會肚皮舞嗎

沒有舞蹈基礎也能學會嗎？
答：教程動作的講解通俗易懂，無論是初學者還是有定基礎的人，都可以輕松地學習。 從教學方式到練習都非常平民化，對個人身體素質、和專業素質要求並不高，完全可以學的會。

40多歲了還能學嗎？
答：學肚皮舞沒有年齡的限制，其實肚皮舞就是幾個基本動作，很多人剛入門時就會覺得有點難。只是你堅持下去，有些動作你不知不覺中就學會了。等學會了基本動作，其他的一切都迎刃而解。

身體協調性差能學會嗎？
答：身體協調性與練習肚皮舞其實是沒有沖突的，練習舞蹈本身就是增強和提升身體的協調性。只要不存在一個心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放鬆地投入，其實這些動作在進行兩三次後就會有一個新的感受。

身材比較胖能減肥嗎？
答：當然可以！肚皮舞是一個全身性的運動。它的獨到之處就是不僅能鍛煉到肢體和軀干，更能直達關節，在肩膀、手肘、手腕、膝蓋等處都有相應動作針對其柔韌、彈性和當你重復運動腰腹部肌肉群時，這個肌肉群便會進行脂肪燃燒和體態調整 。肚皮舞豐富的腰腹動作元素如扭、擺、拉、轉、提等動作全方位、立體式地鍛煉到腰腹的每一塊肌肉，讓贅肉和脂肪無藏身之處！塑造出靈動的腰部曲線。

去培訓班，還是看盤自學？
答：首先，去培訓班學習跟看光碟學習並不矛盾，培訓班課上有老師指導，課下可以看光碟復習，可以讓你學的更快！但是，並不是每個人都有時間，有機會去培訓班學肚皮舞，這樣的朋友自己跟著溫老師的光碟教程也是完全可以學會的。世界上有名的肚皮舞大師都出過教學光碟，如果看盤不能學會肚皮舞，那這些大師出這些教程又有什麼意義呢？只要你能堅持學習，看光碟一樣能學的好！

8. 肚皮舞初學者都要注意些什麼肚皮舞教學容易懂嗎

只要喜歡肚皮舞就會堅持下去的。學習肚皮舞呢，就得選一些比較專業的，在希婭舞蹈不僅能學會一個舞種，還有一種生活的閑然自得，一切看起來不可思議，但就是可以產生你無法想像的化學反應。

9. 肚皮舞教學

纖腰舞著重訓練女性體態。通過狂烈的扭動消耗熱量，專門針對訓練腰腹部，胃部、臀部、大腿、手臂，減去全身贅肉。同時纖腰舞除了收緊臀肌之外，還能調節女性內分泌系統，促進盆腔血液，內在按摩腹腔子宮器官，對月經不調、痛經等婦科疾病有顯著療效。

因為通常女性即便是做器械和其他有氧健身時，也很難活動到骨盆、恥骨和腹腔。可是纖腰舞是一種全身的舞蹈運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達到舒經活骨的作用，尤其會提高腹肌的彈性和柔韌性。

纖腰舞，這項貼進自然隨性的運動，好象一雙聖手在觸及靈魂地撫摩著軀體，推開這扇神秘的生命大門，你會看到一個真實的自己，一個最能表達內心願望的自己。我們的舞蹈讓每一個女性的身體都變得高雅而神聖！波動起伏的纖腰好象沉睡千年的靈蛇被喚醒；蜿蜒舞動的手臂好象要展翅飛翔的翅膀。

纖腰舞對身心都會受益無窮。它卓越地改善身體彈性， 減輕地心引力讓女性日益下垂的全身鬆弛的贅肉。

纖腰舞和肚皮舞能有效改善女性經痛；國外已有權威醫生的實驗證明，長期堅持跳肚皮舞，還可以防止骨質疏鬆症和關節炎。因為我們的舞蹈運動到了脖頸和肩部的肌肉；同時臀和骨盆的諸多運動、脊骨的波動；側圓胯促使的肌肉翻滾（國外俗稱駱駝步）；還有肋骨的圓周運動，都加強了腹部的肌肉的練習，長久地訓練會讓肢體變的柔軟，當然也能促進腹腔血液循環。

上下胯西米行走是許多肚皮舞初學者包括我在內比較難掌握的動作！！

1、步伐

一般的行走步伐。左右兩腳交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的轉移，如右腳踏地，身體重心即在右腳，左腳稍稍離開地面，這樣才能保證左胯有充分的空間上下擺動。
2、胯部動律

上下胯西米。在一拍中單側胯部上下交替擺動三次，即上下胯西米的「下—上—下」，或「上—下—上」（依據個人喜好與習慣選擇）。
3、步伐與胯部動作的結合

遵循1：3原則，腳踏一下，胯擺三下，胯與腳同步同邊。如右腳踏地，右側胯部同時做一次「上—下—上」或「下—上—下」的西米擺動；左邊同理。步伐口令是「1—2—1—2……」胯部則是「123—123—123—123……」。

另外要注意行走時要保持雙腿微曲，這樣胯部彈動的空間才會更大，動作幅度也會更大。

關於「上下上」和「下上下」

在上下胯西米行走中，無論胯部的動律是「上—下—上」還是「下—上—下」，在動作做快的時候，都不是胯部刻意發力做出來的，而是胯部自然彈動出來的效果。除了胯部隨著腳踏地那朝上或朝下的用力，後面兩下的動律都是慣性彈動的作用。

一般來說，傳統的肚皮舞使用「上—下—上」的動律比較多，即在一腳踏地的同時，同邊的胯部向上，即第一下是「上」，後面的「下—上」是彈動的效果；而現在有很多舞者都喜歡使用「下—上—下」，因為這種幅度更大，視覺效果更好，即在踏地前胯要隨腳先向上提起一下，腳落地時胯部同時向下，即第一下是「下」，後面「上—下」為彈動的效果。
【練習建議】

和肚皮舞當中所有的西米一樣，學習上下胯西米行走千萬不能心急，因為這個動作需要的是胯部的開度、彈性、以及胯部與步伐的配合，而胯部正好又是許多人身體的死角，很少鍛煉到這里，因此練習起來格外需要耐心和堅持。練習時，給大家提供兩點建議——

1、多多練習上下胯這個基礎動作，配合一些拉胯的動作訓練，打開胯部兩側的開度。

2、熟練上下胯西米，讓胯部放鬆放鬆再放鬆，增強胯部彈性。

如果你學會了上下胯西米行走，不要自滿哦，把這個動作當做你肚皮舞路途上的一座里程碑吧，讓它給你更多前行的信心和勇氣！

另外，這里用到上下胯西米，是雙腿微曲，左腿膝蓋向，右腿保持微曲狀態，然後左腿還原微曲狀態，同時右腿向下，交替進行，一開始做慢的，熟練了做快的。

（這是自己理解的，不知道對不對，讓高手們進來看看，哈哈~~）

平時多多練習，就能做出自然的上下胯西米行走啦~~~我現在還在練習中，O(∩_∩)O哈哈~

10. 肚皮舞怎樣編舞

我覺得還是亞度好，教練的實力和教學水平在西北絕對是數一數二的。我以前看過很多肚皮舞的碟，也上過很多課程，很多動作學不會，可是這里的教練很有方法的對我耐心指導 很多想都不敢想的技巧動作 竟然就輕松的學會了哈哈，感覺很不錯。好像還有教練員培訓班。